COVID-19 hat die Art und Weise, wie wir leben, arbeiten und Kontakte knüpfen, radikal verändert. Beispiel: Die Videokonferenztechnologie, die einst für Arbeitsplätze reserviert war, wird jetzt für alles verwendet, von ununterbrochenen Arbeitstreffen über Yoga-Kurse bis hin zu Babypartys und Feiertagsessen.
Dies waren schlechte Nachrichten für diejenigen von uns, mit denen wir zusammenleben Migräne , für wen kann die Bildschirmzeit a sein Auslöser . Es ist keine Überraschung, dass in dieser Zeit ununterbrochener Zoom-Meetings und ständiger existenzieller Angst mein Schmerz ein neues persönliches Schlimmstes erreicht hat.
Ich hatte Migräne seit ich in der High School war, und Stress war schon immer ein Auslöser. Im Juli erreichte es jedoch ein neues Niveau mit 26 Kopfschmerztagen und intensiver Aura als ich jemals zuvor erlebt hatte.
Migräne überwältigte meinen Körper bis zu dem Punkt, dass meine Augen im Wesentlichen nicht mehr funktionierten und der Rest meines Körpers vor Erschöpfung abschaltete.
Seitdem musste ich drastische Veränderungen in meinem Leben vornehmen, z. B. die Bildschirmzeit auf wenige Stunden pro Tag verkürzen und sogar einen Job verlassen, den ich liebte.
Dies wären jederzeit große Veränderungen, aber im Jahr 2020 fühlt sich Stress allgegenwärtig an, und so viel Leben lebt über Bildschirme. Glücklicherweise habe ich in diesem neuen „Normal“ einige Tipps zur Anpassung an das Leben mit Migräne gelernt.
Dies ist der offensichtlichste Punkt, aber wie viele Menschen, die mit Migräne leben, brauche ich oft den zusätzlichen Schub, um mit meinem Neurologen zu sprechen, wenn etwas nicht stimmt.
Es hilft nicht, dass sich Migräne aufgrund der Natur der Migräne fast unmöglich anfühlt, wenn etwas nicht stimmt.
Ich hatte angenommen, dass mein Arzt nichts für mich tun konnte, aber es stellte sich heraus, dass sich die während der Pandemie verfügbaren Behandlungen weiterentwickelten. Wir basteln immer noch an meinem Regime, aber ich habe mehr Möglichkeiten als ich dachte.
Unabhängig davon ist es wichtig, Ihren Arzt immer über plötzliche oder drastische Veränderungen Ihres Zustands zu informieren.
Wie viele Menschen mit chronischer Migräne habe ich seit langem ein rezeptfreies Schmerzmittel und meine abortiven Migränemedikamente immer bei mir, aber viel mehr hatte ich nicht.
Was auch immer Ihnen Symptomlinderung bietet, wenn Sie können, besorgen Sie sich eine Version, die Sie behalten können. Migräne-Rettungskits Sie bleiben zu Hause und tragen es mit sich, wenn Sie das Haus verlassen.
Kälte ist beruhigend für mich und ich habe festgestellt, dass mentholierte Stellen für Hals und Stirn und ein mentholiertes Gel für Hals und Schultern eine gewisse Erleichterung bringen, während ich darauf warte, dass meine Medikamente wirken.
Dies funktioniert bei mir, ist jedoch keine Standardbehandlung für Migräne und funktioniert möglicherweise nicht bei Ihnen, insbesondere wenn mentholierte Produkte ein Auslöser für Sie sind.
Ich schnallte mich endlich an und bekam ein paar Eisbeutel, die speziell für meinen Kopf, mein Gesicht und meinen Hals bestimmt waren, und jetzt weiß ich nicht, warum ich so lange gewartet habe.
Nicht jedes Produkt mit dem Wort „Migräne“ ist es wert, aber ich finde Bewertungen von anderen, die mit Migräne leben, gründlich.
Die Kosten können sich summieren, was frustrierend ist, aber es fühlt sich zumindest so an, als würde ich etwas Kontrolle übernehmen und etwas Erleichterung bekommen - etwas, das wir alle verdienen.
Dies ist ein großes Problem, da unsere Jobs und unsere Schule alle online umgezogen sind, ebenso wie unsere Familientreffen, unser soziales Leben, unser Aktivismus in der Gemeinde und unsere Kinderschulen.
Ich habe mit meinem Arbeitgeber über meine Bildschirmfristen gesprochen und meinen Tag so verteilt, dass ich Pausen einlegen konnte. Sie waren sehr verständnisvoll, aber am Ende habe ich die meisten meiner Freiwilligenpositionen, Aktivismus-Engagements und schließlich meinen Job gekündigt, um meine Gesundheit in den Griff zu bekommen und meinen Abschluss zu machen.
Ich hoffe, dass dies bei anderen nicht der Fall ist, aber ich hatte das Gefühl, dass ich nicht mehr viele Optionen hatte.
Leider sind nicht alle Arbeitgeber flexibel, und für viele ist es unvermeidlich, den ganzen Tag auf einen Bildschirm zu schauen, um Arbeit zu finden.
In diesem Fall getönte lichtempfindliche Brillen, wie z. TheraSpecs kann helfen.
Ich habe angefangen, Rätselbücher zu schreiben, um die Zeit zu vertreiben, in der ich normalerweise Solitaire spiele oder auf Twitter auf meinem Handy über Neuigkeiten informiert bin, um mich davon abzuhalten, meine Augen und mein Gehirn gedankenlos zu belasten.
Ich kaufe gerne Rätsel in verschiedenen Schwierigkeitsgraden, damit ich bei einem Migränekater auch bekannt als „“ leicht Sudoku machen kann. Postdrom “ und gelangweilt, aber nicht wirklich zu komplexen Gedanken fähig.
Hörbücher sind ein weiterer Favorit. Meine lokale Bibliothek leiht Hörbücher über eine digitale Plattform, auf die ich über mein Telefon zugreifen kann. So kann ich während einer vorbeugenden Bildschirmpause problemlos zuhören. Ich habe Romane für junge Erwachsene, queere Romane und Romane gehörtScience Fiction / Fantasy, und es ist bei weitem meine Lieblingsform der Selbstpflege.
Die Natur ist der ultimative Stressabbau ohne Bildschirm, egal ob Sie in den Bergen wandern oder mit dem Fahrrad durch Ihre Stadt radeln möchten. Ich liebe es, mit meiner Nichte spazieren zu gehen, und meine Familie fand, dass Kanufahren und Kajakfahren großartig sind, COVID-sichere Aktivitäten angesichts der natürlichen Distanzierung.
Persönlich habe ich Probleme mit dem oft wiederholten und selten untersuchten Ratschlag, Sport zu treiben, um Migräneattacken vorzubeugen, denn während es für manche zutrifft, ist es schwierig, sich im Fitnessstudio rechtzeitig zu quetschen, wenn Sie Schmerzen haben.
Ich habe jedoch festgestellt, dass während der Pandemie jede Entschuldigung, die ich vorbringen kann, draußen zu sein, sei es auf einer Veranda im Sonnenschein zu sitzen oder mit meiner Nichte im Hinterhof zu rennen, weniger Stress und weniger Bildschirmzeit bedeutet.
Bei einigen Zoom-Anrufen gehe ich nur auf Sprache und schaue nicht auf den Bildschirm. Bei anderen trage ich unverfroren meine Eisbeutel-Kopfbedeckung.
Mit meinem COVID-Pod Ich bin jetzt viel offener in Bezug auf Migräne als jemals zuvor. Es ist schwer zu sagen, warum ich es für mich behalten habe, als ich zuvor Schmerzen hatte, aber nur meine engsten Familienmitglieder und ein paar Freunde wussten wirklich, wie schlimm es wares war.
Es ist nicht jedermanns Sache, und ich fühle mich nicht immer dazu bereit, aber wenn ich meinen Klassenkameraden zu Beginn des Semesters erzähle, warum ich etwas Seltsames auf dem Kopf hatte, muss ich keine Fragen mehr dazu beantworten.
Mein Pod bietet an, Migräne-Vorräte abzuholen, wenn sie Lebensmittel einkaufen, und sie sind völlig unbeeindruckt davon, dass ich einen Eisbeutel mit vollem Gesicht trage oder mich hinlege, um meine Augen im Wohnzimmer auszuruhen, während sie fernsehen.
Die vielleicht größte Veränderung, die sich daraus ergibt, ist die in meiner Denkweise: Ich kann es mir nicht länger leisten, etwas anderes über meine Gesundheit zu stellen.
Ich hatte nicht bemerkt, wie sehr ich die Bedürfnisse anderer Menschen vor meine eigenen gestellt habe, bis meine Migräneattacken zunahmen und das Problem erzwangen.
Wie so viele Menschen mit Migräne bin ich unter Schmerzen zu sozialen Verpflichtungen gegangen oder habe mich dort aufgehalten. Ich habe mehr Arbeitstage überstanden, als ich zählen kann, und bin nur in meiner persönlichen Zeit abgestürzt.
Nachdem ich gesehen habe, wie drastisch sich dies auf meine Gesundheit und andere Aspekte meines Lebens auswirkt, besteht meine einzige Möglichkeit darin, besser auf mich selbst aufzupassen - ob dies für andere unpraktisch ist oder nicht.
Die Behandlung von Migräne in Zeiten zunehmender Bildschirmzeit und Stress ist für mich noch in Arbeit.
Obwohl wir der Realität, dass Zoom hier bleiben wird, wahrscheinlich nicht entkommen werden, können wir in dieser schwierigen Zeit Schritte unternehmen, um für uns selbst einzutreten und für uns selbst zu sorgen.
Delia Harrington ist eine in Boston ansässige freie Schriftstellerin, Kulturkritikerin, Politik-Nerd und Aktivistin. Ihre Arbeiten wurden unter anderem im DAME Magazine, im Rumpus, in Den of Geek, im Nerdist, in Ravishly, in The Mary Sue und in Hello Giggles veröffentlicht.Sie können mit ihrer Arbeit an ihr Schritt halten Website , Instagram und Twitter .
