Ich habe einen schweren Fall von Fernweh. Und eine Eimerliste, solange mein Arm reicht. Im vergangenen Jahr bin ich nach Katar, Miami, Mexiko, in die Dominikanische Republik, in die Schweiz, nach Griechenland, Island und Spanien gereistIch habe viel Spaß gehabt!

Aber ich habe auch IBS, was die Dinge ein bisschen komplizierter macht.

Ich muss mich nicht nur auf alle Verdauungsprobleme vorbereiten, sondern auch sicherstellen, dass ich fit und arbeitsbereit bin. Ich bin Modeblogger, daher bedeutet mein Job viel Reisen, Fotografieren undIch trage viele Klamotten, wenn ich mich ziemlich aufgebläht fühle.

Ebenso können Zeitunterschiede und Luftdruck Ihre üblichen Symptome zerstören. Ich bin immer gerne so bereit wie möglich, wenn mein IBS Aufhebens macht.

Es gab insbesondere eine Reise, bei der frühmorgendliche Anrufzeiten für Fotoshootings und kilometerlange Fahrten zu verlassenen Orten ohne Toiletten in Sicht waren. Mit diesem Szenario am Horizont begann ich, eine narrensichere Checkliste zu erstellen, um sicherzustellen, dass ich so vollständig vorbereitet warso menschlich wie möglich.

Wie jeder mit IBS weiß, kann ein Mangel an Kontrolle zu Stress führen, der Ihre Symptome verschlimmern kann. Wir wissen nie, wann ein Aufflammen auftreten wird, und das ist beängstigend. Ich finde, dass die Planung der Dinge, die ich kontrollieren kann, so kompliziert ist wiemöglich hilft mir wirklich, mich zu entspannen und meinen Geist zu beruhigen.

Nur für den Fall, dass Sie auch den Reisefehler haben, hier ist meine ultimative Checkliste für Reisen mit IBS!

1. Voranruf

Wenn Sie Ihr Hotel im Voraus anrufen, um die Anordnung des Badezimmers zu überprüfen, können Sie sich beruhigen, insbesondere wenn es sich um eine Geschäftsreise handelt, bei der Sie möglicherweise ein Zimmer mit einem Kollegen teilen müssen. Stellen Sie sicher, dass Sie dies tunfühle dich in deinen bevorstehenden Arrangements so wohl wie möglich.

2. Bringen Sie eine „SOS-Tasche“ mit

Tragen Sie immer eine „SOS-Tasche“ bei sich. Sie sollte Dinge wie Notfalltabletten, Hotelinformationen in einer Landessprache falls Sie sich verlaufen, eine Versicherung, eine Flasche gefiltertes Wasser, Feuchttücher,Händedesinfektionsmittel und ein Ersatz für Unterwäsche. Wenn Sie diese Tasche dabei haben, können Sie sich entspannen. Sie wissen, dass Sie auf jede Möglichkeit vorbereitet sind!

3. Nehmen Sie reisefreundliche Probiotika

Probiotika können das Darmgleichgewicht wiederherstellen, das häufig durch Reisen beeinträchtigt wird unterschiedliche Lebensmittel, Trinkwasser, Luftdruck, sporadische Essgewohnheiten. Ich verwende Alflorex, das sich hervorragend zum Reisen eignet. Es muss nicht seingekühlt aufbewahrt und kann zu jeder Tageszeit mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.

4. Nehmen Sie Snacks mit

Stellen Sie sicher, dass Sie immer einen IBS-freundlichen Snack bei sich haben. Flugzeugessen und lokale Restaurants sind nicht immer gut geeignet, um Sonderwünsche zu erfüllen. Sie können auf Ihrem Flug eine spezielle Mahlzeit buchen, aber stellen Sie sicher, dass Sie dies mindestens 48 Stunden lang tunSie laufen Gefahr, dass sie sich nicht auf Sie vorbereiten können.

5. Überpacken!

Packen Sie eine Vielzahl von Kleidungsoptionen ein, von denen Sie wissen, dass Sie sich wohl fühlen, unabhängig davon, ob sich Ihr Magen verhält oder nicht. Ich packe immer zu viel. Ich würde es vorziehen, mehr zu haben, als kurz erwischt zu werden. Packen Sie für Aussehen, Wetter,und Komfort!

6. Abführmittel mitbringen

Je nachdem, ob Sie IBS-C , IBS-D oder eine Kombination, zur Beruhigung Abführmittel oder Imodiumtabletten mitbringen. Ich stelle häufig fest, dass unterschiedliche Lebensmittel- und Essgewohnheiten schreckliche Verstopfung verursachen können. Ich bereite mich darauf vor, indem ich etwas nehme, um meine Verdauung auch in ungewohnter Umgebung regelmäßig zu halten.

7. Halten Sie sich an eine normale Routine

Versuchen Sie, während Ihrer Abwesenheit so viel wie möglich von einer normalen Routine abzuhalten. Dies hilft, Ihr IBS in Schach zu halten. Wenn Sie normalerweise nach den Mahlzeiten Pfefferminztee trinken, um Ihre Verdauung zu erleichtern, bringen Sie genügend Teebeutel mitfür deine Reise.

8. Kennen Sie die richtigen Wörter

Erfahren Sie, wie Sie sagen, wie Ihre Unverträglichkeiten in der Landessprache sind. Kommen Sie mit Phrasen vorbereitet an, die Ihnen helfen, auszudrücken, welche Lebensmittel Sie beim Essen vermeiden sollten.

9. Planen Sie Ihre Toilettenpausen

Wenn Sie die Reiseroute planen, stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit für Toilettenpausen und Entspannung haben. Der Versuch, alle Hauptattraktionen in kurzer Zeit abzudecken, kann ziemlich stressig sein. Wählen Sie ein paar Dinge aus, die Sie erkunden und sich Zeit lassen möchtenzwischen jedem, um die Sehenswürdigkeiten zu genießen und sich zu erholen.

Aber denken Sie vor allem daran, dass Sie dort sind, um Spaß zu haben und etwas zu entdecken. Reisen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Geist zu entspannen. Ihr IBS muss sich nicht einmischen - und es wird nicht die richtige Vorbereitung erfordern!

Scarlett Dixon ist eine in Großbritannien ansässige Journalistin, Lifestyle-Bloggerin und YouTuber, die in London Networking-Events für Blogger und Social-Media-Experten durchführt. Sie hat großes Interesse daran, über alles zu sprechen, was als Tabu und als lange Eimerliste angesehen werden könnte.Sie ist auch eine begeisterte Reisende und teilt leidenschaftlich gerne die Botschaft, dass IBS Sie nicht im Leben zurückhalten muss! Besuchen Sie ihre Website und twittere sie @Scarlett_London .