Wir waren alle dort - wir haben das Gefühl, dass in unserem Schritt nur ein wenig Schwung fehlt. Zum Glück gibt es eine natürliche und leckere! Lösung in Ihrer Speisekammer.

Wir sind große Fans von gesunden Zubereitungen, ob es nun ist immunstärkender Pilzkaffee oder Schlaflosigkeitsbekämpfung vor dem Schlafengehen .

Anstatt nach dieser dritten Tasse Kaffee zu greifen, um einen Energieschub oder einen Schlummertrunk zum Stressabbau zu erhalten, haben wir sieben natürliche Stärkungsmittel zusammengefasst, die mit alltäglichen Inhaltsstoffen gefüllt sind, die als wirksame Mittel gegen Müdigkeit, Angstzustände und Stress bekannt sind. Denk nach : Apfelessig, Matcha, Ingwer und Kurkuma, um nur einige zu nennen.

Lesen Sie weiter, um Ihr neues Lieblingsgetränk zu entdecken.

Ingwer hat Vorteile, die über das Würzen Ihres Lieblingsrezepts für Pfannengerichte oder die Linderung von Magenverstimmung hinausgehen. Diese kraftvolle Pflanze enthält 14 einzigartige bioaktive Verbindungen und antioxidative Eigenschaften. Es wurde festgestellt, dass diese Verbindungen kognitive Funktion schärfen bei Frauen mittleren Alters, die möglicherweise sogar das Gehirn schützen gemäß einer Studie an Ratten gegen Schäden durch oxidativen Stress.

Tierversuche haben auch gezeigt, dass Ingwer kann Serotoninspiegel beeinflussen und darf Angst behandeln und reduzieren so erfolgreich wie Benzodiazepin-Medikamente.

Ingwer Vorteile :

  • verbesserte Gehirnfunktion
  • antioxidative Unterstützung
  • Behandlung von Stress

Probieren Sie es aus : Brauen dieses gesunde Ingwer-Tonikum heiß oder kalt für eine Dosis starker Antioxidantien. Frischer Ingwer ist der richtige Weg, aber wenn Sie eine Ergänzung planen, variieren die empfohlenen Dosen.

Mögliche Nebenwirkungen

Ingwer hat nicht viele schwerwiegende Nebenwirkungen. Stellen Sie nur sicher, dass Sie nicht überdosieren mehr als 4 Gramm da es Ihren Magen reizen könnte.

Maca-Wurzel wird in letzter Zeit immer beliebter - und das aus gutem Grund. Es hat sich gezeigt, dass diese einheimische peruanische Pflanze zunimmt. sexuelles Verlangen bei Männern und möglicherweise sexuelle Funktion auch.Es wird auch gezeigt vielversprechende Ergebnisse zur Steigerung der Trainingsleistung bei männlichen Radfahrern.

Dieser Hormonausgleicher ist auch ein starker Unterstützer gegen Stress. Macas Pflanzenstoffe Flavonoide genannt können eine positive Stimmung fördern und Blutdruck und Depression senken wie bei Frauen nach der Menopause gezeigt.

Maca Vorteile :

  • erhöhte Energie
  • ausgeglichene Stimmung
  • reduzierter Blutdruck und Depression

Probieren Sie es aus : Einfach mischen Maca-Pulver in Ihren täglichen Smoothie, eine Tasse Kaffee oder heißen Kakao hier ist ein leckeres Rezept! .Sie können dies auch versuchen Gutes Energiegetränk mit der Wurzel. Um einen Effekt wirklich zu sehen, müssen Sie möglicherweise etwas trinken. 3,3 Gramm täglich 8 bis 14 Wochen

Mögliche Nebenwirkungen

Maca ist für die meisten Menschen im Allgemeinen sicher, es sei denn, Sie sind schwanger, stillen oder haben ein Schilddrüsenproblem.

Schluck Matcha für ein sauberes, jitterfreies Summen. Matcha enthält Flavonoide und L-Theanin was ist historisch bekannt für seine entspannende Wirkung. L-Theanin erhöht das Alpha-Frequenzband des Gehirns den Geist entspannen ohne Schläfrigkeit zu verursachen.

In Kombination mit Koffein kann L-Theanin haben positive Auswirkungen auf die Stimmung und Erkenntnis. Wenn man bedenkt, dass Matcha auch reich an Antioxidantien, Vitaminen und Nährstoffen ist, kann es ein starkes Tonikum sein, um Müdigkeit zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Matcha Vorteile :

  • positive Auswirkungen auf die Stimmung
  • fördert die Entspannung
  • liefert anhaltende Energie

Probieren Sie es aus : Brauen Sie eine Tasse Matcha-Tee mit praktische Teebeutel oder peitsche das auf Magic Matcha Tonic mit Matcha-Pulver. Das Koffein in Matcha ist ziemlich stark ! Möglicherweise können Sie die Auswirkungen innerhalb einer Stunde spüren.

Mögliche Nebenwirkungen

So wie Sie beim Kaffee übermäßig koffeinhaltig sein können, ist es möglich, zu viel Matcha zu trinken. Während es gesünder sein kann, halten Sie sich an nur ein oder zwei Tassen pro Tag.

Reishi-Pilze Der Spitzname „Xanax der Natur“ ist ein großartiger natürlicher Weg, um Stress abzubauen. Dieser Pilz enthält die Verbindung Triterpen, die für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt ist. Er besitzt auch Antikrebs-, entzündungshemmende, angstlösende und antidepressive Eigenschaften .

Dieser Zauberpilz kann auch einen besseren Schlaf fördern wie in gezeigt. Studien an Ratten , so dass Sie den ganzen Tag über ausgeruht und konzentriert sind.

Reishi Vorteile :

  • fördert einen erholsamen Schlaf
  • hat antidepressive und angstlösende Eigenschaften
  • besitzt starke Beruhigungsmittel

Probieren Sie es aus : Verwenden Sie einen Löffel Reishi-Pulver um ein warmes zu machen, Heilmittel oder Tee.

Mögliche Nebenwirkungen

Während die Forschung zu den Vorteilen von Reishi noch fehlt, zeigt das, was verfügbar ist, dass sie mit Leberschäden verbunden sein können. Abgesehen davon sind die Nebenwirkungen gering z. B. Magenverstimmung. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie es sindWenn Sie diese Pilze als schwangere oder stillende Personen, als Personen mit Blutproblemen oder als Personen, die operiert werden müssen, ergänzen sollten, sollten Sie dies vermeiden.

Apfelessig hat Verwendungen jenseits dieser leckeren Vinaigrette. Dieser Essig kann einen direkten Einfluss auf Ihre haben Blutzuckerspiegel hilft Ihnen dabei, eine gleichmäßige Energie zu erhalten und Müdigkeit zu vermeiden. Apfelessig enthält auch essentielle Mineralien wie Kalium was eine direkte Korrelation zu unseren Energieniveaus hat.

Vorteile von Apfelessig :

  • kontrolliert den Blutzucker
  • sorgt für ein gleichmäßiges Energieniveau
  • kann zur Förderung der allgemeinen Gesundheit beitragen

Probieren Sie es aus : Mischen Sie einfach Apfelessig in warmes oder kaltes Wasser oder versuchen Sie dies zu machen Apfelessig-Tee-Tonikum . Nach dem Trinken 1 Gramm Sie können die Auswirkungen innerhalb von 95 Minuten spüren.

Mögliche Nebenwirkungen

Große Dosen Apfelessig kann einige Nebenwirkungen verursachen einschließlich Verdauungsproblemen, beschädigtem Zahnschmelz und Halsverbrennungen. Es kann auch mit Ihren Medikamenten interagieren. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie vorhaben, es regelmäßig zu trinken.

Kurkuma Lattes gibt es überall im Internet, aber werden sie von der Wissenschaft unterstützt oder sind sie nur im Trend? Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass Kurkuma seiner Popularität standhält - insbesondere im Hinblick auf die psychische Gesundheit.

Curcumin, die in Kurkuma enthaltene bioaktive Verbindung, wurde mit der Behandlung in Verbindung gebracht Angst , Depression und mehr - möglicherweise aufgrund dessen Erhöhung des Serotonin- und Dopaminspiegels . Forschung hat vorgeschlagen dass es tatsächlich genauso effektiv sein kann wie Prozac mit weitaus weniger Nebenwirkungen.

Kurkuma Vorteile :

  • erhöht den Serotoninspiegel
  • kann helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern
  • kann genauso wirksam sein wie Antidepressiva

Probieren Sie es aus : Versuchen Sie diese Erfrischung entzündungshemmendes Kurkuma-Tonikum für etwas anderes. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht sofort sichtbar, aber wenn Sie es trinken 1000 Milligramm Sechs Wochen lang täglich, dann können Sie einen Unterschied spüren.

Mögliche Nebenwirkungen

Kurkuma ist größtenteils sicher zu essen. Möglicherweise möchten Sie jedoch zu viel davon vermeiden und sicherstellen, dass Sie es von einer vertrauenswürdigen Quelle beziehen. Hohe Dosen Kurkuma können Nierensteine ​​verursachen, und nicht vertrauenswürdige Quellen neigen dazuFüllstoffe haben.

Wenn Sie damit nicht vertraut sind Adaptogen Es ist ein guter Zeitpunkt, um zu lernen. Adaptogene sind natürlich vorkommende Substanzen, die unserem Körper helfen, mit Stress umzugehen und sich an ihn anzupassen.

Ashwagandha insbesondere ist ein Superstar zur Stressbekämpfung. Es wurde gezeigt, dass dieses Adaptogen hilft Angstlinderung , gegen Müdigkeit kämpfen und Cortisolspiegel reduzieren .

Ashwagandha Vorteile :

  • reduziert das Stresshormon des Körpers
  • lindert Angstzustände
  • verhindert stressbedingte Ermüdung

Probieren Sie es aus : Schluck dieses Ashwagandha Tonic um Geräusche zu schlafen und Stress zu schmelzen. Es kann zwei Tassen pro Tag dauern mit 150 Milligramm Ashwagandha für einen Monat, bevor Sie die Auswirkungen spüren.

Mögliche Nebenwirkungen

Es gibt nicht genügend Studien, um genau zu sagen, welche Nebenwirkungen dieses Kraut hat, aber diejenigen, die schwanger sind, werden es vermeiden wollen, da es zu einer frühen Entbindung führen kann. Ein weiteres Risiko für die Einnahme von Ashwagandha ist die Quelle. Nicht vertrauenswürdige Quellen neigen dazuschädliche Zusatzstoffe haben.

Wenden Sie sich wie immer zuerst an Ihren Arzt, bevor Sie etwas in Ihren Alltag aufnehmen. Während die meisten dieser Kräuter, Gewürze und Tees sicher konsumiert werden können, kann es schädlich sein, an einem Tag zu viel zu trinken.

Mit all diesen erstaunlichen Stärkungsmitteln zur Stressbekämpfung, aus denen Sie auswählen können, welche möchten Sie am meisten zuerst ausprobieren?


Tiffany La Forge ist eine professionelle Köchin, Rezeptentwicklerin und Foodwriterin, die den Blog betreibt. Pastinaken und Gebäck . Ihr Blog konzentriert sich auf echte Lebensmittel für ein ausgeglichenes Leben, saisonale Rezepte und ansprechbare Gesundheitsratschläge. Wenn sie nicht in der Küche ist, genießt Tiffany Yoga, Wandern, Reisen, biologischen Gartenbau und das Abhängen mit ihrem Corgi Cocoa. Besuchen Siesie in ihrem Blog oder auf Instagram .