Idiopathische Lungenfibrose IPF ist eine fortschreitende und schwerwiegende Lungenerkrankung. Sie führt dazu, dass das Lungengewebe immer vernarbter, dicker und steifer wird. Die Lungenvernarbung erschwert das Atmen zunehmend. Neue Medikamente können die Rate verlangsamensinken, aber es gibt noch keine Heilung. IPF tritt hauptsächlich bei älteren Erwachsenen und bei mehr Männern als Frauen auf.

Idiopathisch bedeutet, dass die Ursache nicht bekannt ist. Mehrere Studien haben potenzielle Risiken identifiziert. Dazu gehören genetische Faktoren, Viren, Lebensstilfaktoren, Umweltfaktoren und verschiedene Berufe. Es gibt jedoch noch viele Unbekannte über die Krankheit und ihr FortschreitenWeitere Forschung ist erforderlich.

A Studie 2011 legt nahe, dass eine IPF-Familienanamnese ein „starker Risikofaktor“ für die Krankheit und ihren früheren Ausbruch ist. Diese Studie ergab, dass 10 Prozent der Stichprobe von 229 Personen eine IPF-Familienanamnese hatten.

Forscher untersuchen bestimmte Gene, die möglicherweise beteiligt sind, und schätzen dies ab. 35 bis 40 Prozent Das Risiko bei der Entwicklung von IPF ist genetisch bedingt. Sie können nichts gegen genetische Faktoren unternehmen, aber möglicherweise etwas gegen andere potenzielle Risiken unternehmen.

Wie bei anderen Lungenerkrankungen hat das Rauchen eine starke Assoziation mit IPF, insbesondere für Personen, die stärker und länger geraucht haben. A Studie von 1997 stellte fest, dass Langzeitrauchen ein hohes Risiko darstellt.

Ein zusätzlicher Risikofaktor beim Rauchen ist die Assoziation mit Verkürzung der Telomere die DNA-Strukturen, die Ihre Zellen schützen. Kürzere Telomere sind mit altersbedingten Krankheiten verbunden. IPF ist eine der Krankheiten, die mit kürzeren Telomeren in Lunge und Blut verbunden sind. Wie genau dies funktioniert, wird derzeit untersucht.

Fazit: Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen, treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei oder wenden Sie sich an einen Spezialisten.

Studien haben ein signifikant erhöhtes IPF-Risiko bei Exposition gegenüber anorganischem und tierischem Staub und Dämpfen von Chemikalien festgestellt. Dies schließt ein :

  • Holzstaub und Verwendung von Holzfeuern
  • Metallstäube wie Messing, Blei und Stahl
  • Pflanzenstaub
  • Viehstaub
  • Asbest
  • Vogelkot

Einige der Berufe oder Hobbys, bei denen Staub und Rauch ausgesetzt sind, sind :

  • Steinschneiden und Polieren
  • Landwirtschaft
  • Vögel aufziehen
  • Friseur
  • Textilarbeit
  • Schweißen
  • Malerei
  • Drucken
  • Reinigung von Industriefahrzeugen
  • technische zahnärztliche Arbeit

Zusätzlich kann rauchen Risiko erhöhen von IPF, wenn Sie in einem dieser Berufe arbeiten.

Fazit: Wenn Sie mit Staub und Dämpfen umgehen, tragen Sie eine Maske und versuchen Sie, die Expositionszeiten zu minimieren. Verbessern Sie die Belüftung in Ihrer Arbeitsumgebung. Verwenden Sie zu Hause einen Luftfilter, um Dämpfe und Staub zu entfernen.

Gesunde Ernährung ist immer eine wichtige Verteidigungslinie gegen Krankheiten. Begrenzen Sie die Aufnahme von Fastfood, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker. Überprüfen Sie die Etiketten: Lebensmittel, die als fettarm beworben werden, enthalten normalerweise viel Zucker. Wenn Sie übergewichtig sind, wenden Sie sich an Ihren ArztArzt darüber, wie man zu einem gesunden Gewicht kommt.

IPF bietet einen zusätzlichen Vorteil einer gesunden Ernährung. Forscher haben festgestellt, dass ein erhöhtes IPF-Risiko besteht, wenn Sie an ernährungsbedingten Krankheiten leiden, wie z. Diabetes oder gastroösophageale Refluxkrankheit GERD . Nationales Institut für Herz, Lunge und Blut berichtet, dass neun von zehn Menschen mit IPF ebenfalls an GERD leiden. Es ist nicht bekannt, warum dies der Fall ist, und das Thema wird derzeit untersucht. Eine Theorie besagt, dass Menschen mit GERD möglicherweise winzige Tropfen Magensäure einatmen, die ihre Haut verletzenLunge.

Sie sollten sich nicht nur gut essen, sondern auch darauf konzentrieren, aktiv zu bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt nach den geeigneten Trainingsaktivitäten, um Ihre Kraft und Ihre Lunge zu erhalten. Heute gibt es alle Arten von Programmen, die Ihnen dabei helfen, aktiv zu bleibenAlter und mit jedem Budget. Gemeindezentren und Seniorenzentren bieten kostenlose Kurse in Yoga, Aerobic, Zumba, Tai Chi, Krafttraining und verschiedenen Sportarten an. Videos, die Sie zu Hause führen, können gekauft oder in der Bibliothek ausgecheckt werdenist eine großartige, moderate Übung, und es zählt sogar, in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung herumzulaufen.

Es gibt viele andere Möglichkeiten, um Ihre Lungenkraft in Form zu halten. Probieren Sie Yoga-Atemtechniken aus, singen Sie, spielen Sie ein Instrument, tanzen Sie, fahren Sie Fahrrad, schwimmen Sie und andere Sportarten.

Stress so weit wie möglich abbauen : Stress hat einen schlechten Einfluss auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Körperliche Aktivität, auch mäßige Aktivität, kann helfen, Stress abzubauen.

Ein Schlüsselelement beim Stressabbau ist es, sich darüber im Klaren zu sein, was Ihren Stress verursacht. Wenn Sie sich Ihrer Stressauslöser bewusster sind, können Sie versuchen, sie zu zähmen. Wenn Sie über einen bestimmten Aspekt Ihres Stress gestresst sindSuchen Sie im Leben nach einer Selbsthilfegruppe von Menschen mit ähnlichen Bedenken. Oder sprechen Sie mit Familie und Freunden darüber, wie sie Stress abbauen. Vielleicht möchten Sie auch einen Berater oder Therapeuten aufsuchen, um Hilfe beim Umgang mit Stress zu erhalten.

Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen : Finde heraus, was dich entspannt und nimm dir jeden Tag etwas Zeit für diese Aktivität. Einige der Dinge, die Menschen benutzen, um sich zu entspannen und Stress abzubauen :

  • tiefes Atmen
  • Meditation
  • Lesen
  • Musik hören
  • spielt mit einem Haustier
  • Saunabaden
  • Übung

Schlafen Sie gut und machen Sie eine gute Nachtruhe : Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, fragen Sie Ihren Arzt nach einem geeigneten Mittel. Manchmal ist die Lösung einfach, z. B. das Ausschalten des Computers und des Telefons eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Infektionen vermeiden : Forscher haben ein erhöhtes IPF-Risiko mit mehreren Viren in Verbindung gebracht, darunter Epstein-Barr, HIV, Hepatitis C und Herpesvirus 6. Bleiben Sie über Impfungen gegen Grippe auf dem Laufenden. Achten Sie während der Grippesaison auf Menschenmassen. Waschen Sie Ihre Hände häufigVermeiden Sie es, Viren zu fangen oder weiterzugeben.

Überwachen Sie die Luftqualität in Ihrem Haus : Chemikalien aus den folgenden Quellen können eine Quelle von Dämpfen sein, die Ihre Lunge reizen :

  • Haushaltsreiniger
  • Farben
  • einige kosmetische Produkte
  • Pestizide
  • Autowartungsprodukte

Beschränken Sie die Exposition gegenüber diesen so weit wie möglich. Holzverbrennung zum Erhitzen oder Kochen erzeugt auch Staub und Dämpfe. Verwenden Sie einen Luftfilter, wenn dies ein Problem darstellt.

Forscher sind sich nicht sicher, was IPF verursacht. Es scheint eine Mischung aus genetischen und Umweltfaktoren zu sein. Sie können Ihre Genetik nicht ändern, aber Sie können gesunde Lebensgewohnheiten beibehalten, die Sie und Ihre Lunge in guter Form halteneine auf der Liste für Raucher: Aufhören zu rauchen.