Was ist Cholesterin?
Cholesterin ist eine Art von Lipid . Es ist eine wachsartige, fettartige Substanz, die Ihre Leber auf natürliche Weise produziert. Sie ist wichtig für die Bildung von Zellmembranen, bestimmten Hormonen und Vitamin D.
Cholesterin löst sich nicht in Wasser auf und kann daher nicht alleine durch Ihr Blut wandern. Um den Cholesterintransport zu unterstützen, produziert Ihre Leber Lipoproteine.
Lipoproteine sind Partikel aus Fett und Protein. Sie transportieren Cholesterin und Triglyceride eine andere Art von Lipid durch Ihren Blutkreislauf. Die beiden Hauptformen von Lipoproteinen sind Lipoprotein niedriger Dichte LDL und Lipoprotein hoher Dichte HDL.
Wenn Ihr Blut zu viel LDL-Cholesterin enthält Cholesterin, das von Lipoprotein niedriger Dichte übertragen wird, spricht man von hohem Cholesterinspiegel. Wenn es nicht behandelt wird, kann ein hoher Cholesterinspiegel zu vielen gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzinfarkt oder Schlaganfall .
Hoher Cholesterinspiegel verursacht normalerweise keine Symptome. Deshalb ist es wichtig, dass Ihr Cholesterinspiegel regelmäßig überprüft wird.
Low-Density-Lipoprotein LDL wird oft als „schlechtes Cholesterin“ bezeichnet. Es transportiert Cholesterin zu Ihren Arterien. Wenn Ihr LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist, kann es sich an den Wänden Ihrer Arterien ansammeln.
Der Aufbau wird auch als Cholesterinplaque bezeichnet. Diese Plaque kann Ihre Arterien verengen, Ihren Blutfluss begrenzen und Ihr Risiko erhöhen. Blutgerinnsel . Wenn ein Blutgerinnsel eine Arterie in Ihrem Herzen oder Gehirn blockiert, kann dies einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.
Nach dem
High-Density-Lipoprotein HDL wird manchmal als „gutes Cholesterin“ bezeichnet. Es hilft dabei, LDL-Cholesterin in Ihre Leber zurückzuführen, um es aus Ihrem Körper zu entfernen. Dies verhindert, dass sich Cholesterinplaque in Ihren Arterien ansammelt.
Wenn Sie einen gesunden HDL-Cholesterinspiegel haben, kann dies das Risiko für Blutgerinnsel, Herzerkrankungen und Schlaganfall senken.
Triglyceride sind eine andere Art von Lipid. Sie unterscheiden sich von Cholesterin. Während Ihr Körper Cholesterin verwendet, um Zellen und bestimmte Hormone aufzubauen, verwendet er Triglyceride als Energiequelle.
Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper sofort verbrauchen kann, wandelt er diese Kalorien in Triglyceride um. Er speichert Triglyceride in Ihren Fettzellen. Außerdem werden Lipoproteine verwendet, um Triglyceride durch Ihren Blutkreislauf zu zirkulieren.
Wenn Sie regelmäßig mehr Kalorien essen, als Ihr Körper verbrauchen kann, kann Ihr Triglyceridspiegel hoch werden. Dies kann das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöhen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall.
Ihr Arzt kann einen einfachen Bluttest verwenden, um Ihren Triglyceridspiegel sowie Ihren Cholesterinspiegel zu messen.
Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, die American Heart Association empfiehlt, Ihren Cholesterinspiegel mindestens alle vier bis sechs Jahre überprüfen zu lassen. Wenn in der Vergangenheit ein hoher Cholesterinspiegel oder andere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufgetreten sind, kann Ihr Arzt Sie dazu ermutigen, Ihren Cholesterinspiegel häufiger testen zu lassen.
Ihr Arzt kann ein Lipid-Panel verwenden, um Ihren Gesamtcholesterinspiegel sowie Ihren LDL-Cholesterin-, HDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu messen. Ihr Gesamtcholesterinspiegel ist die Gesamtmenge an Cholesterin in Ihrem Blut. Er enthält LDL- und HDL-Cholesterin.
Wenn Ihr Gesamtcholesterin- oder LDL-Cholesterinspiegel zu hoch ist, diagnostiziert Ihr Arzt einen hohen Cholesterinspiegel. Ein hoher Cholesterinspiegel ist besonders gefährlich, wenn Ihr LDL-Spiegel zu hoch und Ihr HDL-Spiegel zu niedrig ist.
Tipps
- Achten Sie auf die gesättigten und Transfette auf Ihren Lebensmitteletiketten sowie auf den zugesetzten Zucker. Je weniger davon Sie konsumieren, desto besser. Nicht mehr als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien sollten aus gesättigten Fetten oder zugesetzten Zuckern stammen.
- Mach dir keine Sorgen, dass du genug Cholesterin isst. Dein Körper macht genug, ob du es konsumierst oder nicht.
- Essen Sie gesündere, ungesättigte Fette. Versuchen Sie, beim Kochen Butter durch natives Olivenöl extra zu ersetzen, kaufen Sie magere Fleischstücke und essen Sie Nüsse und Samen anstelle von Pommes Frites oder verarbeiteten Snacks.
Ihr Körper benötigt etwas Cholesterin, um richtig zu funktionieren, einschließlich etwas LDL. Wenn Ihr LDL-Spiegel jedoch zu hoch ist, kann dies das Risiko schwerwiegender Gesundheitsprobleme erhöhen.
2013 entwickelten sich das American College of Cardiologists ACC und die American Heart Association AHA. neue Richtlinien zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel.
Vor dieser Änderung haben die Ärzte das Cholesterin anhand der Zahlen in einem Cholesterinspiegeldiagramm verwaltet. Ihr Arzt hat Ihren Gesamtcholesterin-, HDL-Cholesterin- und LDL-Cholesterinspiegel gemessen. Anschließend haben sie entschieden, ob sie ein cholesterinsenkendes Medikament verschreiben möchtenIhre Zahlen im Vergleich zu den Zahlen in der Tabelle.
Nach den neuen Richtlinien berücksichtigen die Behandlungsempfehlungen neben Ihrem Cholesterinspiegel auch andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Zu diesen Risikofaktoren gehören Diabetes und das geschätzte 10-Jahres-Risiko für ein Herzereignis wie Herzinfarkt oder SchlaganfallIhr „normaler“ Cholesterinspiegel hängt davon ab, ob Sie andere Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben.
Diese neuen Richtlinien empfehlen, dass Ihr Arzt eine Behandlung verschreiben sollte, wenn Ihr LDL-Wert über 189 mg / dl liegt, wenn Sie keine Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben. Um herauszufinden, wie Ihre persönlichen Cholesterinempfehlungen lauten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Mit den oben in den Behandlungsrichtlinien für hohen Cholesterinspiegel genannten Änderungen werden Cholesterinwerte nicht mehr als die beste Methode für Ärzte angesehen, um das Management des Cholesterinspiegels bei Erwachsenen zu messen.
Für das durchschnittliche Kind und den durchschnittlichen Jugendlichen gilt jedoch
Gesamtcholesterin | HDL-Cholesterin | LDL-Cholesterin | |
Akzeptabel | niedriger als 170 | höher als 45 | niedriger als 110 |
Grenzlinie | 170–199 | 40–45 | 110–129 |
Hoch | 200 oder höher | n / a | höher als 130 |
Niedrig | n / a | niedriger als 40 | n / a |
In den meisten Fällen ist ein hoher Cholesterinspiegel ein „stilles“ Problem. Er verursacht normalerweise keine Symptome. Viele Menschen bemerken nicht einmal, dass sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, bis sie schwerwiegende Komplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall entwickeln.
Deshalb ist ein routinemäßiges Cholesterin-Screening wichtig. Wenn Sie 20 Jahre oder älter sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein routinemäßiges Cholesterin-Screening durchführen lassen sollten.
Wenn Sie zu viele Lebensmittel essen, die reich an Cholesterin, gesättigten Fetten und Transfetten sind, kann dies das Risiko erhöhen, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln. Andere Faktoren des Lebensstils können ebenfalls zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen. Zu diesen Faktoren gehören Inaktivität und Rauchen.
Ihre Genetik kann auch Ihre Chancen auf einen hohen Cholesterinspiegel beeinflussen. Gene werden von den Eltern an die Kinder weitergegeben. Bestimmte Gene weisen Ihren Körper in die Verarbeitung von Cholesterin und Fetten ein. Wenn Ihre Eltern einen hohen Cholesterinspiegel haben, besteht ein höheres Risiko füres auch zu haben.
In seltenen Fällen wird ein hoher Cholesterinspiegel verursacht durch familiäre Hypercholesterinämie . Diese genetische Störung verhindert, dass Ihr Körper LDL entfernt. Nationales Institut für Humangenomforschung Die meisten Erwachsenen mit dieser Erkrankung haben einen Gesamtcholesterinspiegel über 300 mg / dl und einen LDL-Spiegel über 200 mg / dl.
Andere Gesundheitszustände wie Diabetes und Hypothyreose kann auch das Risiko erhöhen, einen hohen Cholesterinspiegel und damit verbundene Komplikationen zu entwickeln.
Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu entwickeln, wenn Sie :
- sind übergewichtig oder fettleibig
- ungesunde Ernährung
- nicht regelmäßig trainieren
- Rauchtabakprodukte
- haben eine Familiengeschichte mit hohem Cholesterinspiegel
- Diabetes haben, Nierenerkrankung oder Hypothyreose
Menschen jeden Alters, Geschlechts und jeder ethnischen Zugehörigkeit können einen hohen Cholesterinspiegel haben.
Wenn es nicht behandelt wird, kann ein hoher Cholesterinspiegel dazu führen, dass sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt. Mit der Zeit kann dieser Plaque Ihre Arterien verengen. Dieser Zustand ist bekannt als Atherosklerose .
Atherosklerose ist eine schwerwiegende Erkrankung. Sie kann den Blutfluss durch Ihre Arterien einschränken. Sie erhöht auch das Risiko, gefährliche Blutgerinnsel zu entwickeln.
Atherosklerose kann zu vielen lebensbedrohlichen Komplikationen führen, wie z.
- Schlaganfall
- Herzinfarkt
- Angina pectoris Brustschmerzen
- Bluthochdruck
- periphere Gefäßerkrankung
- chronische Nierenerkrankung
Hoher Cholesterinspiegel kann auch zu einem Ungleichgewicht der Galle führen und das Risiko erhöhen. Gallensteine .
Um Ihren Cholesterinspiegel zu messen, verwendet Ihr Arzt einen einfachen Bluttest. Dieser wird als Lipid-Panel bezeichnet. Er kann damit Ihren Gesamtcholesterin-, LDL-Cholesterin-, HDL-Cholesterin- und Triglyceridspiegel bestimmen.
Um diesen Test durchzuführen, wird Ihr Arzt oder ein anderes medizinisches Fachpersonal eine Blutprobe entnehmen. Diese Probe wird zur Analyse an ein Labor geschickt. Sobald Ihre Testergebnisse verfügbar sind, werden Sie über Ihren Cholesterin- oder Triglyceridspiegel informiertsind zu hoch.
Um sich auf diesen Test vorzubereiten, wird Ihr Arzt Sie möglicherweise bitten, mindestens 12 Stunden vorher nichts zu essen oder zu trinken.
Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Änderungen des Lebensstils, um diesen zu senken. Beispielsweise empfiehlt er möglicherweise Änderungen Ihrer Ernährung, Ihrer Bewegungsgewohnheiten oder anderer Aspekte Ihres Tagesablaufs. Wenn Sie Tabakprodukte rauchen, werden diese wahrscheinlichrate dir aufzuhören.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente oder andere Behandlungen verschreiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. In einigen Fällen werden Sie möglicherweise zur weiteren Behandlung an einen Spezialisten überwiesen.
Um Ihnen zu helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Änderungen Ihrer Ernährung.
Zum Beispiel können sie dir raten :
- Begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel, gesättigten Fetten und Transfetten.
- Wählen Sie magere Proteinquellen wie Huhn, Fisch und Hülsenfrüchte
- essen Sie eine große Auswahl an ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte
- wählen Sie gebackene, gegrillte, gedämpfte, gegrillte und geröstete Lebensmittel anstelle von frittierten Lebensmitteln
- Fast Food und Junk Food vermeiden
Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel, gesättigten Fetten oder Transfetten umfassen :
- rotes Fleisch, Organfleisch, Eigelb und fettreiche Milchprodukte
- verarbeitete Lebensmittel aus Kakaobutter, Palmöl oder Kokosöl
- frittierte Lebensmittel wie Kartoffelchips, Zwiebelringe und gebratenes Huhn
- bestimmte Backwaren wie Kekse und Muffins
Der Verzehr von Fisch und anderen Lebensmitteln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, kann ebenfalls zur Senkung Ihres LDL-Spiegels beitragen. Beispielsweise sind Lachs, Makrele und Hering reich an Omega-3-Fettsäuren. Walnüsse, Mandeln, gemahlene Leinsamen und Avocadosenthalten Omega-3-Fettsäuren.
Diätetisches Cholesterin ist in tierischen Produkten wie Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Um die Behandlung eines hohen Cholesterinspiegels zu unterstützen, kann Ihr Arzt Sie dazu ermutigen, die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel zu begrenzen.
Zum Beispiel enthalten die folgenden Produkte einen hohen Cholesterinspiegel :
- fetthaltige rote Fleischstücke
- Leber- und anderes Organfleisch
- Eier, besonders das Eigelb
- fettreiche Milchprodukte wie fettreicher Käse, Milch, Eis und Butter
Abhängig von den Empfehlungen Ihres Arztes können Sie möglicherweise einige dieser Lebensmittel in Maßen essen.
In einigen Fällen kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Statine sind die am häufigsten verschriebenen Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel. Sie verhindern, dass Ihre Leber mehr Cholesterin produziert.
Beispiele für Statine sind :
- Atorvastatin Lipitor
- Fluvastatin Lescol
- Rosuvastatin Crestor
- Simvastatin Zocor
Ihr Arzt kann Ihnen auch andere Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel verschreiben, z.
- Niacin
- Gallensäureharze oder Sequestriermittel wie Colesevalam Welchol, Colestipol Colestid oder Cholestyramin Prevalite
- Cholesterinabsorptionshemmer wie Ezetimib Zetia
Einige Produkte enthalten eine Kombination von Medikamenten, die dazu beitragen, die Aufnahme von Cholesterin aus Lebensmitteln in den Körper und die Cholesterinproduktion in der Leber zu verringern. Ein Beispiel ist eine Kombination aus Ezetimib und Simvastatin Vytorin.
In einigen Fällen können Sie möglicherweise Ihren Cholesterinspiegel senken, ohne Medikamente einzunehmen. Beispielsweise kann es ausreichen, sich nahrhaft zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und das Rauchen von Tabakprodukten zu vermeiden.
Einige Leute behaupten auch, dass bestimmte Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken. Zum Beispiel wurden solche Behauptungen über : gemacht
- Knoblauch
- Weißdorn
- Astragalus
- roter Hefereis
- Pflanzensterin- und Stanolzusätze
- Hafer Kleie, gefunden in Haferflocken und ganzem Hafer
- blond Flohsamen gefunden in Flohsamenschale
- Boden Leinsamen
Der Evidenzgrad für diese Behauptungen ist jedoch unterschiedlich. Außerdem hat die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA Food and Drug Administration keines dieser Produkte zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel zugelassen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um herauszufinden, ob sie zur Behandlung dieser Erkrankung beitragen können.
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. In einigen Fällen können diese mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen.
Genetische Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel können nicht kontrolliert werden. Lebensstilfaktoren können jedoch verwaltet werden.
Um das Risiko einer hohen Cholesterinspiegelung zu senken :
- Essen Sie eine nahrhafte Diät, die wenig Cholesterin und tierische Fette sowie viel Ballaststoffe enthält.
- Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht.
- Trainieren Sie regelmäßig.
- Rauchen Sie nicht.
Sie sollten auch die Empfehlungen Ihres Arztes für ein routinemäßiges Cholesterin-Screening befolgen. Wenn Sie einem Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel oder eine koronare Herzkrankheit ausgesetzt sind, werden Sie wahrscheinlich dazu ermutigt, Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig testen zu lassen.
Wenn es nicht behandelt wird, kann ein hoher Cholesterinspiegel schwerwiegende Gesundheitsprobleme und sogar den Tod verursachen. Eine Behandlung kann Ihnen jedoch dabei helfen, diesen Zustand zu behandeln, und in vielen Fällen kann sie Ihnen helfen, Komplikationen zu vermeiden.
Um zu erfahren, ob Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, bitten Sie Ihren Arzt, Ihren Cholesterinspiegel zu testen. Wenn bei Ihnen ein hoher Cholesterinspiegel diagnostiziert wird, fragen Sie ihn nach Ihren Behandlungsmöglichkeiten.
Um das Risiko von Komplikationen aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels zu senken, üben Sie gesunde Lebensgewohnheiten und befolgen Sie den von Ihrem Arzt empfohlenen Behandlungsplan. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Vermeidung von Tabakprodukten können Ihnen dabei helfen, einen gesunden Cholesterinspiegel zu erreichen und aufrechtzuerhaltenhelfen Sie auch dabei, das Risiko von Komplikationen durch hohen Cholesterinspiegel zu senken.