Aktuell während der Pandemie? Hier einige Tipps für ein erfolgreiches erstes Date

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind

„Es ist kalt, es ist Winter und wir sind immer noch mitten in einer Pandemie“, sagt Beth Ribarsky , PhD, außerordentlicher Professor an der Universität von Illinois Springfield und ein Experte für Dating und sexuelle Kommunikation.

"Das ist Grund genug, um betont zu werden. Es ist unglaublich wichtig zu normalisieren, dass es in Ordnung ist, sich nicht immer in Ordnung zu fühlen."

Das Wichtigste, sagt sie, ist, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Haben Sie es mit allgemeiner Datierungsangst zu tun? Oder wird Ihre Angst dadurch verursacht, dass Sie sich im Moment unsicher fühlen, wenn Sie sich verabreden?

Wenn es das letztere ist, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist zu warten, bis Sie sich wohl fühlen.

"Es gibt keine Eile", sagt Tammy Shaklee ein Beziehungsexperte, LGBTQ-Matchmaker und Präsident des Dating-Dienstes H4M. „Die Vorbereitung auf das Datum ist möglicherweise der einzige Schritt, den Sie jetzt unternehmen müssen.“

Das heißt, "Dating - wenn mit einem angefahren gesunde Denkweise einschließlich absichtlicher Ziele - kann definitiv Ihre geistige Gesundheit verbessern “, sagt Carla Marie Manly , PhD, ein klinischer Psychologe in Santa Rosa, Kalifornien.

„Wer einsam ist und sich depressiv fühlt, fühlt sich oft viel besser, wenn er virtuell oder persönlich auf dem neuesten Stand ist“, fügt Manly hinzu.

Einige Leute stellen fest, dass sie sich zurückziehen, wenn sie sich einsam fühlen, was zu einer negativen Rückkopplungsschleife führen kann, die trägt zur Depression bei .

„Netflix zu sehen oder durch soziale Medien zu scrollen mag sich im Moment gut anfühlen, aber es wird Sie nicht aus dem Einsamkeitszyklus herausbrechen“, sagt Romanoff.

Das Wichtigste zuerst: Stellen Sie sicher, dass Sie sich wie Ihr bestes Ich fühlen.

Bereiten Sie sich zunächst so vor, dass Sie sich mental bereit und sicher fühlen.

Für manche Menschen bedeutet dies möglicherweise, Kleidung zu bestellen, von der sie wissen, dass sie sich gut fühlen, oder neues Make-up auszuprobieren.

Für andere bedeutet dies möglicherweise, dass Sie sich auf a einlassen Selbstpflegeritual damit sie sich entspannter und weniger nervös fühlen, wenn sie sich dort draußen aufhalten wollen.

Als nächstes entscheiden Sie, mit welcher Art von Datierung Sie sich wohl fühlen

Mit anderen Worten: Ort, Ort, Ort.

Sind Sie offen für persönliche Verabredungen oder möchten Sie vorerst lieber alles virtuell halten?

„Alle Entscheidungen beinhalten eine Kosten-Nutzen-Analyse“, sagt Romanoff. diese Person treffen ? Nur Sie können entscheiden. Sie sind für Ihre eigene Sicherheit verantwortlich. ”

Viele Experten sind sich einig, dass es am besten ist, mit einem virtuellen Datum zu beginnen.

„Durch Dating können Sie die andere Person virtuell auf einer intimeren und emotionaleren Ebene kennenlernen“, sagt Patricia Valencia ein zugelassener Berater für psychische Gesundheit in New York City und Chief Operating Officer von Psychotherapie aktualisieren .

"Es ermöglicht Ihnen auch, ihre Gesundheit und Gesundheitspraktiken aus der Ferne zu beobachten, während Sie entscheiden, ob Sie sich persönlich treffen möchten", sagt Valencia.

Es kann auch hilfreich sein, es virtuell zu halten. Sie entspannen.

„Wenn Sie sich ängstlich und gestresst fühlen, wenn Sie ausgehen und jemanden treffen, werden Sie das Date nicht genießen“, sagt Ribarsky.

Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC empfiehlt die Teilnahme an Aktivitäten, die nur virtuell sind, mit Personen außerhalb Ihres Haushalts, um die Verbreitung von COVID-19 zu verringern.

Denken Sie daran: Nur weil Sie sich für ein virtuelles erstes Date entscheiden, heißt das nicht, dass Sie sie später nicht mehr treffen können.

„Sobald eine solide Beziehung begonnen hat - insbesondere wenn beide Personen wissen, dass sie COVID-frei und sicher in einer geschlossenen„ Blase “sind - kann der Übergang zu sicheren, persönlichen Daten sowohl beruhigend als auch gesund sein“, sagt Manly.

Was auch immer Sie tun, setzen Sie frühzeitig Grenzen

„Einstellen“ Ihre Grenzen früh ", sagt Shaklee." Machen Sie Ihre Liste [von] dem, was Sie bequem macht, und bereiten Sie sie darauf vor, sie freundlicherweise mit Ihrem Date zu teilen, damit sie zuhören, verstehen und verarbeiten können. "

„Laden Sie sie auch ein, ihre Grenzen zu teilen“, fährt sie fort. „Erwartungen führen also zu Enttäuschungen. Kommunikation ist der Schlüssel zu diesem Zeitpunkt und in dieser Situation. ”

Lassen Sie sich nicht von jemandem unter Druck setzen, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten.

Lassen Sie sich von niemandem zu einem persönlichen Termin drängen, wenn Sie keinen möchten. Wenn er wirklich darauf besteht, reduzieren Sie Ihre Verluste und stornieren Sie den Termin.

„Wenn eine Person, mit der Sie sprechen, Ihre Grenzen nicht virtuell respektiert, besteht die Möglichkeit, dass sie auf lange Sicht respektlos ist“, sagt Manly.

„Wenn eine Person nicht bereit ist, einer Aufforderung nachzukommen, sich langsam und respektvoll zu bewegen, ist dies ein ernstes Problem der roten Fahne, das sorgfältig geprüft werden sollte“, fügt sie hinzu.

Wenn Sie an einem virtuellen Datum landen, versuchen Sie dies

Vorausplanung kann dazu beitragen, dass sich ein virtuelles Datum weniger unangenehm oder seltsam anfühlt. Hier einige Tipps.

Bereiten Sie Ihren Raum vor

„Ein virtuelles Datum kann zu etwas Besonderem gemacht werden, indem Sie die Bühne wie bei einem persönlichen Datum einrichten“, sagt Manly.

Ein ordentlicher Hintergrund kann beispielsweise einen starken ersten Eindruck vermitteln. Dies kann bedeuten, dass Sie das Bett machen oder ein Waschbecken mit Geschirr räumen, das in Sichtweite ist.

Und wenn Sie von zu Hause aus gearbeitet haben, kann es sein, dass das Annehmen des Videoanrufs von einem anderen Ort als Ihrem Arbeitsbereich das Ambiente verbessert.

Dann überlegen Sie sich Ihre Beleuchtung. Vielleicht möchten Sie eine Kerze anzünden oder das Licht leiser stellen.

„Sie sollten sich auf das virtuelle Date vorbereiten, als hätten Sie buchstäblich die andere Person für ein Glas Wein“, sagt Shaklee. „Welche Stimmung hätten Sie eingestellt, damit sich Ihr Raum und Ihre Umgebung wie ein Date anfühlen?“

Gehen Sie vor und nach dem Datum spazieren

„Erstellen Sie Ihren eigenen Weg zum und vom Datum“, sagt Romanoff. „Wenn Sie fertig sind, sollten Sie einen Spaziergang um den Block in Betracht ziehen. Dadurch werden Ihre Gedanken neu kalibriert und die Aufregung für das Datum erhöht.“

Machen Sie dasselbe, nachdem das Datum abgelaufen ist.

„Dies hilft Ihnen, sich vom Datum zu entspannen und den Übergang vom Datum zurück zum Wohnraum zu erleichtern“, sagt sie.

Ablenkungen weglegen

Wenn Sie Ihr Telefon ständig überprüfen, können Sie den Eindruck erwecken, dass Sie nicht auf dem neuesten Stand sind.

Wenn Sie Ihr Telefon auf stumm schalten und es außer Sichtweite bringen, kann dies die Versuchung verringern, es zu überprüfen.

Es ist auch leicht, sich von den Ereignissen um Sie herum ablenken zu lassen. Tun Sie also alles, um sich zu konzentrieren.

Dies kann bedeuten, dass Sie Ihr Haustier in einen anderen Raum bringen oder in einen Raum gehen, in dem Sie nicht so stark von Außengeräuschen abgelenkt werden.

Legen Sie ein Thema für das Datum im Voraus fest

„Wenn Sie darüber nachdenken, haben Daten immer ein Thema“, sagt Valencia. „Weil sie auf einer gemeinsamen Aktivität basieren.“

Und diese gemeinsamen Aktivitäten dienen als großartige Eisbrecher. Zum Beispiel könnten Sie :

Bestellen Sie die gleiche Art von Essen

Wenn Sie nahe genug beieinander wohnen, bestellen Sie die Lieferung im selben Restaurant.

Oder, falls dies nicht möglich ist, bestellen Sie die Lieferung in derselben Art von Restaurant. Denken Sie an chinesisches Essen, thailändisches Essen oder Pizza.

Versuchen Sie, zusammen zu kochen

Entscheiden Sie sich gemeinsam für ein Rezept, bestellen Sie die Zutaten und machen Sie es praktisch gleichzeitig.

"Es gibt Ihnen Erfahrung beim Teilen von Mahlzeiten, aber auch viel Zeit zum Reden, während Sie Ihre kulinarischen Fähigkeiten verbessern", sagt Ribarsky.

Machen Sie einen virtuellen Fluchtraum

Genau wie bei persönlichen Fluchträumen bietet Ihnen ein virtueller Raum eine unterhaltsame Aktivität.

„Es ermutigt Sie, zu kommunizieren und zu lernen, wie man zusammenarbeitet“, sagt Ribarsky. „Und es vermittelt ein Gefühl der Leistung.“

Online-Tour machen

„Viele Orte bieten jetzt virtuelle Touren an, die Sie unternehmen können“, schlägt Ribarsky vor.

„Versuchen Sie, eine zu wählen, die nicht nur eine Vorlesung ist, sonst verbringen Sie mehr Zeit mit Zuhören als mit Reden und Kennenlernen der anderen Person.“

Wenn Sie an einem persönlichen Datum landen, versuchen Sie dies

Befolgen Sie unbedingt die Anweisungen CDC-Richtlinien einschließlich :

• mit Maske
• Üben der körperlichen Distanzierung
• Treffen im Freien
• Minimierung oder Vermeidung von physischem Kontakt

„Obwohl sich diese Praktiken manchmal unangenehm anfühlen können, schaffen sie die Voraussetzungen, um gegenseitige Rücksichtnahme und nachdenkliche Grenzen zu zeigen“, sagt Manly.

Physikalisch entfernte Datumsideen

Picknick machen

Bringen Sie Ihr eigenes Picknick und Ihre eigene Decke mit und wählen Sie einen öffentlichen Park, der nicht überfüllt ist.

„Auf diese Weise kann jede Gruppe die eine Maske trägt ihre Decke unter demselben Baum platzieren und ihr eigenes Essen und ihren eigenen Geschmack genießen“, sagt Shaklee. „Mit Ihrer Decke können Sie auch Ihre eigene Distanzgrenze festlegen.“

Spazieren gehen oder wandern

Dies ist eine Aktivität, die leicht in einem Abstand von 6 Fuß in Masken oder Gesichtsschutz ausgeführt werden kann, ohne sich unbehaglich zu fühlen.

Und es kann sich immer noch romantisch anfühlen, besonders wenn Sie einen malerischen Pfad wählen.

Eislaufen gehen

Eine lustige Winteraktivität ist es, zu einer öffentlichen Eisbahn im Freien zu gehen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht zu einer Zeit gehen, in der es sehr voll ist.

So halten Sie das Gespräch am Laufen

Es ist in Ordnung zu sagen, dass Sie nervös sind

Es ist leicht, während eines Dates überfordert zu werden oder sich schüchtern zu fühlen. Aber anstatt sich davon aufregen zu lassen, sollten Sie Ihr Date wissen lassen, wie Sie sich fühlen.

"Wenn Sie sich ängstlich oder ängstlich fühlen, ist es absolut angemessen, diese Informationen mit Ihrem Date zu teilen", sagt Manly. "Ehrlichkeit und nachdenkliche, angemessene Selbstoffenlegung sind großartige Eisbrecher."

Sei neugierig auf sie

„Nachdenkliche Fragen zu stellen, insbesondere zu den Träumen einer anderen Person, ist immer eine wunderbare Idee“, fährt Manly fort. Fragen Sie sie also nach ihren Karrierezielen, ihren Lieblingshobbys und -interessen oder ihren Reiseträumen.

Laut Shaklee ist Reisen ein großartiger Gesprächsstarter - auch wenn wir momentan nicht aktiv reisen können.

„Die Leute leuchten auf, wenn sie über die interessanten Ziele, Erlebnisse und Orte sprechen, an denen sie gewesen sind“, sagt sie.einen Impfstoff erhalten oder [wenn] die Pandemie endet. ”

Verwandle es nicht in ein Vorstellungsgespräch

Es ist gut, Fragen zu stellen, aber nur, wenn Sie sie als Ausgangspunkt für ein Gespräch verwenden.

Stellen Sie also Ihre Frage, hören Sie auf ihre Antwort und teilen Sie dann etwas über sich selbst mit.

Es ist wichtig, dass das Gespräch in zwei Richtungen verläuft und dass Sie sich beide gegenseitig öffnen.

Denken Sie daran, aktiv zuzuhören

„Stellen Sie weitere Fragen zu den Aussagen, um zu zeigen, dass Sie zugehört und interessiert waren“, sagt Ribarsky.

Genau wie das Stellen zu vieler Fragen dazu führen kann, dass sich ein Date zu förmlich anfühlt, kann es eine große Abneigung sein, immer wieder über sich selbst zu sprechen - ohne ihnen Fragen zu stellen oder sie sprechen zu lassen.

Wenn sie dazu bereit sind, überlegen Sie sich ein Spiel

Partyspiele wie Trivia oder Scattergories sind großartige Eisbrecher, weil sie den Druck verringern, über ein zu diskutierendes Thema nachdenken zu müssen - und sie können auch virtuell gespielt werden.

Zeichen, dass Ihr Date gut läuft

„Wenn die Zeit schnell vergeht, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass Sie eine gute Verbindung hergestellt haben“, sagt Ribarsky.

Andere positive Anzeichen sind :

• Das Gespräch ist einfach und zweiseitig.
• Sie beide zeigen Freundlichkeit und Respekt zueinander.
• Die Dinge fühlen sich authentisch an.

Behalten Sie auch die Körpersprache im Auge, da dies oft ein klares Werbegeschenk sein kann, wenn jemand in Sie verliebt ist. Zeichen zu suchen : Augenkontakt und viel Lachen.

„Überlegen Sie, wie Sie sich auch nach dem Date fühlen“, sagt Romanoff. „Möchten Sie mehr über die Person erfahren und feststellen, dass Ihre Gedanken zu ihnen zurückkehren? Es gibt oft wenig Zweifel, wenn Sie sich über einen potenziellen neuen Partner freuen.”

Den nächsten Schritt machen

Wenn Sie der Meinung sind, dass es gut läuft und Sie ein zweites Date wünschen, lassen Sie es sie wissen, bevor Sie Ihr erstes Date beenden. Wenn sie zustimmen, reagieren sie positiv auf die Idee.

Legen Sie lose Pläne für einen zweiten Termin fest, aber geben Sie ihm einige Tage Zeit, bevor Sie etwas Konkretes planen. Dies gibt Ihnen beiden Zeit, um sicherzugehen, dass Sie wirklich einen anderen Termin wünschen.

Wenn sie sich nicht zuerst melden, setzen Sie sich in ein paar Tagen mit uns in Verbindung, um zu sehen, ob sie mit der Planung dieses zweiten Termins beginnen möchten.

Versuchen Sie, nicht in Panik zu geraten, wenn sie nicht sofort reagieren - die Leute sind beschäftigt, auch während der Sperrung.

Es ist in Ordnung, noch einmal Kontakt aufzunehmen, wenn Sie nicht sofort von ihnen hören manchmal sehen die Leute Ihre Nachricht nicht. Wenn sie jedoch nicht antworten, ist es wahrscheinlich am besten, sie danach in Ruhe zu lassen.

Zeichen, dass ein Datum nicht gut läuft

Versuchen Sie sich dessen bewusst zu sein rote Fahnen während du redest, wie :

• Urteilsvermögen
• respektloses Verhalten
• Egoismus
• Unehrlichkeit

Zum Beispiel hört jemand, der Sie ständig unterbricht, normalerweise nicht auf das, was Sie sagen. Ebenso passt eine Person, die Sie oder Ihre Interessen niederlegt, wahrscheinlich auch nicht gut zusammen.

Manchmal kann es schwierig sein zu wissen, wie Sie sich im Moment fühlen. Es ist also in Ordnung, eine Weile mit Ihren Gefühlen zu sitzen. Wenn Sie sich nach einem Date niedergeschlagen, eklig, unbehaglich oder traurig fühlen, ist das kein gutes Zeichen.

Wenn Sie es nicht fühlen, sprechen Sie es an

Es kann schwierig sein, ein zweites Date abzulehnen, insbesondere wenn Sie es nicht spüren, aber ihre Gefühle nicht verletzen möchten.

Es ist jedoch weitaus besser, das Datum mit den Worten „Ich glaube nicht, dass das klappen wird“ zu beenden, als sie anzuleiten oder ihre Hoffnungen zu wecken.

Es ist auch definitiv besser, jetzt etwas zu sagen als verschwinden auf ihnen.

Seien Sie also freundlich und rücksichtsvoll, aber auch ehrlich und lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht daran interessiert sind, Dinge zu verfolgen. Dies kann Ihnen - und ihnen - auf der ganzen Linie viel Herzschmerz ersparen.

Das Endergebnis

Dating während der Pandemie kann nervenaufreibend sein, aber es kann passieren.

„Vor der Pandemie fühlten sich viele Menschen durch die schnelle, überwältigende Natur der Dating-Welt und den Druck, sich schnell zu bewegen, unter Druck gesetzt“, sagt Manly.

„Die Pandemie hat uns die Möglichkeit gegeben, langsamer zu werden und uns in einem Tempo zu bewegen, das sich richtig anfühlt.“

Simone M. Scully ist eine Schriftstellerin, die es liebt, über alles, was mit Gesundheit und Wissenschaft zu tun hat, zu schreiben. Finden Sie Simone auf ihr. Website , Facebook und Twitter .