Die Verwendung Ihres Smartphones auf der Toilette hat einige wirklich schmutzige Folgen für Ihre Gesundheit.

Es ist noch nicht allzu lange her, als die amerikanischen Badezimmer mit Taschenbüchern mit Eselsohren und früheren Ausgaben von Zeitschriften gefüllt waren - all das Lesematerial, das Sie benötigen könnten, während Sie Ihr Geschäft betrieben.

Heutzutage ist Papierlesematerial im John jedoch wahrscheinlich ziemlich knapp. Eine Umfrage des Mobilfunkanbieters Verizon aus dem Jahr 2015 zeigt, dass 9 von 10 Personen bringen Sie ihr Smartphone mit ins Badezimmer.

Denken Sie nur daran, wie oft haben Sie Ihr Telefon ins Badezimmer gebracht? Täglich? Mehrmals pro Tag?

Während es Spaß machen kann, die Zeit totzuschlagen, Instagram zu scrollen oder E-Mails zu lesen, während Sie kacken, hat die Verwendung Ihres Smartphones auf der Toilette einige wirklich schmutzige Folgen für Ihre Gesundheit.

Das ganze Sitzen und Scrollen ist eigentlich auch ziemlich schlecht für deinen Hintern, wie sich herausstellt.

Längeres Sitzen, das auftreten kann, wenn Sie sich sehr in Ihr Smartphone vertiefen, kann Ihr Risiko erhöhen. Hämorrhoiden . Es gibt noch keine konkrete Forschung obwohl a klinische Studie ist in Arbeit, aber Experten sind immer noch besorgt.

Kolorektaler Chirurg Dr. Karen Zaghiyan erklärt: „Es ist nicht die eigentliche Handlung, ein Smartphone zu benutzen, die das Problem darstellt. Vielmehr kann ein längeres Sitzen auf der Toilette [ob Sie lesen oder nur dort sitzen] über einen längeren Zeitraum definitiv zu Hämorrhoidenproblemen führen.“

Der Schlüssel zum Mitnehmen ist hier längere Zeit auf der Toilette sitzen . Tun Sie es zu lange - und belasten Sie es zu sehr - und das kann laut Dr. Zaghiyan dazu führen, dass sich die Hämorrhoiden mit Blut ansammeln und Symptome wie Schmerzen, Schwellungen oder Blutungen verursachen.

Dr. Zaghiyan bemerkt: „Hämorrhoiden sind eine Ansammlung von Venen innerhalb und außerhalb des Anus. Jeder hat Hämorrhoiden. Wir werden mit ihnen geboren.“

Ein weiteres großes Risiko bei der Verwendung Ihres Smartphones auf dem John besteht darin, dass Sie es möglicherweise mit Fäkalien kontaminieren.

A 2017 Studie von Handys von Schülern ergab, dass Telefone auch beherbergen können E. coli und andere mikrobielle Gemeinheiten. Tatsächlich ergab eine britische Branchenforschungsstudie, dass der durchschnittliche Smartphone-Bildschirm ist noch schmutziger als ein Toilettensitz. Yuck.

Auch wenn Sie in Bezug auf die Sauberkeit in Ihrem Zuhause ein Problem sind, wissen Sie nie, wie die sanitären Einrichtungen in öffentlichen Badezimmern sind - insbesondere an Orten, an denen mehrere Personen viel Zeit verbringen, z. B. in Büros oder an anderen Arbeitsplätzen.

Eine Kontamination des Smartphones kann mit einem Mangel an Handwaschfähigkeiten zusammenhängen, vermutet Dr. Marcos Del Rosario, Urologe an der Klinik CERACOM in Campeche, Mexiko: „Erwachsene wissen immer noch nicht, wie sie ihre Hände waschen sollen. Ich sehe das allesZeit in öffentlichen Bädern. ”

Möchten Sie Po-Schmerzen und bakterielle Grobheit vermeiden? Achten Sie etwas mehr auf Ihre Badezimmerzeit.

Erstens sollten Sie wirklich nur so lange auf der Toilette sitzen, wie Sie einen tatsächlichen Drang haben, sagt Dr. Zaghiyan: „Wenn nach ein paar Minuten auf dem John kein Stuhlgang erzeugt wird, erzwingen Sie ihn nicht.Steh stattdessen auf und mach etwas anderes. Wenn du den Drang hast, wieder zu gehen, kannst du zur Toilette zurückkehren. “

Sie sollten zwischen 1 und 15 Minuten kacken - alles, was länger ist, kann auf ein Problem mit Verstopfung hinweisen. Vermeiden Sie es, längere Zeit zu sitzen und sich anzustrengen. Wenn Sie abgelenkt sind, stellen Sie einen Timer ein, damit Sie wissen, wann Sie aufstehen müssenund weitermachen, wenn sich sozusagen nichts bewegt hat.

Saß zu lange? Erwägen Sie eine Investition in a Bidet um Ihren Po nach dem Gehen zu reinigen oder zu belasten. Warmes, unter Druck stehendes Wasser aus dem Bidet kann helfen, Ihre Analmuskeln zu entlasten.

Natürlich sollten Sie Ihre Hände auch nach dem Toilettengang gründlich waschen, nicht nur nach einem Stuhlgang.

Benötigen Sie eine Auffrischung der Händehygiene? Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention Anweisungen zum Händewaschen sind gründlich. Ein wichtiger Punkt: Verbringen Sie mindestens 20 Sekunden damit, alle Teile Ihrer Hände zu schrubben.

Und wenn Sie Ihr Smartphone unbedingt im Badezimmer verwenden müssen, schließen Sie den Toilettensitz nach dem Spülen, sagt Dr. Del Rosario.

„Bei jeder Spülung fliegen Kotpartikel in die Luft und landen auf Ihrem Telefon und Ihren Körperteilen, einschließlich der Zahnbürste [wenn Sie sich in Ihrem Badezimmer zu Hause befinden]“, stellt er fest.

Er fügt hinzu, dass es auch wichtig ist, Ihr Telefon - nicht nur Ihre Hände - jeden Tag mit etwas wie Lysol- oder Clorox-Tüchern zu reinigen.

Carrie Murphy ist freiberufliche Gesundheits- und Wellnessautorin und zertifizierte Geburtsdoula in Albuquerque, New Mexico. Ihre Arbeiten wurden in oder bei ELLE, Women's Health, Glamour, Parents und anderen Verkaufsstellen veröffentlicht.