A eingeklemmter Nerv ist ein beschädigter oder komprimierter Nerv. Er entsteht, wenn eine Nervenwurzel verletzt oder entzündet ist. Die Nervenwurzel ist der Teil, an dem ein Nerv vom Rückenmark abzweigt.

Sie können einen eingeklemmten Nerv in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule bekommen, einschließlich Ihres Halses oder Ihrer Brust- oder Lendenwirbelsäule. Ein eingeklemmter Nerv im Nacken kann eine Radikulopathie verursachen. Zu den Symptomen einer Radikulopathie können Taubheitsgefühl, Kribbeln, Schwäche und Schmerzen in der Wirbelsäule gehörenArm.

Eingeklemmte Nerven betreffen etwa 85 von 100.000 Erwachsenen in den USA jedes Jahr. Bei frühen Erwachsenen mittleren Alters wird dies normalerweise durch a Bandscheibenvorfall . Dies geschieht, wenn eine der weichen Bandscheiben zwischen den Wirbeln Ihrer Wirbelsäule herausrutscht und die Nerven in der Nähe reizt. Dies kann auf plötzliches Anheben, Verdrehen oder Biegen zurückzuführen sein.

Eingeklemmte Nerven sind am häufigsten bei Menschen 50 bis 54 Jahre . Bei Menschen mittleren Alters und älteren Erwachsenen ist dies häufig auf eine altersbedingte Degeneration der Wirbelsäule zurückzuführen. Im Laufe der Zeit können sich die Bandscheiben verkürzen, wodurch Wirbel in der Nähe befindliche Nerven komprimieren und reizen. Knochenwachstum kann auch die Nerven komprimieren.

Ein eingeklemmter Nerv im Nacken kann sich wie Nadeln anfühlen. Er kann auch Schmerzen und Schwäche in Schulter, Arm oder Hand verursachen.

Schwere Fälle erfordern medizinische Versorgung. Wenn Ihre Symptome jedoch mild sind, können Sie Übungen für einen eingeklemmten Nerv im Nacken versuchen.

Ein Physiotherapeut kann die besten eingeklemmten Nervenstrecken für Ihre Symptome nachweisen.

Leichte Schmerzen können jedoch durch sanfte Übungen gelindert werden. Diese Bewegungen konzentrieren sich auf die Dehnung der Nackenmuskulatur und die Linderung des Drucks auf den Nerv.

Um weitere Nervenschäden zu vermeiden, machen Sie diese Übungen langsam. Sie können sie im Sitzen oder Stehen ausführen.

Trap Stretch

Ihr Trapezmuskeln befinden sich im Nacken. Wenn sie zu eng sind, können sie Ihre Wirbelsäule und Ihre Nerven komprimieren.

Diese Übung lockert diese Muskeln und löst eingeklemmte Nerven.

  1. Legen Sie Ihre rechte Hand unter Ihren Oberschenkel.
  2. Beugen Sie Ihren Kopf mit der linken Hand vorsichtig nach links.
  3. 30 Sekunden pausieren. Auf jeder Seite dreimal wiederholen.

Chin Tuck

Diese Bewegung reduziert Verspannungen in den Nackenmuskeln durch Verlängerung des Nackens. Sie verbessert auch die Haltung in Kopf und Nacken.

  1. Legen Sie Ihre Finger auf Ihr Kinn.
  2. Schieben Sie Ihr Kinn vorsichtig in Richtung Nacken, bis Sie ein „Doppelkinn“ haben.
  3. Halten Sie drei bis fünf Sekunden lang gedrückt. Entspannen Sie sich.
  4. Wiederholen Sie drei bis fünf Mal.

Wenn Sie mit der Bewegung vertraut sind, versuchen Sie es mit Kinnbeugen, ohne Ihre Finger zu benutzen.

Kinnbeuge mit Verlängerung

Sie können der Kinnbeuge eine zusätzliche Bewegung hinzufügen. Dadurch können Sie Ihren Hals in eine andere Richtung strecken.

Bei manchen Menschen kann diese Übung Schwindel verursachen. Sie sollten sie vermeiden, wenn Sie Schwindelprobleme haben.

  1. Ziehen Sie Ihren Kopf zurück, um eine Kinnbeuge zu machen.
  2. Neigen Sie Ihren Kopf langsam zur Decke.
  3. Zurück zum Kinn. Entspannen Sie sich.
  4. Wiederholen Sie zwei Sätze mit jeweils fünf Wiederholungen.

Kopf drehen

Ein eingeklemmter Nerv kann die Bewegungsfreiheit Ihres Nackens verringern, aber Kopfdrehungen können hilfreich sein. Führen Sie diese Übung langsam und kontrolliert durch. Wenn Sie Schmerzen verspüren, versuchen Sie es mit kleineren Bewegungen.

  1. Strecken Sie Kopf und Hals. Schauen Sie nach vorne.
  2. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts. Halten Sie fünf bis 10 Sekunden an.
  3. Drehen Sie sich langsam nach links. Halten Sie fünf bis 10 Sekunden an.
  4. Sie können Ihren Kopf auch von einer Seite zur anderen und nach oben und unten neigen.

Halsbeuge

Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv im Nacken haben, helfen Übungen wie Nackenbeugen. Sie sollten diese Dehnung auch langsam ausführen.

  1. Bewegen Sie Ihr Kinn vorsichtig nach unten und in Richtung Brust.
  2. Pause. Zurück in die Ausgangsposition.
  3. 5 bis 10 Mal wiederholen.

Schulterrolle

Schulterrollen lösen Verspannungen in Schultern und Nacken. Dies kann helfen, Druck und Schmerzen von einem eingeklemmten Nerv zu lindern.

  1. Heben Sie Ihre Schulterblätter an und rollen Sie sie dann hin und her.
  2. Wiederholen Sie fünf bis sechs Mal.
  3. In entgegengesetzter Richtung wiederholen.

Zusätzlich zu Dehnungen können Sie auch andere Behandlungen für eingeklemmte Nerven ausprobieren. Diese Methoden werden Nerven dekomprimieren, verspannte Muskeln lockern und Schmerzen lindern. Wenn Sie leichte Symptome haben, können Sie Erleichterung von : finden

Schmerzhaftere Fälle erfordern ärztliche Hilfe.

Die Symptome eines eingeklemmten Nervs können leicht bis schwer sein. Es ist auch möglich, einen eingeklemmten Nerv ohne Symptome zu haben.

Häufige Symptome sind :

Eingeklemmte Nerven können sich von selbst auflösen. Dies kann Tage, Wochen oder Monate dauern.

Besuchen Sie einen Arzt, wenn Ihre Symptome bei häuslichen Behandlungen nicht verschwinden. Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder sich verschlimmern.

Ein Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen. Abhängig von Ihren Symptomen kann er auch orale Kortikosteroide, Steroidinjektionen oder Operationen vorschlagen.

Wenn Sie einen eingeklemmten Nerv im Nacken haben, können diese Übungen Abhilfe schaffen. Sie helfen, den Nerv zu dekomprimieren und verspannte Muskeln zu lockern.

Führen Sie diese Dehnungen vorsichtig und vorsichtig durch. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, erzwingen Sie diese nicht. Ein Physiotherapeut kann Ihnen die besten Schritte für Ihre Symptome zeigen.

Sie können auch andere Behandlungen mit eingeklemmten Nerven wie NSAIDs und heiße oder kalte Kompressen ausprobieren.

Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder nicht verschwinden, suchen Sie einen Arzt auf.