abnehmende Gesundheit und unkontrollierbar Migräne Angriffe waren nicht ein Teil meines Postgraduiertenplans. Doch in meinen frühen 20ern begannen tägliche unvorhersehbare Schmerzen die Türen zu schließen, für wen ich glaubte und wer ich werden wollte.
Manchmal fühlte ich mich in einem isolierten, dunklen, endlosen Flur ohne Ausgangsschild gefangen, der mich aus einer chronischen Krankheit herausführte. Jede geschlossene Tür machte es schwieriger, einen Weg nach vorne zu sehen, und Angst und Verwirrung über meine Gesundheit und meine Zukunftrapide gewachsen.
Ich wurde mit der schrecklichen Realität konfrontiert, dass es keine schnelle Lösung für die Migräne gab, die meine Welt zum Zerfall brachte.
Als ich 24 Jahre alt war, sah ich mich mit der unangenehmen Wahrheit konfrontiert, dass selbst wenn ich die besten Ärzte sah, ihre Empfehlungen sorgfältig befolgte, meine Ernährung überarbeitete und zahlreiche Behandlungen und Nebenwirkungen ertrug, es keine Garantie gab, dass mein Leben zurückkehren würdezum "normalen" wollte ich so dringend.
Mein Tagesablauf bestand darin, Tabletten einzunehmen, Ärzte aufzusuchen, schmerzhafte Eingriffe zu tolerieren und jede meiner Bewegungen zu überwachen, um die chronischen, schwächenden Schmerzen zu minimieren. Ich hatte immer eine hohe Schmerztoleranz und entschied mich dafür, sie zu „zähmen“"Anstatt Pillen nehmen oder einen Nadelstich ertragen zu müssen.
Aber die Intensität dieses chronischen Schmerzes war auf einem anderen Niveau - eines, das mich verzweifelt nach Hilfe und bereit machte, aggressive Interventionen wie Nervenblockadeverfahren, ambulante Infusionen und 31 zu versuchen. Botox-Injektionen alle 3 Monate.
Migräne dauerte wochenlang. In meinem abgedunkelten Raum verschwammen die Tage - die ganze Welt reduzierte sich auf den sengenden, weißglühenden Schmerz hinter meinem Auge.
Als die unerbittlichen Anfälle zu Hause nicht mehr auf orale Medikamente reagierten, musste ich mich an die Notaufnahme wenden. Meine zittrige Stimme bat um Hilfe, als die Krankenschwestern meinen erschöpften Körper mit starken IV-Medikamenten vollpumpten.
In diesen Momenten stieg meine Angst immer weiter an und Tränen des Schmerzes und des tiefen Unglaubens über meine neue Realität liefen über meine Wangen. Obwohl ich mich gebrochen fühlte, fand mein müder Geist immer wieder neue Kraft und ich schaffte es aufzustehen, um es beim nächsten Mal erneut zu versuchenMorgen.
Erhöhte Schmerzen und Angstzustände ernährten sich gegenseitig mit Inbrunst und veranlassten mich schließlich, es zu versuchen. Meditation .
Fast alle meine Ärzte empfahlen eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion MBSR als Instrument zur Schmerzbehandlung, die mich, um ganz ehrlich zu sein, in Konflikt geraten und irritiert fühlte. Es fühlte sich ungültig an, darauf hinzuweisen, dass meine eigenen Gedanken dazu beitragen könnten sehr real körperliche Schmerzen, die ich hatte.
Trotz meiner Zweifel habe ich mich zu a verpflichtet Meditationspraxis mit der Hoffnung, dass es zumindest etwas Ruhe in das absolute Gesundheitsdebakel bringen könnte, das meine Welt verzehrt hatte.
Ich begann meine Meditationsreise, indem ich 30 aufeinanderfolgende Tage damit verbrachte, die 10-minütige geführte tägliche Meditationspraxis auf der Ruhige App .
Ich tat es an Tagen, an denen mein Geist so unruhig war, dass ich wiederholt in den sozialen Medien blätterte, an Tagen, an denen starke Schmerzen das Gefühl hatten, sinnlos zu sein, und an Tagen, an denen meine Angst so hoch war, dass die Konzentration auf meinen Atem es noch schwieriger machtemit Leichtigkeit ein- und ausatmen.
Die Hartnäckigkeit, die mich durch Cross-Country-Treffen, AP-Highschool-Klassen und Debatten mit meinen Eltern führte wo ich PowerPoint-Präsentationen vorbereitet habe, um meinen Standpunkt zu vermitteln, stieg in mir auf.
Ich meditierte hartnäckig weiter und erinnerte mich streng daran, dass 10 Minuten pro Tag nicht „zu viel Zeit“ waren, egal wie unerträglich es sich anfühlte, ruhig mit mir selbst zu sitzen.
Ich erinnere mich noch genau an das erste Mal, als ich eine Meditationssitzung erlebte, die tatsächlich „funktionierte“. Ich sprang nach 10 Minuten auf und verkündete aufgeregt meinem Freund: “ Es ist passiert, ich glaube ich habe gerade meditiert! ”
Dieser Durchbruch ereignete sich, als ich nach einer geführten Meditation auf dem Boden meines Schlafzimmers lag und versuchte, „meine Gedanken wie Wolken am Himmel vorbeiziehen zu lassen“. Als meine Gedanken aus meinem Atem schwebten, bemerkte ich, dass meine Sorge über meine Migräne-Schmerzen zunahm.
Ich habe mich selbst bemerkt bemerkt .
Ich hatte endlich einen Ort erreicht, an dem ich meine eigenen ängstlichen Gedanken beobachten konnte, ohne wird sie.
Von diesem nicht wertenden, fürsorglichen und neugierigen Ort aus spross der allererste Spross aus den Samen der Achtsamkeit, um die ich mich seit Wochen gekümmert hatte, endlich durch den Boden und in das Sonnenlicht meines eigenen Bewusstseins.
Als die Behandlung der Symptome chronischer Krankheiten im Mittelpunkt meiner Tage stand, hatte ich mir die Erlaubnis entzogen, jemand zu sein, der sich leidenschaftlich für Wellness interessierte.
Ich war der Überzeugung, dass es unecht wäre, sich als eine Person zu identifizieren, die sich dem Wohlbefinden verschrieben hat, wenn meine Existenz so stark an die Grenzen einer chronischen Krankheit gebunden wäre.
Achtsamkeit, die ein nicht wertendes Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment ist, habe ich durch Meditation gelernt. Es war die erste Tür, die sich öffnete, um Licht in den dunklen Flur strömen zu lassen, in dem ich mich so gefangen gefühlt hatte.
Es war der Beginn, meine Belastbarkeit wiederzuentdecken, in Not einen Sinn zu finden und mich einem Ort zu nähern, an dem ich mit meinen Schmerzen Frieden schließen konnte.
Achtsamkeit ist die Wellness-Praxis, die bis heute im Mittelpunkt meines Lebens steht. Sie hat mir geholfen, das zu verstehen, auch wenn ich mich nicht ändern kann. was passiert mir, ich kann lernen zu kontrollieren wie Ich reagiere darauf.
Ich meditiere immer noch, aber ich habe auch begonnen, Achtsamkeit in meine gegenwärtigen Moment-Erfahrungen einzubeziehen. Indem ich mich regelmäßig mit diesem Anker verbinde, habe ich eine persönliche Erzählung entwickelt, die auf Art und Weise basiert. positives Selbstgespräch um mich daran zu erinnern, dass ich stark genug bin, um mit allen Umständen umzugehen, die mir das Leben bietet.
Achtsamkeit hat mich auch gelehrt, dass es meine Entscheidung ist, eine Person zu werden, die mein Leben mehr liebt, als ich meinen Schmerz hasse.
Es wurde klar, dass das Trainieren meines Geistes, um nach dem Guten zu suchen, ein wirksamer Weg war, um ein tieferes Gefühl des Wohlbefindens in meiner Welt zu schaffen.
Ich begann eine tägliche Dankbarkeit Journaling-Praxis, und obwohl ich anfänglich Schwierigkeiten hatte, eine ganze Seite in meinem Notizbuch zu füllen, fand ich umso mehr, je mehr ich nach Dingen suchte, für die ich dankbar war. Allmählich wurde meine Dankbarkeitspraxis zur zweiten Säule meiner Wellness-Routine.
Kleine Momente der Freude und winzige OK-Taschen, wie die durch die Vorhänge gefilterte Nachmittagssonne oder ein nachdenklicher Check-in-Text meiner Mutter, wurden zu Münzen, die ich täglich auf meiner Dankbarkeitsbank deponierte.
Eine weitere Säule meiner Wellnesspraxis ist die Bewegung, die meinen Körper unterstützt.
Die Neudefinition meiner Beziehung zur Bewegung war eine der dramatischsten und schwierigsten Veränderungen im Wohlbefinden, nachdem ich chronisch krank geworden war. Lange Zeit tat mein Körper so weh, dass ich die Idee des Trainings aufgab.
Obwohl mein Herz schmerzte, als ich die Leichtigkeit und Erleichterung vermisste, Turnschuhe anzuziehen und zum Laufen aus der Tür zu gehen, war ich von meinen körperlichen Einschränkungen zu entmutigt, um gesunde, nachhaltige Alternativen zu finden.
Langsam konnte ich mich für Dinge bedanken, die so einfach waren wie Beine, die einen 10-minütigen Spaziergang machen konnten, oder für 15 Minuten eines erholsamen Yoga-Kurses auf YouTube.
Ich begann zu denken, dass „manche besser sind als keine“, wenn es um Bewegung geht, und Dinge als „Übung“ zu zählen, die ich noch nie so kategorisiert hätte.
Ich fing an, jede Form von Bewegung zu feiern, zu der ich fähig war, und ließ es los, sie immer mit dem zu vergleichen, was ich früher konnte.
Die heutige Integration dieser Wellness-Praktiken in meinen Alltag auf eine für mich geeignete Weise hält mich in jeder Gesundheitskrise, in jedem schmerzhaften Sturm verankert.
Keine dieser Praktiken allein ist eine „Heilung“ und keine von ihnen allein „repariert“ mich. Aber sie sind Teil eines absichtlichen Lebensstils, der meinen Geist und Körper unterstützt und mir dabei hilft, ein tieferes Wohlbefinden zu entwickeln.
Ich habe mir die Erlaubnis gegeben, trotz meines Gesundheitszustands eine Leidenschaft für Wellness zu haben und mich an Wellness-Praktiken zu beteiligen, ohne die Erwartung, dass sie mich „heilen“.
Stattdessen halte ich fest an der Absicht fest, dass diese Praktiken mir mehr Leichtigkeit, Freude und Frieden bringen werden. unabhängig von meinen Umständen .
Natalie Sayre ist eine Wellness-Bloggerin, die die Höhen und Tiefen des achtsamen Navigierens im Leben mit chronischen Krankheiten teilt. Ihre Arbeiten wurden in verschiedenen Print- und digitalen Publikationen veröffentlicht, darunter im Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty und anderen. Sie können ihr folgenReise und finde umsetzbare Lifestyle-Tipps für ein gutes Leben mit chronischen Erkrankungen an ihr Instagram und Website .
