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Wir alle erleben Phasen emotionaler Belastung. Bei manchen Menschen sind die Probleme kurzfristig und es ist keine Behandlung erforderlich.
Aber für andere kann die Teilnahme an einer Gesprächstherapie einen signifikanten Unterschied darin machen, wie sie sich fühlen und möglicherweise ihre Lebenseinstellung ändern.
Egal, ob Sie mit dem Verlust eines geliebten Menschen zu tun haben, mit einer medizinischen Krankheit fertig werden oder sich ängstlich, gestresst oder depressiv fühlen, es könnte an der Zeit sein, über eine Gesprächstherapie nachzudenken.
Die Gesprächstherapie, die auch als Psychotherapie bezeichnet wird, wird von Fachleuten für psychische Gesundheit verwendet, um mit ihren Patienten zu kommunizieren. Der Zweck der Gesprächstherapie besteht darin, Menschen dabei zu helfen, Probleme zu identifizieren, die emotionalen Stress verursachen.
Für einige Menschen sind diese Probleme komplex und können zu einer Diagnose führen, wie z. Depression oder Angst .
Für andere kann die Gesprächstherapie einfach als sicherer Ort dienen, um Gefühle und Emotionen zu besprechen, die durch tägliche Stressfaktoren, eine medizinische Krankheit, Beziehungsprobleme, Trauer und Verlust oder die Auswirkungen eines bestimmten Traumas ausgelöst werden.
Sobald die Probleme identifiziert sind, a Therapeut hilft Ihnen zu verstehen, wie sich diese Stressfaktoren auf Ihr Leben und Ihre Arbeit auswirken, um Strategien und Lösungen zu entwickeln, mit denen Sie die Schwere der Symptome verringern können.
Im Allgemeinen dauert eine Gesprächstherapiesitzung etwa eine Stunde, oft 50 Minuten. Wie oft Sie zur Therapie gehen und wie lange Sie fortfahren, hängt von der Schwere der Symptome und dem Behandlungsplan ab, den Ihr Therapeut entwickelt.
Zunächst können Sie davon ausgehen, dass Sie einmal pro Woche an der Therapie teilnehmen. Dies scheint zwar eine große Verpflichtung zu sein, aber die Teilnahme an wöchentlichen Sitzungen bietet Ihnen die Möglichkeit, eine Beziehung zu Ihrem Therapeuten aufzubauen und sich an den Prozess anzupassen.
Die Häufigkeit der Sitzungen kann sich auf zwei Monate ändern, wenn Sie Bewältigungsstrategien entwickeln und Anzeichen einer Verbesserung zeigen.
Die Auswahl des richtigen Therapeuten ist nur ein Teil der Gleichung. Sie sollten sich auch über die verschiedenen Ansätze zur Gesprächstherapie informieren. Die guten Nachrichten? Es gibt viele Optionen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich eine finden, die funktioniertfür dich.
Es gibt fünf große Kategorien von Psychotherapie, je nach American Psychological Association . Diese Ansätze umfassen :
- Verhaltenstherapie. Das Ziel von Verhaltenstherapie soll selbstzerstörerische oder ungesunde Verhaltensweisen reduzieren oder beseitigen, indem sie angegangen werden und auch erwünschte Verhaltensweisen verstärkt werden.
- Kognitive Verhaltenstherapie. Therapeuten, die verwenden kognitive Therapie Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie denken, als auf das, was Sie tun.
- Humanistische Therapie. Innerhalb humanistische Therapie sind drei Untertypen : klientenzentrierte Therapie , Gestalttherapie und existenzielle Therapie .
- Psychodynamische Therapie. Dieser Ansatz taucht in die unbewussten Bedeutungen und Motivationen Ihrer Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen ein. In psychodynamische Therapie Eine vertrauensvolle Beziehung zwischen dem Therapeuten und dem Klienten ist idealerweise entwickelt. Einige Leute werden dies als „Gesprächstherapie“ bezeichnen.
- Ganzheitliche oder integrative Therapie. Anstatt sich auf einen Stil zu konzentrieren, mischen Therapeuten, die einen integrativen Therapiestil verwenden, Elemente aus verschiedenen Theorien, um einen Stil zu erstellen, der den Bedürfnissen ihrer Klienten entspricht.
Psychiater verwenden bestimmte Arten der Gesprächstherapie, wenn sie bestimmte Erkrankungen wie Angstzustände oder Depressionen behandeln, die die häufigsten psychischen Erkrankungen sind.
Kognitive Verhaltenstherapie eine Kombination aus kognitiven und verhaltenstherapeutischen Techniken ist der am häufigsten verwendete Ansatz für
CBT betont die wichtige Rolle des Denkens in Bezug auf unser Gefühl und unsere Handlungen. CBT wird häufig auch zur Behandlung von Depressionen eingesetzt.
Psychodynamische Therapie und zwischenmenschliche Therapie werden auch häufig zur Behandlung von Angstzuständen und Depressionen eingesetzt.
Tipps zur Suche nach einem TherapeutenWenn Sie bereit sind, einen Termin mit einem Therapeuten zu vereinbaren, sich aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier einige Tipps und Ressourcen, mit denen Sie einen Experten für psychische Gesundheit in Ihrer Gemeinde oder online finden können.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Empfehlung.
- Wenden Sie sich an eine örtliche psychiatrische Einrichtung.
- Fragen Sie Familie und Freunde nach Empfehlungen.
Mit Online-Locators können Sie anhand Ihres Standorts nach einem Therapeuten suchen.
- Psychologie heute
- GoodTherapy
- American Psychological Association
- Nationales Register der Psychologen des Gesundheitswesens
- Angst und Depression Association of America
- Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit
Mit Online-Gesprächstherapieseiten Teletherapie können Sie die Therapie bequem von zu Hause aus erhalten.
Die kurze Antwort lautet Ja… Gesprächstherapie funktioniert.
Der Erfolg oder die Wirksamkeit der Psychotherapie hängt jedoch von Ihrer Bereitschaft ab, offen für den Prozess zu sein und ehrlich zu sein, was Sie fühlen. Dies hängt auch von der Dynamik der Beziehung zwischen Patient und Therapeut ab.
Experten für psychische Gesundheit unterstützen den Einsatz von Psychotherapie bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen, aber Forschung unterstützt auch seine Verwendung.
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Mit der zunehmenden Beliebtheit der Online-Therapie oder Teletherapie fragen sich viele Menschen, ob diese Art der Gesprächstherapie wirksam ist.
Ergebnisse von a Studie 2014 festgestellt, dass die Online-Behandlung genauso effektiv war wie die persönliche Behandlung von Depressionen. Eine andere Studie 2014 berichtet, dass Online-CBT sowohl kostengünstig war als auch zu einer Verringerung der Angstsymptome führte.
Fragen an einen potenziellen TherapeutenDie meisten Therapeuten haben umfassende Websites, auf denen ihre Qualifikationen und Erfahrungen aufgeführt sind. Wenn Sie jedoch persönlich mit ihnen sprechen, erhalten Sie ein besseres Gefühl für ihre Persönlichkeit und ihren Stil.
Einige psychiatrische Fachkräfte bieten eine kostenlose Sitzung zum Kennenlernen an, in der potenzielle Kunden Fragen stellen können. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, fordern Sie eine telefonische Beratung an.
Hier sind fünf Fragen zu beachten :
- Was ist Ihre berufliche Aus- und Weiterbildung? Dies sollte Abschlüsse, Zertifizierungen und berufliche Zugehörigkeiten umfassen.
- Was ist Ihre Erfahrung? Fragen Sie nach Berufsjahren, Einstellungen, Alter der Kunden und behandelten Bedingungen.
- Wie gehen Sie mit Psychotherapie um? Wie beeinflusst dies die Behandlung?
- Was erwartest du von mir?
- Wie oft planen Sie Termine?
- Wie viel kostet die Behandlung?
Wir alle leiden irgendwann unter emotionaler Belastung. Die gute Nachricht ist, dass die Gesprächstherapie eine bewährte Behandlungsmethode ist, um Symptome zu lindern und neue Bewältigungsmethoden zu erlernen. Außerdem steht sie jedem offen, unabhängig vom Problem.
Nehmen Sie sich etwas Zeit, um nach verschiedenen Anbietern in Ihrer Nähe zu suchen oder über Teletherapie nachzudenken. Denken Sie daran, Fragen zu stellen, bevor Sie sich für einen Therapeuten entscheiden. Dies ist eine Beziehung, die Geduld, Kommunikation und Vertrauen erfordert.
