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Es ist normal, dass Sie Ausfalltage haben, an denen Sie das Gefühl haben, nichts richtig zu machen. Aber Sie fühlen sich unsicher in Bezug auf sich selbst. die ganze Zeit kann jeden Aspekt Ihres Lebens in Mitleidenschaft ziehen, von Ihrer körperlichen Gesundheit und Ihrem emotionalen Wohlbefinden bis hin zu Ihrer Leistung bei Ihrer Arbeit.
Sich nicht gut genug zu fühlen, kann besonders gefährlich sein, wenn es um Ihre romantischen Beziehungen geht, indem Sie anfälliger für Angstgefühle und Eifersucht werden. Und es betrifft Sie nicht nur. Forschung zeigt, dass das Selbstwertgefühl sowohl Sie als auch die Zufriedenheit Ihrer Partnerbeziehung beeinflusst.
Die gute Nachricht ist, dass es Möglichkeiten gibt, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Obwohl dies nicht über Nacht geschieht, können Sie mit den richtigen Strategien und der richtigen Einstellung Schritte unternehmen, um Ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern.
Bestandsaufnahme von allem, was Sie tun rechts Wahrscheinlich berücksichtigen Ihre Gedanken über sich selbst nicht die Hunderte positiver Mikroentscheidungen, die wir täglich treffen.
Wenn Sie sich daran erinnern, wie Sie Ihrem Nachbarn bei seinen Einkäufen geholfen oder Ihrem Chef während eines wichtigen Meetings geholfen haben, können Sie sich eher auf Ihre Beiträge als auf Mängel konzentrieren.
Wenn Sie sich immer um die Bedürfnisse aller anderen kümmern und Ihre eigenen vergessen, schätzen Sie sich selbst nicht genug. Wenn Sie Ihrem Tagesablauf mehr Selbstpflege hinzufügen, können Sie negativen Gedanken entgegenwirken und Ihr Selbstwertgefühl stärken.
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich etwas Liebe zeigen können :
- Pflegen Sie Ihren Körper mit einer Massage oder Gesichtsbehandlung.
- Machen Sie Ihr Lieblingstraining jeden Tag mindestens 30 Minuten lang.
- Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose oder nehmen Sie eine Entgiftung durch soziale Medien vor.
- Gönnen Sie sich eine nahrhafte Mahlzeit.
- Übe Selbstmitgefühl; rede nett mit dir selbst.
Selbst wenn Sie nur sicherstellen, dass Sie regelmäßig essen und den Schlaf priorisieren, kann dies Ihr Selbstwertgefühl stärken.
Es gibt Momente für mich, in denen Sie herumfummeln - es ist nur ein Teil des Lebens. Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, können Sie sich in Ihrer Haut wohler fühlen.
Wenn Sie sich das nächste Mal verlegen oder selbstbewusst fühlen, versuchen Sie, darüber zu lachen.
Erfahren Sie mehr darüber, warum Unbeholfenheit keine so schlechte Sache ist.
Es ist leicht, nach einem Stolpern oder einem Fehler hart mit uns selbst umzugehen. Aber verprügelt sich weil Sie diese große Beförderung nicht erzielt oder vergessen haben, einen wichtigen Anruf zu tätigen, bleiben Sie in einem negativen Kreislauf aus Scham und Selbsthass.
Versuche zu üben, deinen negativen Gedanken entgegenzuwirken, wenn sie auftauchen :
- Verzeihen Sie sich und verstehen Sie, dass dies Einzelfälle sind, die Sie nicht als Person definieren.
- Schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf, damit Sie zurücktreten und sie einfach beobachten können.
- Überlegen Sie, was Sie aus den Erfahrungen gelernt haben, und konzentrieren Sie sich erneut auf das Positive. Wie haben Sie gelernt, in Zukunft ein besseres Ergebnis zu erzielen?
Es gibt nichts Schöneres, als sich mit liebevollen, unterstützenden Menschen zu umgeben, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken und sich als akzeptiert zu fühlen, wer Sie sind.
Machen Sie einen Plan, um mehr Kaffeetermine und Treffen mit Ihren Nächsten und Liebsten zu vereinbaren. Wenn Sie sich selbst mit den Augen derer sehen, die sich um Sie kümmern, können Sie Ihre eigenen einzigartigen Qualitäten und Perspektiven schätzen.
Denken Sie an die Zeiten, in denen Sie sich besonders unsicher gefühlt haben. Mit wem waren Sie zusammen? Was haben Sie getan?
Wenn Sie die Personen und Situationen bemerken, die Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen, können Sie genau bestimmen, was Sie vermeiden sollten. Wenn Sie sich mit sogenannten „Freunden“ umgeben, die es sich zur Gewohnheit machen, auf Ihre Fehler hinzuweisen, ist dies ein klares Zeichen dafürbessere Gesellschaft finden.
Feiern Sie Ihre Erfolge und sprechen Sie sich aus, wenn Sie einen großen Gewinn bei der Arbeit erzielt haben. Wenn Sie stolz auf das sind, was Sie tun, auch wenn es auf den ersten Blick unangenehm erscheint, kann dies einen starken Einfluss auf Ihr Selbstwertgefühl haben.
Halten Sie eine Erinnerung bereit, um Ihr Selbstvertrauen den ganzen Tag über zu stärken :
- Speichern von Komplimenten, die Ihnen auf Ihrem Desktop oder in Ihrer Notizen-App gegeben wurden
- Schreiben Sie alle Ihre Erfolge auf, um sie zu überprüfen, wenn Sie sich unsicher fühlen.
- Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um drei Dinge aufzulisten, die Sie an sich selbst schätzen.
Priorisieren Sie Ihre Freizeit damit, Dinge zu tun, die Ihnen Freude und Glück bringen, egal ob Sie sich mit einem Buch zusammenrollen oder ein gutes Essen von Grund auf kochen.
Noch besser ist es, eine neue Fähigkeit zu erlernen oder ein Hobby aufzunehmen, das Sie schon immer ausprobieren wollten. Abgesehen davon, dass Sie glücklich sind, ist das Erlernen einer neuen Fähigkeit eine gute Erinnerung an Ihre Talente und Interessen.
Die Überwindung von Unsicherheit und der Aufbau Ihres Selbstwertgefühls geschieht nicht über Nacht. Versuchen Sie, während dieses Prozesses freundlich zu sich selbst zu sein, und lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn sich die Dinge nicht so schnell verbessern, wie Sie es möchten.
Auch wenn Sie sich heute nicht sicher fühlen, werden die kleinen Babyschritte, die Sie jetzt unternehmen, schließlich zu größeren Schritten und halten Sie in Bewegung.
Wenn Sie mit einem qualifizierten Therapeuten sprechen, können Sie Ihre Ängste und Unsicherheiten untersuchen, indem Sie verstehen, woher sie kommen. Sie können Ihnen auch dabei helfen, neue Tools für die Navigation in Situationen zu entwickeln, die Ihr Vertrauen zerstören.
Nicht sicher, wo ich anfangen soll? Unser Leitfaden für eine erschwingliche Therapie kann helfen.
Bücher über die Natur der Unsicherheit und Möglichkeiten, sie zu verarbeiten, können nicht nur gute Ratschläge geben, sondern Ihnen auch helfen, sich in dem, was Sie durchmachen, weniger allein zu fühlen.
Es gibt unzählige Bücher zum Thema, aber diese Titel sind ein guter Ausgangspunkt.
Was Sie sagen sollten, wenn Sie mit sich selbst sprechen
Durch seine tiefgründige Technik lehrt Sie Shad Helmstetter, PhD, wie Sie nörgelndes, kontraproduktives Selbstgespräch loslassen können, um eine positivere Lebenseinstellung zu erreichen.
Was stimmt mit mir?
Dieses Buch über das Feiern Ihrer Stärken und Qualitäten hilft Ihnen dabei, neue Perspektiven für Ihre positiven Eigenschaften zu gewinnen. Carlene DeRoo, PhD, bietet auch engagierte Aktivitäten, mit denen Sie herausfinden können, was in Ihrem Leben richtig läuft.
Selbstmitgefühl: Die nachgewiesene Kraft, freundlich zu sich selbst zu sein
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Wert und Wert zu erkennen, bietet Dr. Kristen Neff einen Fahrplan für den Umgang mit sich selbst. Ihr Buch enthält Übungen und Aktionspläne für den Umgang mit allen Arten von emotionalen Hindernissen.
Heilung Ihres emotionalen Selbst
Dieses Buch von Beverly Engel ist eine besonders nützliche Lektüre, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Probleme mit dem Selbstwertgefühl auf Kindheitserfahrungen zurückzuführen sind. Sie dokumentiert die vielen Arten von psychischen Missbräuchen, die Kinder im Erwachsenenalter erfahren, und bietet einen leistungsstarken Leitfaden zur Überwindung von SelbstproblemenWertschätzung.
Indem Sie Abwehrmechanismen aus der Kindheit erkennen, können Sie aus Ihrer Vergangenheit lernen, um ein positiveres Selbstbild zu schaffen.
Jeder befasst sich auf einer bestimmten Ebene mit Unsicherheit, aber wenn sie nicht überprüft wird, kann dies einen großen Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben. Der Aufbau des Selbstwertgefühls ist nicht immer einfach und kann einige Zeit dauern, aber das Endergebnisist es wert. Zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie das Gefühl haben, zusätzliche Unterstützung zu gebrauchen.
Cindy Lamothe ist eine freiberufliche Journalistin mit Sitz in Guatemala. Sie schreibt häufig über die Schnittstellen zwischen Gesundheit, Wellness und der Wissenschaft des menschlichen Verhaltens. Sie hat für The Atlantic, das New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post undviele mehr. Finden Sie sie bei cindylamothe.com .
