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Der Ausdruck „Frauenhygiene“ gehört neben Ihrem letzten verschmutzten Kofferdam oder Tampon in den Papierkorb.
Aber das bedeutet nicht, dass Vagina-Besitzer die Gesundheit ihrer Genitalien nicht priorisieren sollten - sie sollten!
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum die zur Beschreibung der Vulva-Gesundheit verwendete Sprache Müll ist. Außerdem, welche Vulva-Gesundheit und -Hygiene wirklich beinhaltet.
Da es hauptsächlich verwendet wird, bedeutet „Frauenhygiene“ eigentlich nichts.
Es ist nichts weiter als ein Marketing-Trick. Einer, der auf transphobischen, frauenfeindlichen Werten basiert, die gemacht werden sollen Cisgender Frauen schämen sich für ihre Genitalien und kaufen daher sogenannte Damenhygieneprodukte.
Die falsche Meldung: Wenn Sie diese Produkte verwenden, werden Sie und Ihre Genitalien sauber, wenn Sie sie nicht verwenden, werden Sie schmutzig.
„Während der Ausdruck„ Frauenhygiene “häufig verwendet wird, um Menschen mit Vagina das Gefühl zu geben, schmutzig zu sein, besteht das Ziel des Ausdrucks darin, die einzigartigen Eigenschaften der Teile zu erkennen, aus denen die Vulva und der Vaginalkanal bestehen“, erklärt Felice Gersh , MD, Autor von “ PCOS SOS: Die Lebensader eines Gynäkologen zur natürlichen Wiederherstellung Ihrer Rhythmen, Hormone und Ihres Glücks . ”
Also eigentlich eine bessere, genauere Formulierung würde Vulva / Vaginalhygiene sein.
Wenn Sie sich fragen, warum der Ausdruck „Vulva-Hygiene“ * nicht * ausreicht, finden Sie hier eine kurze Anatomie-Lektion :
- Die Vagina = der innere Teil der Genitalien. Es ist der Kanal, in den Dinge wie Tampons und Dildos gehen können.
- Die Vulva = die äußeren Teile der Genitalien, einschließlich des Schambergs, der inneren und äußeren Schamlippen, der Klitoris und des Vestibüls.
Und wie Gersh bemerkt, wollen wir hier über beide Teile sprechen.
Eigentlich so jung wie möglich.
„So wie Eltern ihren Kindern erklären, dass sie zwischen ihren Zehen putzen und ihre Zähne putzen müssen, müssen sie ihrem Kind erklären, dass sie sich um ihre Genitalien kümmern müssen“, sagt Gersh.
So wie Mundhygiene mehr als nur eine Sache beinhaltet, tut dies auch die Vulva- / Vaginalhygiene!
Fütterung
Es macht wirklich alles mit Essen beginnen !
„Unser ganzer Körper benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, um optimal zu funktionieren“, sagt Gersh. „Was wir also essen und trinken, wirkt sich auf unsere Vulva und Vagina genauso aus wie das, was wir essen und trinken, auf alle Teile unsererKörper."
Um die optimale Gesundheit der Vulva und der Vagina zu erhalten, empfiehlt sie eine Ernährung, die reich an : ist.
Reinigung
wahrscheinlich Reinigung Ihrer Bits ist ein weitaus weniger komplizierter Prozess, als Sie vielleicht vermutet haben.
In der Dusche
Die Vagina ist eine selbstreinigende Maschine.
Wenn Sie jemals gesehen haben Entladung in Unterwäsche - vorausgesetzt, es hat keinen neuen Geruch oder Schimmer - das ist ein Beweis dafür, dass Ihre Vagina genau richtig funktioniert.
Die Vulva hingegen ist nicht selbstreinigend.
„Die Vulva ist Haut und diese Haut muss wie jede andere Haut am Körper gewaschen werden“, erklärt sie. Lauren F. Streicher , MD, klinischer Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie und Autor von “ Sex Rx: Hormone, Gesundheit und Ihr bester Sex aller Zeiten . ”
„Eine milde, parfümfreie Seife mit Wasser und Ihren Fingern in der Dusche ist mehr als ausreichend“, sagt sie.
Nach dem Toilettengang
„Das Wichtigste, was Sie beim Abwischen [nach dem Kacken und Pinkeln] beachten müssen, ist, dass Sie Ihren Anus und Ihre Vagina getrennt abwischen möchten“, sagt Streicher.
Bedeutung, einen Bereich abwischen Entsorgen Sie das gebrauchte Papier. Wischen Sie dann den anderen Bereich ab.
Der Grund? “Sie möchten die Harnröhre nicht mit etwas aus dem Rektum kontaminieren, da dies das Risiko von a erhöht. Harnwegsinfektion “, sagt sie.
Und wenn Sie jeden Bereich einzeln abwischen, ist dies keine Ausgabe.
Nur pinkeln? Wischen Sie immer von vorne nach hinten.
Nach dem Sex
Einfach: pinkeln!
Pinkeln reinigt alle Bakterien, die während des Spiels in die Harnröhre gewandert sind und das Risiko einer Harnwegsinfektion verringern können, erklärt Gersh.
„Sie können auch mit Ihrem Finger ein wenig Wasser auf Ihre Vulva spritzen, aber kein inneres Waschen oder Schrubben durchführen“, sagt sie.
Pflege
Schamhaar hat viele wichtige biologische Zwecke , sagt Streicher.
Dies beinhaltet den Schutz der empfindlichen Vulva-Haut vor Reibung beim Geschlechtsverkehr und anderen Aktivitäten.
"Es gibt jedoch keine Untersuchungen, die belegen, dass das Schamhaar in Bezug auf die Hygiene eine Funktion hat", sagt sie.
Das heißt, wenn Sie zum Entfernen auswählen einige oder alle Ihrer Schamhaare, wie Sie es tun, sind wichtig.
„Sie möchten jedes Mal eine frische Klinge verwenden“, sagt Streicher. Wenn das zu teuer klingt, bezeichnen Sie zumindest eine Klinge nur für die Vulva. Auf diese Weise verwenden Sie keine Klinge, die an anderer Stelle durch Rasieren abgestumpft wurdeauf deinem Körper.
Wenn Sie fertig sind, trocknen Sie den Rasierer und bewahren Sie ihn in Ihrem Schrank auf, anstatt auf einer Duschkante. Dies kann dazu beitragen, dass der Rasierer keinen Schimmel und keinen Rost bekommt.
Auch wenn Sie alle oben genannten Schritte perfekt ausführen eingewachsenes Haar und Reizungen sind immer noch ein Risiko. Und für Menschen mit überempfindlicher Haut sind sie praktisch unvermeidlich.
„Eine warme Kompresse auf dem eingewachsenen Haar kann helfen, die Pore zu öffnen und den Follikel unter der Haut hervorzuziehen“, sagt Streicher.
Wenn die Beule, von der Sie glauben, dass sie ein eingewachsenes Haar ist, von Symptomen wie flippigem Ausfluss, übelriechendem Geruch oder Schmerzen begleitet wird, wenden Sie sich an einen Arzt.
„Sie können Ihnen sagen, ob es sich tatsächlich um ein eingewachsenes handelt, und Kulturtauschaktionen durchführen, die ihnen als geeignet erscheinen“, sagt sie.
Beruhigend
„Sie müssen sich wirklich keine Sorgen um die Beruhigung Ihrer Vulva-Haut machen, es sei denn, sie ist gereizt“, sagt Streicher.
Wenn ja ist gereizt empfiehlt sie, alle duftenden Produkte zurückzuziehen und auf ein Seifenstück mit milder, feuchtigkeitsspendender Aloe Vera umzusteigen.
Wenn die Reizung nicht verschwindet, wenden Sie sich an einen Arzt.
Überwachung
„Der beste Weg, um festzustellen, ob etwas mit Ihrer Vagina und Vulva nicht stimmt, besteht darin, sich damit vertraut zu machen“, sagt Aleece Fosnight ein staatlich geprüfter Arzthelfer und medizinischer Berater bei Aeroflow Urologie .
Ihr Vorschlag? Verbringen Sie Zeit damit, die Art und Weise zu lernen, wie Ihre Genitalien normalerweise sind :
Wie? Indem Sie unter der Dusche langsamer werden, am Schritt Ihres Höschens schnüffeln, mit einem Handspiegel auf Ihre Genitalien schauen, sich selbst berühren oder fingern und regelmäßig zum Arzt gehen.
„Der größte Hinweis darauf, dass sich etwas ändern muss, ist, wenn Sie unangenehme Nebenwirkungen oder Schmerzen haben“, sagt Streicher.
Das heißt, es gibt einige ~ wichtige Lebensereignisse ~, die möglicherweise eine Aktualisierung Ihrer Routine erforderlich machen. Einschließlich :
Wenn Sie Sex haben oder weiterhin haben!
Wenn Sie ein werden sexuell aktiv Person, die Priorisierung Ihrer Genitalgesundheit bedeutet, Ihren aktuellen STI-Status zu kennen.
Sex ist nicht nur Penis-in-Vagina-Geschlechtsverkehr. Es ist auch :
- Oralsex
- Handspiel
- Stoßen und Schleifen
- Analsex
Und der einzige Weg, um Ihre zu kennen aktueller STI-Status ? Lassen Sie STI nach jedem neuen Sexualpartner untersuchen.
Wenn Sie schwanger sind
"Wenn Sie schwanger sind, wollen Sie als letztes [fremde] Bakterien übernehmen. Meiner Meinung nach ist weniger [Reinigung] mehr", sagt Gersh.
Wenn Sie in den Wechseljahren sind
„Nach den Wechseljahren benötigt die Vulva-Haut möglicherweise mehr Feuchtigkeit, da die Haut und der Bereich trockener werden“, sagt Gersh.
Sie empfiehlt auch zusätzliche Ergänzungen, um die Haut von innen nach außen und von außen mit Feuchtigkeit zu versorgen :
Zwei Wörter: Bitte nicht!
„Es mag Spaß machen, über Trends wie Duschen und Dämpfen zu lesen“, sagt Streicher, aber für Ihre Genitalien sind sie weniger als lustig.
„Diese Trends haben nicht nur absolut keine Vorteile, sondern können auch aktiv Schaden anrichten“, sagt sie.
Douching - das Waschen des Vaginalkanals mit einer Wasser-Seifen- oder Wasser-Essig-Mischung - kann das natürliche Mikrobiom der Vagina verändern.
Und wenn das passiert? "Sie nehmen der Vagina die natürliche Abwehr gegen Infektionen", sagt sie.
Vaginales Dämpfen kann auch mit diesen Abwehrmechanismen zu tun haben. Aber noch schmerzhafter und unappetitlicher ist das Risiko, dass es Ihr Vaginalgewebe und Ihre Vulva-Haut buchstäblich verbrennt. Autsch!
Um ganz klar zu sein: Alles, was als „Frauenhygiene“ vermarktet wird, ist ein No-Go.
Ditto gilt für alles, was behauptet zu sein “ pH-Ausgleich . “„ Die Vulva muss keinen ausgeglichenen pH-Wert haben und die Vagina kann ihren eigenen pH-Wert steuern “, sagt Streicher.
Ja! Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Sie eine Veränderung des Aussehens, des Gefühls oder des Geruchs bemerkt haben, sagt Fosnight.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie eine Änderung bemerken sollen? Scrollen Sie zurück, Liebling!
Egal, ob Sie Video-, Seiten- oder Nur-Audio-Lernen bevorzugen, es gibt ein Bildungsmedium für Sie!
Sie könnten :
- Folgen @DrJenGunter oder lesen Sie ihr Buch “ Die Vagina-Bibel , ”, die Sie online kaufen können.
- Kaufen “ Unsere Körper, wir selbst ”von Boston Women's Health Book Collective oder zum Auschecken ihre Website .
- Lesen Sie die Website für geplante Elternschaft oder die Geplanter YouTube-Kanal für Elternschaft .
- Schauen Sie sich die Website an Bedsider .
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, betrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .
