Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.

Für einige macht Bewegung Spaß und lässt sich leicht in ihren Tag integrieren. Für andere scheint es zu schwierig oder sogar unmöglich, sich auf ein tägliches Training einzulassen. Dies kann insbesondere für Menschen mit einer chronischen Erkrankung wie Psoriasis zutreffen.

Psoriasis kann sich wie ein Vollzeitjob anfühlen. Sie haben möglicherweise nicht das Gefühl, Zeit oder Energie zu haben, um aktiv zu sein. Dennoch kann auch eine mäßige Aktivität während des Tages hilfreich sein. Lesen Sie weiter, um Tipps zum Training zu erhalten, wennSie haben schwere Psoriasis.

Ein gutes Training eignet sich hervorragend zum Verbrennen von Kalorien und zum Muskelaufbau. Sport kann auch andere Vorteile haben, als Sie in körperlicher Form zu halten, einschließlich :

  • Verringerung der Entzündung im Körper
  • Verbesserung Ihrer Stimmung und Ihres Energieniveaus
  • hilft Ihnen, mit Stress und Angst umzugehen
  • Verbesserung des Schlafes

Sich in Ihrem Körper sicher zu fühlen, kann für jeden schwer sein. Wenn Sie an Psoriasis leiden, kann Bewegung Ihnen auch einen Vertrauensschub geben, der es Ihnen ermöglicht, sich in Ihrem Körper wohler zu fühlen.

Wenn es darum geht, das richtige Training auszuwählen, ist es am besten, etwas zu finden, das Ihnen Spaß macht. Auf diese Weise behalten Sie es eher in Ihrem Tagesablauf. Beachten Sie bei der Auswahl eines Trainings Folgendes :

  • Bevorzugen Sie Gruppenunterricht oder Einzelaktivitäten?
  • Haben Sie körperliche Einschränkungen?
  • Welche Klassen gibt es in Ihrer Nähe?

Wenn Sie neu im Training sind, beginnen Sie mit etwas, das für Sie angenehm ist. Setzen Sie sich keine unrealistischen Ziele. Es ist in Ordnung, klein anzufangen. Nachdem Sie mehr Kraft und Selbstvertrauen aufgebaut haben, können Sie die Intensität Ihres Trainings erhöhen.

Die vier Kategorien der körperlichen Aktivität sind :

  • Cardio und Ausdauer. Diese Art von Aktivität erhöht Ihre Herzfrequenz. Einige Beispiele sind zügiges Gehen, Joggen, Radfahren oder Tanzen.
  • Krafttraining. Dies sind Aktivitäten, die Ihre Muskeln aufbauen, um Sie stark zu halten. Beispiele hierfür sind Gewichtheben sowie belastende Aktivitäten wie Liegestütze oder Ausfallschritte.
  • Dehnung und Flexibilität. Dehnübungen halten Sie geschmeidiger und beweglicher, um Verletzungen vorzubeugen. Diese Kategorie umfasst Yoga und Pilates.
  • Balance. Stabiler zu sein kann dazu beitragen, das Sturzrisiko zu verringern. Yoga, Tai Chi und Barre sind Beispiele für Gleichgewichtsaktivitäten. Sie können auch einfach üben, auf einem Fuß zu stehen und etwas Stabiles in der Nähe zu halten, um es für alle Fälle festzuhalten.

Einige Formen der Bewegung sind gelenkschonender, was hilfreich sein kann, wenn Sie ein neues Training in Betracht ziehen, wenn Sie an Psoriasis leiden. Einige Beispiele sind Yoga, sanftes Gehen, Radfahren, Schwimmen oder Wassergymnastik.

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist die Befeuchtung Ihrer Haut ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung Ihrer Psoriasis. Trinkwasser vor, während und nach einer Aktivität kann den Feuchtigkeitsverlust durch Schweiß minimieren. Sie können gereizte Hautpartien auch mit einem dicken Gleitmittel schützenwie Vaseline.

Viele Menschen mit Psoriasis stellen fest, dass Schweiß ihre Haut reizt. Die Kleidung sollte weich und locker sitzen, um Irritationen zu vermeiden. Selbst weicher Stoff, der ständig an Ihrer Haut reibt, kann unangenehm werden.

Nach dem Training möchten Sie möglicherweise sofort duschen, um Schweiß zu entfernen. Denken Sie daran, warmes oder kaltes Wasser und kein heißes Wasser zu verwenden. Klopfen Sie Ihre Haut innerhalb weniger Minuten nach dem Duschen trocken und befeuchten Sie sie, um ein zu starkes Austrocknen zu vermeiden.

Training kann Spaß machen und Spaß machen. Wählen Sie zunächst eine Aktivität aus, die Ihnen Spaß macht und sich gut für Ihren Körper anfühlt. Möglicherweise müssen Sie einige verschiedene Dinge ausprobieren, bevor Sie etwas finden, das zu Ihrem Lebensstil passt.

Achten Sie besonders darauf, Ihre Haut zu schützen. Sie können dies tun, indem Sie lockere Kleidung tragen. Bleiben Sie während des Trainings mit Trinkwasser hydratisiert. Und befeuchten Sie immer, wenn Sie fertig sind. Beginnen Sie langsam und feiern Sie jede Leistung.