Nach meiner Freude im Stall konnte ich mehr gesundheitliche Vorteile erzielen, als es jemals im Fitnessstudio möglich war.
Ich hasse es, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich hasse es.
BLASPHEMIE, ich weiß. Besonders von einem Physiotherapeuten. Nimm meine Lizenz weg.
Ich hasse es jedoch nicht, zu trainieren, Sport zu treiben, gesund und fit zu sein oder draußen zu sein. Ich mag einfach keine langweiligen Trainingsroutinen im Fitnessstudio.
Also, was soll ein Mädchen tun? Nun, werden Sie kreativ, denke ich. Wenn es eine Sache gibt, die ich aus jahrelanger Behandlung von Patienten gelernt habe, die versprechen, ihre PT-Hausaufgaben zu machen, aber nicht durchkommen, dann ist dies: Wenn Bewegung nicht funktionierterregen Sie nicht, Sie werden es nicht tun - und Sie werden definitiv nicht langfristig dabei bleiben.
Meine gewählte Fitnessroutine mag Sie überraschen, aber es gibt nur eine Aktivität, bei der ich immer wieder zurückkomme - auch nach einer 20-jährigen Pause.
Seit ich ein junges, sorgloses, wildes Kind war, hatte ich eine tiefe und tiefe Liebe zu Pferde .
Ich fühle eine Verbindung zu ihnen und ich liebe alles an ihnen: wie sie aussehen, wie sie riechen, das Geräusch von Leder und Schnallen, das Klappern von Pferdehufen auf dem Boden, das Geräusch von Heu, das kaut, weichNasenküsse und die rhythmische Bewegung des Bürstens.
Nach einer 20-jährigen Pause, um zu heiraten, zu promovieren, meinen Wohnsitz zu beenden, Kinder zu haben und im ganzen Land zur Arbeit zu ziehen, bin ich mit fast 40 Jahren endlich wieder im Sattel.
Während dieser 20 Jahre habe ich versucht, das Reiten durch andere Aktivitäten zu ersetzen. Yoga , Pilates Laufen, Triathlon und Spinnen waren für mich nur von kurzer Dauer. Ich habe sie genossen und fühlte mich gut dabei, aber es fehlte etwas.
Rückblickend glaube ich, ich habe versucht, mich davon zu überzeugen, sie zu lieben. Und wir alle wissen, dass die Wahrheit in der Wäsche herauskommt. Nichts konnte die Lücke füllen, bis ich auf den Rücken eines Pferdes stieg.
Die Scheune ist mein glücklicher Ort, und ich kann meine figürliche Tasse füllen, indem ich einfach da bin. Ich würde meinen Tag lieber in der heißen oder eiskalten, schmutzigen, stinkenden Scheune verbringen, Stände ausmisten, Wassereimer reinigen,Scheunengänge fegen, Sattel und Zaumzeug einölen, Steine von den Weiden ziehen und für mein Pferd sorgen, als Zeit im Fitnessstudio zu verbringen. Jeden Tag.
Abgesehen davon, dass ich Freude finde und an etwas teilnehmen kann, das nur für mich ist was für eine Mutter so wichtig ist, bietet Reiten Fitnessvorteile das merken die meisten Menschen nie.
Dies ist klar, wenn Sie jemals eine 20-jährige Pause eingelegt haben und dann am Tag nach Ihrer ersten Rückfahrt versucht haben, um Target herumzulaufen. Cue the Bambi on ice scene.
Mir wurde im Laufe der Jahre von Nichtfahrern gesagt, dass Reiten „einfach“ ist und dass „man einfach nur da sitzt“, aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Die besten Fahrer lassen es einfach und mühelos aussehen, haben eine schöne Reithaltung und ruhige Hände und Beine.
Sie sehen weich, stark und perfekt ausbalanciert aus. Sie wissen, wie sie es machen? Jahre des Übens, Stunden für Stunden im Sattel und bemerkenswert stark Kern .
Pferde reagieren auf „Kontakt“ oder „Helfer“. Die geringste Gewichtsverlagerung, ein leichtes Klopfen auf die Zügel mit einem Finger, das Bewegen des Beins um einen Zentimeter hinter den Umfang oder das Bewegen des Sitzes sagen dem Pferd, was Sie wollenmachen.
Stellen Sie sich nun vor, Sie tun dies alles an einem sich bewegenden Tier mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten, während Sie steuern, Hindernisse überwinden und stundenlang im Gleichgewicht bleiben, ohne den Atem anzuhalten.
Die besten Eigenschaften aller Sportarten können auf dem Rücken eines Pferdes erreicht werden: Kraft, Gleichgewicht, Koordination, Flexibilität jemals versucht, ein Pferd vom Boden aus zu besteigen?, Mentale Härte, Ausdauer, Herz-Kreislauf-Fitness, ein klarer Verstand, und Vertrauen.
Reiten erfordert eine unglaubliche Menge an Kernkraft, gepaart mit einem hohen Maß an kardiovaskuläre Ausdauer . Es wurde auch gezeigt, dass es sowohl das statische als auch das dynamische Gleichgewicht erhöht 1 ,
Studien haben gezeigt, dass gesunde Erwachsene und ältere Erwachsene, die keine erfahrenen Fahrer sind, nach der Teilnahme an Reitprogrammen eine Verbesserung des Gleichgewichts, der Koordination und der Kraft feststellen
Diese Verbesserungen können das Sturzrisiko verringern, von dem wir wissen, dass es schwerwiegend sein kann. ältere Erwachsene
Die Forschung zeigt jedoch, dass sich die Vorteile von Reitaktivitäten auch auf die psychische Gesundheit auswirken
Kinder mit Zerebralparese, Erwachsene, die sich von einem Schlaganfall erholen, Patienten mit psychischen Behinderungen und Veteranen mit posttraumatische Belastungsstörung PTBS Alle erleben weniger Stress und Angst, verbessern das Gleichgewicht und die Kraft und berichten von einer verbesserten Lebensqualität durch Hippotherapie 11 ,
Studien haben auch eine Verbesserung der Stimmung und Konzentration bei Erwachsenen und Kindern mit gezeigt Schizophrenie und Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung oder ADHS
Diese Vorteile stimmen auch mit dem überein, was ich auf einem Pferd fühle. Ich kann eine Stunde lang so viel mehr reiten als im Fitnessstudio, sowohl körperlich als auch geistig.
Ich lasse die Scheune schweißgebadet, wund, erschöpft, hungrig und GLÜCKLICH. Und ich komme Tag für Tag zurück, um mehr zu tun, Regen oder Sonnenschein.
Pferde und die Verbindung, die sie herstellen, sind magisch. Es gibt einfach kein anderes Wort dafür. Sharon Ralls Lemon sagte: „Die wesentliche Freude, mit Pferden zusammen zu sein, besteht darin, dass sie uns mit den seltenen Elementen der Gnade in Kontakt bringt.Schönheit, Geist und Feuer. ”
Ich fühle dies in meinen Knochen, wenn ich auf meinem Pferd reite. Wenn ich reite, fühle ich mich wirklich frei und wirklich mein eigenes. Ich verliere mich in meinen Gedanken, während ich einen Stall aufräumte. Die gesamte Erfahrung ist meditativ und freudentreibendund ich kann nicht genug bekommen.
Infolgedessen bin ich stärker, glücklicher, geduldiger und viel fitter als noch vor 2 Jahren. Ich habe Heu in meinem Auto, Schmutz unter meinen Nägeln, weißes Pferdehaar an meinen Kleidern und Schlamm aufmeine Stiefel. Und ich würde es nicht anders haben.
Marcy ist eine staatlich geprüfte Physiotherapeutin für Frauengesundheit und hat eine Leidenschaft dafür, die Art und Weise zu ändern, wie Frauen während und nach ihrer Schwangerschaft betreut werden. Sie ist die stolze Mutter von zwei Jungen, fährt schamlos einen Minivan und liebt das Meer und Pferdeund ein gutes Glas Wein. Instagram um mehr über die Vagina zu erfahren, als Sie wissen möchten, und um Links zu Podcasts, Blog-Posts und anderen Veröffentlichungen zu finden, die sich auf die Gesundheit des Beckenbodens beziehen.
