Übersicht

Stress diskriminiert nicht. Er kann jeden betreffen, unabhängig vom Geschlecht. Wie wir auf Stress reagieren - physisch und psychisch - und wie wir mit Stress umgehen, ist bei Männern und Frauen unterschiedlich.

Während die meisten Stresssymptome bei Männern auch bei Frauen auftreten, gibt es einige, die exklusiv oder häufiger bei Männern auftreten. American Psychological Association Männer berichten weniger über emotionale und körperliche Stresssymptome.

Beweise deutet darauf hin, dass Frauen besser mit Stress umgehen als Männer und weniger häufig unter schweren Depressionen leiden, die durch arbeitsbedingten Stress hervorgerufen werden. Männer ziehen sich auch häufiger sozial zurück, wenn sie gestresst sind. Studien haben auch gezeigt, dass Stress in Bezug auf Zuhause, Arbeit und Beziehungen eine der Hauptursachen für psychische Impotenz ist.

Anzeichen von Stress bei Männern und Frauen können physische, psychische und Verhaltenszeichen und -symptome sein.

körperliche Symptome

Psychische Symptome

Verhaltenszeichen

  • übermäßiges oder untermäßiges Essen
  • Drogen- oder Alkoholmissbrauch
  • sozialer Rückzug oder Isolation
  • Rauchen
  • weniger trainieren
  • Glücksspiel
  • zusammenbeißender Kiefer oder knirschende Zähne
  • Albträume
  • zu viel oder zu wenig schlafen
  • zwanghaftes Verhalten

Verschiedene Methoden können Stress messen. Während Fragebögen hilfreich sein können, verwenden viele Ärzte ein medizinisches Interview, um Stress und seine Auswirkungen zu diagnostizieren.

Um Ihren Stress zu messen und festzustellen, ob er für Ihre Symptome verantwortlich ist, wird Ihr Arzt Ihnen Fragen zu stressigen Ereignissen oder Umständen stellen, die zum Beginn Ihrer Symptome führen. Ihr Arzt kann einige medizinische Tests empfehlen, um einen zugrunde liegenden Wert auszuschließenGesundheitszustand.

Einige Ärzte verlassen sich auf die Bewertungsskala für soziale Anpassung zur Messung von Stress. Diese Skala bietet ein standardisiertes Maß für 50 häufige Stressfaktoren und deren Auswirkungen auf Sie. Einige davon umfassen Arbeit, Lebensbedingungen und Tod eines geliebten Menschen. Die Ereignisse des vergangenen Jahres und die HäufigkeitSie haben jeden einzelnen Faktor in Ihrer Gesamtpunktzahl erfahren.

Stress kann tatsächlich mach dich krank . Ein US-Bürger Studie berichtet, dass 60 bis 80 Prozent der Arztbesuche eine stressbedingte Komponente haben können. Stress wurde auch mit einem höheren Krankheitsrisiko in Verbindung gebracht, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten.

Die folgenden sind Komplikationen von Stress und wie sie die Gesundheit von Männern beeinflussen.

Prostatakrebs

A 2013 Studie festgestellt, dass Stress auf die Nerven das Risiko für erhöht Prostatakrebs und fördern das Tumorwachstum und die Ausbreitung.

Ihr sympathisches Nervensystem SNS reguliert die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers auf Stress. Ihr Parasympathikus Nervensystem PNS entspannt Ihren Körper. Beide spielen eine Rolle bei Prostatakrebs.

Stress bewirkt, dass Ihr SNS die Chemikalie Noradrenalin freisetzt, von der festgestellt wurde, dass sie eine krebsstimulierende Reaktion auslöst. PNS-Nervenfasern setzen eine weitere Chemikalie frei, die Krebszellen dabei hilft, sich zu lösen und auf andere Körperteile auszubreiten.

erektile Dysfunktion

Stress kann bei Männern jeden Alters zu erektiler Dysfunktion ED führen. Persönlicher, beruflicher und Beziehungsstress ist der Hauptursache für ED bei Männern mittleren Alters. Stress beeinflusst die Gehirnsignale an den Penis, die den Blutfluss für eine Erektion erhöhen.

Die physischen und emotionalen Auswirkungen von Stress in Kombination mit Stress und Angst vor ED tragen ebenfalls zu einem anhaltenden Zyklus von ED bei. Chronischer Stress beeinträchtigt auch die Testosteronproduktion, was zu Impotenz führen kann.

männliche Unfruchtbarkeit

Die Auswirkung von chronischem Stress auf den Testosteronspiegel, die Spermienproduktion und die Spermienqualität erhöht das Risiko für Unfruchtbarkeit.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Es wurde gezeigt, dass alle Arten von Stress das Risiko erhöhen für Herzkrankheit . Stress erhöht den Blutdruck und das Cholesterin, die Hauptrisikofaktoren für die Entwicklung von Herzerkrankungen sind. Wiederholte Stressepisoden verursachen auch Entzündungen in Ihren Herzkranzgefäßen und erhöhen das Risiko für a Herzinfarkt .

Chronische Magen-Darm-Probleme

Anhaltender Stress kann Ihr Magen-Darm-System schädigen. Selbst kurze Stress-Episoden können zu Magenverstimmung und Schmerzen führen. Wenn Stress jedoch chronisch wird, kann dies zu anhaltenden Problemen führen, darunter:

  • chronische Verstopfung oder Durchfall
  • Sodbrennen
  • saurer Rückfluss
  • Magengeschwüre

Chronische Schmerzen

Stress wurde mit einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit in Verbindung gebracht. Dadurch werden Ihre Muskeln angespannt, was zu anhaltenden Schmerzen in Nacken, Schultern und Rücken führen kann. Stress ist auch ein häufiger Auslöser für Kopfschmerzen und Migräne. Das Leben mit chronischen Schmerzen erhöht auch IhreStress und Angst, die einen Teufelskreis bilden.

Häufige Erkältungen und Infektionen

Chronischer Stress beeinträchtigt Ihr Immunsystem und beeinträchtigt Ihre Entzündungsreaktion, wodurch Sie anfälliger für Erkältungen und Infektionen werden.

Der Umgang mit Stress kann helfen, Symptome zu lindern und das Risiko für stressbedingte Komplikationen zu senken. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Stress abbauen . Hier ein paar Vorschläge :

  • Unterstützung finden. Sprechen Sie mit einem Arzt, Familienmitglied, Freund oder Berater. Wenn Sie über Ihre Probleme sprechen, können Sie Stress abbauen und sich besser fühlen.
  • Stressoren reduzieren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, reduzieren Sie Ihre Arbeitsbelastung oder andere Verpflichtungen, um sich Zeit zum Entspannen zu geben.
  • Zeit mit anderen verbringen. Männer neigen besonders dazu, sich sozial zurückzuziehen und sich zu isolieren, wenn sie sich gestresst fühlen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Verbringen Sie Zeit mit anderen, um sich von Ihren Problemen abzulenken.
  • Bleiben Sie aktiv. Gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Sport senkt Stress und Angst. Es kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen. Yoga hat sich als besonders vorteilhaft für den Stressabbau erwiesen.
  • Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Wenn Sie sich Zeit für Ihre Hobbys nehmen, egal ob Sie ein Buch lesen oder einen Film ansehen, können Sie sich in stressigen Zeiten entspannen.

Stresssymptome bei Männern können leicht bis schwer sein und die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Stress kann zu Hause durch Selbstpflege behandelt werden. Wenn Sie jedoch Hilfe bei der Bewältigung benötigen oder sich Sorgen über Ihre Symptome machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.