Die frühen Stadien der Schwangerschaft können sehr aufregend sein, aber sie können sich auch als turbulente Zeit für Ihren Magen erweisen. Die morgendliche Übelkeit ist die Übelkeit, die viele schwangere Frauen empfinden. Es ist eine unangenehme Nebenwirkung, die möglicherweise gefolgt wird oder nichtErbrechen. Einige Frauen erleben es nie, während andere den ganzen Tag und für viele Wochen davon absehen können.
Bei den meisten Frauen lässt die morgendliche Übelkeit mit Beginn des zweiten Trimesters nach, bei anderen kann die morgendliche Übelkeit während der gesamten Schwangerschaft anhalten. Ob Sie jeden Tag oder nur gelegentlich mit Übelkeit kämpfen, hier finden Sie einige leckere, einfache Rezeptvorschlägeum Ihren Magen zu beruhigen und Sie gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen und Kalorien zu versorgen.
Wenn Sie nach Lebensmitteln suchen, die Sie essen können, denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist. Einige Zutaten können Ihren Magen beruhigen, aber Ihren Freund zum Würgen bringen. Sie können auch feststellen, dass Lebensmittel, die Sie in einer früheren Schwangerschaft ertragen könnten, in Ihrer aktuellen Situation unerträglich sindeiner.
Beachten Sie alle Abneigungen gegen Lebensmittel und vermeiden Sie geruchsintensive Lebensmittel. Es kann auch hilfreich sein, den ganzen Tag über häufiger kleinere Mahlzeiten zu essen.
Wenn Ihre Übelkeit so schlimm ist, dass Sie sich mehrmals am Tag übergeben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise leiden Sie an Hyperemesis gravidarum eine extreme Form der morgendlichen Übelkeit.
Ingwer ist ein häufiges Hausmittel gegen Übelkeit. Alles, von Ingwer Ale über kandierten Ingwer bis hin zum Kochen von frischem Ingwer in Wasser mit etwas Zucker, kann helfen, Ihre Übelkeit zu bekämpfen. Einige Frauen finden auch, dass Kohlenhydrate leichter zu essen sind, wenn sie an morgendlicher Übelkeit leiden.
Diese Kekse sind eine großartige Mischung aus Ingwer und Kohlenhydraten. Außerdem ist es ein leicht zu portionierender Keks, mit dem Sie vermeiden können, zu viel zu essen. Werfen Sie ein Paar in eine Plastiktüte und bewahren Sie sie in Ihrer Handtasche auf, um sie bei Übelkeit zu essen.
Denken Sie daran, dass das Essen für zwei nicht bedeutet, dass Sie genug Kalorien essen, um zwei Erwachsene zufrieden zu stellen. Wenn Sie mit einem normalen Gewicht schwanger werden, müssen Sie in Ihrem ersten Trimester keine zusätzlichen Kalorien zu sich nehmen. Sobald Sie in Ihr zweites und drittes Trimester eintreten,es ist empfohlen dass Sie ungefähr 300 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchen. Kalorien können sich schnell summieren. Achten Sie daher darauf, Ihren Cookie-Verbrauch zu begrenzen.
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Einige Frauen finden, dass Limonade hilft, ihren Magen zu beruhigen. Als zusätzlichen Bonus ist Limonade mit Vitamin C gefüllt. Vitamin C ist für seine antioxidativen Eigenschaften bekannt und kann die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln aufzunehmen.
Hausgemachte Limonade ist eine großartige Alternative zu im Laden gekaufter Limonade. Sie ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern Sie können auch die Menge des zugesetzten Zuckers kontrollieren. Versuchen Sie, eine Charge mit weniger Zucker zuzubereiten, als das Rezept erfordert, und fügen Sie dem Geschmack mehr hinzu.
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Eis am Stiel ist nicht nur ein großartiger Genuss, sondern auch einfach zuzubereiten. Sie können sie auch in loser Schüttung herstellen, sodass Sie bei Übelkeit immer einen zur Hand haben.
Diese kühlen Pops sind mit nährstoffreichen Früchten gefüllt und Joghurt . Joghurt ist eine großartige Kalziumquelle und kann helfen, Magensäure zu neutralisieren.
Sie können gerne mit den Früchten im Rezept herumspielen. Wenn beispielsweise Blaubeeren nicht Ihr Ding sind oder wenn Sie eine starke Abneigung gegen sie haben, versuchen Sie stattdessen, Himbeeren zu verwenden.
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Alkoholische Mojitos sind möglicherweise für den größten Teil des nächsten Jahres von der Speisekarte oder länger, wenn Sie stillen möchten, aber Sie können diesen erfrischenden, alkoholfreien Salat trotzdem genießen.
Das Zerhacken der Wassermelone kann einige Zeit dauern, aber die Wassermelone ist eine andere Hausmittel gegen Übelkeit. Diese Melone hat auch einen hohen Wassergehalt, der die Dehydration lindern kann. Außerdem ist Wassermelone ein kalorienarmes und fettarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für einen Snack oder eine Beilage eignet. Kaufen Sie unbedingt pasteurisierten FetaKäse für dieses Rezept, um Bakterien zu vermeiden, die Ihr Baby gefährden könnten.
Tipp: Wenn Sie wenig Zeit haben, kaufen Sie vorgeschnittene Melonen in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft.
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Für etwas mit mehr Nahrung probieren Sie diese griechische Zitronensuppe. Die vier Hauptzutaten - Hühnerbrühe, Eier, Zitrone und Reis - schonen Ihren empfindlichen Magen, sind aber zufriedenstellend genug, um Sie zu füllen.
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Schlagen Sie diesen süßen Dip auf und kombinieren Sie ihn mit Apfelscheiben für einen schnellen Snack. Und da Nussbutter und Joghurt mit Eiweiß gefüllt sind, können Sie sich beim Essen wohlfühlen. Vielleicht möchten Sie dies sogar in die Rotation hinzufügenSchwangerschaft. Es ist eine großartige, gesunde Snack-Option für Kinder.
Tipp: Wenn Sie Abneigungen gegen Fleisch haben, kann das Hinzufügen von Nussbutter oder Joghurt zu Ihrer Ernährung Ihnen helfen, Ihren täglichen Proteinbedarf zu decken.
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Was bekommen Sie, wenn Sie Kokoswasser, Haferflocken, Bananen, Mandeln, Honig und Ingwer mischen? Ein köstlicher, feuchtigkeitsspendender Smoothie, der sich perfekt zum Frühstück oder zu jeder anderen Tageszeit eignet.
Kokoswasser ist von Natur aus feuchtigkeitsspendend und enthält fünf Elektrolyte, die Ihr Körper benötigt: Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor und Kalzium. Übelkeit am Morgen kann zu Dehydration führen. Verwenden Sie dieses Rezept, um erfrischt zu bleiben.
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Für einen herzhaften Start in den Morgen machen Sie eine Menge dieser Bananen-Hafer-Muffins. Die Herstellung dauert nur 30 Minuten und füllt Sie, während Sie gleichzeitig Ihren Magen entlasten. Bananen sind eine großartige Quelle für Kalium und EisenDie Kombination aus Melasse, Vanilleextrakt und braunem Zucker liefert genau die richtige Menge an Süße.
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Suppe ist nicht nur gegen Erkältungen geeignet. Dieses Rezept für geröstete Gemüsesuppe ist einfach zuzubereiten und daher eine ausgezeichnete Mahlzeit zum Einfrieren. Karotten sind mit Vitamin A gefüllt und eine gute Quelle für Biotin, Vitamin K, Ballaststoffe, Molybdän, Kalium, Vitamin B6 und Vitamin C.
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Wie bereits erwähnt, ist Ingwer als erstklassiges Mittel gegen Übelkeit bekannt. Das Zitronenöl in diesem Rezept hilft dabei, den scharfen Geschmack von Ingwer auszugleichen und fügt selbst einige übelkeitsreduzierende Wirkungen hinzu. Versuchen Sie, zwei Kauartikel zu essen.je nach Bedarf alle zwei bis vier Stunden oder bis zu acht pro Tag.
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Sind Sie es leid, nur an Tee zu nippen, um Ihre Übelkeit einzudämmen? Dieses einfache Rezept für Proteinbällchen kann Ihnen helfen, Ihrer Ernährung mehr Protein hinzuzufügen. Protein ist auch empfohlen für Frauen mit morgendlicher Übelkeit.
Lassen Sie sich durch das Proteinpulver in diesen Proteinkugeln nicht ausschalten. Die Nussbutter und der Honig gleichen den unangenehmen, kreidigen Geschmack aus. Proteinpulver kann manchmal zurücklassen.
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Für Frauen, die Übelkeit durch saure Lebensmittel lindern, können Rezepte mit grünen Äpfeln eine großartige Alternative zu sauren Süßigkeiten sein. Dieses Rezept fügt Granny-Smith-Äpfeln gegrilltem Käse für eine säuerliche, füllende Mahlzeit hinzu.
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Traditionelle Cocktails sind momentan vielleicht nicht auf der Speisekarte, aber dieses alkoholfreie Getränk ist so lecker, dass Sie nicht das Gefühl haben, während der Happy Hour etwas zu verpassen. Hergestellt aus Karotten, Limettensaft, Ingwer und Kokosmilch.Dieser laktosefreie Cocktail ist auch eine großartige Option für Menschen mit einer Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten.
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Mit Eiweiß gefüllt, sind Bohnen ein sicherer Weg, um die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper benötigt, aber sie sind auch langweilig genug, um Ihren Magen nicht zu reizen. Dieses Rezept für gekühlte Bohnen wird auch bei Ihrem nächsten Mexikaner oder Tex- ein Hit sein.Mex Fiesta.
Tipp: Konserven sind häufig mit Natrium beladen. Die Herstellung hausgemachter Versionen Ihrer Dosenfavoriten ist eine hervorragende Möglichkeit, die Natriumaufnahme zu reduzieren.
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Wenn Sie sich übel fühlen, sollten Sie als letztes darüber nachdenken, was Sie kochen oder essen sollen. Diese Rezepte, von denen viele im Voraus hergestellt werden können, sind schnell genug, um sie vorzubereiten, wenn Sie unter Zeitdruck stehen. Und ChancenSie werden sie nach der Schwangerschaft immer noch herstellen, einfach weil sie köstlich und einfach sind.
