Übersicht

Eine Kniesehnenentzündung tritt auf, wenn sich die Weichteile, die die Muskeln des hinteren Oberschenkels mit dem Becken, dem Knie und den Unterschenkeln verbinden, entzünden. Sehnenentzündung wird häufig durch Überbeanspruchung hervorgerufen und verursacht akute oder unmittelbare Schmerzen, die mit der Ruhe und geringfügiger Erster Hilfe abnehmen. Die meisten Menschen können nach etwa einer Woche wieder zu normalen Aktivitäten zurückkehren. Die vollständige Genesung umfasst in der Regel Rehabilitationsübungen und dauert mehrere Wochen.

Die Oberschenkelmuskelgruppe umfasst zwei innere oder mediale Muskeln. Diese Muskeln werden als Semitendinosus und Semimembranosus bezeichnet. Es gibt auch einen äußeren oder lateralen Muskel - den Bizeps femoris. Sehnen, eine Art Bindegewebe, befestigen diese Muskelnzum Becken, Knie und Schienbein und lassen das Knie sich beugen und die Hüfte strecken.

Wenn die Oberschenkelsehnen überbeansprucht oder missbraucht werden, treten winzige Risse auf, die Entzündungen und Schmerzen verursachen.

Fälle von Oberschenkelsehnenentzündung können je nach den betroffenen Muskeln lateral oder medial sein. Sie können auch als distal beschrieben werden und betreffen die Sehnen um die :

  • Knie
  • hinterer Oberschenkel
  • Kalb

Sehnenentzündung wird technisch als Sehnenentzündung bezeichnet, aber die weit verbreitete Verwendung von Sehnenentzündung hat die Begriffe austauschbar gemacht. Sehnenentzündung wird oft mit verwechselt. Tendinose ein chronischer Zustand, der durch wiederholte Überbeanspruchung oder Verletzung verursacht wird.

Die häufigsten Symptome einer Oberschenkelsehnenentzündung sind :

  • scharfer, brennender Schmerz
  • Muskel- und Gelenkschwäche
  • schmerzendes oder dumpfer Pochen
  • Muskel- und Gelenksteifheit
  • Schwellung oder Entzündung

Die Symptome verschlechtern sich bei weiterer Bewegung oder Anwendung und verschlechtern sich häufig nach langen Inaktivitätsphasen wie Schlafen oder Sitzen.

Die Symptome verschlechtern sich häufig in den ersten Stunden unmittelbar nach der Verletzung und lassen dann allmählich nach. Enge oder entzündete Oberschenkelsehnen verursachen häufig strahlende Schmerzen in der :

  • Knie
  • Oberschenkel
  • Gesäß
  • unterer Rücken

Um eine Kniesehnenentzündung richtig zu diagnostizieren, bestellt ein Arzt oder Physiotherapeut einen MRT-Scan oder eine Röntgenaufnahme. Diese Bilder werden verwendet, um eine Sehnenentzündung zu bestätigen, andere Ursachen auszuschließen und die Verletzung zu bewerten, um die Behandlungspläne zu leiten.

In einigen Fällen können Sie zu Hause eine Sehnenentzündung der Achillessehne selbst diagnostizieren. Jede Aktivität, die die Achillessehne aktiviert und einen plötzlichen Schmerzanstieg verursacht, ist wahrscheinlich ein Zeichen für eine Sehnenentzündung der Achillessehne. Einige verschiedene Dehnungstests gelten als verräterische Anzeichen für die Verletzung.

Ein Test besteht darin, den Fuß auf einer festen Oberfläche abzulegen, das Bein in einem 90-Grad-Winkel zu strecken und den Fuß in Richtung Brust zu ziehen oder zu beugen. Ein alternativer Test besteht darin, mit einem gebeugten Knie auf dem Rücken zu liegen und das Bein langsam zu streckenBeide Strecken können mit oder ohne Hilfe eines Seils, eines Gürtels oder eines Yoga-Riemens durchgeführt werden. Wenn die Strecken Schmerzen verursachen, liegt wahrscheinlich eine Sehnenentzündung der Achillessehne vor.

Für die meisten Menschen reicht es aus, die RICE-Methode Ruhe, Eis, Kompression und Elevation 72 Stunden lang anzuwenden, um die Symptome zu behandeln.

Eis führt zu einer Verengung der Blutgefäße, wodurch der Blutfluss und damit die Entzündung verringert werden. Das Eis sollte jeweils maximal 10 Minuten lang aufgetragen werden. Nach einer 20-minütigen Pause kann das Eis einige Male nach dem Auftragen erneut aufgetragen werdenJe nach Bedarf 10 Minuten ein, 20 Minuten aus. Vereisungssitzungen können zwei- oder dreimal am Tag durchgeführt werden.

Durch Komprimieren und Erhöhen des verletzten Bereichs wird auch die Entzündung verringert, indem der Blutfluss in die Region verringert wird.

Over-the-Counter-nichtsteroidale Entzündungshemmer wie Ibuprofen Advil, Motrin und Naproxen Aleve können die Symptome in den Tagen nach der Verletzung besser beherrschen. Wenn die starken Schmerzen länger als ein paar Tage anhalten oder nicht ansprechengut zur Grundbehandlung, mit einem Arzt sprechen.

Wenn verletzte Gewebe zu früh in Gebrauch genommen werden, erholen sie sich oft nicht vollständig. Geschwächte Sehnen werden viel häufiger wieder verletzt. Je öfter dasselbe Gewebe beschädigt wird, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass es langfristig beschädigt wird.

Es dauert in der Regel mehrere Tage, bis die Menschen eine große Erleichterung verspüren, und sechs Wochen oder länger, bis sie sich ganz besser fühlen.

Vermeiden Sie alles, was die Sehne in den ersten 48 Stunden aktiviert. Danach sollten Übungen nur durchgeführt werden, wenn sie keine zusätzlichen Schmerzen verursachen.

In der ersten Woche nach der Verletzung können Sie wieder langsame, gleichmäßige Bewegungen einführen, die sich auf die Aufrechterhaltung der allgemeinen Kraft konzentrieren. Eine gute Startübung sind isometrische Kniebeugungen, bei denen die verletzte Achillessehne über das gegenüberliegende Bein gelegt und bei 30, 60 und 30 kontrahiert wird90-Grad-Winkel, so bequem.

Es ist normalerweise sicher, nach etwa einer Woche mit den Übungen zur Bewegungsfreiheit, Verlängerung und Kräftigung zu beginnen. Ein einfacher Ausgangspunkt ist eine Windmühle mit einem Bein. Um diese Übung durchzuführen :

  1. Legen Sie das unverletzte Bein auf einen Stuhl, während Sie das andere gerade halten.
  2. Greifen Sie mit flachem Rücken nach unten.
  3. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang gedrückt.

Sie können Handgewichte hinzufügen, um die Dehnung zu erschweren.

Die nordische Oberschenkelübung ist eine weitere nützliche Strecke :

  1. Knie nieder und beuge dich so weit wie möglich mit einer neutralen Hüfte nach vorne.
  2. Lassen Sie Ihre Füße von einem Helfer zurückhalten.
  3. Halten Sie die Dehnung 30 Sekunden lang gedrückt.

Nach einigen Wochen können Sie zusätzliche Übungen hinzufügen, die den Muskel in einem verlängerten Zustand trainieren. Eine gute Übung besteht darin, mit einem gebeugten Knie auf dem Rücken zu liegen und mit einem elastischen Widerstandsband eine Gegenkraft zu erzeugen, während Sie das Knie langsam beugen.

Vier bis sechs Wochen nach der Verletzung können Sie intensivere Übungen wie Kniebeugen, Kniesehnencurls und Kniesehnenbrücken hinzufügen. Diese können dazu beitragen, die gesamte Region zu stärken und zukünftige Verletzungen zu verhindern.

Ein Großteil der Fälle von Sehnenentzündung wird durch Überbeanspruchung verursacht. Laufen, Treten und Springen mit intensiver Kniebeugung und Hüftstreckung sind häufige Ursachen. Sportarten mit plötzlichen Nutzungsausbrüchen oder plötzlichen Änderungen der Geschwindigkeit und Richtung, wie Fußball und Fußballsind häufig Ursachen für diese Verletzung.

Überbeanspruchung kann auch auftreten, wenn die Sehnen länger als normal arbeiten müssen. Wenn sie nicht aufgewärmt werden, kann dies auch zu Sehnenentzündungen führen. Durch das Aufwärmen wird das Muskelgewebe allmählich auf das Training vorbereitet.

Bei einigen Menschen tritt eine Sehnenentzündung aufgrund einer unausgeglichenen Oberschenkelmuskulatur oder einer schwachen Kernmuskulatur auf. Eine schlechte Haltung, insbesondere ein Absacken des unteren Rückens oder der Lendenwirbelsäule, wurde auch mit einer Sehnenentzündung in Verbindung gebracht.

Diese Verletzung kann normalerweise mit Ruhe, Eis, Kompression und Elevation behandelt werden. Sobald sich die Schmerzen bessern, beginnen Sie langsam wieder mit dem Training, beginnend mit sanften Strecken, um die Achillessehne anzuvisieren.

Wenn sich Ihre Schmerzen nicht bessern oder wenn Sie Ihre Kniesehne ständig verletzen, suchen Sie einen Arzt auf.