Für viele Menschen greift der erste Abschnitt des Morgens nach einer Schachtel Taschentücher. Warum wachen so viele von uns mit a auf? verstopfte Nase auch wenn wir nicht krank sind?

Es gibt verschiedene Erklärungen für eine verstopfte Nase am frühen Morgen, auch bekannt als Rhinitis und einige von ihnen könnten Sie überraschen.

Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey NHANES 2005–2006 zeigen, dass ungefähr 74 Prozent von uns sind 3-6 Allergenen ausgesetzt jeden Abend in unseren Schlafzimmern.

Jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, Ihre Decke anpassen, den Hund vom Bett scheuchen oder Ihr Kissen auflockern, senden Sie frische Allergenwolken in Ihre Atemwege. Kein Wunder, dass sich unsere Nasengänge nachts entzünden!

Hier ist eine Liste der üblichen Schlafzimmerallergene und was Sie tun können, um ihre Auswirkungen zu minimieren :

Hausstaubmilben

Jedes Haus, egal wie makellos gepflegt, hat Hausstaubmilben.

Wenn Sie eine haben Hausstaubmilbenallergie Es ist nicht der Staub oder sogar die Milben, die Sie stören. Machen Sie sich bereit. Es sind Partikel von Staubmilbenkot die Niesen, juckende Augen und morgendliche Stauung verursachen.

Menschen, die gegen Hausstaubmilben allergisch sind, müssen das ganze Jahr über damit umgehen, im Gegensatz zu Menschen mit saisonalen Allergien.

Reduzierung von Hausstaubmilben

Die Asthma and Allergy Foundation empfiehlt diese Schritte, um die Anzahl der Hausstaubmilben in Ihrem Schlafzimmer zu verringern :

  • Waschen Sie Ihre Bettwäsche sehr oft in heißem Wasser - mindestens wöchentlich oder bei Bedarf öfter.
  • Halten Sie den Thermostat zwischen 64 und 68 Grad, da Hausstaubmilben bei wärmeren Lufttemperaturen gedeihen.
  • Allergenreduzierende Bezüge mit Reißverschluss über Ihrer Matratze und Ihren Kissen.
  • Verwenden Sie bei Ihnen zu Hause zertifizierte allergenreduzierende Luftfilter.
  • Vermeiden Sie Teppiche und Polstermöbel in Ihrem Zimmer.
  • Verwenden Sie einen Luftentfeuchter, um das Überleben von Hausstaubmilben zu erschweren.
  • Reinigen Sie Ihre Böden mit einem Staubsauger mit einem zertifizierten HEPA-Filter und wischen Sie, um die Rückstände aufzufangen, die Ihr Staubsauger möglicherweise übersehen hat.

Pollen

Saisonale Allergien Höhepunkt im Frühjahr und Herbst. Wenn Sie gegen Pollen in Ihrer Nähe allergisch sind, kann dies Ihren Nasenschleim erhöhen oder das Gewebe in Ihrer Nase anschwellen lassen.

Pollen, die Ihre saisonalen Allergien auslösen, können von offenen Fenstern kommen oder durch Ihr AC-Lüftungssystem eindringen.

Ärzte der Mayo Clinic empfehlen diese Methoden, um mit saisonalen Allergien umzugehen :

  • Begrenzen Sie Ihre Zeit im Freien an Tagen mit hohem Pollengehalt.
  • Delegieren Sie Aufgaben im Freien an Personen, die nicht so stark von Pollen betroffen sind wie Sie.
  • Verwenden Sie Luftfilter von höchster Qualität, um die Luft in Ihrem Haus zu reinigen.
  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Immuntherapie, verschreibungspflichtige oder rezeptfreie Allergiemedikamente OTC, die Sie einnehmen sollten, wenn saisonale Allergien am schlimmsten sind.
  • Versuchen Akupunktur . Im Jahr 2015 wurde Akupunktur in die Liste der empfohlenen Behandlungsoptionen aufgenommen, die von der Amerikanische Akademie für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde .
  • Versuchen Sie alternative Mittel wie Spirulina und Pestwurz . The Nationales Institut für Gesundheit Es gibt Hinweise darauf, dass Pestwurz die Symptome einer allergischen Rhinitis lindern kann. Studien zeigen Sie auch, dass Spirulina bei Allergikern weniger Symptome aufweist.

Form

Schimmelpilzexposition in Ihrem Haus könnte der nächtliche Schuldige sein. Die Amerikanisches College für Allergie, Asthma und Immunologie empfiehlt Personen, die folgenden Stellen auf Schimmel zu überprüfen :

  • Badezimmer
  • Keller
  • Dachrinnen
  • Mülleimer
  • Kühlschrank Auffangwannen
  • überall dort, wo ein Leck feuchte Oberflächen haben könnte

Lassen Sie sich bei Bedarf von professionellen Schimmelpilzbehandlern helfen und wenden Sie sich an einen Allergologen, wenn Sie keine Linderung von OTC-Antihistaminika erhalten.

Pet Dander

Die American Veterinary Medicine Association Schätzungen zufolge beherbergen ungefähr 70 Millionen amerikanische Haushalte mindestens ein Haustier. Wenn Ihr geliebter Hund, Ihre Katze oder Ihr geliebter Vogel Ihre nächtlichen Unterkünfte teilt, kann dies zu einer Überlastung führen.

Wenn die morgendliche Verstopfung das abendliche Kuscheln nicht wert ist, schlafen Sie nicht mit Ihrem Haustier. Sie können diese Maßnahmen auch ergreifen, um Entzündungen und Verstopfungen der Nase zu reduzieren :

  • Baden Sie Ihr Haustier mit einem Anti-Allergen-Shampoo.
  • Bewegen Sie die Katzentoilette aus Ihrem Schlafzimmer.
  • Entscheiden Sie sich für Holzböden, damit sich keine Hautschuppen tief im Teppichboden festsetzen.

Manchmal hängt die Ursache für morgendliche Verstopfung nicht mit Allergenen zusammen, sondern mit Reizstoffen, die dazu führen, dass Ihre Nasengänge nachts anschwellen. Hier sind einige der häufigsten Reizstoffe, denen wir im Schlaf begegnen.

GERD

gastroösophageale Refluxkrankheit GERD ist eine chronische Erkrankung, bei der der Mageninhalt wieder in den Hals und in die Nasenwege fließt.

Studien haben gezeigt, dass GERD häufig mit assoziiert ist Rhinitis . Die Symptome von GERD können sich nachts verschlimmern, wenn Ihre Schlafposition das Rinnsalproblem verschlimmern kann.

Möglichkeiten, GERD-Symptome nachts zu lindern

Um die Auswirkungen von GERD beim Versuch zu schlafen zu verringern, versuchen Sie es :

  • ein Ende Ihrer Matratze anheben
  • Vermeiden Sie spätabendliche Mahlzeiten und Snacks
  • Schlafen in Pyjamas, die nicht in der Taille binden

Tabakrauch

Wenn Sie tagsüber Rauch ausgesetzt sind oder wenn jemand in Ihrem Haushalt Raucher ist, kann es am frühen Morgen zu Rhinitis kommen. Passivrauchen kann auch auftreten. erhöhen Sie Ihr Risiko Entwicklung chronischer Nebenhöhlenprobleme.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die einzunehmenden Medikamente und achten Sie darauf, ob Sie OTC-Entstauungsmittel einnehmen: Ärzte bei Mayo-Klinik zu viel sagen kann die Entzündung tatsächlich verschlimmern.

Hormone

Die hormonellen Veränderungen, die Sie während der Schwangerschaft und Menstruation erfahren, können auch zu morgendlicher Verstopfung führen.

Rund 39 Prozent der schwangeren Frauen leiden an schwangerschaftsbedingter Rhinitis. Studien zeigen Sie, dass diese Methoden helfen können, die Symptome sicher zu lindern :

  • Spülen Sie Ihre Nase mit Salzwasser und einem Neti-Topf
  • Übung
  • mit Nasendilatatoren wie Breathe Right Strips

Wenn Sie mit einer verstopften Nase aufwachen und keine Erkältung oder Grippe haben, haben Sie möglicherweise mit allergischer oder nicht allergischer Rhinitis zu tun.

Ihre verstopfte Nase kann durch Hausstaubmilben, saisonale Allergien, Hautschuppen, Refluxkrankheiten, hormonelle Veränderungen oder Chemikalien in Ihrer Umgebung wie Passivrauch verursacht werden.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Exposition gegenüber den störenden Reizstoffen zu verringern, indem Sie die Bettwäsche sauber halten, Schlafzimmerfasern wie Teppiche und Polstermöbel auf ein Minimum beschränken und Haustiere aus dem Raum fernhalten.

Luftfilter an Ihrem AC-System und Staubsauger helfen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über Antihistaminika, abschwellende Mittel und natürliche Heilmittel sprechen, die Ihre Symptome lindern.