Der Geist meines Ex lebte immer noch in meinem Körper und verursachte bei der geringsten Provokation Panik und Angst.

Warnung: Dieser Artikel enthält Beschreibungen von Missbrauch, der möglicherweise störend ist. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, häuslicher Gewalt ausgesetzt sind, steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Rufen Sie die 24/7 an. Nationale Hotline für häusliche Gewalt unter 1-800-799-SAFE für vertrauliche Unterstützung.

Im September 2019 stützte mich mein 3-jähriger Freund in eine Ecke, schrie mir ins Gesicht und stieß mich mit dem Kopf an. Ich fiel schluchzend zu Boden.

Er kniete schnell nieder und bat um Vergebung.

Dies war unzählige Male zuvor passiert. Diesmal war es anders.

In diesem Moment wusste ich, dass ich keine Ausreden mehr für ihn machen würde. Ich habe ihn an diesem Tag aus unserer Wohnung geworfen.

Ich bin mir nicht sicher, warum das das war, was es letztendlich getan hat. Vielleicht lag es daran, dass es neu war, einen Kopfstoß zu bekommen: Normalerweise hielt er sich an Fäusten fest.

Vielleicht lag es daran, dass ich heimlich angefangen hatte, über missbräuchliche Beziehungen zu lesen und herauszufinden, ob mir das passiert war. Rückblickend glaube ich, dass ich mich schon lange auf diesen Moment und diesen Tag vorbereitet hatteschob mich einfach über den Rand.

Es dauerte viele Monate harter Arbeit in der Therapie, um eine Perspektive zu bekommen. Ich stellte fest, dass ich seit fast 2 Jahren in ständiger Angst lebte, seit wir zusammen lebten.

Die Therapie half mir, die Muster zu verstehen, in die ich geraten war. Ich sah, dass ich direkt nach Menschen in meinem Leben suchte, die „Hilfe brauchten“. Diese Menschen nutzten dann meine selbstlose Natur aus. Manchmal nutzen die Menschen diese im schlimmsten Fallmöglicher Weg.

Grundsätzlich wurde ich wie eine Fußmatte behandelt.

Ich war nicht dafür verantwortlich, wie ich behandelt wurde, aber die Therapie half mir zu erkennen, dass ich eine ungesunde Vorstellung davon hatte, wie eine Beziehung sein sollte.

Mit der Zeit ging ich weiter und fing wieder an, mich zu verabreden. Ich wollte mich daran erinnern, dass es Leute gab, die nicht wie er waren. Ich übte, gesunde Entscheidungen zu treffen und die Art von Menschen zu identifizieren, mit denen ich zusammen sein wollte, anstattdie Leute, die mich "brauchten".

Ich hatte nie vor, eine andere Beziehung einzugehen, aber wie so oft habe ich jemanden getroffen, der erstaunlich war, als ich nicht einmal hinschaute.

Die Dinge bewegten sich schnell, obwohl ich mich ernsthaft darum gekümmert habe, ob ich die gleichen Fehler wie zuvor gemacht habe oder nicht. Ich stellte immer wieder fest, dass ich es nicht war.

Ich habe ihn bei unserem ersten Date, das über 24 Stunden dauerte, auf meine Vergangenheit aufmerksam gemacht.

Meine beste Freundin schrieb regelmäßig eine SMS, um sicherzustellen, dass es mir gut ging, und ich versicherte ihr, dass ich mich sicher fühlte. Mein Date fragte mich scherzhaft, ob meine Freundin mich überprüfe. Ich sagte ja und erklärte, dass sie eine istetwas schützender als die meisten aufgrund meiner letzten Beziehung.

Es war früh, ihm von meinem missbräuchlichen Ex zu erzählen, aber ich hatte das Gefühl, dass ich ein gutes Maß an seinem Charakter hatte. Er bat mich, ihn wissen zu lassen, ob er jemals etwas ungewollt getan hat, das mich unwohl fühlte.

Als die Sperre begann, sind wir zusammengezogen. Die Alternative war, für eine unbekannte Zeitspanne ganz allein zu sein.

Zum Glück ist es gut gelaufen. Was ich nicht erwartet hatte, war, dass mein früheres Trauma den Kopf hob.

Warnzeichen für Missbrauch

Wenn Sie sich Sorgen um ein Familienmitglied oder einen Freund machen, achten Sie auf einige wichtige Anzeichen, die darauf hinweisen könnten, dass sie in einer missbräuchlichen Beziehung stehen und Hilfe benötigen. Dazu gehören :

  • sich zurückziehen und sich entschuldigen, keine Freunde oder Familie zu sehen oder Aktivitäten zu machen, die sie einmal gemacht haben dies kann etwas sein, das der Täter kontrolliert
  • scheint besorgt um ihren Partner zu sein oder Angst vor seinem Partner zu haben
  • mit häufigen Blutergüssen oder Verletzungen, über die sie lügen oder die sie nicht erklären können
  • eingeschränkter Zugang zu Geld, Kreditkarten oder einem Auto
  • zeigt einen extremen Unterschied in der Persönlichkeit
  • häufige Anrufe von einer anderen Person erhalten, insbesondere Anrufe, bei denen sie einchecken müssen oder die sie ängstlich erscheinen lassen
  • einen Partner zu haben, der ein Temperament hat, leicht eifersüchtig oder sehr besitzergreifend ist
  • Kleidung, die blaue Flecken verbergen könnte, wie Langarmhemden im Sommer

Weitere Informationen finden Sie in unserem Ressourcenhandbuch für häusliche Gewalt oder erreichen Sie die Nationale Hotline für häusliche Gewalt .

Es gab Hinweise auf alte Ängste, bevor wir zusammenzogen, aber es wurde klar, was passierte, wenn wir unsere ganze Zeit zusammen verbrachten.

Ich hatte mich vorher ein wenig verunsichert gefühlt, aber es war viel einfacher, diese Gefühle der Angst und Paranoia zu beseitigen, wenn sie nicht jeden Tag auftraten. Als wir zusammengezogen waren, wusste ich, dass ich mit meinem Freund darüber sprechen musstewar mit mir los.

Die Angst und Abwehr das war meine Norm mit meinem Ex waren immer noch in den Tiefen meines Geistes und Körpers vorhanden.

Mein neuer Freund ist alles, was mein Ex nicht war und würde keinen Finger auf mich legen. Trotzdem reagiere ich gelegentlich so, als ob er es könnte.

Ich bin immer noch konditioniert zu glauben, dass jede Frustration oder Belästigung seitens meines Partners werden kann Wut und Gewalt an mich gerichtet. Ich kann mir vorstellen, dass dies durch die Tatsache verstärkt wird, dass wir in der Wohnung leben, die ich einmal mit meinem Täter geteilt habe, so sehr ich mein Bestes getan habe, damit sich die Räume anders anfühlen.

Es sind die dummen Dinge, die diese Gefühle zurückbringen - die Dinge, über die sich niemand wirklich ärgern sollte.

Mein Ex würde sie als Ausrede benutzen, um sich der Frustration und Wut in ihm hinzugeben. Und für mich bedeutete das, dass ich Angst haben musste.

Eines Tages, als mein Freund nach der Arbeit an die Tür klopfte, geriet ich in Panik. Mein Ex wurde immer wütend auf mich, wenn ich die Tür nicht aufschloss, als er schrieb, er sei auf dem Weg nach Hause.

Ich entschuldigte mich immer wieder am Rande der Tränen. Mein Freund verbrachte einige Minuten damit, mich zu beruhigen und mir zu versichern, dass er nicht böse war, dass ich die Tür nicht aufgeschlossen habe.

Als mein neuer Freund mir Jiu Jitsu beibrachte, hielt er mich an den Handgelenken fest. Ich hatte gelacht und mein Bestes getan, um ihn zu werfen, aber diese besondere Position ließ mich erstarren.

Es erinnerte viel zu sehr daran, von meinem Ex festgehalten und angeschrien zu werden, was ich bis zu diesem Moment vergessen hatte. Die Erinnerung kann so seltsam sein und das Trauma unterdrücken.

Mein Freund warf einen Blick auf mein verängstigtes Gesicht und ließ es sofort los. Dann hielt er mich fest, während ich weinte.

Ein anderes Mal kämpften wir nach dem Backen und drohten, uns gegenseitig mit dem auf dem Holzlöffel verbliebenen Keksteig zu beschmieren. Ich lachte und wich dem klebrigen Löffel aus, bis ich in eine Ecke zurückkam.

Ich erstarrte und er konnte sofort erkennen, dass etwas nicht stimmte. Unser Spiel hörte auf, als er mich sanft aus der Ecke führte. In diesem Moment fühlte sich mein Körper an, als wäre ich zurück in einer Situation, der ich nicht entkommen konnte, damals, als ichhatte etwas, dem ich entkommen musste von .

Es gibt unzählige Beispiele für ähnliche Ereignisse - Zeiten, in denen mein Körper instinktiv auf etwas reagierte, das früher Gefahr bedeutete. Heutzutage habe ich nichts mehr zu befürchten, aber mein Körper erinnert sich, wann es geschah.

Ich sprach mit Ammanda Major, Beziehungsberaterin, Sexualtherapeutin und Leiterin der klinischen Praxis bei Beziehung Großbritanniens größter Anbieter von Beziehungsunterstützung, um zu verstehen, warum dies geschah.

Sie erklärte, dass „das Erbe des häuslichen Missbrauchs immens sein kann. Überlebende haben oft Vertrauensprobleme und in einigen Fällen möglicherweise PTBS, aber mit einer Spezialtherapie kann es oft verwaltet werden und die Menschen können es durcharbeiten.“

„Eines der wichtigsten Dinge für die weitere Entwicklung ist es, zu erkennen und zu verlangen, dass Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllt werden, da Ihre Bedürfnisse in einer missbräuchlichen Beziehung völlig unerkannt bleiben“, sagt Major.

Selbst mit einer Therapie kann es für diejenigen, die aus einer missbräuchlichen Beziehung herauskommen, eine Herausforderung sein, die Warnzeichen zu erkennen, wenn dasselbe Muster erneut auftritt.

„Es ist möglich, eine gute und gesunde Beziehung zu haben, aber viele Überlebende werden Schwierigkeiten haben, gesunde Verbindungen herzustellen und ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Sie werden möglicherweise von anderen Menschen angezogen, die sich als missbräuchlich herausstellen, weil es das ist, was sie habengewöhne dich daran “, sagt Major.

In anderen Fällen möchten Überlebende nicht riskieren, dass es erneut zu Missbrauch kommt.

„Manchmal können sich Überlebende nicht wieder in einer Beziehung sehen. Es geht nur um Vertrauen, und dieses Vertrauen wurde gebrochen“, sagt Major.

Das Wichtigste ist lerne wer du bist besonders wenn Sie alleine sind.

Major sagt: „Obwohl eine neue Beziehung für manche Menschen unglaublich heilsam sein kann, besteht der Schlüssel zum Erfolg und Hauptweg darin, herauszufinden, wer Sie als Individuum sind, und nicht als Begleiter Ihres Missbrauchers.“

Meine Antworten sind nicht allzu überraschend, nachdem ich 2 Jahre lang ständig nervös war. Wenn mein Ex sich über irgendjemanden oder irgendetwas ärgerte, würde ich die Schuld tragen.

Obwohl mein neuer Partner nichts mit meinem alten zu tun hat, bereite ich mich auf die gleichen Reaktionen vor. Reaktionen, die kein liebevoller, stabiler Partner hätte.

Major erklärt: „Es ist das, was wir als traumatisierte Reaktion bezeichnen. Es ist das Gehirn, das Ihnen sagt, dass Sie dies schon einmal erlebt haben, dass Sie möglicherweise in Gefahr sind. Es ist alles Teil des Genesungsprozesses, wie Ihr Gehirn nicht weißzuerst, dass du in Sicherheit bist. ”

Diese Schritte können den Heilungsprozess starten und helfen, Vertrauen wieder aufzubauen :

  • Finden Sie einen Therapeuten, der sich auf häusliche Gewalt spezialisiert hat.
  • Übung Atemtechniken um ruhig zu bleiben, wenn es schwierig wird.
  • Lerne zu bleiben geerdet und in schwierigen Situationen vorhanden.
  • Erkennen und fragen Ihre Bedürfnisse in all Ihren Beziehungen zu erfüllen.
  • Erklären Sie Ihre Auslöser an Ihren Partner, damit dieser vorbereitet werden kann.

„Es macht einen großen Unterschied, ob Ihr neuer Partner in der Lage ist, zu erklären, zu verstehen und zu unterstützen“, sagt Major. „Durch das Aufstellen neuer Erfahrungen als Ersatz für die alten, traumatischen kann das Gehirn möglicherweise lernen, dass sich diese Situationen nicht ergebenKeine Gefahr anzeigen. ”

Ich lerne langsam, dass ich wieder in Sicherheit bin.

Jedes Mal, wenn mein Freund sich über kleine Dinge ärgert und mich nicht durch Mobbing, unfreundliche Worte oder körperliche Gewalt frustriert, entspanne ich mich ein wenig.

Obwohl mein Verstand immer gewusst hat, dass mein Freund nichts mit meinem Ex zu tun hat, lernt mein Körper langsam zu vertrauen. Und jedes Mal, wenn er etwas tut, das mich versehentlich auslöst, wie mich in eine Ecke zurückzubringen oder mich nach einem festzuhaltenBesonders enthusiastischer Kitzelkampf, er entschuldigt sich und lernt daraus.

Er gibt mir entweder Platz, wenn ich in diesem Moment nicht berührt werden möchte, oder hält mich fest, bis sich meine Herzfrequenz auf den Normalwert verlangsamt.

Mein ganzes Leben ist jetzt anders. Ich verbringe nicht mehr jeden wachen Moment damit, jemanden zu beschwichtigen, aus Angst vor Stimmungsschwankungen. Gelegentlich denkt mein Körper immer noch, dass er wieder bei meinem Täter ist.

Nachdem ich meinen Ex gründlich aus meinem Leben herausgeschnitten hatte, dachte ich, ich wäre geheilt. Ich wusste, dass ich an mir selbst arbeiten müsste, aber ich hatte nicht erwartet, dass der Geist meines Ex immer noch in meinem Körper lebt und verursachtPanik und Angst bei der geringsten Provokation.

Ich habe vielleicht nicht erwartet, dass meine unbewussten Ängste ihren Kopf aufrichten würden, aber es wird besser.

Wie die Therapie erfordert auch die Heilung Arbeit. Die Unterstützung eines Partners, der freundlich, fürsorglich und verständnisvoll ist, erleichtert die Reise erheblich.

Es gibt viele Ressourcen für Personen, die Missbrauch erfahren haben. Wenn Sie Missbrauch erfahren, stellen Sie sicher, dass Sie sicher auf diese Ressourcen auf Ihrem Computer oder Telefon zugreifen können.

Bethany Fulton ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit Sitz in Manchester, Großbritannien.