Übersicht

Träume sind Halluzinationen, die während auftreten bestimmte Schlafphasen . Sie sind am stärksten während des REM-Schlafes oder in der Phase der schnellen Augenbewegung, in der Sie sich möglicherweise weniger wahrscheinlich an Ihren Traum erinnern. Über das ist viel bekannt. Rolle des Schlafes bei der Regulierung unseres Stoffwechsels, des Blutdrucks, der Gehirnfunktion und anderer Aspekte der Gesundheit. Für Forscher war es jedoch schwieriger, die Rolle von Träumen zu erklären.

Wenn Sie wach sind, haben Ihre Gedanken eine bestimmte Logik. Wenn Sie schlafen, ist Ihr Gehirn immer noch aktiv, aber Ihre Gedanken oder Träume ergeben oft wenig oder keinen Sinn. Dies kann daran liegen, dass die emotionalen Zentren des Gehirns ausgelöst werdenTräume statt der logischen Regionen.

Obwohl es keinen endgültigen Beweis gibt, sind Träume normalerweise autobiografische Gedanken, die auf Ihren jüngsten Aktivitäten, Gesprächen oder anderen Problemen in Ihrem Leben beruhen. Es gibt jedoch einige populäre Theorien zur Rolle von Träumen.

Die Forscher sind sich immer noch nicht ganz einig über den Zweck von Träumen. Es gibt jedoch einige weit verbreitete Überzeugungen und Theorien.

Träume als Therapeuten

Ihre Träume können Konfrontationsmöglichkeiten sein emotionale Dramen in Ihrem Leben. Und weil Ihr Gehirn auf einer viel emotionaleren Ebene arbeitet als wenn Sie wach sind, kann Ihr Gehirn Verbindungen zu Ihren Gefühlen herstellen, die Ihr bewusstes Selbst nicht herstellen würde.

Träume als Kampf- oder Fluchttraining

Einer der Bereiche des Gehirns, der beim Träumen am aktivsten ist, ist die Amygdala. Die Amygdala ist der Teil des Gehirns, der mit dem Überlebensinstinkt und der Kampf- oder Fluchtreaktion verbunden ist.

Eine Theorie besagt, dass die Amygdala im Schlaf aktiver ist als in Ihrem Wachleben. Dies kann der Weg des Gehirns sein, Sie auf den Umgang mit einer Bedrohung vorzubereiten.

Glücklicherweise sendet der Hirnstamm während des REM-Schlafes Nervensignale aus, die Ihre Muskeln entspannen. Auf diese Weise versuchen Sie nicht, im Schlaf zu rennen oder zu schlagen.

Träume als deine Muse

Eine Theorie, warum wir träumen, ist, dass es hilft, unsere kreative Tendenzen . Künstler aller Art schreiben Träumen zu, einige ihrer kreativsten Arbeiten inspiriert zu haben. Vielleicht sind Sie manchmal in Ihrem Leben mit einer großartigen Idee für einen Film oder ein Lied aufgewacht.

Ohne den Logikfilter, den Sie normalerweise in Ihrem Wachleben verwenden, der Ihren kreativen Fluss einschränken kann, haben Ihre Gedanken und Ideen keine Einschränkungen, wenn Sie schlafen.

Träume als Erinnerungshilfen

Eins weit verbreitete Theorie Der Zweck von Träumen besteht darin, dass sie Ihnen helfen, wichtige Erinnerungen und Dinge, die Sie gelernt haben, zu speichern, unwichtige Erinnerungen loszuwerden und komplizierte Gedanken und Gefühle zu sortieren.

Forschungsergebnisse Dieser Schlaf hilft beim Speichern von Erinnerungen. Wenn Sie neue Informationen lernen und darauf schlafen, können Sie sich besser daran erinnern, als wenn Sie aufgefordert werden, sich diese Informationen ohne den Vorteil des Schlafes zu merken.

Wie Träume die Speicherung und Erinnerung von Erinnerungen beeinflussen, ist noch nicht klar verstanden. Träume können dem Gehirn jedoch helfen, wichtige Informationen effizienter zu speichern und gleichzeitig Reize auszublenden, die das Gedächtnis und das Lernen beeinträchtigen könnten.

Träume, die Ihnen helfen, produktiv mit Emotionen, Erinnerungen und anderen Informationen umzugehen, scheinen sehr hilfreich zu sein. Gelegentlich Albtraum wird als ein Traum angesehen, der einfach beängstigender oder verstörender ist. Alpträume werden in der Regel durch Stress, Angst oder manchmal als Reaktion auf bestimmte Medikamente verursacht.

Wenn Sie jedoch häufig Albträume haben, können Sie a Schlafstörung . Regelmäßig auftretende gruselige Träume können als Schlafstörung bezeichnet werden, wenn die Albträume :

  • weil Sie Angst haben, schlafen zu gehen
  • führen zu häufigen Schlafstörungen
  • andere Schlafstörungen oder psychische Probleme verursachen

Viele Menschen erleben im Laufe ihres Lebens gelegentlich Albträume. Die American Sleep Association schätzt jedoch nur etwa 5 Prozent der Bevölkerung erlebt anhaltende Alpträume als Schlafstörung.

Einige Faktoren, die uns beeinflussen, wenn wir wach sind, können auch unsere Träume beeinflussen.

Gesundheitszustand

Einer der größten Einflüsse auf Träume ist, wie viel oder wie wenig Sie schlafen. Wenn Sie ein oder zwei Nächte oder länger keinen Schlaf haben, können Teile Ihres Gehirns viel aktiver werden, wenn Sie endlich in den REM-Schlaf schlüpfenSie werden wahrscheinlich lebendigere Träume haben, wenn Sie einige unruhige Nächte hatten. Sie werden sich auch eher an diese Träume erinnern.

Schwanger zu sein ist auch ein Katalysator für lebhaftes Träumen. Eine erhöhte Hormonproduktion beeinflusst die Art und Weise, wie Ihr Gehirn Gedanken und Emotionen verarbeitet. Dies führt häufig zu intensiven Träumen.

Psychische Störungen wie Depressionen und Angst sowie bipolare Störung und andere stimmungsbedingte Zustände können intensive und manchmal störende oder negative Träume und Albträume auslösen. Die Medikamente für diese Zustände, einschließlich Antidepressiva und Antipsychotika sind auch mit einem höheren Risiko für Albträume verbunden.

Lebensmittel

Es gibt keine unbestreitbaren Beweise dafür, dass bestimmte Lebensmittel zu wilderen oder besseren Träumen führen. Es ist jedoch klar, dass einige Lebensmittel die Voraussetzungen dafür schaffen, dass Sie sich besser an Ihre Träume erinnern.

Kohlenhydratreiche Lebensmittel können Ihnen beispielsweise schnell Energie geben. Nach einer Weile können Sie sich jedoch niedergeschlagen fühlen. Alles, was Ihre Wachstimmung beeinflusst, wirkt sich wahrscheinlich auch auf Ihre unbewusste Stimmung aus. Wenn also ein Zucker abstürztWenn Sie tagsüber herumwischen, können sich diese Gefühle in Ihren Schlaf übertragen.

Auch Lebensmittel, bei denen Sie die ganze Nacht über aufwachen, können dazu führen, dass Sie im REM-Stadium häufiger aufwachen. In diesem Fall werden Sie sich wahrscheinlich mehr an Ihre Träume erinnern.

Tägliche Aktivitäten

So wie wenig oder unterbrochener Schlaf oft zu lebhafteren Träumen führt, verringert ein guter Schlaf die intensiven Träume, an die Sie sich erinnern werden.

A kleine Studie festgestellt, dass eine gute Möglichkeit, besser zu schlafen, darin besteht, morgens zu trainieren. Ein guter Lauf oder ein anderes Cardio-Training vor Mittag hilft dabei, die Uhr so ​​einzustellen, dass Sie eher einschlafen und mehr Zeit im Tiefschlaf verbringen alswenn du nicht trainiert hast oder wenn du spät in der Nacht trainiert hast.

Läufer und andere ernsthafte Fitnessbegeisterte verbringen weniger Zeit im verträumten REM-Schlaf, einer der leichtesten Schlafphasen. Je effektiver Sie tagsüber Stress abbauen können, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Stress abbauenBringen Sie Stress und Angst ins Bett. Das sollte helfen, Albträume zu reduzieren und den Schlaf jede Nacht zu unterbrechen.

Einer der Gründe, warum Träume schwer zu merken sein können, ist, dass die mit dem Gedächtnis verbundene Gehirnchemikalie - Noradrenalin - und die elektrische Aktivität des Gehirns, die beim Erinnern hilft, beim Träumen auf dem niedrigsten Stand sindTräume, aber wache nicht während des Traums auf, du wirst dich nicht daran erinnern können. Die Träume, an die du dich erinnerst, sind diejenigen, die andauern, wenn du erwachst.

Zwei Möglichkeiten, sich an Ihre Träume zu erinnern, bestehen darin, sich beim Einschlafen zu sagen, dass Sie sich an Ihren Traum erinnern möchten. Wenn dies Ihr letzter Gedanke ist, werden Sie möglicherweise eher mit einem Traum aufwachen, der noch etwas frisch in Ihrem Gedächtnis ist.

Da das Erinnern an Träume leicht durch die geringste Ablenkung unterbrochen werden kann, sollten Sie versuchen, sich beim Aufwachen an so viel von Ihrem Traum zu erinnern. Stehen Sie nicht aus dem Bett und denken Sie an nichts anderes. Versuchen Sie, die Bilder zu erfassenoder Erinnerungen, die Sie an Ihren Traum haben, und schreiben Sie sie auf einen Block neben Ihrem Bett oder auf Ihr Smartphone.