Es kann Sie überraschen - oder auch nicht, wenn Sie jemals Opfer einer versehentlichen Pissleckage geworden sind -, dass Erkrankungen des Beckenbodens sehr häufig sind. Laut dem National Institute of Health betreffen sie so viele wie
Das Trainieren Ihres Beckenbodens ist wichtig, da diese wie die Muskeln im Rest Ihres Körpers gleichmäßig trainiert werden müssen, damit sie gedeihen. Konzentrieren Sie sich nicht darauf, sich für diese „entscheidenden“ Momente wie diese auf diese Muskeln zu konzentrierenmüssen Ihre Blase während der letzten Minuten eines Beyoncé-Konzerts halten.
Dies sind auch die gleichen Muskeln, die Sie beim Geschlechtsverkehr verwenden und wenn Frauen ejakulieren. Wenn Frauen beim Sex Schmerzen haben oder Probleme mit dem Orgasmus haben, ist häufig der Beckenboden schuld. Andere Symptome, die auftreten können, sind Inkontinenz.Rückenschmerzen, Verstopfung und mehr.
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Erstellt von Tania Boler und Alexander Asseily - und verwendet von Fitness Queen Khloe Kardashian - Elvie ist ein einsteckbarer Kegels-Trainer, der mit einer App auf Ihrem Telefon kommuniziert, um Sie durch den Prozess des Biofeedbacks zu führen. Das Beste daran? Das Echtzeit-Feedback, das Sie erhalten, erfolgt bequem von zu Hause aus.
Boler entschied sich, dieses Produkt zu entwickeln, nachdem sich ihr Körper nach der Geburt verändert hatte. Erkrankungen des Beckenbodens können aufgrund von Geburt, traumatischer Verletzung, Alter oder einfach nur aufgrund der Genetik auftreten. “Als ich nachforschte und mit Experten sprach, stellte ich fest, dass dies nicht der Fall ist.Es war überhaupt nicht viel Innovation “, erklärt Boler.
„Frauen Biofeedback in Echtzeit zu geben, ist nachweislich der zuverlässigste Weg, um das Engagement zu fördern und die Ergebnisse des Beckenbodenmuskeltrainings zu verbessern. Diese Technologie gab es jedoch fast ausschließlich in Krankenhäusern.“
Biofeedback ist eine Art von Physiotherapie, die Ihnen und Ihrem Körper hilft, sich ihrer Funktionen bewusster zu werden. Kegel-Anweisungen können leicht online gefunden werden, aber die meisten Menschen finden es fast unmöglich, Fortschritte in Echtzeit zu bemerken - oder sogar, wenn sie es sindmache es richtig. Hier können Spielzeug wie Elvie helfen.
Ich hatte schon einmal von Kegel-Bällen gehört Metall- oder Silikonkugeln, die in die Vagina eingeführt wurden, um den Muskeln etwas zum Greifen zu geben, aber niemals einen Trainer, der mir sofortiges Feedback gab, also war ich sofort fasziniert und entschied mich, das zu gebenTrainer ein Wirbel.
Mein erster Eindruck vom Elvie-Trainer war, dass die Verpackung glatt und schön war und der Ladekoffer, in den der Trainer kam, ebenso großartig war. Der Trainer besteht aus Silikon und rutscht wie ein Tampon mit einem kleinen Schwanz heraus.Es sieht auch ähnlich aus wie das preisgekrönte We-Vibe Vibrator das Khloe Kardashian unterstützt.
Es war sehr bequem und obwohl ich den Trainer definitiv jederzeit spüren konnte, wurde es nie schmerzhaft. Die App stellt über Bluetooth eine Verbindung zum Trainer her und führt Sie dann durch eine Reihe von Übungen, die im Wesentlichen wie lustige Handyspiele aussehen, in denendu versuchst mit deinen Kegel-Muskeln Ziele zu treffen und über Linien zu springen.
Ich fand die Anweisungen einfach zu befolgen und ehrlich gesagt ziemlich lustig! Nachdem ich Kegels bisher nur ohne Werkzeug ausprobiert hatte, war es sehr lehrreich zu beobachten, welchen Effekt ich tatsächlich hatte, wenn ich meine Beckenbodenmuskeln anspannte. Ich fand es toll, dass es mir gabDie App hat mich auch dazu aufgefordert, die Bewegung mit der Hand zu versuchen, bevor ich den Trainer einführte, damit ich mir vorstellen konnte, was im Inneren vor sich ging.
Der Trainer gibt Ihnen auch detaillierte Tipps, wie Sie Ihre Leistung verbessern können. Zum Beispiel habe ich mehr nach unten gedrückt als nach oben und es hat mir gesagt, dass das Hochziehen meine Muskeln besser stärken würde, um zukünftige Inkontinenz zu vermeiden.
Elvie verfolgt auch Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit und erstellt ein für Sie gemachtes Training mit vier Stufen, vom Training bis zum Fortgeschrittenen. Mein persönlicher Trainingsplan umfasst drei Workouts pro Woche, von denen jedes ungefähr 10 Minuten dauert. Dies ist perfekt für diejenigen, dieSie haben keine Zeit oder Energie, um sich langen Physiotherapie-Sitzungen zu widmen.
Der Elvie-Trainer ist absolut fantastisch, kann aber ein wenig teuer sein es kostet 199 US-Dollar . Wenn Sie nach einer günstigeren Alternative suchen, enthält das A & E Intimate Pleasures Kegel-Set vier unterschiedlich große Bälle für Kegel-Workouts und Einzelhandelsgeschäfte. bei Amazon für 24,43 USD .
Wenn Sie speziell den Trainingsaspekt von Elvie möchten, führt Sie die App „myKegel“ durch ein Kegels-Training und erinnert Sie daran, Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit zu trainieren und zu verfolgen. Diese App kostet nur 3,99 US-Dollar und kann dies jedoch nichtSagen Sie genau, wie Ihre Muskeln reagieren. Es ist eine großartige, kostengünstigere Alternative zum Elvie-Trainer.
Auch wenn Sie keine Beckenbodenstörung haben, können Sie sicherlich davon profitieren Kegel-Übungen . Die Stärkung dieser essentiellen Muskeln kann Ihnen nicht nur helfen, Inkontinenz und Darmprobleme zu vermeiden, sondern kann auch zu erfüllenderen und tieferen Orgasmen führen und Schmerzen beim Sex lindern.
Stellen Sie also Ihren täglichen Alarm ein, schnappen Sie sich einen Trainingstrainer und trainieren Sie!
Hannah Rimm ist Schriftstellerin, Fotografin und allgemein kreative Person in New York City. Sie schreibt hauptsächlich über geistige und sexuelle Gesundheit und ihr Schreiben und Fotografieren ist in Allure, HelloFlo und Autostraddle erschienen. Sie finden ihre Arbeit unter HannahRimm.com oder folge ihr weiter Instagram .
