„Normalerweise beginne ich meinen Tag mit einer Panikattacke anstelle von Kaffee.“

Indem wir enthüllen, wie sich Angst auf das Leben der Menschen auswirkt, hoffen wir, Empathie, Ideen für die Bewältigung und ein offeneres Gespräch über die psychische Gesundheit zu verbreiten. Dies ist eine starke Perspektive.

C, eine Assistentin für Öffentlichkeitsarbeit und Marketingunterstützung in Greensboro, North Carolina, stellte zum ersten Mal fest, dass sie Angst hatte, als die Empfindungen einer Schulrallye sie über den Rand schickten. Seitdem hat sie mit schwerer, fast ständiger Angst zu kämpfen, die sie am Leben hindertdas Leben, das sie will.

Hier ist ihre Geschichte.

Wann haben Sie zum ersten Mal festgestellt, dass Sie Angst haben?

Es ist schwer zu sagen, als ich zum ersten Mal merkte, dass ich Angst hatte. Laut meiner Mutter war ich selbst als Baby immer ängstlich. Ich bin mit dem Wissen aufgewachsen, dass ich sensibler bin als die meisten Menschen, aber das Konzept der Angst war mir fremdBis ich ungefähr 11 oder 12 Jahre alt war. Zu diesem Zeitpunkt musste ich mich einer seltsamen, tagelangen psychologischen Untersuchung unterziehen, nachdem meine Mutter von einigen meiner Selbstverletzungen erfahren hatte.

Ich glaube, das war der Zeitpunkt, an dem ich das Wort „Angst“ zum ersten Mal hörte, aber es klickte erst etwa ein Jahr später, als ich keine Entschuldigung fand, um eine Schulrallye zu überspringen. Die Geräusche schreiender Schüler, das DröhnenMusik, diese schmerzhaft hellen fluoreszierenden Lichter und die vollgepackten Tribünen überwältigten mich. Es war Chaos und ich musste raus.

Ich habe es irgendwie geschafft, mich in ein Badezimmer auf der gegenüberliegenden Seite des Gebäudes zurückzuziehen, wo ich mich in einem Stall versteckte, schluchzte und meinen Kopf gegen die Wand schlug, um „mich selbst auszuschalten“. Alle anderen schienen das zu genießenpep Rallye, oder könnte zumindest durchstehen, ohne in Panik zu fliehen. Da wurde mir klar, dass ich Angst hatte, aber ich hatte immer noch keine Ahnung, dass es ein lebenslanger Kampf sein würde.

Wie manifestiert sich Ihre Angst physisch?

Körperlich habe ich die üblichen Symptome: Atembeschwerden hyperventilierend oder erstickend, schneller Herzschlag und Herzklopfen, Brustschmerzen, Tunnelblick, Schwindel, Übelkeit, Zittern, Schwitzen, Muskelschmerzen und Erschöpfung gepaart mitdie Unfähigkeit zu schlafen.

Ich habe auch die Angewohnheit, unwissentlich meine Nägel in meine Haut zu graben oder meine Lippen zu beißen, oftmals schlimm genug, um Blut zu ziehen. Außerdem muss ich mich fast jedes Mal übergeben, wenn ich einen Anflug von Übelkeit verspüre.

Wie manifestiert sich Ihre Angst mental?

Es ist schwer zu überlegen, wie man das beschreibt, ohne zu klingen, als würde ich das nur wieder auffliegen lassen. DSM . Es hängt von der Art der Angst ab, die ich habe.

Im allgemeinsten Sinne, den ich nur als meine Standardbetriebsart betrachte, da ich die meisten Tage zumindest leicht besorgt über etwas verbringe, sind die mentalen Manifestationen Dinge wie Konzentrationsschwierigkeiten, Unruhegefühle und obsessive Gedankenschleifen von Was wäre wenn, Was wäre wenn, was, wenn…

Wenn meine Angst stärker wird, kann ich mich nur auf die Angst konzentrieren. Ich fange an, über alle Worst-Case-Szenarien nachzudenken, egal wie irrational sie auch erscheinen mögen. Meine Gedanken werden alles oder nichtsKeine Grauzone. Ein Gefühl der Angst verzehrt mich und schließlich bin ich mir sicher, dass ich in Gefahr bin und sterben werde.

Im schlimmsten Fall schalte ich einfach aus und meine Gedanken werden leer. Es ist, als würde ich mich selbst verlassen. Ich weiß nie, wie lange ich in diesem Zustand sein werde. Wenn ich „zurückkomme“, mache ich mir Sorgen um die verlorene Zeit.und der Zyklus geht weiter.

Welche Art von Dingen lösen Ihre Angst aus?

Ich arbeite immer noch daran, meine Auslöser zu identifizieren. Es scheint, als ob, sobald ich einen, drei weitere gefunden habe, auftaucht. Mein Hauptauslöser oder zumindest der frustrierendste ist das Verlassen meines Hauses. Es ist ein alltäglicher Kampf, zur Arbeit zu kommenNormalerweise beginne ich meinen Tag mit einer Panikattacke anstelle von Kaffee.

Einige andere wichtige Auslöser, die mir aufgefallen sind, sind viele sensorische Dinge laute Geräusche, bestimmte Gerüche, Berührungen, helle Lichter usw., große Menschenmengen, Warteschlangen, öffentliche Verkehrsmittel, Lebensmittelgeschäfte, Rolltreppen, Essenvor anderen schlafen gehen, duschen und wer weiß wie viele mehr. Es gibt andere abstraktere Dinge, die mich auslösen, wie das Nichtbefolgen einer Routine oder eines Rituals, meine körperliche Erscheinung und andere Dinge, die ich nicht ausdrücken kannbis jetzt.

Wie gehen Sie mit Ihrer Angst um?

Medikamente sind meine Hauptform des Managements. Ich habe bis vor ungefähr zwei Monaten an wöchentlichen Therapiesitzungen teilgenommen. Ich wollte zu jeder zweiten Woche wechseln, habe meinen Therapeuten aber in etwas weniger als zwei Monaten nicht gesehen. Ich auchIch trage Silly Putty, um meine Hände zu besetzen und mich abzulenken, und ich versuche mich zu dehnen, um meine Muskeln zu entspannen. Diese bieten nur begrenzte Erleichterung.

Ich habe weniger gesunde Managementmethoden, wie z. B. Zwängen nachzugeben, Situationen zu vermeiden, die mich ängstlich machen können, Isolation, Unterdrückung, Dissoziation und Alkoholmissbrauch. Aber das ist nicht wirklich ein Umgang mit Angst, oder?

Wie würde Ihr Leben aussehen, wenn Ihre Angst unter Kontrolle wäre?

Ich kann mir mein Leben wirklich nicht ohne Angst vorstellen. Es war möglicherweise ein Teil von mir für möglicherweise mein ganzes Leben, also ist es, als würde ich mir vorstellen, wie das Leben eines Fremden ist.

Ich denke gerne, mein Leben wäre glücklicher. Ich könnte die alltäglichsten Aktivitäten ausführen, ohne darüber nachzudenken. Ich würde mich nicht schuldig fühlen, wenn ich andere unwohl fühle oder sie zurückhalte. Ich stelle mir vor, dass es so sein mussfrei, was in gewisser Weise erschreckend ist.

Jamie Friedlander ist eine freiberufliche Autorin und Redakteurin mit einer Leidenschaft für Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden in The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider und Success Magazine veröffentlicht. Wenn sie nicht schreibt, ist sie normalerweise auf Reisen und trinkt reichlichMengen von grünem Tee oder Surfen Etsy. Sie können mehr Beispiele ihrer Arbeit an ihr sehen Website . Folge ihr weiter Twitter .