Schmerzhafte Perioden haben Sie niedergeschlagen? Nehmen Sie einfach etwas Ibuprofen und Sie sind gut, richtig? Falsch. Eine Frau war es leid, die Symptome zu behandeln, und beschloss, ihren Periodenproblemen auf den Grund zu gehen.

Uns allen wurde wahrscheinlich mehrfach gesagt, dass unsere schlimmsten Periodenprobleme - Krämpfe, PMS, superstarker Fluss, Blutgerinnsel, Migräne, jugendliche Akne, Blähungen und Erschöpfung - völlig normal sind. Ja, nur ein Teil davonganze Sache "eine Frau sein".

Nun, meine Damen, wir wurden sehr lange belogen.

Jahrelang hatte ich die meisten dieser Symptome und jedes Mal, wenn ich meinen Arzt aufsuchte, sagte sie, meine Beschwerden seien kein Grund zur Sorge. Sie sagte mir, einige ihrer Patienten seien tagelang im Bett, also sollte ichIch habe Glück, dass ich etwas Ibuprofen platzen lassen und trotzdem funktionieren konnte.

Ähm, wirklich?!

Dann drückte sie mir die Antibabypille als Lösung für meine Regelprobleme auf.

Nichts davon passte gut zu mir. Es schien nur eine defätistische Herangehensweise an meine Gesundheit zu sein. Ich wollte keine Antibabypillen und Schmerzmittel als Verband verschreiben lassen.

Stattdessen wollte ich wissen warum Ich war in erster Linie von all diesen Problemen geplagt. Ich wusste, dass etwas wirklich nicht stimmte, und ich wollte wissen, was ich tun kann, um die Grundursache meiner Symptome tatsächlich zu beheben.

Ich bin nicht der Typ, der den Status Quo einfach akzeptieren kann, also habe ich mich natürlich dazu entschlossen, ein bisschen alleine zu graben. Was ich herausgefunden habe, hat mich umgehauen, und ich denke, es wird auch Ihren umhauen.

Ich weiß, Ihnen wurde gesagt, dass Sie sich nur darum kümmern müssen - aber das stimmt nicht wirklich. In meiner Forschung und Ausbildung habe ich eine Reihe einfacher Tipps, Tricks und Praktiken entdeckt, die Sie implementieren können, um Ihre Probleme auf natürliche Weise zu behebenfrustrierendste Periodenprobleme.

Der erste Schritt besteht darin, Ihr eigener Periodenexperte zu werden. Beginnen Sie mit der Verfolgung Ihres Menstruationszyklus mit einer App wie Hinweis , Kindara oder Punkt . Verfolgen Sie, wann Ihre Periode eintrifft, wie lange sie dauert und wie sie aussieht.

Vergessen Sie nicht, Schwankungen des Energieniveaus, Veränderungen des Stuhlgangs, des Sexualtriebs, der Stimmungen, des Verlangens und des Schlafes zu notieren. Mithilfe dieser persönlichen Daten können Sie feststellen, was für Ihren Körper normal ist.

Wenn es jemals ein Mineral gäbe, das ich Frauen empfehlen würde, wäre es das Magnesium Ich bezeichne es als natürliches Valium, weil es das Nervensystem unterstützt und Gefühle von Nervosität, Angst, Unruhe und Reizbarkeit anspricht. Keine Kleinigkeit für uns moderne Mädchen, oder?

Grünes Blattgemüse ist reich daran - denken Sie an Grünkohl, Spinat, Mangold, Brokkoli. Wenn Sie jedoch einen Mangel haben, können Sie sich auch für ein Magnesiumglycinat- oder Magnesiumcitrat-Präparat entscheiden.

Viele von uns gehen mit einem Schlafdefizit herum, das weiter zunimmt, wenn wir auf dringend benötigte nächtliche Ruhe verzichten. Anzeichen für Schlafentzug sind das Gefühl, müde zu sein, wenn Sie aufwachen, das „müde, aber verdrahtete“ Gefühl in der Nacht undEnergie sinkt im Laufe des Tages gegen 10 und 15 Uhr. Kommt Ihnen das bekannt vor?

Melatonin - das nächtliche Hormon, das unseren zirkadianen Rhythmus bestimmt - hat einen großen Einfluss auf den Menstruationszyklus. Tatsächlich kann die Ergänzung von Melatonin möglicherweise Verbesserung des Eisprungs und der Fruchtbarkeit und chronische Beckenschmerzen behandeln bei Endometriose.

Beheben Sie Ihre Schlafschulden, indem Sie das Licht auch nachts reduzieren. Verwenden Sie lichtblockierende Jalousien oder Vorhänge, kleben Sie Klebeband über die Lichter Ihres Alarms und Fernsehgeräts und verwenden Sie Telefon und Computer nach 21 Uhr nicht mehr.

Schalten Sie den Nachtmodus / die Nachtschicht Ihres Telefons ein und f.lux holen für Ihren Computer. Beide stellen das blaue Licht auf einen rötlicheren Farbton ein. Kein Scherz, es schützt Ihre Melatoninversorgung.

Das klingt vielleicht weit hergeholt, aber ertrage es für eine Minute. Seed Cycling ist eine Praxis des Rotierens zwischen vier verschiedenen Arten von Samen - Kürbis, Flachs, Sesam und Sonnenblume - entsprechend den Phasen Ihres Menstruationszyklus. Vielen Frauen fehlen die essentiellen Fettsäuren, Vitamine und Mineralien, die in diesen Samen enthalten sinddas kann ihre Perioden unterstützen.

Ich empfehle Samenradfahren für Frauen, die :

In der ersten Hälfte vom 1. bis 14. Tag täglich einen Esslöffel gemahlene Kürbiskerne und Leinsamen essen. Vom 15. bis 28. Tag das Gleiche mit Sonnenblumen- und Sesamkörnern tun.

Bei Frauen ohne oder mit unregelmäßigen Perioden wechseln Sie nach Tag 28 wieder zu Samen von Tag 1. Wenn Sie Ihre Periode erreicht haben, beginnen Sie erneut mit Samen von Tag 1.

Denken Sie daran, dass Ihre Periodenprobleme statistisch normal sind, aber biologisch nicht normal. Wir leiden oft jahrelang, weil wir konditioniert wurden, zu glauben, dass dies nur unser „Los im Leben“ ist.

Diese Tipps sind ein guter erster Schritt zur Behebung Ihrer Periode. Wenn Sie jedoch weiterhin mit störenden Periodensymptomen zu kämpfen haben, sollten Sie etwas tiefer graben, um die Grundursache herauszufinden.

Nicole Jardim ist zertifizierte Gesundheitsberaterin für Frauen und Schöpferin von Fixieren Sie Ihre Periode , eine Reihe von Programmen, mit denen Frauen ihre Hormongesundheit mithilfe einer Methode wiederherstellen können, die Einfachheit und Schwachsinn kombiniert. Ihre unglaubliche Arbeit hat das Leben von Hunderttausenden von Frauen auf der ganzen Welt beeinflusst, indem sie eine Vielzahl von Periodenproblemen effektiv angegangen ist.einschließlich PMS, unregelmäßigen Perioden, PCOS, schmerzhaften Perioden, Amenorrhoe und vielem mehr. Nicole ist auch die Co-Moderatorin von “ Die Periodenparty , ”ein erstklassiger Podcast bei iTunes - schalten Sie unbedingt ein, wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Periode korrigieren können. Sie ist auch die Schöpferin des Fortbildungskurses für Hormongesundheit des Institute for Integrative Nutrition. Nehmen Sie an Nicoles Periodenquiz teil um einen benutzerdefinierten Bericht zu erhalten, der auf Ihrer einzigartigen Physiologie basiert, und herauszufinden, was mit Ihrer Periode los ist!