Die Energie, die Sie benötigen, um zu arbeiten, zu spielen oder einfach nur klar zu denken, kommt vom Blutzucker oder Blutzucker . Es zirkuliert die ganze Zeit in Ihrem Körper.

Blutzucker stammt aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Ein Hormon namens Insulin hilft dabei, den Zucker aus Ihrem Blutkreislauf in die Zellen Ihres Körpers zu transportieren, wo er zur Energiegewinnung verwendet wird.

Wenn Ihr Blutzuckerspiegel jedoch zu niedrig ist, können eine Vielzahl von Symptomen auftreten, von denen einige schwerwiegend sein können. Wenn Sie dazu neigen, Ihren Blutzuckerspiegel zu senken, können Sie sicher sein, wenn Sie wissen, was zu tun ist.

In diesem Artikel werden wir uns die Arten von Lebensmitteln genauer ansehen, die Ihren Blutzucker schnell erhöhen können, sowie andere Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten.

Ihr Blutzucker schwankt im Laufe des Tages. Er ist beim ersten Aufwachen niedriger, insbesondere wenn Sie in den letzten 8 bis 10 Stunden nichts gegessen haben.

Ihr Blutzucker steigt nach dem Essen an. Je nachdem, wann Sie das letzte Mal gegessen haben, gilt Folgendes als normaler Blutzuckerspiegel :

Fasten 2 Stunden nach einer Mahlzeit
70–99 mg / dl weniger als 140 mg / dl

Niedriger Blutzucker, auch bekannt als Hypoglykämie , wenn Ihr Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl fällt.

Der Punkt, an dem Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels spürbar werden, ist von Person zu Person unterschiedlich.

Einige Menschen fühlen sich möglicherweise nervös, gereizt oder benommen, wenn ihr Blutzuckerspiegel auf 70 mg / dl fällt. Andere Menschen spüren möglicherweise erst weit unter dieser Marke Symptome.

Ein schneller, einfacher Bluttest kann Ihren Blutzuckerspiegel messen. Wenn Sie haben Diabetes oder eine andere Krankheit, die manchmal zu Episoden mit niedrigem Blutzucker führt, ist es wichtig, Ihren Blutzucker regelmäßig mit a zu überprüfen Heimtest .

Wenn ein Test zeigt, dass Ihr Blutzucker unter dem Normalwert liegt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um ihn schnell anzupassen.

Die Symptome eines niedrigen Blutzuckerspiegels variieren von Person zu Person und können sogar von Episode zu Episode unterschiedlich sein. Beim ersten Absinken des Blutzuckers können bestimmte Symptome und beim nächsten Mal unterschiedliche Symptome auftreten.

Die häufigsten leichten bis mittelschweren Symptome eines niedrigen Blutzuckers sind :

  • Jitter oder Zittern
  • schwitzen
  • Schüttelfrost
  • Schwindel oder Benommenheit
  • Reizbarkeit
  • Angst
  • Schläfrigkeit
  • Schwäche
  • plötzlicher Hunger
  • Verwirrung
  • Konzentrationsstörungen
  • blasser Teint
  • rasender oder unregelmäßiger Herzschlag
  • Kopfschmerzen

Schwerwiegendere Symptome einer Hypoglykämie sind:

  • Unfähigkeit zu essen oder zu trinken
  • Anfälle
  • Bewusstlosigkeit

In einigen Fällen kann sich nach häufigen Episoden mit niedrigem Blutzuckerspiegel eine als Hypoglykämie-Unwissenheit bezeichnete Erkrankung entwickeln. Dies geschieht, weil sich der Körper an einen niedrigen Blutzuckerspiegel gewöhnt, sodass die Symptome schwerer zu bestimmen sind.

Hypoglykämie-Unwissenheit kann gefährlich sein, da sie die Möglichkeit zur Behandlung eines niedrigen Blutzuckers verringert und die Wahrscheinlichkeit einer schweren Hypoglykämie erhöht.

Bei leichten bis mittelschweren Symptomen können Sie normalerweise selbst Schritte unternehmen, um Ihre Werte in den normalen Bereich zu bringen. Bei schweren Symptomen ist es wichtig, sofort medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Da Ihr Blutzucker aus den von Ihnen konsumierten Lebensmitteln und Getränken stammt, ist dies eine der einfachsten Möglichkeiten. erhöhen Sie Ihren Blutzucker schnell ist ein schneller Snack.

Die American Diabetes Association empfiehlt die 15-15 Regel Wenn Ihr Blutzucker unter 70 mg / dl sinkt: Essen Sie mindestens 15 Gramm Kohlenhydrate und warten Sie 15 Minuten, um Ihren Blutzucker erneut zu überprüfen.

Wenn Sie immer noch unter 70 mg / dl sind, nehmen Sie weitere 15 Gramm Kohlenhydrate, warten Sie 15 Minuten und überprüfen Sie Ihre Werte erneut.

Unter den Lebensmitteln, die Sie für einen schnellen Blutzuckeranstieg versuchen können, sind :

  • ein Stück Obst wie eine Banane, ein Apfel oder eine Orange
  • 2 Esslöffel Rosinen
  • 15 Trauben
  • 1/2 Tasse Apfel-, Orangen-, Ananas- oder Grapefruitsaft
  • 1/2 Tasse normales Soda nicht zuckerfrei
  • 1 Tasse fettfreie Milch
  • 1 Esslöffel Honig oder Gelee
  • 15 Kegel
  • 4 Starbursts
  • 1 Esslöffel Zucker in Wasser

Lebensmittel, die Eiweiß oder Fett enthalten, wie Erdnussbutter, Eiscreme und Schokolade, können hilfreich sein, wenn Ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist, aber nicht unter 70 mg / dl liegt.

Diese fettreichen Lebensmittel sowie Vollkornbrot und andere ballaststoffreiche Lebensmittel brauchen länger, um in Ihren Blutkreislauf aufgenommen zu werden. Aus diesem Grund erhöhen diese Lebensmittel Ihren Blutzucker nicht so schnell wie Lebensmittel mit mehreinfache Kohlenhydrate.

Zwei Produkte - Glukosegel und kaubare Glukosetabletten - sind auch wirksam bei der schnellen Erhöhung des Blutzuckers. Sie sind ohne Rezept erhältlich und werden für Personen empfohlen, bei denen häufig Episoden mit niedrigem Blutzucker auftreten.

Wenn Sie in der Vergangenheit schwere Symptome mit niedrigem Blutzuckerspiegel hatten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob ein Glucagon-Kit für Sie geeignet ist. Glucagon ist ein Hormon, das Ihre Leber dazu veranlasst, Glukose in den Blutkreislauf freizusetzen.

Diese Kits sind nur auf Rezept erhältlich. Sie werden verwendet, um Ihren Blutzucker zu erhöhen, wenn Sie nicht essen oder trinken können, z. B. in einem Zustand der Bewusstlosigkeit. Daher jemand anderes, wie ein Freund oder ein Familienmitglied,In der Regel wird dieses Medikament für Sie verabreicht.

Eine Episode mit niedrigem Blutzucker, die die Unterstützung einer anderen Person erfordert, ist per Definition eine schwere Hypoglykämie. Die Kits werden mit einer Spritze und einer Nadel geliefert, mit denen Sie Glucagon in Ihren Arm, Oberschenkel oder Ihr Gesäß injizieren können.

Fragen Sie Ihren Arzt, wann und wie Sie ein Glucagon-Kit verwenden. Lassen Sie auch Ihre Familie und Freunde wissen, wie man es verwendet und wie man einen hypoglykämischen Notfall erkennt.

Es gibt viele verschiedene Faktoren, die zu einem Abfall Ihres Blutzuckerspiegels führen können. Hier sind einige der häufigsten Ursachen.

Essen und Trinken

Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder zu lange ohne Mahlzeit oder Snack auskommen, kann fast jeder einen Rückgang des Blutzuckers feststellen. Andere Ursachen im Zusammenhang mit Essen und Trinken sind :

  • den ganzen Tag nicht genug Kohlenhydrate essen
  • stundenlang nicht essen, nachdem Sie morgens aufgewacht sind
  • Alkohol trinken, ohne genug zu essen

körperliche Aktivität

Mehr oder härteres Training als gewöhnlich kann Ihren Blutzucker senken. Ergreifen Sie nach einem besonders anstrengenden Training Maßnahmen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel nicht zu niedrig sinkt, indem Sie :

  • Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an einfachen Kohlenhydraten wie frischem Obst, Schokoladenmilch oder Bonbons mit harten Früchten kurz nach dem Training
  • nicht zu lange warten, bis Sie eine normale Mahlzeit zu sich nehmen

Insulin

Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie möglicherweise synthetisches Insulin einnehmen. In einigen Fällen kann die Einnahme von Insulin eine Hypoglykämie verursachen, die auf Folgendes zurückzuführen ist:

  • zu viel davon nehmen
  • Ihr Körper reagiert plötzlich anders auf das Insulin
  • die Wechselwirkung von Insulin mit anderen Arzneimitteln, einschließlich Sulfonylharnstoffen und Meglitiniden

Gesundheitszustand

Verschiedene Gesundheitszustände können sich auch auf Ihren Blutzucker auswirken. Dazu gehören :

  • Anorexia nervosa und andere Essstörungen
  • Hepatitis und andere Lebererkrankungen, die die Produktion und Freisetzung von Glukose in Ihrer Leber beeinflussen können
  • Hypophyse Störungen, die die Freisetzung von Hormonen beeinflussen können, die die Glukoseproduktion steuern
  • niedrige Nebennierenfunktion
  • Nierenerkrankung was sich darauf auswirken kann, wie Abfallprodukte, einschließlich Medikamente, aus Ihrem Körper gespült werden
  • Insulinom, ein insulinproduzierender Tumor der Bauchspeicheldrüse
  • fortgeschrittener Krebs
  • versehentliche Einnahme von zu viel Diabetes-Medikamenten Insulin oder Sulfonylharnstoffe

Es ist wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Ihr Blutzucker sinkt und Sie schwere Symptome wie Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit haben.

Wenn Sie an Diabetes leiden und Ihr Blutzucker sinkt und die üblichen Schnellbehandlungen nicht dazu beitragen, Ihren Blutzucker über 70 mg / dl zu erhöhen, ist es auch wichtig, so schnell wie möglich eine medizinische Versorgung zu erhalten. Dies geschieht häufiger beizu viel langwirksame Insulin- oder Sulfonylharnstoff-Diabetes-Pillen einnehmen.

Achten Sie auch darauf, medizinische Versorgung zu erhalten, wenn Sie keinen Diabetes haben, aber Symptome einer Hypoglykämie haben, die nicht verschwinden oder sich verschlimmern, nachdem Sie mindestens 15 Gramm Kohlenhydrate gegessen haben.

Niedriger Blutzucker kann ein vorübergehendes Problem sein, das durch Auslassen einer Mahlzeit oder zu wenig Essen verursacht wird. Es kann harmlos sein, insbesondere wenn Sie Ihren Blutzucker durch einen Snack schnell erhöhen können.

Manchmal kann ein Abfall des Blutzuckers jedoch mit Diabetes oder anderen zugrunde liegenden Gesundheitszuständen zusammenhängen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder wenn das Essen eines Snacks nicht hilft oder Sie sich schlechter fühlen, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Blutzucker nicht gut kontrolliert wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es einen Behandlungsplan gibt, der möglicherweise geeignet ist, Ihren Blutzucker in einem gesunden Bereich zu halten.

Und wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für Blutzuckertropfen sind, nehmen Sie unterwegs immer Geltabletten oder andere schnelle Lösungen mit.