Psychologen sagen, wenn Menschen etwas Gutes erleben - zum Beispiel eine lang erwartete Beförderung, ein neues Auto, einen Lottoschein -, wird der erlebte Glücksschub im Laufe der Zeit wahrscheinlich zu einer stetigen persönlichen Basis zurückkehren.
Es ist ein Phänomen, das als „hedonisches Laufband“ bekannt ist und manchmal auch als hedonische Anpassung bezeichnet wird.
Interessanterweise gilt das gleiche Prinzip für schwierige Ereignisse. In den meisten Fällen, in denen Menschen einen Verlust oder Rückschlag erleiden, nehmen die Gefühle, die mit dem negativen Ereignis einhergehen, mit der Zeit an Schwere ab.
Menschen erholen sich schließlich - und obwohl das Leben verändert sein kann, kehren die Emotionen normalerweise rechtzeitig zum Ausgangszustand dieser Person zurück.
Was steckt hinter dieser Anpassung? Und was sagt die Wissenschaft über die menschliche Tendenz, einen relativ stabilen Zustand aufrechtzuerhalten? Glück trotz der Gipfel und Täler des Lebens?
Die hedonische Anpassung ist Teil der menschlichen Fähigkeit, sich kontinuierlich an sich ständig ändernde Umstände anzupassen. Die Euphorie verschwindet. Wut beruhigt. Sogar die schreckliche Kraft von Trauer tritt schließlich zurück.
Das heißt, obwohl die alltäglichen Auswirkungen von Großereignissen anhalten, stellen unsere Emotionen eine Art Gleichgewicht wieder her. Wir treten zurück auf das hedonische Laufband, um andere Ziele, Hoffnungen und Wünsche zu verfolgen.
Psychologen glauben, dass diese Fähigkeit mit unserem Überleben zusammenhängt. Wenn wir vergangene Ereignisse in einen emotionalen „Hintergrund“ verschieben, können wir möglicherweise mit den Ereignissen umgehen, denen wir heute gegenüberstehen.
Das hedonische Laufband basiert auf der Idee, dass Menschen im Allgemeinen zu einem Glücksgrad zurückkehren, der ihrer Persönlichkeit und Genetik entspricht.
Einige Psychologen sagen so viel wie
Zum einen ist die Definition von „Glück“ ebenso wie die Definition von Wohlbefinden notorisch verschwommen, was es schwierig macht, Studien und Menschen zu vergleichen.
Viele Studien verwenden Umfragen, Interviews und subjektive Skalen, um das persönliche Glück zu berücksichtigen. Diese Maßnahmen sind häufig offen für individuelle Interpretationen.
Im Großen und Ganzen sind Menschen, die heiraten, im Laufe der Zeit wahrscheinlich glücklicher als diejenigen, die nicht heiraten. Menschen, die sich scheiden lassen oder verwitwet sind, sind wahrscheinlich lange Zeit danach weniger glücklich wieder allgemein gesprochen.
Das Vergnügen oder der Verlust des Vergnügens kann zu einer langfristigen möglicherweise sogar dauerhaften Veränderung des persönlichen Glücks führen.
Was macht es also wahrscheinlicher, dass ein Ereignis zu langfristigem Glück führt, anstatt zu sprudelndem Vergnügen?
Die Neuheit lässt auch ziemlich schnell nach. Wenn Sie also in eine neue Stadt gezogen sind oder einen neuen Job angenommen haben, kann es sein, dass Sie glücklicher werden, weil Sie etwas Neues erleben.
Wenn Sie sich jedoch an Ihre neue Situation gewöhnen, können die Gefühle etwas nachlassen.
Ein weiterer Faktor, der die Dauer Ihrer Gefühle beeinflussen kann, hängt damit zusammen, ob Sie sich bei der Suche nach Glück mit anderen vergleichen.
Wenn Sie etwas erreicht haben, das Sie um seiner selbst willen schätzen, unabhängig davon, ob es jemand anderes möchte oder nicht, bleibt Ihre Zufriedenheit möglicherweise eher bestehen.
Ihre eigene Sentimentalität kann sogar das Glücksgefühl verlängern. In a
Das mag daran liegen, dass die Leute nicht an ein Ereignis denken, sondern eine sentimentale Assoziation damit herstellen.
Wenn Sie beispielsweise den Topflappen bewundern, den Ihr Kind vor vielen Jahren im Camp für Sie gestrickt hat, geht es weniger um die Schönheit des Topfhalters als um das Kind, das ihn hergestellt hat.
Eine der vielen nützlichen Möglichkeiten, verschiedene Arten von zu kategorisieren Glück soll zwischen diesen beiden Quellen des Vergnügens unterscheiden: Hedonismus und Eudaimonie.
Hedonismus
Hedonismus ist das Streben nach Vergnügen. Der Begriff bezieht sich auf das unmittelbare Glück, das wir erfahren, wenn wir etwas tun, das wir mögen, oder vermeiden, etwas zu tun, das wir nicht mögen.
Essen und Sex sind zwei häufig diskutierte Kategorien hedonischen Vergnügens. Aber jede Aktivität kann sich qualifizieren, vom Lesen bis zum Spielen von Videospielen. Stellen Sie sich Hedonismus als Genuss vor.
Eudaimonia
Eudaimonia, ein weiterer Aspekt des Glücks, ist die Erfüllung, die wir durch sinnvolle Aktivitäten erfahren.
Wenn wir Dinge tun, um anderen Menschen zu helfen, oder wenn wir etwas tun, um persönlich zu wachsen oder einen Sinn für das Leben zu entwickeln, ist das Glück, das wir erleben, weniger anfällig für das hedonische Laufband.
Forscher haben festgestellt, dass das eudaimonische Glück länger dauert als das hedonische Glück. Sowohl das hedonische als auch das eudaimonische Glück helfen Ihnen jedoch beim Aufbau
Wenn Sie ein Lebensereignis erlebt haben, das Sie von Trauer oder Trauer geplagt hat, ist eine Trauerperiode natürlich und gesund.
Wenn Sie bereit sind, Wege zu finden, um sowohl persönliches Vergnügen als auch Zweck zu erfahren, können Sie einem neuen Glücksgefühl näher kommen - auch wenn es sich nicht genau so anfühlt wie das Glück, das Sie vor einem großen Verlust erlebt haben.
Sie können nicht immer die wichtigsten Ereignisse vorhersagen, die Ihr Leben prägen werden. Sie können auch nicht die genetischen Faktoren ändern, die Ihren grundlegenden Glückssollwert beeinflussen.
Aber die gute Nachricht sind Sie kann erhöhen Sie Ihre Kapazität für langfristige Glück .
Forscher glauben, dass Sie möglicherweise Verhaltensweisen und Aktivitäten auswählen können, die so viel Einfluss haben wie 40 Prozent von Ihrem Wohlbefinden.
Hier sind einige Möglichkeiten, um die Auswirkungen des hedonischen Laufbandes zu reduzieren.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist eine von mehreren Arten von Meditation, die bekanntermaßen dazu beitragen, das Wohlbefinden und die positive Einstellung zu steigern.
Achtsamkeit kann Ihren Geist durch absichtliches Atmen beruhigen. Sie kann Sie im gegenwärtigen Moment erden, indem sie Ihnen hilft, genau darauf zu achten, was um Sie herum und in Ihrem Körper geschieht.
Bauen Sie ein besseres Sie auf
Ihr Gefühl des tiefen Wohlbefindens hängt mit Ihrer persönlichen Entwicklung zusammen. Nach Recherchen können Sie möglicherweise ein nachhaltigeres Gefühl der Zufriedenheit schaffen, indem Sie :
- absichtlich verfolgen
Ihre persönlichen Ziele - Vorstellung von a
positive Zukunft für sich selbst - Eintauchen in Aktivitäten, die Sie in einen Zustand versetzen
Durchfluss wie Sport, Musik oder wo immer Ihre Fähigkeiten gedeihen
Dankbarkeit ausdrücken
Menschen sind einzigartig in ihrer Fähigkeit, Freude daran zu haben, sich an vergangene Glückseligkeiten zu erinnern.
Es ist auch möglich langsamer fahren hedonische Anpassung, indem Sie weiterhin über die Ereignisse und Umstände nachdenken und diese schätzen, die Ihr Leben verändert haben.
In Beziehungen investieren
Natürlich unterscheiden wir uns alle in Bezug auf die Anzahl der Personen in unserem vertrauenswürdigen Kreis oder die Zeit, die wir für soziales Engagement aufwenden möchten.
aber laut
sich selbstlos anderen dienen
Forscher haben bestätigt, dass das Glück eher schwankt, wenn es aus egozentrischen Aktivitäten resultiert, als aus dem Vergnügen, etwas Selbstloses zu tun.
Schließlich kaufen Sie das Eis
Ihr Gehirn ist wunderbar komplex. Während es auf dem Papier leicht ist, hedonische Freuden von höheren Befriedigungen zu trennen, interagieren die beiden in Ihrem Gehirn.
Wissen Sie nur, dass hedonistische Freuden zwar flüchtig sind, aber einen wichtigen Teil Ihres allgemeinen Wohlbefindens ausmachen.
Also die Fenster herunterklappen und das Radio aufdrehen und auf jeden Fall eine vernünftige Kugel Schokoladeneis genießen.
Einfache Ablässe sind schließlich ein wesentlicher Bestandteil Ihres emotionalen und mentalen Wohlbefindens.
Das hedonische Laufband ist eine Metapher für die menschliche Tendenz, ein Vergnügen nach dem anderen zu verfolgen. Dies liegt daran, dass der Glücksschub, der nach einem positiven Ereignis zu spüren ist, mit der Zeit wahrscheinlich zu einer stabilen persönlichen Grundlinie zurückkehren wird.
Ebenso lassen die negativen Gefühle, die Sie nach einem traumatischen Ereignis verspüren, mit der Zeit nach.
Es gibt jedoch gute Beweise dafür, dass einige Arten von Glück dauerhafter sind als andere. Vergnügen, das zum Beispiel von selbstlosen Handlungen herrührt, überdauert körperliche Freuden.
Untersuchungen zeigen auch, dass Sie Ihr langfristiges Wohlbefinden möglicherweise durch Achtsamkeit, persönliches Wachstum, Dankbarkeit und Investitionen in Beziehungen steigern können. Wenn Sie lernen, einfache Freuden zu genießen, wenn sie auftreten, können Sie auch am Glück festhalten. A.etwas länger.
