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In der Welt der Eltern gibt es nur wenige Gefühle, die mit der Angst verglichen werden, die Sie empfinden, wenn Sie Ihre Kinder von der Schule nach Hause begrüßen, nur um festzustellen, dass einer von ihnen einen brandneuen Husten und eine laufende Nase hat.
Du denkst vielleicht: "Oh nein! Sally ist krank, und dann wird es der kleine Bobby sein ... und dann sind Mama und Papa die nächsten!"
Ärgern Sie sich nicht! Als #Gesundheitsboss des Hauses haben Sie dies.
Zwischen Erkältung, Grippe und Magenproblemen gibt es in den kälteren Jahreszeiten viel Krankheit. Aber Sie können viel tun, um den Rest der Familie einschließlich sich selbst gesund zu halten, wenn eine Krankheit auftritt.
Ich hasse es, schlechte Nachrichten zu überbringen, aber Keime sind überall. Und viele Erkältungs- und Grippekeime können auf Oberflächen am Leben bleiben. mehrere Stunden .
Brutto, richtig?
Hier sind die guten Nachrichten : Viele von ihnen wird Sie niemals krank machen. Aber wenn jemand in Ihrer Familie sie nach Hause bringt, müssen Sie vorsichtiger sein. Die häufigste Art, wie Menschen Krankheiten weitergeben, ist der persönliche Kontakt. Dies bedeutet, dass Sie jedes Mal Ess- oder Trinkutensilien teilen.Händeschütteln oder Einatmen von Keimen nach Husten oder Niesen gefährden Sie selbst.
1. Senke deine Zähne in den Vampirhusten
Kinder kommen in der Schule und in der Kindertagesstätte mit Tonnen von Keimen in Kontakt und sind oft die ersten, die Krankheiten nach Hause bringen. Bringen Sie ihnen bei, den Mund zu bedecken, wenn sie husten oder niesen. Dies verhindert, dass Keime in Kontakt kommenandere Familienmitglieder und andere Oberflächen in Ihrem Haus.
Und wenn Sie schon dabei sind, erinnern Sie die Erwachsenen auch an diese Etikette für Husten und Niesen. Auch wenn Menschen versucht sind, in ihre Hände zu husten, kann sich die Krankheit schneller ausbreiten. Husten und Niesen in der Ellbogenbeuge -auch bekannt als "Vampirhusten" - hilft, das Risiko zu verringern. Natürlich sind keine Reißzähne erforderlich.
2. Quarantäne dieser Kinder!
Es klingt verrückt, ich weiß, aber die Schaffung eines „Krankenraums“ im Haus kann dazu beitragen, dass die Keime in einem Bereich Ihres Hauses bleiben. Ob Gästezimmer, Familienzimmer oder Kinderzimmer, machen Sie es gemütlich und lassen Sie esWer krank ist, schläft dort. Wenn eine andere Person Anzeichen einer Infektion zeigt, kann sie auch dort rumhängen. Geben Sie jeder Person ihr eigenes Glas, Waschlappen und Handtuch. Es ist kein Gefängnis und natürlich können sie nach Bedarf ein- und aussteigeneinfach ein sicherer Hafen für Ihre kleinen Invaliden, um sich zu hocken, so viel zu niesen, wie sie brauchen, und diese bösen Keime von Geschwistern zu enthalten was besonders hilfreich ist, wenn Sie ein kleines Baby im Haus haben.
Andere Gegenstände, die Sie möglicherweise im Krankenzimmer aufbewahren möchten, sind :
- separater Mülleimer
- Gewebe
- Händedesinfektionsmittel
- Eis und Wasser / klare Flüssigkeiten
- Thermometer
- Luftbefeuchter
- Gesichtsmasken
Wenn Sie die Option haben, ist es auch eine gute Idee für die kranke Person, ein Badezimmer in Ihrem Haus zu benutzen, während der Rest der Familie ein anderes benutzt.
3. Denken Sie daran, nach diesen täglichen Vitaminen zu greifen
Wenn Sie vorher nicht täglich Vitamine eingenommen haben, ist es jetzt definitiv an der Zeit, die Stärkung Ihres Immunsystems zu verdoppeln.
Auch wenn Sie bereits ein Multivitaminpräparat einnehmen, sollten Sie den Vitaminen C, B-6 und E besondere Aufmerksamkeit schenken. Glücklicherweise erhalten die meisten Menschen durch eine gesunde Ernährung genug von diesen Vitaminen.
Vitamin C ist der größte Booster des Immunsystems von allen, und der Körper speichert ihn nicht. Wenn Sie nicht genug bekommen, sind Sie möglicherweise anfälliger für Krankheiten. Er besteht aus Zitrusfrüchten, Grünkohl und Paprikaunter anderem Lebensmittel.
Vitamin B-6 beeinflusst bestimmte Reaktionen im Immunsystem. Es kann in grünem Gemüse und Kichererbsen gefunden werden.
Vitamin E hilft dem Körper bei der Bekämpfung von Infektionen. Es kommt in Nüssen, Samen und Spinat vor.
Auch wenn Ihre Lebensmittel viele Vitamine enthalten, empfehlen Ärzte gelegentlich eine Nahrungsergänzung. Wenn Sie Fragen zur Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln haben, rufen Sie Ihren Arzt an.
4. Halten Sie Ihren Körper mit Brokkoli und Bananen stark
Sie haben es schon einmal gehört: Die Lebensmittel, die Sie essen, können Ihre Immunität verbessern. Versuchen Sie also, eine Vielzahl von Obst, Gemüse und anderen Vollwertkost zu essen. Wir haben viele Rezepte zur Hand, die beides sind. lecker und gut für Ihr Immunsystem!
5. Pop diese Probiotika
Möglicherweise haben Sie diese Aufnahme gehört Probiotika ist gut für Ihre Darmgesundheit, kann aber auch Ihr Immunsystem stimulieren. Nehmen Sie Probiotika täglich ein, lesen Sie jedoch die Etiketten sorgfältig durch, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen einnehmen.
Diese sechs probiotischen Stämme wurden mit einer verbesserten Immunität in Verbindung gebracht :
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Verdoppeln Sie Ihre Handwaschroutine
Um nicht weiter an dieser groben Erkenntnis zu arbeiten, aber Sie können Keime von praktisch allem, was Sie tagsüber berühren, aufnehmen. Häufiges und korrektes Händewaschen ist eine der besten Möglichkeiten, um gesund zu bleiben. Diese fünf Schritte legen es sehr einfach dar: :
- Machen Sie Ihre Hände mit heißem oder kaltem Wasser nass.
- Fügen Sie Ihre Seife hinzu und schäumen Sie gut ein.
- Waschen Sie die Seife mindestens 20 Sekunden lang. Und vergessen Sie nicht den Handrücken und zwischen Ihren Fingern. Möglicherweise singen Sie „Happy Birthday“ oder ein paar Verse von Bobby Darins klassischem „Splish Splash I was“ein Bad nehmen “hilft, die Zeit zu vertreiben.
- Spülen Sie Ihre Hände gut aus und trocknen Sie sie mit einem sauberen oder Einweghandtuch. Ein Lufttrockner funktioniert ebenfalls.
- Wenn Sie können, schalten Sie den Wasserhahn mit Ihrem Ellbogen oder einem Handtuch aus, um eine erneute Kontamination zu vermeiden.
Sie müssen sich auch keine Gedanken über die Verwendung von Seifen machen, die als „antibakteriell“ vermarktet werden. Normale Seife funktioniert genauso gut. Es ist wichtiger, dass Sie sich lange genug waschen und alle Oberflächen sauber machen.
Wenn Sie nicht in der Nähe eines Wasserhahns sind, Händedesinfektionsmittel ist eine weitere gute Option. Stellen Sie nur sicher, dass Ihre mindestens enthält 60 Prozent Alkohol.
7. Mit Holundersirup erkunden
Viele Menschen schwören darauf, Holundersirup beim ersten Anzeichen einer Erkältung einzunehmen. Holunderbeeren enthalten sowohl Flavonoide als auch Antioxidantien, die Schäden an den Zellen Ihres Körpers abwehren können. Es hilft sicherlich, dass es köstlich schmeckt, sodass auch Ihre Kleinen das Süße genießen könnenGeschmack!
In Bezug auf Erkältungen und Flus ist Holunder entzündungshemmend, so dass es Ihre Verstopfung und Schwellungen in den Nasennebenhöhlen lindern kann. Es kann Sie sogar vor Krankheit schützen!
Sie finden Holunder in flüssiger, Sirup-, Tinktur-, Kapsel- und Pastillenform. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie Kindern Holunder geben möchten oder wenn Sie schwanger sind oder stillen.
