Regelmäßiges Training ist eine Schlüsselstrategie zur Vorbeugung Herzkrankheit . Aber die Geschichte endet nicht dort. Eine wachsende Anzahl von Statistiken verknüpft körperliche Aktivität und reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die American Heart Association AHA stellt fest, dass regelmäßiges Training zu herzgesunden Gewohnheiten führt. Dies kann Erkrankungen wie Fettleibigkeit vorbeugen. Bluthochdruck und schlechte Cholesterinspiegel, die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führen können. Verwenden Sie diese Erkenntnisse, um Sie zu inspirieren, unter Anleitung Ihres Arztes einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten.

Im Allgemeinen werden Menschen mit zunehmendem Alter weniger körperlich aktiv. Mit zunehmendem Alter benötigen wir jedoch regelmäßigere Bewegung, nicht weniger. Die AHA-Hinweise dass 69 Prozent aller Erwachsenen fettleibig oder übergewichtig sind und diese Zahl weiter zunimmt.

Im Jahr 2010 stellte das Nationale Zentrum für Gesundheitsstatistik fest, dass etwa jeder dritte Erwachsene Wer im vergangenen Jahr einen Arzt aufgesucht hatte, wurde angewiesen, ein Trainingsprogramm zu starten oder fortzusetzen. Dies entspricht einer Steigerung von etwa 10 Prozent gegenüber 2000.

Ältere Erwachsene im Alter von 45 bis 85 Jahren wurden häufiger von ihren Ärzten zum Sport geraten. Bei Erwachsenen ab 85 Jahren hat sich der Prozentsatz der Ratschläge zum Sport in den letzten zehn Jahren nahezu verdoppelt. Erwachsene mit Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und BluthochdruckDruck wurde auch gesagt, mehr zu trainieren.

Körperliche Aktivität beugt Knochenschwund vor, erhöht die Muskelkraft und verbessert die Koordination und das Gleichgewicht. Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte körperliche Aktivität das Risiko vieler altersbedingter Erkrankungen, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, verringert.

Bei Menschen mit Herzerkrankungen kann Bewegung das Risiko von : verringern

Und für Menschen ohne Herzkrankheit kann regelmäßiges Training die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sie sich entwickeln.

Die CDC-Berichte Diese Herzkrankheit ist für die meisten Menschen in den USA die häufigste Todesursache. Jedes Jahr erleiden fast 525.000 Amerikaner ihren ersten Herzinfarkt. Außerdem haben 210.000, die bereits einen Herzinfarkt erlitten haben, einen weiteren.

Die CDC identifiziert körperliche Inaktivität als Risikofaktor für Herzerkrankungen. Nur wenig mehr als 20 Prozent von Erwachsenen erfüllen die Richtlinien für körperliche Aktivität sowohl für aerobe als auch für muskelstärkende Aktivitäten.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihren Blutdruck senken. Sie kann auch Ihren Cholesterinspiegel verbessern. Die AHA empfiehlt 40 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität 3 bis 4 Mal pro Woche. Zusätzlich eine kürzliche Studie schlägt vor, dass aerobes und dynamisches Widerstandstraining wirksame alternative Ansätze zur Senkung des Blutdrucks sind.

Die AHA berichtet auch, dass aktive Menschen mit hohem Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel und chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen sterben seltener vorzeitig als inaktive Menschen mit diesen Erkrankungen.

A 2013 Studie festgestellt, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität mit einer Verringerung der Ereignisse bei koronarer Herzkrankheit KHK bei Männern um 21 Prozent und einer Verringerung der KHK-Ereignisse bei Frauen um 29 Prozent verbunden war. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein höheres Fitnessniveau niedrigere Sterblichkeitsraten und damit verbundene Komplikationen vorhersagtmit Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Bereit, sich zu bewegen? Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten.

Wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben oder zuvor einen Herzinfarkt oder ein kardiovaskuläres Ereignis hatten, kennt Ihr Arzt möglicherweise bestimmte Übungen, die für Sie am besten geeignet sind.

Die Vorteile von Bewegung halten lange an und können zu einer verbesserten Durchblutung, einem besseren Cholesterinspiegel, einem gesenkten Blutdruck und einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen führen.