Wenn Sie an Multipler Sklerose MS leiden, können Symptome wie Müdigkeit, Taubheit und Schwäche Ihr Hauptanliegen sein. Aber auch Depressionen sind ein häufiges Symptom.

Menschen mit MS sind bis zu zwei- oder dreimal häufiger depressiv als solche ohne diese Erkrankung. Es gibt einige Gründe, warum bis zu halb von Menschen mit MS wird irgendwann in ihrem Leben eine Depression auftreten :

  • Nervenschäden können die Übertragung von Stimmungssignalen beeinträchtigen.
  • Das Leben mit einer chronischen Krankheit kann Stress und Angst verursachen.
  • Medikamente wie Steroide und Interferone, die MS behandeln, können als Nebenwirkung Depressionen verursachen.

Oft ist Depression das einzige MS-Symptom, das übersehen und unbehandelt bleibt. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre geistige Gesundheit bei der Behandlung Ihrer MS zu pflegen.

Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit niedergeschlagen. Eine kurze Stimmungsänderung bedeutet nicht unbedingt, dass Sie depressiv sind. Wenn Sie jedoch zwei Wochen oder länger ununterbrochen traurig waren, ist es Zeit, genauer hinzuschauen.

Stellen Sie sich diese Fragen :

  • Fühlen Sie sich immer traurig, hoffnungslos, hilflos, wertlos oder leer?
  • Sind Sie gereizter als gewöhnlich? Schnappen Sie die Menschen um Sie herum an?
  • Haben Sie das Interesse an Dingen verloren, die Sie einmal gern getan haben? Scheint Sie nichts zu erregen, was Sie tun?
  • Fühlen Sie sich besonders müde oder haben Sie keine Energie mehr?
  • Haben Sie Schlafstörungen oder schlafen Sie zu viel?
  • Haben Sie Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich zu erinnern?
  • Bemerken Sie seltsame Schmerzen, die Sie nicht mit einer physischen Ursache in Verbindung bringen können?
  • Haben Sie Veränderungen in Ihrem Appetit bemerkt? Entweder zu viel oder zu wenig essen?

Wenn Sie eines dieser Symptome hatten, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Psychologen.

Wenn Sie glauben, depressiv zu sein, informieren Sie Ihren Hausarzt. Wie bei anderen Erkrankungen stehen Medikamente und alternative Therapien zur Verfügung, damit Sie sich besser fühlen. Informieren Sie auch den Spezialisten, der Ihre MS behandelt. Möglicherweise ändert sich diesin Ihrer MS könnten Medikamente ausreichen, um Ihre Stimmung zu verbessern.

Es ist auch hilfreich, mit einem Experten für psychische Gesundheit wie einem Psychologen, Psychiater oder Berater zu sprechen. Er kann Strategien anbieten, mit denen Sie besser mit den Belastungen Ihrer Erkrankung umgehen können. Idealerweise sollten Sie jemanden finden, der Erfahrung in der Arbeit mit Menschen mit chronischen Erkrankungen hatBedingungen wie MS.

Die Pflege einer chronischen Krankheit kann sich über alles hinaus überwältigend anfühlen. Wenn Sie gestresst sind, wechselt Ihr Körper in den Kampf- oder Flugmodus - Ihr Herz pocht, Ihre Muskeln spannen sich an und Ihre Atmung wird flacher.

Tiefes Atmen beruhigt Ihren Geist und stellt das Gleichgewicht Ihres Körpers wieder her. Es ist einfach und Sie können es überall tun. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen. Atmen Sie langsam durch die Nase ein. Lassen Sie dann den Atem ausdurch deinen Mund für eine weitere Zählung von vier.

Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens fünf Minuten Zeit, um tiefes Atmen zu üben. Um Ihren Geist von den Ursachen Ihres Stresses wegzulenken, fügen Sie Ihrer Praxis Meditation hinzu. Konzentrieren Sie sich auf ein Wort, während Sie langsam ein- und ausatmen. Wenn Gedanken driftenVerweilen Sie nicht bei ihnen. Beobachten Sie einfach, wie sie wegschweben.

Übung setzt eine Flut von Chemikalien frei, die als Endorphine in Ihrem Gehirn bezeichnet werden. Endorphine wirken stimmungsaufhellend. Es ist der gleiche Ansturm, den Läufer als „Runner's High“ bezeichnen.

Um maximale Wirkung zu erzielen, lassen Sie Ihr Herz an den meisten Tagen der Woche mit Aerobic-Übungen höher schlagen. Passen Sie Ihre Trainingsroutine an Ihr Leistungsniveau an, unabhängig davon, ob Sie täglich im Freien spazieren gehen oder einen Aerobic-Kurs mit geringen Auswirkungen in Ihrem örtlichen Fitnessstudio absolvieren.

Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie im Wasser trainieren. Es bietet Auftrieb, um schmerzende Bereiche Ihres Körpers während der Bewegung zu unterstützen.

Wenn Sie alleine sind, können Sie sich leicht darauf konzentrieren, was mit Ihrem Körper und Ihrem Leben nicht stimmt. Gehen Sie so viel wie möglich raus und verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie am glücklichsten machen. Wenn Ihr Zustand Sie daran hindert, viel rauszukommen, verbinden Sie sich mit Freunden und Familie über Telefon, Skype oder soziale Medien.

Eine andere Möglichkeit, Unterstützung zu erhalten, besteht darin, einer MS-Gruppe beizutreten. online . Es kann beruhigend sein, mit jemandem zu sprechen, der versteht, wie Sie sich fühlen und was Sie durchmachen.

Es kann einige Mühe kosten, echte Lösungen für die Behandlung von Depressionen zu finden. Alkohol oder Drogen scheinen eine leichtere Krücke zu sein, auf die man sich stützen kann, aber diese Gewohnheiten können auf lange Sicht mehr Probleme verursachen. Sie lösen Ihre Depression nicht und können sie verursachendu fühlst dich viel schlechter.

Wenn das Trinken oder der Drogenkonsum für Sie zu einem Problem geworden ist, wenden Sie sich an a Drogenmissbrauchs-Hotline oder Behandlungszentrum.

Drücken Sie Ihre Gefühle durch Worte, Musik oder Kunst aus. Führen Sie ein Tagebuch Ihrer Gefühle. Verwenden Sie es, um jegliche Negativität freizusetzen, die Sie in sich aufgenommen haben.

Zeichnen Sie ein Bild oder spielen Sie ein Lied. Es spielt keine Rolle, ob Sie nicht der beste bildende Künstler sind, Sie können Kunst als Vehikel verwenden, um Ihre Emotionen freizusetzen.

Die Unvorhersehbarkeit und der Stress beim Leben mit MS können Ihre Emotionen stark belasten. Wenn Sie glauben, dass Sie depressiv sind, sprechen Sie mit einem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft.

Achten Sie gut auf Ihren Körper, indem Sie richtig essen, Sport treiben und Techniken zur Stressbewältigung wie tiefes Atmen und Meditation anwenden. Wenn die Depression anhält, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Antidepressiva oder psychologische Beratung sprechen.

Wenn Sie darüber nachgedacht haben, sich selbst zu verletzen, wenden Sie sich an einen Psychologen oder an die National Suicide Prevention Lifeline 800-273-TALK sofort.