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Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse Ihres Gehirns produziert wird. Seine Produktion wird von der Hauptuhr Ihres Körpers gesteuert, die sich im suprachiasmatischen Kern befindet.

Tagsüber ist Ihr Melatoninspiegel niedrig. Wenn es jedoch dunkel wird, senden Ihre Sehnerven Signale an die Hauptuhr, die dem Gehirn signalisieren, mit der Produktion von Melatonin zu beginnen. Sie fühlen sich aufgrund des erhöhten Melatonins in Ihrem Blut schläfrig.

Aufgrund seiner Fähigkeit, Ihren Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren, ist Melatonin eine beliebte Ergänzung zur Verbesserung des Schlafes und zur Behandlung verschiedener schlafbezogener Probleme, einschließlich :

Aber können diese regulierenden Effekte Auswirkungen auf Depressionssymptome haben? Die Jury ist immer noch nicht da.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass Melatonin bei Menschen ohne Vorgeschichte Depressionen verursacht. A Rückblick 2016 aus jüngster Melatoninforschung wurden keine schwerwiegenden negativen Auswirkungen im Zusammenhang mit dem Melatoninkonsum festgestellt.

Aber einige Leute haben Erfahrung Nebenwirkungen . Normalerweise beinhaltet dies leichten Schwindel, Übelkeit oder Schläfrigkeit. Aber in selteneren Fällen erlebten einige Leute :

  • Verwirrung
  • Reizbarkeit
  • kurzfristige Depression

Bisher scheint der Konsens zu bestehen, dass die Einnahme von Melatonin vorübergehende Symptome einer Depression hervorrufen kann. Es wird jedoch nicht dazu führen, dass jemand längere Symptome zeigt, die für eine Diagnose von typisch sind. Major Depression .

Der Zusammenhang zwischen Melatonin und bestehender Depression ist nicht vollständig geklärt.

A kleine Studie von 2002 deutet darauf hin, dass Menschen mit Depressionen möglicherweise einen höheren Melatoninspiegel haben. Und a Überprüfung 2006 mehrerer Studien deutet darauf hin, dass das Gehirn von Menschen mit Depressionen nachts oft mehr Melatonin produziert.

Denken Sie daran, Melatonin hilft Ihrem Körper, sich auf den Schlaf vorzubereiten. Dadurch fühlen Sie sich weniger erregt, was auch ein häufiges Symptom für Depressionen ist. Wenn Sie als Depressionssymptom wenig Energie haben, kann die Einnahme von Melatonin die Situation möglicherweise verschlimmern.

Während kurzfristige Depressionsgefühle eine seltene, aber mögliche Nebenwirkung von Melatonin sind, ist unklar, ob sie bei jemandem, bei dem bereits eine Depression diagnostiziert wurde, zu einer Verschlechterung der Symptome führen würden. Außerdem tun dies die meisten Menschen, die Melatonin einnehmen - einschließlich derer mit und ohne DepressionDiese Nebenwirkung tritt nicht auf.

Um die Sache noch verwirrender zu machen, gibt es auch Hinweise darauf, dass Melatonin das Risiko einer Depression in bestimmten Gruppen tatsächlich verringert und die Depressionssymptome in anderen Gruppen verbessert.

Zum Beispiel a kleine Studie 2014 deutet darauf hin, dass Melatonin das Risiko einer Depression für drei Monate nach einer Brustkrebsoperation verringern könnte.

A Rückblick 2017 auf acht klinische Studien festgestellt, dass Melatonin die Symptome einer Depression stärker verbesserte als ein Placebo, jedoch nicht signifikant. A Rückblick 2018 in ähnlicher Weise festgestellt, dass Melatonin bei manchen Menschen zur Verringerung der Depressionssymptome beitrug.

Zusätzlich eine kleine Studie 2006 deutet darauf hin, dass Melatonin für vorteilhafter sein könnte saisonale affektive Störung SAD Dies beinhaltet Depressionen, die einem saisonalen Muster folgen. Beispielsweise leiden viele Menschen mit SAD in den kälteren Monaten, wenn die Tage kürzer sind, an Depressionen.

Die Forscher hinter der Studie stellten fest, dass falsch ausgerichtete zirkadiane Rhythmen ein wesentlicher Faktor für saisonale Depressionen sind. Niedrige Melatonin-Dosen schienen dabei zu helfen, die Fehlausrichtung zu beheben und die Symptome zu verringern.

Obwohl all diese Forschungen vielversprechend sind, gibt es immer noch nicht genügend Beweise, um zu bestätigen, ob die Einnahme von Melatonin bei Depressionssymptomen hilft. Es sind viel größere Studien erforderlich.

Wenn Sie jedoch an Depressionen leiden und feststellen, dass Ihre Symptome schlimmer sind, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist Melatonin möglicherweise eine gute Sache, um in der Nähe zu bleiben. Während Melatonin Ihre Depression möglicherweise nicht direkt behandelt, kann es Ihnen helfen, eine Depression zu bekommenregelmäßiger Schlafplan, der helfen kann, einige Ihrer Symptome zu verbessern.

Wenn Sie derzeit wegen einer Depression behandelt werden, kann es sich lohnen, Melatonin zusätzlich zu anderen verschriebenen Behandlungen auszuprobieren.

Es kann jedoch sicherer sein, Melatonin zu überspringen, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, einschließlich :

Seien Sie sicher

Wenn Sie Medikamente gegen Depressionen einnehmen und versuchen, mehr natürliche Möglichkeiten zu erkunden, sollten Sie dies langsam und unter Aufsicht Ihres Arztes tun. Ein plötzliches Absetzen von Medikamenten, insbesondere Antidepressiva, kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen.

Wenn Sie versuchen möchten, Melatonin bei Depressionssymptomen zu verwenden, beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis, normalerweise zwischen 1 und 3 Milligramm. Lesen Sie zuerst die Anweisungen des Herstellers auf der Verpackung. Sie können Melatonin unter kaufen. Amazon .

Achten Sie bei der Einnahme genau auf Ihre Symptome. Wenn Sie feststellen, dass sie sich verschlimmern, brechen Sie die Einnahme von Melatonin ab.

Die Beziehung zwischen Melatonin und Depressionssymptomen ist unklar. Bei einigen scheint es zu helfen, bei anderen kann es die Situation verschlimmern. Wenn Sie es versuchen möchten, sollten Sie mit einer niedrigen Dosis beginnen und genau bezahlenAufmerksamkeit auf Ihren Geist und Körper während der Einnahme.

Während Melatonin bei Depressionssymptomen helfen kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass Melatonin allein Depressionen behandeln kann. Achten Sie darauf, mit anderen Behandlungsoptionen Schritt zu halten, während Sie Melatonin ausprobieren, einschließlich Medikamenten und Therapie.