Psoriasis-Arthritis ist in vielerlei Hinsicht unvorhersehbar. Ich weiß nicht immer, was eine Fackel auslöst oder wie schwer sie sein wird. Meine eigene Erfahrung hat mich jedoch gelehrt, dass das Überschreiten der Schwelle einer Fackel häufig deren Intensität und Dauer erhöht.
Ich habe auch gelernt, dass das Fahren mit „voller Kraft voraus“, wenn ich mich gut fühle, normalerweise zu einem epischen Absturz führt. Um unnötige Fackeln zu vermeiden, musste ich ein Gleichgewicht zwischen dem finden, was ich brauche und will und dem, was mein Körper tutBedürfnisse.
So habe ich in meinem Leben das Gleichgewicht gefunden.
Bevor ich das Gleichgewicht fand, ging ich, ging, ging ein paar Tage und verbrachte dann doppelt so viele Tage und oft Wochen im Bett, um mich zu erholen. Es war keine Möglichkeit zu leben. Um diesem Teufelskreis ein Ende zu setzen, musste ich aufhörenIch lebe Tage ohne Fackel, als wäre ich nicht krank.
Anstatt meinen Wochenkalender mit täglichen Aktivitäten, Terminen oder Verpflichtungen zu füllen, begann ich, sie zu verteilen. Wenn ich beispielsweise am Montag einen Arzttermin und am Donnerstag einen Tanzabend meiner Tochter hätte, würde ich am Dienstag nichts planenoder Mittwoch. Wenn ich freie Tage einplanen konnte, konnte sich mein Körper erholen und auf den nächsten großen Ausflug vorbereiten.
Am Anfang bedeutete dies, nichts anderes zu tun, als meinem Körper die Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken, die er verlangte. Obwohl es zunächst frustrierend war, hat sich die Auszahlung gelohnt. Ich musste weniger absagen und mehr tun.
Nichts geplant zu haben bedeutete nicht, dass ich nicht aktiv war. Die körperliche Energie, die ich beim Einkaufen, beim Reinigen des Hauses und beim Gehen mit dem Hund aufgewendet hatte, hatte auch Einfluss darauf, wie viel ich während der Woche tun konnte. Ich musste herausfindenheraus, wie viel zu viel war.
Mit meinem Fitness-Tracker konnte ich meine Aktivität und mein Schmerzniveau vergleichen und herausfinden, wie viel zu viel war. Diese Informationen halfen mir zu wissen, wann ich Änderungen vornehmen musste. Zum Beispiel konnte ich nicht erwarten, dass ich herausspringevom Bett und sofort loslegen, wenn meine Schrittzahl für den Vortag 24.000 betrug und meine tägliche Schwelle 6.000 beträgt.
Um einem geschäftigeren Tag gerecht zu werden, könnte ich meinen Zeitplan für die nächsten Tage löschen, meine Aktivität mithilfe einer Mobilitätshilfe ändern oder Änderungen an der Aktivität vornehmen, die mehr Sitzen und weniger Gehen ermöglichen.
Man könnte denken, dass es am schwierigsten wäre, unnötige Fackeln zu vermeiden, wenn man Zeitplänen und physischen Grenzen so genau Aufmerksamkeit schenkt, aber das ist es nicht. Das Schwierigste ist, die Ergebnisse zu akzeptieren und durchzuhalten. Zu wissen, dass ich mich ausruhen mussteoder eine Aktivität zu ändern war zunächst eine Herausforderung, bis ich regelmäßig dazu in der Lage war, mehr zu tun.
Ich erkannte, dass Ausruhen nicht dasselbe ist wie nichts zu tun. Es kümmerte sich um meinen Körper. Es ist harte und notwendige Arbeit, entzündete Bereiche meines Körpers zu behandeln, Sehnen und Gelenken Zeit zu geben, sich zu erholen und sowohl physischen als auch emotionalen Stress abzubauen!Das Ausruhen hat mich nicht faul gemacht; es hat mich produktiver gemacht.
Gleiches gilt für die Verwendung von Mobilitätshilfen. Früher schämte ich mich dafür, dass ich einen Rollator oder Rollstuhl benutzen musste, um meine Auszeit zu verlängern, auch wenn dies meine einzige Möglichkeit war, auszusteigen! Als ich jedoch feststellte, dass der Unterschied zwischen der Verwendung bestehtund wenn ich keine benutzte, konnte ich am nächsten Tag funktionieren oder nicht. Meine Schande wurde durch die Befriedigung ersetzt, etwas zu tun, was meine Krankheit sonst verboten hätte.
Der Nachteil bei der Schaffung eines Gleichgewichts durch die Beachtung körperlicher Grenzen und der Planung besteht darin, dass sich die Grenze zwischen dem, was ich mit oder ohne Schmerzen tun kann und was nicht, häufig ändert. Um zu verringern, wie oft ich diese Grenze überschritten habe, begann ich eine chronische ErkrankungKrankheitstagebuch.
Mein Tagebuch gab und gibt mir einen vollständigen Überblick über alle meine Schmerzauslöser, wie z. B. was ich esse, meinen emotionalen Zustand, das Wetter und wie ich meine täglichen Symptome anspreche. All diese Informationen helfen mir, besser zu planen und bekannt zu vermeidenlöst aus und erinnert mich daran, den Schmerz anzusprechen, bevor er außer Kontrolle gerät.
Wenn ich einen Ausfall habe, ist dieses Zitat eine hilfreiche Erinnerung :
„Es ist nicht egoistisch, das zu tun, was für Sie richtig ist.“ - Mark Sutton
Wie Sie hoffe und bete ich, dass wir eine Heilung für diese elende chronische Krankheit finden. In der Zwischenzeit ist es wichtig, dass wir unser Leben nicht auf Eis legen. Wir können möglicherweise nicht ohne Psoriasis-Arthritis leben, aber wenn wirPlanen Sie mit Blick auf unsere Krankheit, hören Sie zu und akzeptieren Sie, was unser Körper sagt, und nehmen Sie Änderungen vor, damit wir ein besseres Leben führen können.
Cynthia Covert ist freie Autorin und Bloggerin bei Die behinderte Diva . Sie teilt ihre Tipps für ein besseres und schmerzfreieres Leben trotz mehrerer chronischer Krankheiten, einschließlich Psoriasis-Arthritis und Fibromyalgie. Cynthia lebt in Südkalifornien und kann, wenn sie nicht schreibt, am Strand spazieren gehen oder Spaß mit der Familie haben undFreunde in Disneyland.
