Online-Gruppen und -Konten können hilfreiche Unterstützung bieten, aber auch unrealistische Erwartungen darüber wecken, wie Schwangerschaft oder Elternschaft aussehen.
Ah, Social Media. Wir alle nutzen es - oder zumindest die meisten von uns tun.
Unsere Feeds sind voll mit Posts, Memes, Videos, Nachrichten, Anzeigen und Influencern unserer Freunde. Jeder Social-Media-Algorithmus versucht, seine Magie einzusetzen, um uns zu zeigen, was sie denken, dass wir wollen. Und manchmal machen sie es richtig. Andere Male, sie tun es nicht .
Für werdende Eltern können soziale Medien ein zweischneidiges Schwert sein. Es kann eine erstaunliche Ressource sein, sich Elterngruppen anzuschließen oder Konten mit schwangerschaftsbezogenen Informationen zu folgen, aber es kann auch unrealistische Erwartungen darüber wecken, wie Schwangerschaft oder Elternschaft aussehen.
„Ich denke, es ist super giftig“, sagt Molly Miller, * eine werdende tausendjährige Mutter. „Ich denke, wenn du die ganze Zeit in sozialen Medien bist, bist du einfach so besessen von dem, was die Leute tun und vergleiche dich selbst und es ist zu viel. ”
Wir alle spüren dies. Wir haben das Sprichwort gehört, dass Social Media nur ein Highlight ist und nur die perfekt gestalteten Momente zeigt, die die Leute von uns erwarten. Es zeigt nicht das vollständige Bild des Lebens - was uns ein Bild geben kannverzerrtes Gefühl dafür, wie das Leben anderer Menschen ist.
Wenn es um Schwangerschaft und Elternschaft geht, können soziale Medien eine weitere Ebene der Angst verursachen, wenn Eltern versuchen, sich und ihre Kinder am besten zu versorgen. Wenn Sie endlose, bildschöne Bilder von neuen Eltern und ihren Babys sehen, kann dies das Gefühl vermittelnes gibt einige ideal, dass Sie nicht erreichen wenn das wirklich nicht der Fall ist.
„Ich denke nicht, dass es realistisch ist. Oft posten Prominente über ihre Schwangerschaften Ich habe keinen Personal Trainer, ich habe keinen Koch zu Hause, der mir all diese nahrhaften Mahlzeiten zubereitet “, sagt Miller.
Diese unrealistischen Ideale wurden sogar von Forschern im Vereinigten Königreich untersucht. Joanne Mayoh , PhD, Dozent für sportliche körperliche Aktivität und Gesundheit an der Bournemouth University, kürzlich veröffentlichte Forschung Eintauchen in die Art und Weise, wie Social Media diese unrealistischen Erwartungen für schwangere Frauen kommuniziert.
„Instagram reproduziert sehr homogene Bilder, insbesondere von Körpern.… Es ist eine Art von Körper, es ist eine dünne weiße Frau am Strand, die Yoga macht und einen Smoothie trinkt“, sagt Mayoh.
In ihrer Forschung fand Mayoh heraus, dass viele Beiträge versuchen, das zu präsentieren
„perfekte Schwangerschaft“ durch Präsentation luxuriöser Produkte und gefilterter Fotos ihrer schwangeren Bäuche. Ihre Forschung stellte fest, dass es den Posts oft an Vielfalt mangelte, ohne dass dies der Fall war. Stimmen von Farbigen und Mitglieder der LGBTQIA + Gemeinschaft.
Für werdende Mütter wie Miller sind diese Ergebnisse nicht allzu überraschend. Es ist ziemlich einfach, diese Themen in Ihrem eigenen Feed zu finden, was eine Menge verursachen kann. Angst um neue Eltern .
„Ich habe das Gefühl, dass Menschen auf Instagram ihre Babys oft als Accessoire behandeln und nicht als echten Menschen, um den sie sich kümmern müssen“, sagt Miller.
Während ihrer Recherche entdeckte Mayoh eine Bewegung von Frauen, die versuchten, die Social-Media-Erzählung rund um die Schwangerschaft zu ändern.
„Es war fast wie eine Gegenreaktion - Frauen nutzten Instagram als Raum, um die vorherrschende Ideologie zu überarbeiten und zu reproduzieren, um wirklich explizite und offensichtliche Bilder von Schwangerschaft und Geburt zu zeigen. [Ich wollte] die Idee in Frage stellen, dass [Schwangerschaft ein] Hochglanz ist,glänzende, perfekte Erfahrung “, sagt Mayoh.
Natürlich freuen wir uns alle über starke Frauen, die zusammenkommen, um sich zu normalisieren echt Schwangerschaftsmomente - aber einige Leute glauben, dass Frauen diese rohen Momente veröffentlichen, nur um ihr soziales Profil zu verbessern und online an Popularität zu gewinnen.
"Posten sie wirklich, um anderen Menschen zu helfen, oder posten sie für Likes und Ruhm?", Fragt Miller.
Nun, laut Mayoh, auch wenn Frauen sind Posting für Likes und Ruhm, es ist wirklich keine große Sache. „Es spielt keine Rolle, weil sie geteilt werden. Wir müssen darüber reden. postnatale Depression und wir müssen darüber reden Fehlgeburt und wir müssen über traumatische Geburt sprechen, und alles, was Frauen dazu ermutigt, darüber zu sprechen, ist eine wirklich positive Sache und normalisiert sie “, sagt sie.
Obwohl es vielleicht leichter gesagt als getan ist, sagt Mayoh, dass der Trick für eine gesunde Nutzung von Social Media darin besteht, sicherzustellen, dass Sie es sind Kuratieren Sie Ihre Feeds um Inhalte aufzunehmen, mit denen Sie sich und Ihre Schwangerschaft wohl fühlen.
Hier einige Tipps, teilweise aus dem Nationale Allianz für psychische Erkrankungen , um Ihren Feed zu kuratieren und eine gesündere Beziehung zu sozialen Medien aufrechtzuerhalten :
- Machen Sie einen Schritt zurück und sehen Sie sich die Konten an, denen Sie folgen, und wie Sie sich dabei fühlen.
- Vermeiden Sie es, Ihre Feeds vollständig mit „bildschönen“ Schwangerschafts- und Elternbeiträgen zu füllen.
- Versuchen Sie, Konten einzuschließen, die zeigen, was Schwangerschaft und Elternschaft sind. wirklich wie. Hinweis: Wir mögen @hlparenthood .
- Fühlen Sie sich befugt, Konten zu entfolgen oder stummzuschalten, die derzeit nicht für Sie funktionieren.
- Reduzieren Sie Ihre Zeit auf Social Media-Plattformen oder machen Sie sogar eine Pause von diesen.
Social Media ist bekannt dafür, dass wir uns mit anderen vergleichen. Für neue und werdende Eltern kann dies in einer bereits stressigen Zeit zu unnötigem Stress führen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass soziale Medien Ihr Selbstwertgefühl oder Ihr allgemeines Glück beeinträchtigen, ist es möglicherweise eine gute Idee, einen Schritt zurückzutreten und einige Änderungen an Ihren sozialen Feeds oder Gewohnheiten vorzunehmen.
Es mag zunächst überwältigend sein, aber wenn Sie die richtigen Änderungen vornehmen, können Sie Erleichterung finden und eine gesündere Beziehung zu den sozialen Medien und - was noch wichtiger ist - zu sich selbst aufbauen.
* Name auf Anfrage für Anonymität geändert
