Die Statistiken zu Schlaf und Depression
Es ist ziemlich offensichtlich, wenn uns der Schlaf entzogen ist. Der Nebel und die Müdigkeit in unserem Körper und Geist sind unverkennbar. Aber wie können wir feststellen, ob wir nur wirklich müde sind oder ob wir tatsächlich an Depressionen leiden?
Nach dem
Die Statistiken für Depressionen sind ebenso ernüchternd. Bis zu 300 Millionen Menschen auf der ganzen Welt erhalten laut der Diagnose eine Depression.
Menschen, die durch Schlafmangel erschöpft sind, können ähnliche Symptome wie Depressionen haben, wie z.
- Konzentrationsstörung
- Energie- und Motivationsverlust
- Reizbarkeit
Menschen mit Depressionen können jedoch Probleme mit dem Schlaf haben, egal ob sie einschlafen, einschlafen oder zu viel schlafen.
Wie können Sie den Unterschied erkennen? Welches Problem trat zuerst auf? Obwohl es verwirrend sein kann, stellt sich heraus, dass es mehrere Möglichkeiten gibt, die beiden voneinander zu unterscheiden.
GesundLinie sprach mit Dr. Alex Dimitriu ein Psychiater, Schlafexperte und Gründer des Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine Center zum Verständnis der Unterschiede zwischen Schlafentzug und Depression.
„Schlaf ist die Spitze des Eisbergs für unseren Geisteszustand“, erklärt Dimitriu. „Die Menschen finden es viel einfacher zu bemerken, dass der Schlaf ausgeschaltet ist, weil er objektiv ist, und öffnen somit wirklich die Tür, um zu untersuchen, ob etwas anderes nicht stimmt.“
Das Hauptsymptom von Schlafentzug, das offensichtlich erscheint, ist Tagesmüdigkeit. Andere Anzeichen und Symptome sind :
- gesteigerter Appetit
- Müdigkeit
- sich „verschwommen“ oder vergesslich fühlen
- verminderte Libido
- Stimmungsschwankungen
Auf der anderen Seite gehören zu den Anzeichen und Symptomen einer Depression :
- Schlaflosigkeit
- verminderte Konzentration
- Energiemangel
- Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Schuld oder beides
- Selbstmordgedanken
Die Linie zwischen Depression und Schlafentzug kann verschwimmen, je nachdem, was Sie fühlen und erleben. Dimitriu stellt den Kunden, mit denen er zusammenarbeitet, häufig eine Frage, die dem Problem auf den Grund gehen kann und mit der Motivation einer Person zu tun hat.
„Ich frage meine Patienten oft, ob sie den Wunsch haben, Dinge zu tun, aber nicht über die nötige Energie verfügen, oder ob sie einfach nicht an erster Stelle interessiert sind“, sagt Dimitriu. „Depressive Menschen sagen eher, dass sie dies einfach nicht tunkümmere dich um verschiedene Aktivitäten, auch um lustvolle. Müde Menschen haben oft noch ein Interesse daran, Dinge zu tun. “
Daher, so Dimitriu, wirkt sich eine Depression mit größerer Wahrscheinlichkeit auf die Motivation einer Person aus - zum Beispiel mit Freunden ins Fitnessstudio oder zum Abendessen - und Schlafmangel wirkt sich eher auf Ihr Energieniveau oder Ihr Energieniveau auskörperliche Fähigkeit, die fragliche Sache zu tun.
Dimitriu sagt, ein anderer Weg, um den Unterschied zwischen Depression und Schlafentzug zu erkennen, ist das Timing.
Depressionen sind gekennzeichnet durch einen Zeitraum von zwei oder mehr Wochen mit anhaltend schlechter Stimmung oder einem Verlust des Interesses oder der Freude daran, Dinge zu tun. Sie sind extrem und lassen nach einigen Tagen nicht nach.
„Viele psychiatrische Diagnosen konzentrieren sich auf eine Zeitspanne von 4 bis 14 Tagen, bis eine Stimmungsepisode zählt“, erklärt Dimitriu. „Die Symptome können von Tag zu Tag variieren. Die andere Regel lautet, dass diese Stimmungssymptome mehr Tage vorhanden sindals nicht während einer solchen Zeit. ”
Wenn sich Bedenken über eine Woche erstrecken und sich auf Ihre Lebensqualität auswirken, ist es wahrscheinlich eine gute Idee, Ihren Arzt zu informieren.
In allen Fällen von Schlafentzug, unabhängig davon, ob jemand mit Depressionen zu tun hat oder nicht, ist es wichtig, zuerst das Schlafproblem zu beheben, da dies zu Hause behoben werden kann.
Dinge wie ein regelmäßiger Schlafplan, die Begrenzung der Bildschirmzeit und das Üben von Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen sind alles einfache Lösungen, die Sie zuerst ausprobieren sollten. Wenn Sie jedoch bemerken, dass Ihre Stimmung weiterhin schlecht bleibt, obwohl sich Ihr Schlaf weiter verbessert hatBewertung kann erforderlich sein.
Die Behandlung von Depressionen ist unterschiedlich. Therapie und Medikamente helfen einigen Menschen, während Änderungen des Lebensstils wie Bewegung, Alkoholbegrenzung und eine ausgewogene Ernährung anderen helfen können.
Unzureichender Schlaf, versichert Dimitriu, führt im Allgemeinen nicht zu Depressionen. Unser Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit, Schlafmangel auszugleichen. Wenn er Zeit hat, einige zusätzliche Zzz zu fangen, kann er im Allgemeinen zurückprallen.
„Schlaf ist die grundlegendste Wiederherstellungsaktivität für den Geist und kann alles beeinflussen, von Stimmung über Energie bis hin zu Aufmerksamkeit und Konzentration.
„Ich praktiziere Psychiatrie mit einem tiefen Verständnis des Schlafes, weil ich glaube, dass dies das fehlende Puzzleteil ist, und wir haben einige wirklich herausragende Ergebnisse erzielt, indem wir beide kombiniert haben. Die Beziehung ist so eng und grundlegend wie Tag und Nacht, Yinund Yang “, sagt Dimitriu.
Risa Kerslake, BSN, ist eine eingetragene Krankenschwester und freiberufliche Schriftstellerin, die mit ihrem Ehemann und ihrer kleinen Tochter im Mittleren Westen lebt. Sie schreibt ausführlich über Fragen der Fruchtbarkeit, Gesundheit und Elternschaft. Sie können sich über ihre Website mit ihr in Verbindung setzen. Risa Kerslake schreibt oder Sie finden sie auf Facebook und Twitter .
