Wenn es dich irgendwie „schlecht“ macht, auf dich aufzupassen, hoffe ich, dass du bis auf die Knochen schlecht bist.
Dies ist Crazy Talk: Eine Ratgebersäule für ehrliche, nicht entschuldigende Gespräche über psychische Gesundheit mit Anwalt Sam Dylan Finch. Obwohl er kein zertifizierter Therapeut ist, hat er ein Leben lang Erfahrung mit Zwangsstörungen OCD. Fragen? Wenn Sie Kontakt aufnehmen, werden Sie möglicherweise in der nächsten Spalte vorgestellt : [email protected]
Hallo Sam. Ich fühle mich schlecht, wenn ich das schreibe, aber all diese Gespräche über COVID-19 bedrücken mich. Und ich meine das klinisch… ich habe eine schwere depressive Störung und die Dinge sind schon schwer genug.
Diese Pandemie macht mich so viel schlimmer und ich muss sie nur für eine Weile ausschalten - aber das scheint so… unempfindlich? Bin ich falsch, wenn ich sie nur für eine Weile ignorieren muss?
Hier ist eine lustige Tatsache für Sie: Allein in der letzten Woche habe ich Dutzende von E-Mails erhalten, in denen mehr oder weniger genau dieselbe Frage gestellt wurde.
Also, wenn das dich zu einem schlechten Menschen macht? Es gibt einen Los von schlechten Leuten da draußen.
Lassen Sie uns zuerst den grundlegenderen Teil Ihrer Frage ansprechen: Sind Sie ein schlechter Mensch, weil Sie für eine Weile den Netzstecker ziehen müssen? Überhaupt nicht.
Wenn wir mit einer psychischen Erkrankung leben, ist es sehr wichtig, Grenzen für soziale Medien, den Nachrichtenzyklus und die Gespräche zu setzen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt führen können und nicht führen können.
Dies wird besonders wichtig, wenn auf globaler Ebene etwas Traumatisches passiert.
Ich denke, Social Media hat eine Art Druck erzeugt, bei dem die Menschen das Gefühl haben, dass sie selbstgefällig oder egoistisch sind, wenn sie sich von den Ereignissen auf der Welt trennen.
Ich glaube jedoch nicht, dass ein Rückschritt Selbstzufriedenheit ist. Ich glaube, dass es uns ermöglicht, uns auf gesündere und wirkungsvollere Weise für uns und andere zu zeigen, wenn wir starke Grenzen in Bezug auf Themen haben, die uns emotional aktivieren.
Das ist Selbstmitgefühl… und die Mehrheit von uns könnte viel mehr davon in ihrem Leben gebrauchen.
Ich möchte auch nur bestätigen, wie Sie sich fühlen. Wochen nach dieser Pandemie brennen so viele von uns aus. Und das macht sehr viel Sinn!
Wie ich in meinem ausgepackt habe Artikel über vorweggenommene Trauer Viele von uns leiden unter ernsthafter Müdigkeit und Dysregulation, die durch chronischen, allgegenwärtigen Stress hervorgerufen werden. Und wenn Sie mit Depressionen leben? Diese Müdigkeit wird sich wahrscheinlich viel schwerer anfühlen.
Also die TL; DR davon? Entschuldigen Sie sich nicht, dass Sie auf sich selbst aufgepasst haben, mein Freund. Genau das sollten Sie jetzt tun.
Solange Sie sich Ihrer Auswirkungen auf andere bewusst sind eine Maske tragen, körperliche Distanz üben, kein Toilettenpapier lagern, das Sie nicht benötigen, keinen Verkehr blockieren, weil Sie verrückt sind, dass Sie es nicht bekommen könnendeine Haare schneiden oder in den Olivengarten gehen usw., ich würde mir darüber keine Sorgen machen.
Das heißt, hier ist noch etwas, was mir an Ihrer Frage aufgefallen ist: Sie klingen ziemlich deprimiert.
Und wenn Sie denken: „Duh, Sam! Ich habe Depressionen und es gibt eine Pandemie! Natürlich Ich bin deprimiert! ”Ich möchte Sie bitten, die Bremsen für eine Sekunde zu betätigen und mich anzuhören.
Sicher, ja, es macht sehr viel Sinn, dass Sie sich fühlen würden ausgebrannt und deprimiert über den Zustand der Welt. Trotzdem verdienen wir Unterstützung, wenn das Leben schwierig wird - unabhängig von den Gründen dafür.
Und ich würde sagen, wenn wir anfangen zu bemerken, dass unsere geistige Gesundheit einen Schlag bekommt? Es ist immer ein guter Zeitpunkt dafür einchecken mit einem Psychologen.
Ich gehe übrigens diesen Weg. Mein Psychiater hat erst heute Morgen die Dosierung meines Antidepressivums erhöht. Ich bin genau dort in diesem Kampfbus mit Ihnen.
Weil ja, eine globale Pandemie beängstigend und schwierig ist. Aber ich kann mich gegen meine depressive Störung stärken, indem ich sicherstelle, dass ich die richtige Unterstützung um mich habe, was manchmal auch das Anpassen der Dosis meiner Medikamente einschließt.
Es gibt einen Unterschied zwischen der Trauer um den Zustand der Welt und der Freikarte unserer Geisteskrankheit, um uns zu quälen. Weißt du was ich meine?
Eine Rationalisierung Ihrer Depression bedeutet nicht, dass Sie nicht depressiv sind, und es bedeutet sicherlich nicht, dass Sie keine Hilfe benötigen.
Ein großartiger Rat, den ich kürzlich auf der Website gehört habe Shine Podcast war das, anstatt dies als die „neue Normalität“ zu betrachten, können wir es stattdessen als das „neue Jetzt“ betrachten.
Also, Leser, wenn Sie in diesem „neuen Jetzt“ deprimierter sind als sonst? Treffen Sie sich dort, wo Sie sich gerade befinden, und holen Sie sich etwas zusätzliche Unterstützung .
Jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt, ist das Beste, was jeder von uns derzeit tun kann.
Und es hört sich so an, als ob es Ihnen heute schwer fällt. Anstatt die Bedeutung dieser Gefühle abzuschreiben oder zu versuchen, sie durch Auschecken zu bewältigen, wie wäre es, wenn wir sie direkt ansprechen? Etwas zu beachten.
Leser, wenn es Sie irgendwie „schlecht“ macht, auf sich selbst aufzupassen? Ich hoffe, Sie sind bis auf die Knochen schlecht. Wenn es jemals Zeit gab, eine Deckenfestung zu bauen und den Rest der Welt für eine Weile auszuschließen, ichwürde sagen, die Zeit ist definitiv jetzt
Sam Dylan Finch ist Redakteur, Autor und Stratege für digitale Medien in der San Francisco Bay Area. Er ist der leitende Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei GesundLinie. Finden Sie ihn auf Twitter und Instagram und erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com .
