Übersicht
Cholesterin kommt in verschiedenen Formen vor, einige gut und einige schlecht. Viele Faktoren, einschließlich der Genetik, können eine Rolle für den Cholesterinspiegel in Ihrem Blut spielen. Wenn ein enger Verwandter einen hohen Cholesterinspiegel hat, ist die Wahrscheinlichkeit höherSie selbst. Viele Faktoren des Lebensstils, insbesondere Ernährung und Bewegung, wirken sich jedoch auch auf den Cholesterinspiegel aus.
Lesen Sie weiter, um mehr über Risikofaktoren für Cholesterin und Maßnahmen zur Steuerung Ihres Spiegels zu erfahren.
Es gibt zwei Hauptformen von Cholesterin. Die erste, LDL-Cholesterin, wird oft als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet. Es wird als ungesund angesehen, einen hohen LDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu haben. Die andere, HDL-Cholesterin, wird manchmal als „Cholesterin“ bezeichnet.gutes ”Cholesterin. Höhere HDL-Cholesterinspiegel können ein Zeichen für eine gute Gesundheit sein.
Wenn Ihr Arzt Ihnen mitteilt, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, beziehen sich diese normalerweise entweder auf einen hohen LDL-Cholesterinspiegel oder einen hohen Gesamtcholesterinspiegel. Gesamtcholesterin wird manchmal auch als Serumcholesterin bezeichnet. Es ist die Summe aus LDL- und HDL-Cholesterinund 20 Prozent Ihrer Triglyceride. LDL-Cholesterin und Gesamtcholesterin können als Indikatoren für Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere Komplikationen verwendet werden.
Weitere Informationen: Was ist Serumcholesterin und warum ist es wichtig? »
Eine Vielzahl von Risikofaktoren tragen zu einem ungesunden Cholesterinspiegel bei, einschließlich Genetik, Wahl des Lebensstils oder einer Kombination aus beiden.
Familiäre Hypercholesterinämie vs. hoher Cholesterinspiegel
Wenn Sie einen nahen Verwandten haben, z. B. einen Elternteil, ein Geschwister oder einen Großelternteil, der einen hohen Cholesterinspiegel aufweist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie diesen selbst haben. Dies ist hauptsächlich auf die Weitergabe von Genen von den Eltern an die Kinder zurückzuführendie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, wie z. B. ein Gen, das für einen defekten Rezeptor kodiert. familiäre Hypercholesterinämie .
Familiäre Hypercholesterinämie ist eine Form des vererbten hohen Cholesterinspiegels. Menschen mit dieser Erkrankung haben im Allgemeinen trotz der Wahl ihres Lebensstils einen höheren Cholesterinspiegel als Menschen ohne diese Erkrankung. Dies liegt daran, dass Menschen mit dieser Erkrankung den Cholesterinspiegel nicht so effizient regulieren können wie andere MenschenMenschen mit familiärer Hypercholesterinämie können ihr Cholesterin nicht allein durch Ernährung und Bewegung kontrollieren und müssen möglicherweise stattdessen auch Medikamente einnehmen.
Ein genetisches Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel garantiert nicht, dass Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben. Dies bedeutet nur, dass Sie ein erhöhtes Risiko haben. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Bedenken. Sie können Ihnen helfen, Ihr Cholesterin zu kontrollieren und Ihren Spiegel zu überwachenWenn Sie also einen hohen Cholesterinspiegel entwickeln, können Sie sofort mit der Behandlung beginnen.
Fettleibigkeit oder großer Taillenumfang
Einige Menschen sind genetisch für Fettleibigkeit oder einen großen Taillenumfang prädisponiert. Beides kann das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Bei diesen beiden Risikofaktoren spielen auch Lebensstilfaktoren eine Rolle.
Fettleibigkeit ist definiert als ein Body Mass Index BMI von 30 oder höher.
Ein großer Taillenumfang beträgt 40 oder mehr Zoll für Männer und 35 oder mehr Zoll für Frauen. Fett, das sich in Ihrer Taille ansammelt, erhöht das Risiko für erhöhten Cholesterinspiegel und andere kardiovaskuläre Komplikationen.
Erhöhter Blutzucker
Hohe Glukosespiegel können das LDL-Cholesterin erhöhen und das HDL-Cholesterin senken. Hohe Glukosespiegel in Ihrem Blut können auch die Auskleidung der Arterien schädigen. Dies kann das Risiko erhöhen, dass sich Fettablagerungen in Ihren Arterien ansammeln.
Wie Fettleibigkeit und Taillenumfang sind manche Menschen genetisch eher für hohen Blutzucker prädisponiert. Lebensstilentscheidungen wie Diäten mit hohem Soda-, Bonbon- oder anderen Gehalt an zuckerhaltigen Lebensmitteln können ebenfalls zu einem hohen Blutzuckerspiegel beitragen.
Lebensstilfaktoren
Einige Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel können durch die Wahl des Lebensstils vollständig kontrolliert werden. Dazu gehören Ernährung, Bewegung und Rauchen.
Eine Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Transfetten kann Ihren Cholesterinspiegel erhöhen. Zu den Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt gehören :
- rotes Fleisch
- Vollmilch und Joghurt
- frittierte Lebensmittel
- hochverarbeitete Süßigkeiten
Sport kann Ihr HDL-Cholesterin erhöhen und Ihren LDL-Cholesterinspiegel senken. Das bedeutet, dass das Hinzufügen von Bewegung zu Ihrer Routine dazu beitragen kann, einen gesunden Cholesterinspiegel in Ihrem Körper zu fördern.
Streben Sie jede Woche 150 Minuten Aerobic-Training mittlerer bis hoher Intensität an. Sie müssen zunächst nicht so viel trainieren, wenn Sie neu im Training sind. Arbeiten Sie sich stattdessen bis zu diesem Ziel vor und seien SieSprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit neuen Trainingsroutinen beginnen. Fügen Sie Ihrem Trainingsplan außerdem Widerstandsübungen wie Gewichtheben oder Yoga hinzu.
Rauchen kann sich negativ auf Ihre Herzgesundheit auswirken. Dies liegt daran, dass Tabak die Wand Ihrer Blutgefäße beschädigt. Dadurch steigt die Wahrscheinlichkeit, dass sich Fettablagerungen ansammeln.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung, die möglicherweise für Ihren Lebensstil geeignet sind. Manchmal müssen Sie mehr als eine Methode ausprobieren, um mit dem Rauchen aufzuhören. Eine Selbsthilfegruppe kann helfen.
Ein hoher Gehalt an ungesundem Cholesterin kann den Blutfluss durch Ihre Gefäße verringern. Mit der Zeit kann dies das Risiko erhöhen, die folgenden Zustände zu entwickeln :
Hohe Cholesterinspiegel sind normalerweise asymptomatisch. Um Ihren Cholesterinspiegel zu bestimmen, benötigen Sie eine Blutuntersuchung. Ihr Hausarzt entnimmt Ihr Blut, um die Lipidspiegel zu überprüfen. Dies wird als Lipid-Panel bezeichnet und ist ein Standardverfahren fürDie meisten Hausärzte werden in der Regel :
- Gesamtcholesterin
- HDL-Cholesterin
- LDL-Cholesterin, manchmal einschließlich Partikelanzahl zusätzlich zur Gesamtmenge
- Triglyceride
Um die genauesten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie vor dem Test mindestens 10 Stunden lang nichts außer Wasser trinken oder essen. Im Allgemeinen verwenden Ärzte die folgenden Richtlinien, wenn sie die Ergebnisse des Gesamtcholesterins interpretieren :
| gesundes Gesamtcholesterin | unter 200 mg / dl |
| gefährdetes Gesamtcholesterin200 bis 239 mg / dl | hoher Gesamtcholesterinspiegel |
| über 240 mg / dl | Ihr Arzt wird auch die anderen Zahlen interpretieren, um ein vollständigeres Bild Ihrer Gesundheit zu erhalten. |
Wann sollten Sie getestet werden
Wenn Sie ein geringes Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie ab dem 40. Lebensjahr für Frauen und ab 35 Jahren für Männer Lipid-Panel-Screenings durchführen lassen. Sie sollten Ihre Werte etwa alle fünf Jahre testen lassen.
Wenn Sie mehr Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie in den Zwanzigern und in häufigeren Abständen mit dem Screening von Lipid-Panels beginnen. Wenn die Ergebnisse zeigen, dass Sie einen ungesunden Cholesterin- oder anderen Lipidspiegel haben, wird Ihr Arzt arbeitenmit Ihnen einen Behandlungs- und Überwachungsplan erstellen.
Gentests
Wenn Sie glauben, dass Sie einem Risiko für familiäre Hypercholesterinämie ausgesetzt sind, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise Gentests. Gentests können fehlerhafte Gene identifizieren und feststellen, ob Sie familiäre Hypercholesterinämie haben.
Wenn Sie positiv auf familiäre Hypercholesterinämie testen, benötigen Sie möglicherweise häufigere Lipid-Panels.
Behandlung und Vorbeugung
verschreibungspflichtige Medikamente
- Umgang mit anderen Erkrankungen wie Diabetes, die Ihr Risiko erhöhen
- Änderungen des Lebensstils
- Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel zu verringern :
Gesunde Ernährung :
Eine Ernährung mit viel Ballaststoffen, Eiweiß und ungesättigten Fetten senkt das schädliche LDL-Cholesterin. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Lebensmittel wie : grünes Gemüse
- Linsen
- Bohnen
- Haferflocken
- Vollkornbrot
- fettarme Molkerei
- fettarmes Fleisch wie Geflügel
- Vermeiden Sie es, viele Lebensmittel zu essen, die reich an gesättigten Fetten auf tierischer Basis sind, wie Vollfettmilchprodukte, hochverarbeitete Süßigkeiten und rotes Fleisch.
Übung regelmäßig :
Die Allgemeiner Chirurg empfiehlt wöchentlich 150 Minuten Aerobic mit mittlerer bis hoher Intensität. Erwägen Sie außerdem, einige Widerstandsübungen hinzuzufügen, um die Muskelmasse zu erhöhen. Rauchen aufhören oder reduzieren :
Wenn Sie Hilfe benötigen, um mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Programme zur Raucherentwöhnung empfehlen. Es ist auch hilfreich, eine Selbsthilfegruppe zu haben. Sprechen Sie daher mit einem engen Freund oder Familienmitglied über Ihr Ziel, mit dem Rauchen aufzuhören, und bitten Sie ihn darumhelfen, Ermutigung und Unterstützung anzubieten. Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht und einen geringen Anteil an Körperfett :
Versuchen Sie, einen BMI unter 30 anzustreben. Außerdem sollten Männer einen Körperfettanteil unter 25 Prozent und Frauen unter 30 Prozent anstreben. Wenn Sie in Form von Körperfett abnehmen müssen, sollten Sie versuchen, eine Kalorie zu ermittelnDefizit jeden Tag. Eine Kombination aus gesunder Ernährung und Trainingsroutine hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts oder bei Bedarf beim Abnehmen. Alkoholkonsum begrenzen :
Frauen sollten Alkohol auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag beschränken, und Männer sollten ihn auf nicht mehr als zwei Getränke pro Tag beschränken. Ein Getränk ist berücksichtigt
Statine Derivate von Niacin Niacor und Gallensäure-Sequestriermitteln. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, sollten diese zusätzlich zu einer gesunden Lebensweise verwendet werden. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht durch Änderungen des Lebensstils und Medikamente kontrollieren können, muss Ihr Arzt möglicherweise eine Apherese oder Operation durchführen, um den Cholesterinspiegel zu senken. Apherese ist eine Technik, die das Blut filtert, wird jedoch nur selten angewendet.
Ausblick
eine gesunde Ernährung
- Übung
- Vermeidung von Substanzmissbrauch
- von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente
- Zuletzt medizinisch überprüft am 22. Februar 2017
