Stellen Sie sich vor, Psoriasis-Arthritis hätte eine Pause-Taste. Besorgungen zu machen oder mit unserem Partner oder Freunden zum Abendessen oder Kaffee auszugehen, wäre viel angenehmer, wenn diese Aktivitäten unsere körperlichen Schmerzen nicht verstärken würden.

2003, zwei Jahre nach der Diagnose Psoriasis, wurde bei mir Psoriasis-Arthritis diagnostiziert. Meine Diagnose wurde jedoch mindestens vier Jahre nach Auftreten von Symptomen gestellt.

Obwohl ich keine Möglichkeit gefunden habe, meine Symptome anzuhalten oder zu stoppen, konnte ich meine täglichen Schmerzen lindern. Ein Aspekt meines Schmerzlinderungsplans besteht darin, mich daran zu erinnern, dass meine Krankheit immer bei mir ist und ich mussadressiere es wo immer ich bin.

Hier sind fünf Notwendigkeiten, um meinen Schmerz unterwegs anzuerkennen und anzugehen.

Wenn ich einen Ausflug jeglicher Art plane, muss ich meine Psoriasis-Arthritis im Auge behalten. Ich betrachte meine chronischen Krankheiten als Kinder. Sie sind keine gut erzogenen, sondern Gören, die gerne stupsen, treten, schreien undbeißen.

Ich kann nicht nur hoffen und beten, dass sie sich verhalten. Stattdessen muss ich mir einen Plan ausdenken.

Es gab eine Zeit, in der ich glaubte, diese Krankheit sei völlig unvorhersehbar. Aber nachdem ich jahrelang damit gelebt habe, merke ich jetzt, dass sie mir Signale sendet, bevor ich ein Aufflammen erleide.

Ich bereite mich mental darauf vor, ein erhöhtes Maß an Schmerzen zu erwarten, was mich zwingt, mich auf Schmerzen vorzubereiten, wenn ich nicht zu Hause bin.

Je nachdem, wohin ich gehe und wie lange der Ausflug dauern wird, bringe ich entweder eine zusätzliche Tasche mit einigen meiner bevorzugten Schmerzmittel mit oder werfe das, was ich brauche, in meine Handtasche.

Einige der Gegenstände, die ich in meiner Tasche habe, sind :

  • Ätherische Öle mit dem ich Schmerzen und Verspannungen in meinem Nacken, Rücken, Schultern, Hüften oder überall dort lindere, wo ich Schmerzen habe.
  • Nachfüllbare Eisbeutel das ich mit Eis fülle und auf meine Knie oder den unteren Rücken auftrage, wenn ich eine Entzündung in meinen Gelenken habe.
  • Tragbare Wärmeverpackungen zur Linderung von Muskelverspannungen in meinem Nacken und im unteren Rücken.
  • Ein elastischer Verband um meinen Eisbeutel unterwegs an Ort und Stelle zu halten.

Während ich unterwegs bin, höre ich auf meinen Körper. Ich bin ein Profi darin geworden, mich auf die Bedürfnisse meines Körpers einzustellen.

Ich habe gelernt, meine frühen Schmerzsignale zu erkennen und nicht länger zu warten, bis ich sie nicht mehr tolerieren kann. Ich führe ständig mentale Scans durch, um meine Schmerzen und Symptome zu bewerten.

Ich frage mich: Fangen meine Füße an zu schmerzen? Pocht meine Wirbelsäule? Ist mein Nacken angespannt? Sind meine Hände geschwollen?

Wenn ich meine Schmerzen und Symptome bemerken kann, weiß ich, dass es Zeit ist, Maßnahmen zu ergreifen.

Maßnahmen zu ergreifen ist manchmal so einfach wie ein paar Minuten Pause.

Wenn ich zum Beispiel in Disneyland bin, mache ich nach einem längeren Gehen oder Stehen eine Pause für meine Füße. Auf diese Weise kann ich länger im Park bleiben. Außerdem habe ich weniger Schmerzenan diesem Abend, weil ich es nicht durchgesetzt habe.

Das Durchschieben von Schmerzen führt häufig dazu, dass der Rest meines Körpers reagiert. Wenn ich beim Mittagessen eine Anspannung im Nacken oder im unteren Rückenbereich spüre, stehe ich auf. Wenn Stehen und Dehnen keine Optionen sind, entschuldige ich mich auf der Toilette undschmerzlindernde Öle oder eine Wärmepackung auftragen.

Das Ignorieren meiner Schmerzen macht meine Zeit von zu Hause aus miserabel.

Ich möchte immer aus meinen Erfahrungen lernen. Wie verlief mein Ausflug? Habe ich mehr Schmerzen als erwartet? Wenn ja, was hat es verursacht und gab es etwas, das ich hätte tun können, um es zu verhindern? Wenn ich es nicht getan hätteviel Schmerz erfahren, was habe ich getan oder was ist passiert, was es weniger schmerzhaft gemacht hat?

Wenn ich mir wünsche, ich hätte etwas anderes mitgebracht, notiere ich mir, was es ist, und finde dann einen Weg, es beim nächsten Mal mitzubringen.

Ich finde, Journaling ist der effektivste Weg, um aus meinen Ausflügen zu lernen. Ich protokolliere, was ich mitgebracht habe, markiere, was ich verwendet habe, und notiere, was ich in Zukunft anders machen soll.

Meine Tagebücher helfen mir nicht nur herauszufinden, was ich mitbringen oder tun soll, sondern sie helfen mir auch, meinen Körper und meine chronischen Krankheiten besser kennenzulernen. Ich habe gelernt, Warnzeichen zu erkennen, die ich in der Vergangenheit nicht konnte.Dadurch kann ich meine Schmerzen und Symptome behandeln, bevor sie außer Kontrolle geraten.

Ich behandle Ausflüge mit Psoriasis-Arthritis und meinen anderen schmerzhaften chronischen Krankheiten genauso, als würde ich das Haus mit pingeligen Säuglingen und Kleinkindern verlassen. Wenn ich das tue, stelle ich fest, dass meine Krankheiten weniger Wutanfälle verursachen. Weniger Wutanfälle bedeuten weniger Schmerzenfür mich.

Cynthia Covert ist freie Autorin und Bloggerin bei Die behinderte Diva . Sie teilt ihre Tipps für ein besseres und schmerzfreieres Leben trotz mehrerer chronischer Krankheiten, einschließlich Psoriasis-Arthritis und Fibromyalgie. Cynthia lebt in Südkalifornien und kann, wenn sie nicht schreibt, am Strand spazieren gehen oder Spaß mit der Familie haben undFreunde in Disneyland.