Viele Männer wissen nicht, wie sie um Hilfe bitten sollen.
Einer der gruseligsten Momente in meinem Leben war ein Beinahe-Ertrinken in meinen frühen 20ern. Ich war im Dschungel in Ecuador und habe die indigene Kultur studiert und gelernt.
Eine Gruppe von Kommilitonen und ich waren unten am Napo, einem großen, breiten, braunen Wasserabschnitt. Wir waren mit einigen einheimischen Kindern zusammen, die auf eine nahe gelegene Insel hinausschwimmen wollten.
Wir hatten eine tolle Zeit.
Es war ein perfekter Tag und wir gingen alle einfach mit dem Fluss. Es war eine wunderschöne Szene - ein ganz besonderer Moment im Leben.
Aber zu der Zeit war ich ein schrecklicher Schwimmer.
Ich habe es nicht überlegt und bin einfach gefolgt. Ich bin reingetaucht und habe angefangen zu schwimmen. Ich war nicht auf die Strömung vorbereitet und habe die Entfernung falsch eingeschätzt. Es war ein Schwimmen, das ich nicht hätte versuchen sollen.
Auf halbem Weg verkrampfte ich mich und geriet in Panik.
Ich weiß nicht, wie lange es gedauert hat, aber ich musste kämpfen, um meinen Kopf über Wasser zu halten. Ich war verängstigt und verzweifelt. Ich hätte genau dort leicht ertrinken können.
Irgendwie konnte ich meinen Verstand über mich sammeln und mich entspannen. Ich ebnete meinen Weg in eine Vorwärtsbewegung und konnte auf die Insel gelangen.
Ich werde nie vergessen, wie sich diese Momente anfühlten. Ich schnappte buchstäblich nach Luft. Ich war in völliger Panik und konnte nicht rufen.
Niemand wusste, dass ich gerade mit dem Tod in Berührung gekommen war.
Wenn psychische Probleme auftreten, ist dies häufig der Fall. fühlt sich an wie Ertrinken. Es erfordert all Ihre Mühe, über Wasser zu bleiben, und es ist oft unmöglich, um Hilfe zu rufen.
Dies gilt insbesondere für Männer.
Es ist sogar möglich, dass Angehörige genau dort sind und das Ertrinken beobachten. Es ist beängstigend, schwierig und verwirrend für sie, weil sie oft helfen wollen und nicht wissen wie.
Psychische Gesundheit der Männer ist statistisch zurückgegangen, wobei die Selbstmordraten über denen von Frauen liegen. Es ist klar, dass Männer jetzt mehr denn je Probleme haben.
Zum Glück gibt es eine Bewegung, die Männern hilft zu lernen, dass sie nicht alleine kämpfen müssen.
Sie können erreichen, sie können eine finden Therapeut , a Männergruppe oder ein gutes Freund . Hilfe ist jetzt verfügbarer und viele Menschen kämpfen gegen den alten Mann Narben und Stereotypen.
Trotzdem können oder können viele Männer nicht um Hilfe bitten.
Aus der Sicht eines Elternteils, Partners, Geschwisters oder Freundes ist es unglaublich schwer zu wissen, wie man effektiv auf einen Mann zugeht und ihn unterstützt, der verletzt ist und Probleme hat.
Viele Menschen sind in dieser Position. Wenn Sie es sind, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind.
Die Gesellschaft verändert sich und wir können zusammenkommen, um zu lernen, wie wir Männer besser unterstützen können.
Hier sind 5 Strategien, um sich für einen Mann in Not zu zeigen :
Strategie 1: Mit gutem Beispiel vorangehen
Unzählige Männer, mit denen ich gearbeitet habe, haben a gesehen Therapeut , einen Trainer eingestellt oder gestartet Meditation weil ihr Ehepartner oder bester Freund es zuerst getan hat.
Wenn diese Aktivitäten Veränderungen bewirken, möchte der Mann oft nicht zurückgelassen werden.
Männer reagieren selten gut darauf, dass ihnen gesagt wird, was sie tun, Vorträge halten oder nörgeln sollen. Aber ob sie es zulassen oder nicht, sie möchten sich besser fühlen und sich verändern. Wenn Sie Schritte in Richtung positiver Praktiken unternehmen, werden Männer es bemerken.
Richtig, es ist eine langfristige Strategie.
Aber wenn Sie auf sich selbst aufpassen, gesund werden und Erfüllung finden, werden viele Männer die Schrift an der Wand sehen und mitmachen.
Strategie 2: Der Messenger ist der Schlüssel
Männer werden Ratschläge oder Anweisungen von anderen Männern erhalten, die sie bewundern oder respektieren.
Viele Männer glauben, dass Männer, die bereit sind, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, „anders“ oder „schwach“ sind.
Es gibt viele Männer, die noch nie einen einzigen Mann in ihrem inneren Kreis gesehen haben, um ehrlich über ihre geistige Gesundheit zu sein.
Achten Sie darauf, auf wen die Männer in Ihrem Leben achten.
Für viele Männer, die ich kenne, sind es Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens wie Joe Rogan oder Tim Ferris . Beide Männer haben verletzliche Botschaften, Bewusstsein und Offenheit für psychische Gesundheit geteilt.
Manchmal reicht es aus, von jemandem, den Sie hoch schätzen, etwas über psychische Gesundheit zu hören.
Es gibt viele Männer, die noch nie einen einzigen Mann in ihrem inneren Kreis gesehen haben, um ehrlich über ihre geistige Gesundheit zu sein.
Strategie 3: Ehrliches, verletzliches Gespräch
Dies ist der direkte Ansatz - jedoch mit einigen wichtigen Unterschieden.
Egal, ob Sie ein Ehepartner, ein Freund oder ein Mitarbeiter sind, er reagiert am besten auf Ihre tieferen, verletzlicheren Gefühle.
Bereiten Sie sich auf ein Gespräch vor, indem Sie sich verlangsamen und sich auf die Emotionen konzentrieren, die Sie dazu bringen, sich ihm zu nähern. Wenn es Angst ist, besitzen Sie diese. Dann drücken Sie sie so authentisch wie möglich aus.
Man könnte sagen: „Ich habe Angst, dieses Gespräch zu führen, weil ich nicht wirklich weiß, wie ich es richtig machen soll. Aber ich habe wirklich Angst, dass ich nicht weiß, ob es dir gut geht oder nicht. ”
Viele Männer haben nur sehr wenig Wortschatz, um auszudrücken, wie sie sich fühlen. Möglicherweise müssen Sie führen, indem Sie bei Ihren eigenen Emotionen bleiben und ihn fühlen lassen.
Fahren Sie in diesen Gesprächen nicht sofort zu einem Ergebnis oder einer Lösung. Seien Sie so verletzlich wie möglich. Wahre Emotionen sind selbst für die am meisten abgeschalteten Männer zutiefst überzeugend.
Strategie 4: Stellung beziehen
Wenn Sie mit gutem Beispiel vorangehen und verletzliche Gespräche die Nadel nicht bewegen, ist es möglicherweise an der Zeit, aufzustehen und für ihn zu kämpfen, wenn er nicht für sich selbst kämpfen kann.
Eine häufige Angelegenheit, mit der Männer auf ihrer Insel bleiben, ist „Ich möchte nicht, dass Sie sich Sorgen machen.“
Wenn dies eine Antwort ist, die Sie erhalten, können Sie sehr, sehr deutlich machen, dass Sie sind besorgt
Dies ist der Moment für harte Liebe: „Steig ins Auto, ich habe einen Termin mit einem Therapeuten vereinbart.“
Oder ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose seiner Videospielkonsole und sagen Sie: „So kann ich nicht leben. Wir müssen reden.“
Manchmal reagieren Männer auf die klare Energie, dass jemand für sie kämpft. Wenn sie nicht in der Lage sind, für sich selbst einzustehen, kann ein Proxy den Ball in Bewegung bringen.
Strategie 5: Sofortige und wirksame Intervention
Wenn ein Mann sich destruktiven Verhaltensweisen nähert oder diese ausübt, sind sofortige Maßnahmen erforderlich. Wenn Selbstmord ein Problem darstellt, machen Sie sich sofort mit den besten Praktiken vertraut.
Wenn ein Mann möglicherweise selbstmordgefährdet ist, stellen Sie direkte Fragen zu seinen Gedanken und Gefühlen. Wenn Sie direkt darüber sprechen, werden die Menschen nicht zum Handeln gezwungen. Dies bietet die Möglichkeit, in der Erfahrung nicht allein zu sein.
Vermeiden Sie gleichzeitig, das zu beschuldigen, zu beschämen oder zu ignorieren, was sie fühlen.
Vertraue deinem Bauch und Hilfe holen . Versuchen Sie nicht, es alleine zu machen.
Hilfe ist da draußen
Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in einer Krise steckt und Selbstmord oder Selbstverletzung in Betracht zieht, suchen Sie bitte Unterstützung :
- Rufen Sie 911 oder Ihre örtliche Notrufnummer an.
- Rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline bei 800-273-8255.
- Text HOME to the Krisentextzeile bei 741741.
- Nicht in den USA? Finden Sie eine Hotline in Ihrem Land mit Befrienders Worldwide .
Während Sie auf Hilfe warten, bleiben Sie bei ihnen und entfernen Sie alle Waffen oder Substanzen, die Schaden verursachen können.
Wenn Sie nicht im selben Haushalt sind, telefonieren Sie mit ihnen, bis Hilfe eintrifft.
Jeder Mann, der Probleme hat, hat seinen eigenen Weg, und diese Strategien sind nicht jedes Mal für jeden Mann wirksam.
Oft müssen wir kontinuierlich mehrere Strategien anwenden, damit es funktioniert. Es gibt keinen einheitlichen Ansatz.
In diesen intensiven Zeiten brauchen wir uns mehr denn je. Wenn Sie versuchen, sich einem Mann zu nähern, der Probleme hat, ist es wichtig, dass Sie sich auch an andere wenden können.
Stellen Sie sicher, dass Sie nicht über den Kopf steigen, um jemand anderen zu retten.
Dan Doty ist Mitbegründer von EVRYMAN und Gastgeber der EVRYMAN Podcast . EVRYMAN hilft Männern, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu helfen, erfolgreicher zu führen und das Leben durch Gruppen und Exerzitien zu erfüllen. Dan hat sein Leben der Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern gewidmet, und als Vater von zwei Jungen ist dies eine sehr persönliche Mission. Dan nutzt seine Stimme, um einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise zu unterstützen, wie Männer auf sich selbst und andere aufpassen.und der Planet.
