Eine schwangere Frau muss mehr Flüssigkeiten trinken als eine nicht schwangere Person. Dies liegt daran, dass Wasser zur Bildung der Plazenta und des Fruchtwassers beiträgt. Schwangere sollten mindestens acht bis 12 Gläser Wasser pro Tag trinken. Sie sollten auch versuchen, Koffein zu vermeidenDies kann zu vermehrtem Wasserlassen führen und zu Dehydration führen. Dehydration kann zu Komplikationen wie niedrigem Fruchtwasser oder vorzeitiger Wehen führen.

Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie während der Schwangerschaft nicht essen oder trinken sollten, da sie für Ihr Baby schädlich sein können. Alkohol und rohes Fleisch kommen nicht in Frage, und Sie wurden möglicherweise von Ihrem Arzt gewarnt, weil Sie zu viel Kaffee trinkendas Koffein. Grüner Tee hingegen wird oft für seine gesundheitlichen Vorteile gelobt. Aber ist er während der Schwangerschaft sicher?

Grüner Tee wird aus derselben Pflanze wie normaler schwarzer Tee hergestellt und gilt nicht als Kräutertee. Er enthält Koffein wie Kaffee, jedoch in geringeren Mengen. Dies bedeutet, dass Sie gelegentlich grünen Tee genießen können, ohne Ihrem Baby Schaden zuzufügenKaffee, es ist wahrscheinlich ratsam, Ihre Aufnahme auf ein oder zwei Tassen pro Tag zu beschränken.

Lesen Sie weiter, um mehr über grünen Tee zu erfahren und wie viel genau Sie während der Schwangerschaft sicher konsumieren können.

Grüner Tee wird aus nicht fermentierten Blättern von der Camelia sinensis Pflanze. Sie hat einen milden erdigen Geschmack, aber grüner Tee ist kein Kräutertee. Die folgenden Tees werden aus derselben Pflanze wie grüner Tee geerntet, aber unterschiedlich verarbeitet :

  • schwarzer Tee
  • weißer Tee
  • gelber Tee
  • Oolong-Tee

Grüner Tee enthält hohe Konzentrationen an Antioxidantien, die als Polyphenole bezeichnet werden. Die Antioxidantien bekämpfen freie Radikale im Körper und verhindern, dass sie die DNA in Ihren Zellen schädigen. Forscher glauben, dass Antioxidantien den Alterungsprozess verlangsamen, das Krebsrisiko senken und schützen könnendein Herz.

Grüner Tee besteht hauptsächlich aus Wasser und enthält nur eine Kalorie pro Tasse.

Eine 8-Unzen-Tasse grüner Tee enthält ungefähr 24 bis 45 Milligramm mg Koffein, je nachdem, wie stark es gebrüht wird. Andererseits können 8 Unzen Kaffee zwischen 95 und 200 mg Koffein enthaltenMit anderen Worten, eine Tasse grüner Tee enthält weniger als die Hälfte der Menge an Koffein, die in einer typischen Tasse Kaffee enthalten ist.

Seien Sie jedoch vorsichtig, selbst eine Tasse entkoffeinierten grünen Tee oder Kaffee enthält geringe Mengen Koffein 12 mg oder weniger.

Koffein wird als Stimulans angesehen. Koffein kann die Plazenta frei passieren und in den Blutkreislauf des Babys gelangen. Ihr Baby braucht viel länger, um das Koffein zu metabolisieren zu verarbeiten als ein typischer Erwachsener. Daher hatten Ärzte Bedenken hinsichtlich seiner Auswirkungen auf die EntwicklungFötus. Untersuchungen haben jedoch widersprüchliche Beweise für die Sicherheit des Trinkens koffeinhaltiger Getränke während der Schwangerschaft gezeigt.

Die meisten Studien zeigen, dass das Trinken von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee und Tee in Maßen während der Schwangerschaft keine schädlichen Auswirkungen auf das Baby hat.

Andere Studien zeigen, dass der Konsum sehr hoher Koffeinspiegel mit Problemen verbunden sein kann, einschließlich :

  • Fehlgeburten
  • Frühgeburt
  • geringes Geburtsgewicht
  • Entzugssymptome bei Babys

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Epidemiologie festgestellt, dass Frauen, die durchschnittlich 200 mg Koffein pro Tag konsumierten, kein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten hatten.

Forscher in Polen wurden keine Risiken einer Frühgeburt oder eines niedrigen Geburtsgewichts für schwangere Frauen festgestellt, die weniger als 300 mg Koffein pro Tag konsumierten. Eine weitere in der Studie veröffentlichte Studie Amerikanisches Journal für Geburtshilfe und Gynäkologie kein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten bei Frauen festgestellt, die weniger als 200 mg Koffein pro Tag tranken, jedoch ein erhöhtes Risiko für Fehlgeburten bei Einnahme von 200 mg pro Tag oder mehr fanden.

Da es ein Stimulans ist, kann Koffein helfen, Sie wach zu halten, aber es kann auch Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Dies mag zunächst alles in Ordnung sein, aber im Verlauf Ihrer Schwangerschaft verlangsamt sich die Fähigkeit Ihres Körpers, Koffein abzubauen.Sie könnten sich nervös fühlen, Schlafstörungen haben oder Sodbrennen bekommen, wenn Sie zu viel trinken.

Koffein ist auch ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie Wasser freisetzen. Trinken Sie viel Wasser, um den durch Koffein verursachten Wasserverlust auszugleichen. Konsumieren Sie während Ihrer Schwangerschaft niemals übermäßige Mengen acht Tassen oder mehr an einem Tag Tee oder Kaffee.

Versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf weniger als 200 mg pro Tag zu begrenzen. Mit anderen Worten, es ist in Ordnung, jeden Tag ein oder zwei Tassen grünen Tee zu trinken, möglicherweise bis zu vier Tassen sicher, und deutlich unter diesem Wert zu bleiben.

Achten Sie nur darauf, Ihre Gesamtaufnahme an Koffein zu überwachen, um unter dem Wert von 200 mg pro Tag zu bleiben. Um sicherzustellen, dass Sie unter diesem Wert bleiben, addieren Sie auch das Koffein, das Sie konsumieren :

  • Schokolade
  • alkoholfreie Getränke
  • schwarzer Tee
  • Cola
  • Energy Drinks
  • Kaffee

Kräutertees werden nicht aus der eigentlichen Teepflanze hergestellt, sondern aus Pflanzenteilen :

  • Wurzeln
  • Samen
  • Blumen
  • Rinde
  • Obst
  • Blätter

Es gibt heutzutage so viele Kräutertees auf dem Markt und die meisten haben kein Koffein, aber bedeutet dies, dass sie sicher sind? Die meisten Kräutertees wurden nicht auf Sicherheit bei schwangeren Frauen untersucht, daher ist es am besten, Vorsicht walten zu lassen.

Die US-amerikanische Gesundheitsbehörde FDA Food and Drug Administration regelt die Sicherheit und Wirksamkeit von Kräutertees nicht. Die meisten haben keine schlüssigen Sicherheitsnachweise während der Schwangerschaft. Bestimmte Kräuter können Nebenwirkungen für Sie und Ihr Baby habenIn großen Mengen können bestimmte Kräutertees die Gebärmutter stimulieren und eine Fehlgeburt verursachen.

Auch bei Kräutertees sollten Sie einen „besser sicheren als traurigen“ Ansatz verfolgen. Fragen Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie während der Schwangerschaft Kräutertee trinken. American Pregnancy Association listet rotes Himbeerblatt, Pfefferminzblatt und Zitronenmelissentee als „wahrscheinlich sicher“ auf.

Trinken Sie diese Tees trotzdem in Maßen.

Obwohl die Beweise gegen Koffein während der Schwangerschaft nicht schlüssig sind, empfehlen Ärzte, Ihre Aufnahme auf weniger als 200 Milligramm pro Tag zu beschränken, nur für den Fall. Denken Sie daran, dass dies alle Koffeinquellen umfasst, wie :

  • Kaffee
  • Tee
  • Limonaden
  • Schokolade

Grüner Tee kann in Maßen getrunken werden, da eine Tasse normalerweise weniger als 45 mg Koffein enthält. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie gelegentlich den empfohlenen Grenzwert überschreiten, sind die Risiken für Ihr Baby sehr gering. Lesen Sie jedoch die Produktetiketten vor dem Essenoder etwas trinken, das Koffein enthalten kann. Gebrühter grüner Eistee kann mehr als die durchschnittliche Tasse enthalten.

Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist von größter Bedeutung. Es gibt viele wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien, die Ihr sich entwickelndes Baby benötigt. Es ist wichtig, dass Sie viel Wasser trinken und Ihre Wasseraufnahme nicht durch Kaffee und Tee ersetzen.

Hören Sie zum Schluss auf Ihren Körper. Wenn Sie sich bei Ihrer täglichen Tasse grünem Tee nervös fühlen oder nicht gut schlafen können, ist es wahrscheinlich an der Zeit, ihn für den Rest Ihrer Schwangerschaft aus Ihrer Ernährung zu streichen oder auf den zu wechselndecaf version. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, was Sie trinken sollten oder nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.