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Haarwuchs kann im Laufe eines Lebens buchstäblich Höhen und Tiefen haben. Wenn Sie jung und insgesamt gesund sind, scheint Ihr Haar schnell zu wachsen.

Mit zunehmendem Alter kann sich der Wachstumsprozess aus verschiedenen Gründen verlangsamen, darunter verminderter Stoffwechsel, Hormonveränderungen und Veränderungen der Haarfollikel, die für die Erzeugung neuer Haare verantwortlich sind.

Tatsache ist jedoch, dass gesundes Haar stark von der Ernährung abhängt. Ebenso wie die richtigen Nährstoffe dazu beitragen, dass Ihre Haut und Ihre inneren Organe gesund bleiben, können Nährstoffe auch Ihr Haarwachstum beeinflussen.

Folsäure Vitamin B-9 ist bei regelmäßiger Einnahme wie empfohlen nur einer der Nährstoffe, die ein insgesamt gesundes Haar fördern können. Erfahren Sie, was sonst noch dazu beitragen kann, gesünderes, volleres Haar zu fördern.

Folsäure ist in erster Linie für ein gesundes Zellwachstum verantwortlich. Zu diesen Zellen gehören diejenigen, die sich in Ihrem Hautgewebe sowie in Ihren Haaren und Nägeln befinden. Solche Auswirkungen auf Ihr Haar haben das Interesse an Folsäure als mögliche Maßnahme zur Behandlung des Haarwachstums geweckt.Zusätzlich hilft Folsäure, die roten Blutkörperchen gesund zu halten.

Folsäure ist die synthetische Form von Folsäure, einer Art B-Vitamin. Wenn dieser Nährstoff in Lebensmitteln auf natürliche Weise vorkommt, wird er als Folsäure bezeichnet. Die in angereicherten Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln hergestellte Version dieses Nährstoffs wird als Folsäure bezeichnet. Trotz der unterschiedlichen Namen Folsäure undFolsäurefunktion in der genauso .

Die Forschung zur Etablierung von Folsäure als Haarwuchsmethode ist minimal. Eins Studie Anfang 2017 veröffentlicht, untersuchten 52 Erwachsene mit vorzeitiger Vergrauung. Die Forscher hinter der Studie stellten einen Mangel an Folsäure und Vitaminen B-7 und B-12 fest.

Es sind jedoch zusätzliche kontrollierte Studien erforderlich, um festzustellen, ob Folsäure allein das Haarwachstum unterstützen kann.

Die empfohlene Tagesdosis Folsäure für erwachsene Männer und Frauen beträgt 400 Mikrogramm mcg . Wenn Sie in Ihrer Ernährung nicht genügend Folsäure aus Vollwertkost erhalten, müssen Sie möglicherweise eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen. Zu wenig Folsäure kann zu einer Erkrankung führen, die als bezeichnet wird. Folatmangelanämie . Dies kann Symptome verursachen, wie :

  • Kopfschmerzen
  • Reizbarkeit
  • blasse Haut
  • Pigmentveränderungen in Haaren und Nägeln
  • starke Müdigkeit
  • Schmerzen im Mund
  • schütteres Haar

Wenn nicht mangelhaft Bei Folsäure müssen Sie für gesundes Haar kein Folsäurepräparat einnehmen. Mehr als 400 µg pro Tag lassen Ihr Haar nicht schneller wachsen.

Tatsächlich kann die Einnahme von zu viel Folsäure unsicher sein. Eine Überdosierung mit Folsäure kann auftreten, wenn Sie zu viele Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine große Menge angereicherter Lebensmittel zu sich nehmen, jedoch nicht, wenn Sie Folsäure in natürlichen Lebensmitteln zu sich nehmen. Nehmen Sie mehr als 1.000 µg einpro Tag können Anzeichen eines Vitamin-B-12-Mangels verbergen, der laut zu Nervenschäden führt Amt für Frauengesundheit .

Folsäure ist normalerweise in Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin B-Komplex enthalten. Sie ist auch in Multivitaminen enthalten und wird als separate Nahrungsergänzung verkauft. Alle Nahrungsergänzungsmittel variieren. Stellen Sie daher sicher, dass 100 Prozent des täglichen Wertes enthalten sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüberangemessene Aufnahme für Ihre Bedürfnisse und welche Ergänzungen für Sie am besten geeignet sind.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfehlen Frauen auch, 400 µg Folsäure pro Tag während der Schwangerschaft einzunehmen. Sie empfehlen, wenn möglich einen Monat vor der Empfängnis zu beginnen.

Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass viele schwangere Frauen ein gesünderes Haarwachstum haben. Dies ist wahrscheinlich auf Folsäure und nicht auf die Schwangerschaft selbst zurückzuführen.

Noch wichtiger ist jedoch, dass Folsäure Mutter und Kind gesund hält und gleichzeitig potenzielle neurologische Geburtsfehler verhindert. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich täglich eine vorschlagen. vorgeburtliches Vitamin einschließlich Folsäure.

Eine Ergänzung ist verfügbar, wenn Ihnen Vitamin B-9 fehlt. Für die meisten Menschen ist es jedoch relativ einfach, durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung genug von diesem Vitamin zu bekommen.

Bestimmte Vollwertkost sind natürliche Folsäurequellen wie :

  • Bohnen
  • Brokkoli
  • Zitrusfrüchte
  • grünes Blattgemüse
  • Fleisch
  • Muttern
  • Geflügel
  • Weizenkeime

Denken Sie daran, dass je mehr ein Lebensmittel verarbeitet wird, desto weniger Folsäure und andere Nährstoffe es wahrscheinlich enthält.

Wenn Sie jedoch mehr Folsäure in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, können Sie nach bestimmten angereicherten Lebensmitteln suchen, die 100 Prozent des täglichen Wertes dieses Nährstoffs und mehr enthalten. Zu den Optionen gehören angereichertes Getreide, weißer Reis und Brot.

Orangensaft ist eine weitere gute Folsäurequelle, enthält aber auch viel natürlichen Zucker.

Während Folsäure ein wesentlicher Bestandteil der Nährstoffe ist, die Ihr Körper benötigt, um neue Zellen zu bilden, behandelt dieser Nährstoff das Haarwachstum möglicherweise nicht allein. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, dass Sie genügend Folsäure für Ihre allgemeine Gesundheit erhalten. Im Gegenzug Ihr Haarwird auch profitieren.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie besondere Bedenken hinsichtlich des Haarwuchses haben. Wenn Sie plötzlich große Mengen an Haaren verlieren und kahle Stellen haben, kann dies auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem wie Alopezie oder ein hormonelles Ungleichgewicht hinweisen. Solche Zustände können nicht seinmit Folsäure behandelt.