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Erst kommt die Liebe, dann kommt die Ehe, dann kommt ... schlechter Sex?
So geht der Reim nicht, aber das ist es, woran Sie glauben würden.
Gute Nachricht: Genau das. Hoopla! Aufhebens! Irrtum!
„Tausende, Hunderttausende, Millionen verheirateter Paare haben ein glückliches, gesundes und erfülltes Sexualleben“, sagt Jess O'Reilly, PhD, Gastgeberin der @SexWithDrJess Podcast . Puh.
Heben Sie Ihren Kiefer vom Boden ab! Es ist sinnvoll, wenn Sie darüber nachdenken.
„Wenn Sie Ihren Partner kennenlernen und ihm vertrauen, fühlen Sie sich in der Regel wohler, wenn Sie sich darüber informieren, wie Sie sich fühlen, was Sie mögen und worüber Sie phantasieren“, sagt O'ReillySex erfüllen. ”
Immer noch nicht überzeugt? "Die Daten, die es gibt, deuten darauf hin, dass verheiratete Menschen häufiger Sex haben als alleinstehende Menschen", fügt sie hinzu.
Unterschätzen Sie nicht die Bequemlichkeit, einen vielleicht / gelegentlich willigen / interessierten Partner direkt neben Ihnen zu haben!
Der erste Schritt, um mehr zu haben? Verstehen, warum Sie vielleicht weniger haben!
Um Sex zu haben, muss man ihn priorisieren
Wenn Sex für Sie wichtig ist und Sie beschäftigt sind, wissen Sie was? „Sie müssen Prioritäten setzen“, sagt O'Reilly. „Dies kann nach der Geburt von Kindern zu einer größeren Herausforderung werden, aber es ist möglich, wenn Sie es tunin der Anstrengung. ”
Ihr Tipp für die Priorisierung? Fügen Sie ihn wie jede andere Priorität in Ihren Zeitplan ein - sei es ein Geschäftstreffen, ein Buchclub oder die Abholung der Kinder vom Fußballtraining.
Der Kalenderblock muss nicht "Bang My Boo" lesen obwohl es absolut möglich ist, wenn das dein Ding ist. Und das Schlagen muss nicht einmal der Punkt sein!
Nehmen Sie sich einfach Zeit, um sich miteinander zu verbinden und zu sehen, welche Arten von Berührungen auftreten, sagt O'Reilly.
Es gibt ein natürliches Auf und Ab in der Libido im Laufe der Zeit
Das gilt für Menschen aller Geschlechter und Sexualitäten.
„Die Libido ist von Dingen wie Geburt, Krankheit, chronischen Schmerzen, Medikamenten, Stress und Substanzkonsum betroffen“, sagt Holly Richmond, PhD, zertifizierte Sexualtherapeutin und somatische Psychologin bei KY.
Ein Rückgang des sexuellen Verlangens ist kein allgemeiner Hinweis darauf, dass in der Beziehung etwas schief läuft.
Sie lassen Ihr Solo-Sexleben auf die Strecke fallen
Wussten Sie, dass die Libido auch durch mangelnden Sex beeinträchtigt wird?
Es klingt vielleicht nicht intuitiv, aber Richmond sagt: "Je mehr Sie Sex haben, desto mehr wollen Sie ihn. Je weniger Sie ihn haben, desto weniger wollen Sie ihn."
Das WARUM hängt von Hormonen ab.
„Wenn Sie Sex haben, werden Endorphine und Oxytocin freigesetzt, die uns auf Sex einstimmen“, sagt sie. „Mehr Sex führt auch zu einem Nervenweg, der Sie lehrt, das Vergnügen zu antizipieren.“
Dieses Geschlecht kann eine Zwei-Personen-Aktivität sein oder a Ein-Personen-Aktivität , sagt sie.
Masturbieren hilft Ihnen nicht nur, sich auf Partner-Sex einzustimmen, sondern kann auch Ihr Selbstvertrauen stärken.
Es kann Ihnen auch helfen, herauszufinden, wie Sie gerne berührt werden, damit Sie Ihren Partner besser anweisen können, wie er Sie berühren soll, wenn Sie Sex haben.
Außerdem kann das Ausreiben eines davon auch dazu beitragen, Ihren Stress abzubauen, was Ihnen helfen kann, in Stimmung zu kommen. #Winning.
Wenn Sie nicht in Stimmung kommen können, denken Sie darüber nach, was außerhalb des Schlafzimmers los ist.
Der Grund ist einfach: Was Sie außerhalb des Schlafzimmers tun, kann sich auf das auswirken, was im Schlafzimmer vor sich geht oder nicht.
„Wenn Sie Ressentiments herumtragen, weil Sie widerwillig einen unverhältnismäßigen Teil der Hausarbeit leisten, werden Sie diese Ressentiments an der Schlafzimmertür nicht überprüfen“, erklärt O'Reilly.
„Als ob Sie wütend wären, weil Ihr Partner etwas gesagt hat, das Sie vor den Kindern untergräbt, wird sich dieser Ärger nicht sofort auflösen, wenn Sie ins Bett gehen.“
Es ist auch sehr unwahrscheinlich, dass sich diese negativen Gefühle in der Zuneigung oder dem Verlangen niederschlagen, die erforderlich sind, um sie in Gang zu bringen.
Die Lösung besteht aus zwei Teilen.
Erstens muss der Partner, der in negativen Gefühlen mariniert, seinen Partner damit konfrontieren, was er fühlt und warum.
Dann muss der andere Partner in Form von Sachleistungen antworten.
Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, solche Gespräche zu führen, können Sie einen Beziehungstherapeuten in Betracht ziehen.
Ob Sie denken, Sie und Ihr Partner befinden sich auf derselben Seite über die Art des Sex, den Sie haben möchten und wie oft Sie ihn haben möchten - oder Sie wissen Sie sind auf verschiedenen Seiten - Sie müssen darüber sprechen!
„Ein Gespräch darüber, was die Erwartungen jedes Partners in Bezug auf Sex sind, ist entscheidend“, sagt Richmond.
„Sie sollten darüber sprechen, wie oft ein Tag, eine Woche oder ein Monat einer von Ihnen Sex haben möchte“, sagt sie.
Wenn es eine Diskrepanz in der Geschlechtsfrequenz gibt - und die meisten Paare werden es irgendwann in der Beziehung tun - sollten Sie :
- Sprechen Sie weiter über Sex.
- Priorisieren Sie andere Formen der sexuellen Berührung und Intimität .
- Entdecken Sie andere Formen der Intimität.
- Erwägen Sie, einen Sexualtherapeuten aufzusuchen.
Abgesehen davon, wie oft „Sie sollten auch bestimmen, welche Art von Sex und welche Gefühle Sie erzeugen möchten, wenn Sie ihn haben“, sagt Richmond.
Geht es zum Beispiel nur um Vergnügen und einen Orgasmus oder geht es mehr um Verbindung?
Wenn Sie verstehen, wo Sie beide stehen, können Sie sich eher einem Ort der Empathie als der Abwehr nähern, sodass Sie Lösungen entwickeln können, bei denen Sie sich beide gestärkt und erfüllt fühlen, sagt sie.
Unterhaltsame Tatsache: Es gibt zwei verschiedene Arten der Erregung.
Es gibt die Art, die Sie plötzlich trifft genannt spontanes Verlangen, und die Art, die entsteht, wenn Sie und Ihr Partner anfangen, sich zu küssen oder zu berühren als reaktionsfähiges Verlangen bezeichnet.
Während spontanes Verlangen eine richtige Sache gewesen sein könnte, als Sie und Ihre Nummer Eins angefangen haben, sich zu verabreden, „müssen Sie für die meisten verheirateten Paare und Menschen, die schon lange in einer Beziehung sind, Dinge tun, um Sie zu beleben undBring dich in Stimmung “, sagt O'Reilly.
„Wenn Sie darauf warten, dass Sex es hat, können Sie lange warten“, sagt sie.
Genau wie Sie und Ihr Partner lehnen Sie sich in reaktionsfreudiges Verlangen wird darauf ankommen, was Sie beide anmacht.
Es könnte so aussehen, als würden Sie auf der Couch näher beieinander schießen, nach einem Fuß fragen oder ihn reiben. saugendes Gesicht zusammen kuscheln oder duschen.
Sie könnten sogar den ganzen Tag lang Lust aufbauen
Ein anderer Weg, um in Stimmung zu kommen? Den ganzen Tag verbringen bekommen in der Stimmung. Wie O'Reilly sagt: „Das Bauen von Begierden beginnt lange bevor sich die Kleidung löst.“
Was bedeutet das in der Praxis genau?
Sexting, rassige Mittagsanrufe oder freche Notizen bleiben dort, wo Ihr Partner sie findet.
Lassen Sie Ihren Partner Ihre Unterwäsche für den Tag aussuchen, duschen Sie zusammen aber berühren Sie sich nicht! Am Morgen oder sagen Sie Ihrem Partner einfach, bevor Sie das Haus verlassen: „Ich kann es kaum erwarten, Sie heute Abend stöhnen zu hören.“
Sie können auch tragbare Sex-Technologie zu Ihrem Vorteil nutzen. We Vibe Moxie ist beispielsweise ein Slip-Vibrator, der von einer App auf dem Telefon Ihres Partners gesteuert werden kann.
Zieh es an, sag es deinem Partner und geh dann einkaufen. Spaß!
„Dies können zwei sehr unterschiedliche Dinge sein - Es kommt also darauf an, die eigenen Sprachen zu kennen und dann offene, ehrliche Gespräche darüber zu führen “, sagt Richmond.
Das von Dr. Gary Chapman entwickelte Konzept der Liebessprachen besagt, dass die Art und Weise, wie wir alle Liebe geben oder empfangen, in fünf Hauptkategorien unterteilt werden kann :
- Geschenke
- Qualitätszeit
- Diensthandlungen
- bestätigende Worte
- körperliche Berührung
Sie und Ihr Partner können die Liebessprachen des anderen lernen, indem Sie nehmen dieses 5-minütige Online-Quiz .
Auf diese Weise lernen Sie, wie Sie Ihrem Partner das Gefühl geben, geliebt und geschätzt zu werden, sagt Richmond. Wenn sich Ihr Partner geliebt und geschätzt fühlt, ist er eher in der Stimmung, herumzuspielen.
Sie möchten auch die „Wunschsprache“ Ihres Partners kennen, die Richmond als „die Art und Weise definiert, wie Ihrem Partner gezeigt werden soll, dass er gewünscht wird“.
Werden sie gerne gehänselt? Sext sie vor der Verabredung.
Tut Romantik das für sie? Planen Sie ein Date mit Kerzen, Blumen, einem Bad und mehreren Stunden, die nur für Sie vorgesehen sind ohne Verantwortung gegenüber anderen.
Sind sie gerne überrascht? Lassen Sie ein Höschen mit einer Notiz in ihrer Aktentasche.
Werden sie gerne gelobt? Komplimente sie!
Sie wissen, was sie sagen: Vergleich ist der Dieb der Freude. Das gilt auch im Schlafzimmer!
„Sie und Ihr Partner müssen bestimmen, wie viel und welche Art von Sex Sie haben möchten, basierend darauf, was für Sie am besten funktioniert, und nicht darauf, was Sie Ihrer Meinung nach tun sollten“, sagt Richmond.
„Mit der Zeit kann es zu einem natürlichen Verlust des Interesses an Sex kommen, wenn die Neuheit und Aufregung nachlassen“, sagt O'Reilly.
Keine Sorge, es ist möglich, die Wärme zurückzubringen.
Machen Sie eine Ja, Nein, Vielleicht Liste
Wenn Sie schon lange mit Ihrem Partner zusammen sind, denken Sie vielleicht, Sie wissen alles über dessen sexuelle Vorlieben. Aber Sie würden wahrscheinlich von mindestens einem oder zwei Dingen überrascht sein, die er ausprobieren möchte!
Und genau deshalb sollten Sie und Ihr Partner eine Ja, Nein, Vielleicht-Liste ausfüllen zum Beispiel. dieser oder dieser .
Das sieht so aus, als ob jeder von Ihnen seine eigene Liste ausfüllt und dann zusammenkommt, um Dinge zu besprechen, die Sie beide gemeinsam ausprobieren möchten.
Oder das kann bedeuten, dass Sie eine Verabredungsnacht daraus machen, eine zusammen auszufüllen.
Gehe zu einer Sexparty / einem Sexclub oder einem Swinger Resort
„Paare machen einen großen Teil der Teilnehmer an Sexpartys aus“, sagt Melissa Vitale, Kommunikationsdirektorin von NSFW ein Club, der sexpositive Veranstaltungen und Workshops veranstaltet.
„Das Erforschen von Sinnlichkeit und Sexualität in einer Sexparty-Umgebung kann einem Duo helfen, Intimität, Vertrauen und Romantik aufzubauen - unabhängig davon, ob es tatsächlich eine zweite, dritte oder vierte Person einbezieht oder nur Sex mit sich selbst in diesem Raum hat“, sagte siesagt.
Vielleicht sehen Sie etwas, das Sie beide gegenseitig anmachen und das Sie versuchen möchten, wenn Sie nach Hause kommen, fügt sie hinzu.
Kaufen Sie ein Sexspielzeug oder Spielzeug s zusammen
Idealerweise möchten Sie dies in einem Geschäft tun, in dem sich Sexualerzieher auf dem Boden befinden, die alle Fragen beantworten können, die auftauchen.
Sie können versuchen, sich 15 Minuten lang aufzuteilen und dann wieder zusammen zu kommen, um zu sehen, welche Genussprodukte Sie jeweils in den Warenkorb gelegt haben.
Oder Sie stöbern gemeinsam durch den Laden und legen abwechselnd Sexzettel in den Einkaufswagen.
Richmond empfiehlt, mit einem Spielzeug zu gehen, das Sie zusammen verwenden möchten, sowie mit einem Spielzeug, das Sie jeweils in Ihrer eigenen Zeit ausprobieren können.
„Ich ermutige meine Kunden dazu finde einen Vibrator das funktioniert für sie alleine. Und dann, um es mit ihrem Partner ins Schlafzimmer zu bringen - dies ist meistens eine große Herausforderung für den Partner. ”
Porno einschalten
Trotz was Sie haben vielleicht gehört Pornos können tatsächlich für eine Beziehung von Vorteil sein.
„Es ist eine Möglichkeit, wie Paare gemeinsam in eine Fantasiewelt eintreten können“, sagt Richmond. „Wenn Sie sich gegenseitig fragen, was sie sehen möchten, erhalten Sie Hinweise darauf, welche Besonderheiten sie möglicherweise haben - vielleicht auch solchepeinlich zu fragen. ”
„Bei Pornos muss man bedenken, dass dies nur zur Unterhaltung und nicht zur Bildung dient“, sagt sie.
„Anstatt Pornos zu verwenden, um Erwartungen darüber zu setzen, wie wir oder unsere Partner aussehen oder wie wir auftreten sollen, geht es darum, Fantasie und einen lustigen Raum zu schaffen, um tiefer in das Vergnügen einzutauchen.“
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, schauen Sie sich feministische Pornoseiten an wie CrashPadSeries , Bellesa und Lustkino .
Urlaub machen!
Sie wissen, was sie sagen: Urlaub Sex ist der beste Sex.
Während Experten davor warnen, zu viel Druck auf Sie und Ihren Boo auszuüben, um sich bei jeder Flucht wie Kaninchen zu tummeln, sagt Richmond: „Urlaubssex ist wirklich eine großartige Möglichkeit, ein Sexualleben zurückzusetzen oder es wieder zu beleben.“
Es sind jedoch nicht die Hotelunterlagen oder der Zimmerservice, die Urlaubssex so gut machen.
„Es geht um die Tatsache, dass Sie sich in einer Umgebung befinden, in der Sie Ihre täglichen Aufgaben von Minute zu Minute hinter sich lassen können“, sagt Richmond. „[Dies] eröffnet Ihnen und Ihrem Partner RaumErotik zu kultivieren und direkt in Fantasie und Vergnügen einzusteigen. “
Um ganz klar zu sein: Dies bedeutet nicht Überprüfen von Slack, E-Mail oder anderen Benachrichtigungen, wenn überhaupt möglich.
Einige reisefreundliche Vergnügungsprodukte zum Verpacken :
- Le Wand Point Vibrator, mit Reisesperre
- Ungebundene Leine Dies ist eine von der TSA zugelassene Knick- und BDSM-Ausrüstung
- 2 Unzen Sliquid Sassy die Sie direkt in Ihr Handgepäck mitnehmen können
Lassen Sie sich nicht von dem langweiligen Trope, dass ein Ring darauf Ihr Sexualleben ruiniert, ruinieren - Sie und Ihr Partner können entscheiden, wie verheirateter Sex für Sie aussieht.
Es gibt viele Gründe - Intimität, Vertrauen, Liebe und Vertrautheit, um nur einige zu nennen! -, dass verheirateter Sex tatsächlich erfüllender sein kann als gleichgeschlechtlicher Sex, und es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Sexualleben neu zu beleben, wenn es sich a anfühltwenig glanzlos.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und im Namen des Journalismus gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichenIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .
