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Nutrisystem und WW Weight Watchers sind zwei beliebte Programme zur Gewichtsreduktion.
Beide versprechen, den Gewichtsverlust anzukurbeln, aber es gibt viele wesentliche Unterschiede zwischen den beiden Programmen.
In diesem Artikel werden einige Ähnlichkeiten und Unterschiede zwischen Nutrisystem und Weight Watchers genauer untersucht, um festzustellen, welche der beiden Optionen für Sie die bessere Wahl ist.
| Nutrisystem | WW Weight Watchers | |
|---|---|---|
| Grundlagen | Liefert vollständig zubereitete Mahlzeiten Bietet Pläne mit 5–7 Tagen Mahlzeiten und Snacks pro Woche | Punktebasiertes Gewichtsverlustprogramm Die Pläne variieren je nach SmartPoints-Budget und Anzahl der ZeroPoint-Lebensmittel. |
| Menüoptionen | Vollständiges Menü mit über 160 Tiefkühl- und Nicht-Tiefkühlgerichten | Umfangreiche Rezeptbibliothek Barcode-Scanner und Datenbank mit Lebensmitteln aus Restaurants |
| Kosten | Basic : 8,57 USD - 10 USD pro Tag Einzigartig Ihre : 10,36 USD - 11,79 USD pro Tag Einzigartig Ihr Ultimate : 12,50 USD - 13,93 USD pro Tag | Digital : 3,19 USD pro Woche Workshop + Digital : 5,96 USD pro Woche Coaching + Digital : 8,65 USD pro Woche |
| Wirksamkeit | Ansprüche, die Ihnen helfen sollen, schnell 8,2 kg abzunehmen Einige Untersuchungen zeigen, dass es helfen kann, den kurzfristigen Gewichtsverlust zu erhöhen | Mitglieder können damit rechnen, 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren Studien zeigen, dass es für die langfristige Gewichtsabnahme wirksam sein kann |
| Vorteile | Bequem und leicht zu befolgen Kann zur Verbesserung des Blutzuckerspiegels beitragen | flexibel und nachhaltig Fördert andere gesunde Gewohnheiten Kann zur Verbesserung der Blutzuckerkontrolle beitragen |
| Nachteile | teuer Verlässt sich auf verarbeitete Lebensmittel einschränkend und kann zu einer Gewichtszunahme führen Ungeeignet für bestimmte diätetische Einschränkungen | liefert kein Essen Bestimmte Pläne können zeitaufwändig sein. Bietet eingeschränkte Anleitung |
Hier ist was Nutrisystem und WW Weight Watchers dreht sich alles um.
Nutrisystem
Nutrisystem ist ein kommerzielles Gewichtsverlustprogramm, das vollständig zubereitete Mahlzeiten direkt an Ihre Haustür liefert.
Obwohl es sich um ein 4-wöchiges Programm handelt, können Sie es mehrmals wiederholen, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben.
Das Unternehmen bietet verschiedene Pläne an, die sich in Preis, Anpassungsoptionen und Anzahl der Mahlzeiten unterscheiden.
Pläne beinhalten :
- Grundplan : beinhaltet 5 Tage Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks pro Woche
- Einzigartig Ihr : beinhaltet 5 Tage anpassbares Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks pro Woche aus dem vollständigen Menü
- Einzigartig Ihr Ultimate : beinhaltet 7 Tage anpassbares Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snacks pro Woche aus dem vollständigen Menü
Zusätzlich zu den Mahlzeiten und Snacks, die in jedem Plan enthalten sind, empfiehlt Nutrisystem den Kunden, jeden Tag zwei zusätzliche gesunde Snacks hinzuzufügen.
WW Weight Watchers
WW, früher bekannt als Weight Watchers, ist ein Gewichtsverlustprogramm zur Förderung gesunder Essgewohnheiten.
Das Programm bietet Mitgliedern ein tägliches SmartPoints-Budget, das auf Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht basiert.
Das Unternehmen weist jedem Lebensmittel außerdem einen SmartPoints-Wert zu, der auf Kalorien, Zucker, Fett und basiert. Protein es enthält.
Bestimmte Lebensmittel werden als ZeroPoint-Lebensmittel betrachtet, dh sie zählen nicht für Ihr tägliches SmartPoints-Budget und müssen nicht nachverfolgt werden.
ZeroPoint-Lebensmittel sind Zutaten, die normalerweise viel Eiweiß oder Ballaststoffe enthalten und wenig enthalten. Zuckerzusatz einschließlich nicht stärkehaltigem Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Milchprodukten.
Bei der Anmeldung können Sie zwischen drei verschiedenen Plänen wählen, die unterschiedliche Mengen an SmartPoints und ZeroPoint-Lebensmitteln anbieten.
Die drei WW-Pläne beinhalten :
- Grün : bietet die höchste Anzahl an SmartPoints mit mehr als 100 ZeroPoint-Lebensmitteln
- Blau : bietet eine moderate Menge an SmartPoints mit mehr als 200 ZeroPoint-Lebensmitteln
- Lila : bietet die niedrigste Anzahl an SmartPoints mit mehr als 300 ZeroPoint-Lebensmitteln
Keine Lebensmittel sind im WW verboten, aber das Unternehmen ermutigt Kunden, ihre Aufnahme zu verfolgen und innerhalb ihres täglichen Budgets für SmartPoints zu bleiben.
Hier finden Sie eine Übersicht über die verschiedenen Menüpunkte, die Sie mit Nutrisystem und WW erwarten können.
Nutrisystem
Nutrisystem bietet eine umfangreiche Speisekarte mit mehr als 160 Artikeln, einschließlich vegetarischer, diabetesfreundlicher, natriumarmer oder proteinreicher Optionen oder Faser .
Das Unternehmen bietet sowohl gefrorene als auch nicht gefrorene Gerichte mit Nährwertangaben und Zutatenlisten an.
Mit dem Basisplan können Sie aus 100 Mahlzeiten und Snacks auswählen, die essfertig ankommen.
In der Zwischenzeit können Sie in den Plänen "Einzigartig Ihre" und "Einzigartig Ihre ultimative" aus dem vollständigen Menü mit mehr als 160 Elementen auswählen.
WW
Im Gegensatz zu Nutrisystem bietet WW keine Lebensmittel an. Stattdessen werden die Mitglieder aufgefordert, mithilfe des SmartPoints-Systems ein eigenes Menü zu erstellen.
Das Unternehmen hat außerdem mehr als 8.000 Rezepte auf seiner Website, die Sie einfach nach Mahlzeitentyp, Anzahl der SmartPoints und Vorbereitungszeit filtern können.
Außerdem können Sie mit der WW-App den Barcode vieler Produkte im Lebensmittelgeschäft scannen, um eine einfache SmartPoint-Nachverfolgung zu ermöglichen, und Sie können Menüpunkte aus Restaurants durchsuchen. So können Sie ganz einfach auf dem Laufenden bleiben und trotzdem Ihre Lieblingsspeisen genießen.
So stapeln sich die beiden Dienste in Bezug auf die Kosten.
Nutrisystem
Nutrisystem bietet verschiedene Pläne an, die im Preis variieren.
Hier sind die Preise für jeden Plan mit monatlicher Lieferung :
- Basic : 8,57 USD pro Tag für Frauen, 10 USD pro Tag für Männer
- Einzigartig Ihr : 10,36 USD pro Tag für Frauen, 11,79 USD pro Tag für Männer
- Einzigartig Ihr Ultimate : 12,50 USD pro Tag für Frauen, 13,93 USD pro Tag für Männer
Alle Pläne beinhalten kostenlosen Versand und Sie können bis zu 3 Monate Mahlzeiten gleichzeitig im Voraus bezahlen, um zusätzliche Einsparungen zu erzielen.
Beachten Sie jedoch, dass die Preise für einmalige Bestellungen höher sind und die Pläne keine optionalen Add-Ons wie enthalten. Protein-Shakes .
WW
WW-Pläne variieren im Preis je nachdem, welche Optionen und Add-Ons Sie auswählen.
Der digitale Tarif ist die günstigste Mitgliedschaftsoption und beinhaltet den vollständigen Zugriff auf die Website und die App für 3,19 USD pro Woche.
Mit der Workshop + Digital-Mitgliedschaft können Sie sich auch mit einem WW-Coach und anderen Mitgliedern für wöchentliche Gruppenworkshops verbinden. Dies kostet 5,96 USD pro Woche.
Schließlich bietet der Personal Coaching + Digital-Plan individuelle Unterstützung durch einen WW-Coach für 8,65 USD pro Woche.
Beide Systeme können Ihnen beim Abnehmen helfen, aber WW ist möglicherweise besser geeignet, um langfristig ein geringeres Gewicht zu halten.
Nutrisystem
Nutrisystem behauptet, sein Programm könne Ihnen helfen, gesund zu werden und schnell bis zu 8,2 kg abzunehmen.
Diese Behauptung basiert auf einer Studie, in der berichtet wurde, dass Teilnehmer an Nutrisystem über 12 Wochen durchschnittlich 8 kg abgenommen haben und deutlich mehr Bauchfett als diejenigen auf dem Ernährungsansätze gegen Bluthochdruck DASH Diät 1 .
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nutrisystem diese Studie direkt gesponsert hat.
Obwohl die Forschung begrenzt ist, haben einige andere Studien auch herausgefunden, dass Nutrisystem bei der kurzfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein kann.
Eine Studie an 69 Personen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass Teilnehmer, die Nutrisystem 3 Monate lang befolgten, einen signifikant höheren Gewichtsverlust erlebten als Teilnehmer, die an einer Diabetes-Unterstützungs- und Aufklärungsgruppe teilnahmen
In ähnlicher Weise ergab eine Überprüfung von 39 Studien, dass Nutrisystem-Teilnehmer nach 3 Monaten durchschnittlich 3,8% mehr Gewichtsverlust erzielten als diejenigen, die eine Ausbildung oder Verhaltensberatung erhielten
Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Nutrisystem zur langfristigen Gewichtsabnahme wirksam ist.
WW
Laut WW sollten Mitglieder damit rechnen, zwischen 0,5 und 1 kg pro Woche zu verlieren.
Mehrere große Studien stützen diese Behauptung und zeigen, dass WW zur Gewichtsreduktion wirksam sein kann.
Eine Studie mit mehr als 1.200 Personen ergab beispielsweise, dass Teilnehmer, die 1 Jahr lang dem WW folgten, mehr als doppelt so viel Gewicht verloren wie Teilnehmer, die Selbsthilfematerialien und kurze Ernährungsempfehlungen erhielten
Während die WW-Gruppe nach 2 Jahren einen Teil dieses Gewichts wiedererlangte, behielten sie dennoch einen größeren Gesamtgewichtsverlust bei als die Kontrollgruppe
Laut einer anderen großen Überprüfung haben Menschen, die 12 Monate lang dem WW gefolgt sind, durchschnittlich 2,6% mehr Gewicht verloren als diejenigen, die eine Ernährungserziehung erhalten haben
Zusätzlich, weil das Programm andere gesunde Gewohnheiten fördert, wie z. B. regelmäßige körperliche Aktivität Dies kann eine gute Option für einen nachhaltigen, lang anhaltenden Gewichtsverlust sein.
Die Systeme bieten auch einige andere Vorteile.
Nutrisystem
Nutrisystem ist bequem und leicht zu befolgen, was es zu einer guten Option für diejenigen machen kann, die einen strukturierteren Ernährungsplan bevorzugen.
Außerdem werden täglich die meisten Mahlzeiten und Snacks angeboten, was für Personen mit einem vollen Terminkalender und begrenzter Zeit für die Zubereitung von Mahlzeiten attraktiv sein kann.
Darüber hinaus haben die meisten Nutrisystem-Mahlzeiten einen niedrigen Wert glykämischer Index was bedeutet, dass sie einen kleinen Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben
Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, kann dies zu einer besseren Förderung beitragen. Blutzuckerkontrolle
Laut einer Überprüfung von 18 Studien war Nutrisystem bei der Erhöhung der Blutzuckerkontrolle wirksamer als die Ernährungsberatung bei Menschen mit Typ-2-Diabetes über einen Zeitraum von 6 Monaten
WW
WW ist flexibel und leicht zu befolgen. Im Gegensatz zu anderen Diätplänen gibt es keine komplizierten Regeln. Der Plan erlaubt alle Lebensmittel, solange sie in Ihre tägliche Zuteilung von SmartPoints passen.
Da WW zu regelmäßiger körperlicher Aktivität anregt und Ihnen beibringt, wie Sie gesündere Lebensmittel auswählen können, kann es auch auf lange Sicht nachhaltiger sein.
Außerdem kann es auch anderen Aspekten der Gesundheit zugute kommen.
Eine Studie an 563 Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass Teilnehmer, die 1 Jahr lang dem WW folgten, einen größeren Gewichtsverlust, eine stärkere Verringerung des Bauchfetts und eine erhöhte Blutzuckerkontrolle erlebten als Teilnehmer, die eine Standard-Diabetesberatung erhielten
Eine weitere Studie an 225 Personen mit Prädiabetes zeigte, dass diejenigen, die 1 Jahr lang dem WW folgten, mehr Gewicht verloren und größere Verbesserungen bei der Blutzuckerkontrolle und den HDL-Cholesterinspiegeln gut erlebten als diejenigen in einer Kontrollgruppe
Nutrisystem und WW können beide einige Nachteile haben.
Nutrisystem
Obwohl Nutrisystem eine bequeme Option zur Gewichtsreduktion sein kann, ist es sehr teuer und langfristig schwer zu verfolgen.
Da der Plan eher auf vorgefertigten, verarbeiteten Lebensmitteln als auf nachhaltigen Ernährungs- und Lebensstiländerungen beruht, wird jeder, der ihm folgt, wahrscheinlich wieder an Gewicht zunehmen, sobald er seine normale Ernährung wieder aufnimmt.
Nutrisystem bietet nur eine begrenzte Auswahl für Personen mit bestimmten diätetischen Einschränkungen. Die Menüoptionen sind möglicherweise nicht für Personen mit schweren Lebensmittelallergien oder Personen geeignet, die einem Veganer folgen oder glutenfreie Diät .
Darüber hinaus kann Nutrisystem sehr restriktiv sein, da die meisten Pläne 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag liefern.
Dies ist viel niedriger als das, was die meisten Erwachsenen benötigen, um ihr Gewicht zu halten. Selbst diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme verringern möchten, um Gewicht zu verlieren, sollten in Betracht ziehen, dass eine zu starke Kalorienreduzierung ihren Stoffwechsel im Laufe der Zeit verlangsamen und das Risiko einer Gewichtszunahme erhöhen kann
WW
WW ist zwar günstiger als Nutrisystem, enthält jedoch keine Lebensmittel. Es kann auch teuer sein, es langfristig zu verfolgen.
Bei Plänen mit einer geringeren Menge an ZeroPoint-Lebensmitteln müssen Sie Ihre Aufnahme möglicherweise genauer verfolgen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Dies kann zeitaufwändig sein.
Darüber hinaus enthält das Programm keine strengen Regeln oder Vorschriften und ermöglicht es Ihnen, Essen zu genießen, solange Sie innerhalb Ihres täglichen SmartPoints-Budgets bleiben. Daher kann es für einige Personen schwierig sein, das System zu befolgen, und sie bevorzugen möglicherweise zusätzliche Anleitungen.
Wenn Sie versuchen, sich zwischen WW und Nutrisystem zu entscheiden, überlegen Sie, welches Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben besser entspricht.
Obwohl Nutrisystem etwas teurer ist, ist es möglicherweise eine bessere Option für diejenigen, die kurzfristig abnehmen und Zeit beim Kochen und bei der Zubereitung von Mahlzeiten sparen möchten.
Es ist möglicherweise auch besser für Personen geeignet, die einen strukturierteren Speiseplan benötigen und zusätzliche Anleitungen bevorzugen, welche Lebensmittel sie essen sollten.
Andererseits bietet WW mehr Flexibilität und ist möglicherweise besser für Menschen, die gesunde Essgewohnheiten festlegen möchten, um ihre langfristige Gesundheit zu fördern.
Da Sie mit WW auswärts essen und Ihre Lieblingsspeisen genießen können, ist es möglicherweise auch eine bessere Wahl für Menschen, die nicht möchten, dass ihre Ernährung ihren Alltag beeinträchtigt.
Nutrisystem und WW sind zwei Programme zur Gewichtsreduktion mit mehreren Ähnlichkeiten und einigen wesentlichen Unterschieden.
Nutrisystem liefert vollständig zubereitete Mahlzeiten und Snacks zur Förderung des Gewichtsverlusts. Dies ist möglicherweise eine bessere Option für Diätetiker, die einen Ernährungsplan bevorzugen, der wenig Raum für Fehler lässt.
Andererseits bietet das punktbasierte System von WW mehr Flexibilität und gibt Ihnen die Kontrolle darüber, welche Lebensmittel in Ihre Ernährung passen.
Diese Art des Essens kann Ihnen helfen, langfristig gesunde Essgewohnheiten aufzubauen, die Ihnen helfen können, den Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten.
Beginnen Sie mit beiden Programmen hier
