Es schadet nicht, Falten zu haben. Ein paar Gesichtszüge können reizend sein und Ihrem Gesicht Charakter verleihen. Aber es ist kein Geheimnis, dass viele von uns es vorziehen würden, sie in Schach zu halten.

Ohne medizinische oder chirurgische Eingriffe kann es schwierig sein, das Auftreten von Falten umzukehren, sobald Sie sie haben. Sie können jedoch Schritte unternehmen und Ihren Lebensstil ändern, um ihr Erscheinungsbild zu verlangsamen.

In diesem Artikel werden acht evidenzbasierte Methoden näher betrachtet, um Falten in Schach zu halten.

Die Haut eines jeden altert, weshalb die Haut eines kleinen Kindes und die eines 90-Jährigen sehr unterschiedlich aussehen.

Die Haut verliert mit zunehmendem Alter an Elastizität, weil Kollagen Die Produktion verlangsamt sich im Laufe der Zeit. Dieser Prozess kann durch eine Vielzahl von Faktoren wie Sonneneinstrahlung, Umweltverschmutzung und bestimmte Lebensgewohnheiten verschärft werden.

Wenn Sie älter werden, wird Ihre Haut auch dünner und trockener. Wenn Ihre Haut nicht mehr so ​​viel Feuchtigkeit oder Volumen hat wie früher, kann sie auch anfälliger für Falten werden.

Die Genetik kann eine Rolle dabei spielen, wie Ihre Haut im Laufe der Zeit altert. Dies wird als intrinsische Alterung bezeichnet.

Aber selbst wenn Ihre Familie Haut hat, die leicht zu Falten neigt, haben Sie immer noch viel Kontrolle über Ihre eigene Haut und wie gut sie altert.

Obwohl es unvermeidlich ist, dass irgendwann Falten auftreten, kann eine gute Pflege Ihrer Haut einen großen Beitrag dazu leisten, sie so lange wie möglich faltenfrei zu halten.

Nachfolgend sind acht Lebensstilfaktoren aufgeführt, die dazu beitragen können, dass Ihre Haut gesund und jugendlich aussieht.

Es ist bekannt, dass Sonneneinstrahlung Ihre Haut schädigen und zu vorzeitigem Altern und Falten führen kann.

Nach a Studie 2013 Die regelmäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln kann die Anzeichen alternder Haut verlangsamen.

Um Ihre Haut vor den schädlichen ultravioletten UV Strahlen der Sonne zu schützen, ist es wichtig, jeden Tag einen Lichtschutzfaktor zwischen 30 und 50 aufzutragen, auch wenn es bewölkt ist. UV-Strahlen können immer noch Wolken durchdringen. Überspringen Sie also nicht nur Sonnenschutzmittelweil es nicht sonnig ist.

Tragen Sie für zusätzlichen Schutz einen Hut mit breiter Krempe, helle Kleidung, die die Sonne reflektiert, und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz.

Retinoide welche abgeleitet von Vitamin A sind einer der am besten untersuchten Anti-Aging-Wirkstoffe. Manchmal als Retinol bezeichnet, können Retinoide die Kollagenproduktion steigern, wodurch die Haut aufgefüllt wird.

Retinoide fördern auch die Hautregeneration und können die Bildung neuer Blutgefäße fördern, wodurch das allgemeine Erscheinungsbild und die Textur der Haut verbessert werden können.

Es gibt fünf Haupttypen von Retinoiden mit jeweils leicht unterschiedlichen Potenzgraden. Einige sind in Cremes und Gelen erhältlich, die Sie rezeptfrei kaufen können, während andere nur auf Rezept erhältlich sind.

Dermatologen empfehlen, mit einer kleinen Menge zu beginnen, um die Verträglichkeit Ihrer Haut gegenüber dem Produkt zu testen, und sie jeden zweiten Tag zu verwenden, um ein Peeling zu vermeiden.

Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt, um herauszufinden, welche Option für Ihre Haut geeignet ist.

Eine Feuchtigkeitscreme wirkt wie ein Wassertrink für Ihr Gesicht.

Feuchtigkeitscremes helfen, die Haut zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden und Ihre Haut trockener wird, wodurch sie anfälliger für Falten wird.

Untersuchungen zeigen, dass mit einer Feuchtigkeitscreme, die enthält Hyaluronsäure und Vitamin C sind besonders wirksam, um zu verhindern, dass sich Falten bilden oder tiefer werden.

Fragen Sie Ihren Hautarzt nach Produktempfehlungen für Ihre Haut.

Trinkwasser ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Ihr Körper benötigt für fast jede Funktion Wasser.

Neben wichtigen Funktionen wie dem Ausspülen von Giftstoffen aus Ihrem Körper, der Unterstützung der Verdauung und der Regulierung Ihrer Körpertemperatur kann Wasser auch dazu beitragen, dass Ihre Haut von innen gesund und hydratisiert bleibt.

Nach a Studie 2015 Bei einer gesunden Gruppe von Frauen wurde festgestellt, dass ein höherer Wassereintrag die Hautfeuchtigkeit beeinflussen und die Hautphysiologie positiv beeinflussen kann.

Ein anderer Studie von 2017 fand das Trinken Zitronenmelissenblattextrakt was normalerweise in Tee enthalten ist, kann dazu beitragen, die Elastizität der Haut zu steigern und Gewebeschäden zu korrigieren.

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort "Sie sind was Sie essen" gehört. Wenn es darum geht, wie gut Ihre Haut altert, gilt dies besonders.

Ein großer Holländer Studie von 2019 mehr als 2.700 Teilnehmer stellten fest, dass Ernährungsgewohnheiten mit Gesichtsfalten verbunden sind, insbesondere bei Frauen.

Laut der Studie haben Frauen, deren Ernährung viel rotes Fleisch und ungesunde Snacks enthält, tendenziell mehr Gesichtsfalten als Frauen, die mehr Obst in ihre Ernährung aufnehmen.

Lebensmittel mit hohen entzündungshemmenden oder antioxidativen Eigenschaften können auch die Elastizität der Haut verbessern und vor Hautschäden und vorzeitiger Hautalterung schützen. Einige Speisen und Getränke mit diesen Eigenschaften gehören :

  • grüner Tee
  • Olivenöl
  • Lachs
  • Avocados
  • Granatäpfel
  • Leinsamen
  • Gemüse, insbesondere Karotten, Kürbis, Blattgemüse, Paprika und Brokkoli

Nach a Studie 2016 Ihre Schlafposition kann sich auf die Bildung von Falten auswirken. Die Studie ergab, dass Menschen, die auf der Seite oder im Bauch schlafen, mechanischen Druckkräften ausgesetzt sind, die die Bildung von Falten beschleunigen und auch die Gesichtshaut verzerren können.

Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, besteht darin, auf dem Rücken anstatt auf der Seite oder im Bauch zu schlafen.

Seidenkissenbezüge sind möglicherweise auch hautfreundlicher als Baumwolle, da sie weniger Reibung verursachen und Hautabrieb verhindern.

Tabakrauch schädigt Kollagen und Elastin, die Fasern, die Ihrer Haut Elastizität und Festigkeit verleihen.

Auch das Nikotin in Zigaretten führt zu einer Verengung Ihrer Blutgefäße. Dies verringert die Durchblutung Ihrer Haut. Infolgedessen erhält Ihre Haut nicht so viel Sauerstoff. Außerdem werden wichtige Nährstoffe wie Vitamin A begrenzt, das kann auf deine Haut gelangen.

Nach dem Mayo-Klinik Die mit Zigaretten verbundene Hitze kann auch zu Falten führen. Außerdem kann das wiederholte Einatmen der Lippen zum Einatmen zu vorzeitiger Faltenbildung im Mund führen.

A Studie 2013 Bei 79 Paaren identischer Zwillinge wurde festgestellt, dass die Zwillinge, die rauchten, signifikant mehr Falten hatten als ihre Kollegen, die nicht rauchten.

Wenn Sie derzeit rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Programm zur Raucherentwöhnung, das Ihnen bei der Raucherentwöhnung hilft.

Wiederholte Gesichtsbewegungen wie Schielen, Stirnrunzeln oder Schürzen der Lippen können die Bildung von Falten beschleunigen.

Wenn Sie häufig blinzeln, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Ihre Augen untersuchen lassen müssen oder dass Sie ein stärkeres Rezept für Ihre Brille oder Kontaktlinsen benötigen. Ein neues Rezept kann sowohl Ihrer Haut als auch Ihren Augen zugute kommen.

Wenn Sie häufig die Stirn runzeln oder die Stirn runzeln, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, um Ihren Stress abzubauen. Einige hilfreiche Techniken zur Stressbewältigung sind:

Falten sind ein unvermeidlicher Bestandteil des Alterns, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um ihren Fortschritt zu verlangsamen und die Bildung neuer zu verhindern.

Lebensstilfaktoren wie eine vitaminreiche Ernährung, viel Wasser trinken, Ihre Haut vor der Sonne schützen, nicht rauchen und Stress abbauen spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, Ihre Haut gesund und jugendlich zu halten.

Die Verwendung eines Retinoids und einer Feuchtigkeitscreme, die Hyaluronsäure und Vitamin C enthält, kann auch das Auftreten von Falten wirksam verhindern.

Wenn Sie Fragen oder Bedenken zu Produkten haben, die zur Vorbeugung von Falten beitragen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Dermatologen.