Multiple Sklerose MS kann Ihre körperliche Gesundheit tiefgreifend beeinträchtigen, aber auch Ihre geistige Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen. Depressionen, Stress, Angstzustände und Stimmungsschwankungen sind bei Menschen mit fortschreitender MS häufig.

Es ist jedoch möglich, diese emotionalen Veränderungen zu bewältigen.

Wenn Sie an MS leiden, wissen Sie, dass jeder Tag neue Herausforderungen und Fragen mit sich bringt. Ständige Unsicherheit und Sorgen können dazu führen, dass sich fast jeder ängstlich, gestresst oder ängstlich fühlt.

Die häufigsten emotionalen Veränderungen, die bei MS auftreten können, sind :

Kognitive Veränderungen wie Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme sind ebenfalls häufig.

Ihre Erfahrung mit MS kann dazu führen Depression . Zum Beispiel kann Ihr sich verändernder Körper und Geist Ihre Einstellung zu sich selbst und Ihrem Leben beeinflussen.

Die Krankheit selbst kann auch zu Depressionen führen: Wenn MS die Myelinscheide um die Nerven angreift, können diese Nerven die elektrischen Impulse, die Ihre Stimmung beeinflussen, möglicherweise nicht mehr richtig übertragen.

Die gute Nachricht ist, dass Depressionen behandelt werden können. In den meisten Fällen verschreiben Ärzte eine Kombination aus Therapie und Antidepressiva.

Die Gesprächstherapie kann einzeln mit einem zugelassenen Fachmann durchgeführt werden, oder Ihr Arzt schlägt möglicherweise vor, sich in Gruppentherapiesitzungen mit anderen Personen zu treffen, die ebenfalls an MS leiden. Weitere Informationen zum Umgang mit MS-Stimmungsschwankungen.

Stress kann in kleinen Dosen gesund sein. Es fördert schnellere Reaktionen auf Situationen, die sie erfordern, und laut einer Studie, kann sogar die Immunität stärken.

Längerer und ungelöster Stress kann jedoch den gegenteiligen Effekt haben.

Möglicherweise haben Sie neue oder verschlechterte Symptome MS-Symptome aufgrund der Auswirkungen von Stress auf die Krankheit und Ihren Körper.

MS ist unvorhersehbar, was zu Stress führen kann. Die Krankheit kann sich ohne Vorwarnung ändern und verschlimmern. Andere Stressfaktoren sind :

  • die Unsichtbarkeit der Symptome
  • finanzielle Bedenken hinsichtlich der Deckung der Behandlung
  • die ständigen Anpassungen, die erforderlich sind, um die fortschreitende Krankheit anzugehen

Wissen, dass Stress behandelt werden kann. Tatsächlich a Studie 2012 festgestellt, dass Menschen mit MS, die ein 8-wöchiges Stressbewältigungsprogramm mit Entspannungs-, Atem- und Muskelentspannungstechniken absolvierten, weniger Stress und weniger Symptome einer Depression hatten.

A Literaturübersicht 2014 fanden auch heraus, dass Techniken wie Bauchatmung und Überwachung des täglichen Stresses dazu beigetragen haben, die psychische Gesundheit und Lebensqualität von Menschen mit MS zu verbessern. Größere Studien von höherer Qualität sind erforderlich, aber die Forschung ist vielversprechend.

Regelmäßige Bewegung kann auch helfen, Stress abzubauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeut über Möglichkeiten, wie Sie aktiv sein können, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern oder den Fortschritt zu beeinträchtigen. Lesen Sie auch diese 9 Übungen, um die MS voranzutreiben.

In Momenten mit großem Stress müssen Sie ihn möglicherweise einfach loslassen. Wenn Sie Ihre Wut oder Frustration zum Ausdruck bringen, können Sie häufig Stress abbauen. Dies sollte jedoch nicht Ihre primäre Form der Wutreduzierung sein.

Wenn Sie einige Momente Zeit hatten, sich zu beruhigen, stellen Sie sich diese Fragen :

  • Warum war ich so wütend?
  • Was hat mich so frustriert?
  • War das etwas, das ich hätte verhindern können?
  • Was kann ich tun, um ein erneutes Auftreten zu verhindern?

Entwickeln Sie einen Spielplan, falls Sie in Zukunft ähnliche Gefühle verspüren.

Es gibt keinen richtigen Weg, um sich zu entspannen. Entspannung kann für jeden etwas anderes bedeuten.

Lesen, Musik hören, Kochen oder eine Reihe anderer Aktivitäten können Ihnen helfen, sich ruhig und kontrolliert zu fühlen.

Tiefes Atmen

Tiefes Atmen ist eine weitere Aktivität, die Verspannungen reduzieren, Ihren Körper entspannen und Ihrem Geist helfen kann, sich wohler zu fühlen. Versuchen Sie, tief zu atmen, wenn Sie mit einer stressigen Zeit rechnen - zum Beispiel, wenn Sie nervös sind, in der Öffentlichkeit auszugehen.mit vielen Leuten zusammen sein oder Testergebnisse zurückbekommen.

Tiefes Atmen dauert nur wenige Minuten, erfordert keine spezielle Ausrüstung und kann jederzeit verwendet werden, wenn Sie sich ruhig fühlen müssen.

Yoga

Yoga kombiniert Atmung und sanftes Dehnen, um mentale und physische Spannungen abzubauen. Wenn MS Ihre körperliche Reichweite beeinträchtigt, können Sie möglicherweise dennoch modifizierte Posen üben, um sich zu dehnen, zu entspannen und Stress abzubauen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit dem Yoga beginnen.

Dies sind nur einige Möglichkeiten, um Stress abzubauen, eine gesündere Denkweise zu schaffen und eine bessere Lebensqualität aufrechtzuerhalten. MS kann körperlich und geistig eine Herausforderung sein, aber es gibt Unterstützung.