Helfen Sie Ihrem Partner, mit dem Rauchen aufzuhören

Wenn Ihr Partner versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es viele Möglichkeiten, wie Sie helfen können. Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC schätzen dies. 70 Prozent von Rauchern sagen, dass sie aufhören wollen. Ein viel geringerer Prozentsatz von Rauchern ist jedoch erfolgreich.

Trotz der Schwierigkeiten beim Beenden 40 Prozent von denen, die erfolgreich sind, führen ihre Erfolge auf Unterstützung zurück. Daher spielen Sie eine größere Rolle bei der Fähigkeit Ihres Partners, aufzuhören, als Sie vielleicht denken. Überlegen Sie, wie Sie Ihrem Partner beim Aufhören helfen können.

Viele Raucher kennen bereits die Risiken, die diese Gewohnheit mit sich bringt. Dennoch reichen die erhöhten Risiken für Lungenkrebs und Herzerkrankungen oft nicht aus. Die CDC sagt, dass Nikotin genauso süchtig machen kann wie Kokain und Heroin.

Einige Raucher erkennen nicht, welchen emotionalen und physischen Schaden ihre Gewohnheit für ihre Angehörigen hat. Passivrauchen ist gefährlich. Zigaretten können auch teuer sein.

Sie können die Auswirkungen der Gewohnheit Ihres Partners relativieren, indem Sie Folgendes tun :

  • Stellen Sie eine Kostenanalyse bereit. Zeigen Sie ihnen dann, was Ihre Familie mit dem Geld haben könnte, das im Laufe der Zeit für Zigaretten ausgegeben wird, z. B. Urlaub, neue Möbel oder ein besseres Auto.
  • Sie können diskutieren, wie diese Gewohnheit sie und sogar Sie von sozialen Situationen isoliert, in denen das Rauchen nicht erlaubt ist.
  • Sie können Ihre Besorgnis darüber zum Ausdruck bringen, dass Sie mit ihnen ein langes Leben führen möchten.

Die Verwendung einer Hilfe zur Raucherentwöhnung gehört zu den häufigsten Methoden zur Raucherentwöhnung. Sie sind häufig kostspielig, aber diese Hilfsmittel sind häufig günstiger als Zigaretten, insbesondere wenn sie von einem starken Raucher verwendet werden. Nikotinersatzprodukte sind dieerste Wahl. Sie kommen in vielen Formen, einschließlich :

  • Patches
  • Zahnfleisch
  • Pastillen
  • Nasensprays
  • Inhalatoren

Sie können helfen, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Partner über genügend Produkte verfügt, und sich eindecken, wenn Sie den Verdacht haben, dass sie zur Neige gehen.

Trotz des Versprechens eines Nikotinersatzes funktionieren sie nicht immer. Dies kann für Raucher entmutigend sein. Rückfälle können auftreten. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Nikotinersatzprodukte für die Sucht Ihres Partners nicht stark genug sind, helfen Sie ihm, andere Optionen zu untersuchenkönnen mit ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Alternativen wie Bupropion und Vareniclin-Tartrat sprechen. Diese wirken, indem sie die Gehirnchemikalien verändern, anstatt Nikotinersatz anzubieten.

Vielleicht ist einer der Gründe, warum viele Raucher nicht aufhören, dass sie Angst vor den Entzugserscheinungen haben. Dies können sein :

  • Wut
  • Angst
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • reduzierte Herzfrequenz
  • Unruhe
  • Schlafstörungen
  • Gewichtszunahme
  • gesteigerter Appetit

Es wird geschätzt, dass zwischen 80 und 90 Prozent von Rauchern, die körperlich nikotinsüchtig sind. Entzugssymptome können das Verlangen nach Zigaretten übertreffen. Dies bedeutet, dass Ihr Partner möglicherweise immer noch einen Entzug durchmacht, obwohl er nicht mehr physisch nach Nikotin verlangt. Wenn Sie dies im Voraus wissen, können Sie Entzugssymptome erwartenwichtig, während der Entzugszeit geduldig zu sein.

Ablenkungen können einen großen Beitrag zur Bekämpfung von Heißhungerattacken und Entzugssymptomen leisten. Wenn Ihr Partner eine Ablenkung vom Rauchen benötigt, bieten Sie an, eine der folgenden Aktionen mit ihnen durchzuführen :

  • ein Spiel spielen
  • spazieren gehen
  • Film ansehen
  • eine neue Mahlzeit kochen
  • gehen Sie zu einer Klasse, die Handarbeit beinhaltet, wie zum Beispiel Malen
  • Arbeit im Hof

Finden Sie etwas, das Ihrem Partner gefällt und das ihn vom Verlangen ablenken kann. Vermeiden Sie jedoch, an Orte zu gehen, an denen möglicherweise andere Raucher leben, z. B. Konzerte und Bars.

Sie können Ihrem Partner auch Tipps zum Ausprobieren geben, wenn Sie nicht in der Nähe sind, z. B. :

  • Kaugummi
  • Kräutertee trinken
  • ein Smartphone-Spiel spielen
  • mit einem Zahnstocher
  • Essen von harten, aber gesunden Lebensmitteln wie Äpfeln und Karotten
  • ein Glas Wasser trinken
  • 5 bis 10 Minuten meditieren
  • Yoga praktizieren

Es ist wichtig, dass Sie sich nicht von unrealistischen Erwartungen aufregen lassen. Wenn Ihr Partner denkt, dass Sie anfangen zu nörgeln, hört er möglicherweise nicht mehr vollständig auf Sie. Es ist wichtig, dass Sie sich der Diskussion in angemessener Weise nähern und es dann wissenWenn Sie alles gesagt haben, was Sie für diesen Tag tun sollten. Geben Sie Ihrem Partner Dinge zum Nachdenken und lassen Sie ihn dann zu Ihnen kommen, um zu gegebener Zeit darüber zu sprechen.

Ermutigung ist jedoch wichtig. Die Unterstützung Ihres Partners ist entscheidend für seinen Erfolg. Nach einer Weile verlieren sie möglicherweise an Dynamik, weil sie sich nicht mehr darauf freuen können. Helfen Sie ihnen, Belohnungen zu erstellen, wie z.

  • eine Datumsnacht
  • geht für das Wochenende weg
  • ein Einkaufsbummel
  • Geschenkkarten
  • eine ermutigende Karte
  • Blumen
  • Komplimente

Während Sie Ihrem Partner viel Hilfe anbieten können, ist es auch wichtig zu wissen, wann Sie nach externen Ressourcen suchen müssen. Wenn Ihr Partner eine besonders schwierige Zeit hat und schwere Entzugssymptome hat, sollten Sie ihm helfen, eine Verhaltenstherapie zu finden. Gruppentherapiekann auch hilfreich sein. Es hat den zusätzlichen Vorteil, dass es soziale Unterstützung von Mitrauchern bietet, die aufhören möchten, während Ihre Beziehung weniger belastet wird.

Es gibt auch Apps und Telefonnummern, die Sie um Hilfe bitten können. Sowohl Android als auch Apple bieten kostenlose Apps an, um den Erfolg zu verfolgen. Diese können besonders hilfreich sein, wenn Ihr Partner visuell lernt. Zögern Sie nicht, 800-QUIT-NOW anzurufenoder 800-784-8669 für kostenlose Ressourcen, wenn Sie der Meinung sind, dass die Situation außer Kontrolle geraten ist und Sie aufgeben möchten.

Weitere Informationen: Die besten iPhone- und Android-Apps des Jahres, die mit dem Rauchen aufhören »

Vielleicht ist die wichtigste Möglichkeit, Ihrem Partner zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, die Unterstützung, insbesondere an harten Tagen. Nikotin ist eine Droge, und eine Nikotinsucht kann emotional und körperlich schmerzhaft sein, insbesondere wenn Ihr Partner auf Entzug und Verlangen stößt.

Die meisten Raucher, die versuchen aufzuhören, sind beim ersten Versuch nicht erfolgreich. Das Aufhören kann mehrere Versuche erfordern. Ihr Verständnis und Ihre fortgesetzte Unterstützung erhöhen die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Partner es weiterhin versucht und letztendlich Erfolg hat.