Psoriasis-Arthritis PsA ist eine chronische Erkrankung, die schmerzhafte Entzündungen in den Gelenken und schuppige rote oder weiße Flecken auf der Haut verursacht. Allerdings sind körperliche Symptome nicht die einzige Möglichkeit, wie diese Erkrankung jemanden betreffen kann. Mehr als die Hälfte bei Menschen mit PsA treten auch leichte bis mittelschwere Angstzustände auf.
Hier ist, was Sie über die Beziehung zwischen PsA und psychischer Gesundheit wissen müssen, sowie einige Tipps zum Umgang mit Angstzuständen.
Angst ist eine relativ häufige Erkrankung bei Menschen, die mit PsA leben. A systematische Überprüfung 2019 Aus der Zeitschrift Clinical Rheumatology wurden 24 Studien mit insgesamt 31.227 Personen mit PsA ausgewertet. Die Forscher fanden heraus, dass 1 von 3 Personen von leichter Angst und 1 von 5 Personen von mäßiger Angst betroffen waren.
Die Forscher fanden auch Zusammenhänge zwischen PsA und Depression. Der psychische Gesundheitszustand betraf mindestens 20 Prozent der Studienteilnehmer.
Die Behandlung von psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen ist besonders wichtig für Menschen mit PsA. Psychische Erkrankungen können die Krankheitssymptome verschlimmern und die Schmerzen verstärken.
Da PsA und Angst miteinander verbunden sind, muss die Behandlung der Erkrankung möglicherweise sowohl die physischen als auch die psychischen Symptome behandeln, die bei Ihnen auftreten. Ein Psychiater wie ein Therapeut oder Psychologe kann Ihnen bei der Entwicklung einer personalisierten Strategie zur Behandlung von Angstzuständen helfen.
Hier sind einige andere Tipps, die Menschen mit PsA versuchen können, ihre Angst zu lindern.
Entdecken Sie Schmerzbehandlungslösungen
PsA-Schübe können schmerzhaft sein, insbesondere in Ihren Muskeln, Sehnen und auf schuppigen Hautflecken. Arthritis Foundation Menschen mit Arthritis, die unter starken Schmerzen leiden, leiden wahrscheinlich auch unter Angstzuständen und Depressionen. Dies kann die Schmerzen noch verschlimmern.
Die Entwicklung eines Schmerzbehandlungsplans mit Ihrem Arzt kann den zusätzlichen Vorteil einer Verringerung der Angst mit sich bringen. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, die rezeptfrei erhältlich sind, können zur Schmerzlinderung beitragen.
Facharzt aufsuchen
Rheumatologen und Dermatologen sind in der Regel die Ansprechpartner für Menschen mit PsA. Wenn Sie auch Angst haben, möchten Sie möglicherweise mit einem multidisziplinären Team zusammenarbeiten, dem auch ein Psychiater angehört.
Wenn Sie das richtige Team von Angehörigen der Gesundheitsberufe vor Ort haben, können Sie Ihre Behandlung koordinieren und sicherstellen, dass alle Symptome Ihrer PsA und der damit verbundenen Erkrankungen wirksam behandelt werden.
Aromatherapie versuchen
Bestimmte Düfte wie Lavendel kann beruhigend sein, wenn Angstsymptome auftreten. Sie können versuchen, eine nach Lavendel duftende Kerze anzuzünden, Lavendelöl oral einzunehmen oder auf die Haut aufzutragen, oder
Entspannungstechniken anwenden
Entspannungstechniken können Menschen helfen Umgang mit Angstsymptomen . Sie könnten versuchen, eine progressive Muskelentspannung zu versuchen, zu meditieren, eine geführte Meditation in einer App zu hören oder angstlindernde Atemübungen zu machen. Das einfache Moderieren Ihrer Ein- und Ausatmungen kann sich als wirksame Bewältigungsstrategie erweisen.
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Gute Schlafhygiene entwickeln
Schlafentzug kann Angstsymptome verschlimmern. Es kann eine Möglichkeit sein, sicherzustellen, dass Sie auf beständiger Basis einen guten Schlaf erhalten, damit Sie sich besser fühlen.
Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende. Vermeiden Sie nachmittags Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, die Sie später als beabsichtigt wach halten könnten. Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine Umgebung, die fördertSchlafen Sie mit einer angenehmen Temperatur und ohne Fernseher oder andere Bildschirme.
Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Koffein und Alkohol können nicht nur den Schlaf erschweren, sondern auch die Angst verschlimmern. Begrenzen Sie die Menge dieser Substanzen, die Sie konsumieren, oder ziehen Sie in Betracht, sie ganz zu eliminieren, um festzustellen, ob sich Ihre Angst bessert.
Wenn Sie auf Ihre Ernährung achten, konzentrieren Sie sich auf ausgewogene Gerichte und vermeiden Sie ausgelassene Mahlzeiten. Energie steigernde Snacks können Ihnen auch helfen, sich zwischen den Mahlzeiten weniger ängstlich zu fühlen.
Alternative Therapien in Betracht ziehen
Einige Menschen mit Angstzuständen haben festgestellt, dass alternative und ergänzende Therapien ihnen helfen können, mit Symptomen umzugehen. Versuchen Sie, Yoga entweder zu Hause oder im Studio zu praktizieren. Es gibt einige Beweise Yoga kann sich positiv auf die Angstsymptome auswirken.
Akupunktur und Massage können auch nützliche Techniken zur Behandlung von Angstzuständen sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu erfahren, wie sich diese Techniken auf PsA auswirken können, bevor Sie sie ausprobieren.
Angst und PsA können Hand in Hand gehen. Daher ist es wichtig, Wege zu finden, um die Symptome beider Erkrankungen zu behandeln, damit Sie sich am besten fühlen können. Überlegen Sie, mit einem Psychologen zu sprechen und Techniken zur Behandlung von Angstzuständen auszuprobieren, um Ihre Lebensqualität zu verbessern.
