Ölziehen ist ein altes indisches Volksheilmittel, das angeblich Ihre Zähne aufhellt, Ihren Atem erfrischt und Ihre Mundgesundheit erheblich verbessert.
Die Verwendung von Kokosnussöl zum Ölziehen wird immer beliebter.
Viele Menschen schwören auf dieses Mittel, und viele sagen, es verbessert ihre Gesundheit auch auf andere Weise.
In diesem Artikel wird untersucht, ob hinter diesen Behauptungen eine Wahrheit steckt oder ob das Ölziehen nur ein weiterer nutzloser Trend ist.
Beim Ölziehen wird Öl um den Mund geschwemmt und wie ein Mundwasser verwendet. Es wird seit Tausenden von Jahren als indisches Volksheilmittel verwendet.
Um Öl zu ziehen, geben Sie einen Esslöffel Öl in den Mund und schwenken es dann 15 bis 20 Minuten lang herum.
Der Hauptvorteil dabei ist, dass die Menge der schädlichen Bakterien im Mund reduziert wird.
Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten von Bakterien in Ihrem Mund. Während viele von ihnen freundlich sind, sind andere nicht.
Die Bakterien in Ihrem Mund bilden einen Biofilm auf Ihren Zähnen, eine dünne Schicht, die als Plaque bezeichnet wird.
Plaque auf den Zähnen ist völlig normal. Wenn es jedoch außer Kontrolle gerät, kann es verschiedene Probleme verursachen, darunter Mundgeruch, Zahnfleischentzündung, Gingivitis und Karies.
Die Art und Weise, wie Öl gezogen wird, ist einfach: Wenn Sie das Öl um Ihren Mund schwenken, werden die Bakterien weggefegt und lösen sich im flüssigen Öl auf.
Ölziehen sollte mit so ziemlich jedem Öl funktionieren, aber extra nativ Kokosöl ist aufgrund seines angenehmen Geschmacks eine beliebte Wahl.
Es hat auch ein günstiges Fettsäureprofil, das hohe Mengen an Laurinsäure enthält, die antimikrobielle Eigenschaften hat
Weitere Informationen zu den Vorteilen des Ölziehens finden Sie unter dieser Artikel .
ZusammenfassungÖlziehen ist ein altes indisches Mittel zur Reinigung von Mund und Zähnen. Es soll das Risiko von Karies, Gingivitis und Mundgeruch verringern.
Streptococcus mutans ist eines der Hauptbakterien in Ihrem Mund und ein wichtiger Akteur bei Plaquebildung und Karies.
Eine Studie an 60 Erwachsenen zeigte, dass Öl, das täglich 10 Minuten lang mit Kokosnussöl gezogen wird, die Anzahl signifikant reduziert. S. mutans im Speichel in nur zwei Wochen im Vergleich zu destilliertem Wasser
Eine andere Studie bei Kindern kam zu dem Schluss, dass Kokosöl bei der Reduzierung genauso wirksam ist wie ein normales Chlorhexidin-Mundwasser. S. mutans
Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind weitere Studien erforderlich, um die Wirksamkeit von Kokosnussöl mit anderen Ölen zu vergleichen.
ZusammenfassungDie Verwendung von Kokosnussöl als Mundwasser kann die Anzahl schädlicher Bakterien erheblich reduzieren, z. S. mutans in deinem Mund.
Zahnfleischentzündung wird durch Zahnfleischentzündungen verursacht und tritt auf, wenn Ihr Immunsystem beginnt, die Bakterien in der Plaque anzugreifen.
In einer Studie an 20 jugendlichen Jungen mit Plaque-induzierter Gingivitis wurden die Auswirkungen des Sesamölziehens und eines Standard-Chlorhexidin-Mundwassers verglichen.
Sowohl Ölziehen als auch Mundwasser waren gegen Gingivitis wirksam
Kokosöl hat ähnliche Vorteile . Eine weitere einmonatige Studie bei 60 Jugendlichen ergab, dass das tägliche Ziehen von Kokosnussöl die Marker für Gingivitis signifikant reduzierte
ZusammenfassungÖlziehen mit Kokosöl kann helfen, Zahnfleischentzündungen, auch als Gingivitis bekannt, zu reduzieren.
Mundgeruch, auch Mundgeruch genannt, wird in vielen Fällen durch den Geruch von Chemikalien und Gasen verursacht, die von Bakterien in Ihrem Mund erzeugt werden.
Es ist mit Infektionen, Gingivitis und insgesamt schlechter Mundhygiene verbunden
Es ist sinnvoll, dass Sie die Wahrscheinlichkeit von Mundgeruch verringern, wenn Sie einige dieser Bakterien entfernen und Ihre Mundgesundheit verbessern.
Eine Studie an 20 Jugendlichen zeigte, dass Öl, das mit Sesamöl gezogen wurde, alle Marker für Mundgeruch signifikant reduzierte und genauso wirksam war wie ein Chlorhexidin-Mundwasser
Weitere Studien müssen untersuchen, ob das Ziehen von Öl mit Kokosnussöl ähnliche Vorteile bei Mundgeruch hat. Angesichts der Tatsache, dass es Plaque und Gingivitis reduzieren kann, ist dies jedoch wahrscheinlich.
ZusammenfassungEinige Hinweise deuten darauf hin, dass das Ziehen von Öl mit Sesamöl den Mundgeruch verringert. Kokosnussöl kann den gleichen Effekt haben.
Es gibt viele Missverständnisse über das Ölziehen.
Eine häufige Behauptung ist, dass Öl ziehen kann Zähne aufhellen . Derzeit bestätigen jedoch keine Studien diesen Vorteil 8 .
Einige Leute glauben auch, dass Ölziehen eine Art von ist Entgiftung das Giftstoffe aus dem Blut zieht. Keine Beweise stützen diese Idee.
Schließlich gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dieses Mittel bei der Behandlung von anderen Krankheiten als denen hilft, die den Mund betreffen.
ZusammenfassungEs gibt viele Mythen und Missverständnisse über das Ölziehen. Derzeit gibt es keine Beweise dafür, dass das Ölziehen Ihre Zähne aufhellt oder Giftstoffe in Ihrem Blut beseitigt.
Ölziehen ist unglaublich einfach :
- Etwa einen Esslöffel Öl in den Mund nehmen
- Wischen Sie das Öl etwa 15 bis 20 Minuten lang um Ihren Mund.
- Öl ausspucken, dann Zähne putzen
Es ist am besten, das Öl auf ein Stück Papier auszuspucken und in den Müll zu werfen - das Fett könnte sonst Ihre Rohre mit der Zeit verstopfen.
Es ist nicht erforderlich, viel Kraft anzuwenden. Wenn das Ziehen von Öl Schmerzen in Ihren Gesichtsmuskeln verursacht, entspannen Sie sich ein wenig. Verwenden Sie beim nächsten Mal weniger Öl und schwenken Sie es nicht zu stark herum.
Einige Leute sagen, es sei am besten, auf nüchternen Magen Öl zu ziehen, bevor Sie sich die Zähne putzen. Viele tun dies morgens beim Duschen oder Baden.
ZusammenfassungÖlziehen ist einfach. Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund, schwenken Sie es 15 bis 20 Minuten lang und spucken Sie es aus. Spülen Sie es dann mit Wasser aus und putzen Sie Ihre Zähne.
Ölziehen mit Kokosöl ist eine einfache Methode, die das Risiko von Mundgeruch, Karies und Gingivitis verringern kann.
Es gibt viele andere gesundheitsbezogene Angaben im Zusammenhang mit dem Ölziehen, aber die meisten werden von der Wissenschaft nicht unterstützt.
Trotzdem scheint das Ölziehen eine hervorragende ergänzende Strategie zur Verbesserung Ihrer Mundhygiene zu sein. Es lohnt sich auf jeden Fall, es zu versuchen.
