Übersicht
Wir haben es alle geschafft: Sie sitzen in einem Raum, der völlig still ist, und plötzlich knurrt Ihr Magen laut. Es heißt Borborygmi und tritt während der normalen Verdauung auf, wenn Nahrung, Flüssigkeit und Gas durchströmender Darm.
Borborygmi kann auch mit Hunger in Verbindung gebracht werden, von dem angenommen wird, dass er die Sekretion von Hormonen verursacht, die Kontraktionen im Magen-Darm-Trakt auslösen. Wenn Sie keine Nahrung haben, die den Klang dämpft, kommt es zu einem hörbaren Knurren, das sich anfühlthörte eine Meile entfernt.
Unvollständige Verdauung, langsame Verdauung und Einnahme bestimmter Lebensmittel können alle zu Borborygmi beitragen. Meistens ist dies ein normales Phänomen.
Glücklicherweise gibt es verschiedene Möglichkeiten, um das Knurren Ihres Magens zu verhindern.
Wenn Sie an einem Ort festsitzen, an dem Sie nicht essen können und Ihr Magen knurrt, kann Trinkwasser helfen, ihn zu stoppen. Das Wasser kann zwei Dinge bewirken: Es kann die Verdauung verbessern und gleichzeitig Ihren Magen füllen, um einige der Hungerreaktionen zu lindern.
Vorsichtshalber sollten Sie den ganzen Tag über konstant Wasser trinken. Wenn Sie alles auf einmal tuckern, kann es sein, dass Sie anstelle des Knurrens ein gurgelndes Geräusch hören.
Wenn Ihr Magen bei diesem Treffen um 9 Uhr immer zu knurren scheint, obwohl Sie früher gegessen haben, stellen Sie sicher, dass Sie während des Frühstücks langsamer essen. Dies hilft Ihnen tatsächlich dabei, Lebensmittel besser zu verdauen, was ein Magenknurren verhindern kann.
Dies ist eine weitere Lösung für chronisches Magenknurren. Wenn Ihr Körper ständig signalisiert, dass es Zeit zum Essen ist, bevor Sie zu einer Mahlzeit bereit sind, müssen Sie möglicherweise häufiger essen.
Viele Menschen profitieren tatsächlich davon, vier bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von drei großen zu essen. Dies
Wenn Sie essen, kauen Sie Ihr Essen langsam und gründlich. Indem Sie jeden Biss vollständig pulverisieren, geben Sie Ihrem Magen später viel weniger Arbeit. Dies kann die Verdauung erheblich erleichtern. Wenn Sie langsam kauen, sind Sie es auchweniger wahrscheinlich, Luft zu schlucken, Verdauungsstörungen und Gas zu verhindern.
Einige Lebensmittel verursachen eher Gas und Verdauungsstörungen. Das Vermeiden dieser Lebensmittel kann das Knurren des Magens, das durch Gas verursacht wird, das durch den Darm fließt, erheblich reduzieren.
Häufige Schuldige sind schwer verdauliche Lebensmittel wie :
- Bohnen
- Rosenkohl
- Kohl
- Brokkoli
Lebensmittel und Getränke mit hohem Säuregehalt können also zum Murren beitragen. Reduzierung Ihrer Ernährung kann helfen, dies zu verhindern. Dies schließt Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Tomaten und einige Limonaden ein.
Dies schließt auch Kaffee ein. Wenn Sie Ihren Morgenkaffee einschränken oder eliminieren, kann dies dazu beitragen, das Knurren des Magens zu reduzieren, das einige Stunden später auftritt. Versuchen Sie stattdessen eine Tasse koffeinhaltigen Tee.
Übermäßiges Essen kann es für das Verdauungssystem schwieriger machen, seine Arbeit zu erledigen. Deshalb stellen wir möglicherweise fest, dass nach großen Feiertagsmahlzeiten mehr von dieser Verdauung gurgelt.
Indem Sie sich den ganzen Tag über regelmäßiger auf kleinere Portionen konzentrieren und langsamer essen wodurch Ihr Körper feststellen kann, dass er voll ist, können Sie leichter übermäßiges Essen vermeiden.
Das Gehen nach einer Mahlzeit hilft der Verdauung und bewegt die Nahrung effizient durch Magen und Darm. Studien haben gezeigt dass das Gehen unmittelbar nach einer Mahlzeit, selbst nur für einen leichten, relativ kurzen Spaziergang von einer halben Meile, die Magenentleerung erheblich beschleunigen kann.
Beachten Sie, dass dies nicht für intensive oder wirkungsvolle Übungen gilt - das ist unmittelbar nach einer Mahlzeit etwas zu viel.
Sie wissen, wie sich Ihr Magen anfühlt, wenn Sie nervös sind? Angst oder hohes Maß an kurzfristigem Stress können tatsächlich
Wenn Sie unter starken Angstzuständen leiden, versuchen Sie, tief zu atmen, um das Zentralnervensystem zu beruhigen und körperliche Nebenwirkungen zu reduzieren.
Übermäßige Zuckermengen - insbesondere Fructose und Sorbit - können Durchfall und Blähungen verursachen und so das Darmgeräusch erhöhen.
Die einfachste Lösung, wenn Sie wissen, dass Sie eine vertraute Hungerattacke haben, besteht darin, sofort etwas zu essen. Essen Sie etwas Leichtes wie Cracker oder einen kleinen Müsliriegel. Überspringen Sie fettige Lebensmittel wie Kartoffelchips. Diese verursachen eher Gas oderVerdauungsstörungen.
Q :
Warum knurrt mein Magen mitten in der Nacht?
A :
Dies ist höchstwahrscheinlich eine Peristaltik, bei der es sich um eine Reihe von Muskelkontraktionen handelt, die die Nahrung im GI-Trakt während des Verdauungsprozesses nach vorne treiben. Es ist das Rumpeln, das Sie nach dem Essen hören, und es kann Stunden später auftreten, sogar nachts, während SieEs ist möglich, dass die rumpelnden Geräusche nachts lauter klingen, wenn Sie sich in einer ruhigen Umgebung befinden und eher dazu neigen, sich auf diese Geräusche zu konzentrieren.
Die Antworten geben die Meinung unserer medizinischen Experten wieder. Alle Inhalte dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als medizinischer Rat betrachtet werden.
Sie mögen vielleicht keinen knurrenden, knurrenden Magen, aber das ist extrem normal. Egal, ob Sie hungrig sind, laut verdauen oder unter Verdauungsstörungen leiden, beachten Sie diese Tipps, um das Knurren des Magens zu reduzieren und zu verhindern.
Wenn Sie regelmäßig unter Magenverstimmung leiden und häufig Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Dies kann verursacht werden durch Reizdarmsyndrom IBS langsame Magenentleerung Gastroparese oder andere schwerwiegendere Magenbeschwerden.
