Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung ADHS ist eine häufige neurologische Erkrankung, die betroffen ist mehr als 6,1 Millionen Menschen in den USA Es wurde vermutet, dass bestimmte Ernährungsfaktoren wie eine hohe Zuckeraufnahme einen Einfluss auf ADHS haben können.

Obwohl einige Studien gezeigt haben, dass die Aufnahme von Zucker die ADHS-Symptome negativ beeinflussen kann, ist die Gesamtforschung nicht schlüssig.

In diesem Artikel werden wir untersuchen, was die aktuelle Literatur über die Beziehung zwischen ADHS und Zucker sagt und welche Behandlungsmöglichkeiten für Symptome verfügbar sind.

Es wurden umfangreiche Untersuchungen zur Korrelation zwischen Zuckerkonsum und ADHS-Risiko und -Symptomen durchgeführt. Während einige Untersuchungen darauf hinweisen, dass Zucker ADHS negativ beeinflussen kann, haben Studien widersprüchliche Ergebnisse gezeigt.

Ernährungsgewohnheiten

In a Überprüfung der Studien 2019 Forscher gingen die Literatur über die Beziehung zwischen Ernährungsgewohnheiten und ADHS durch.

Die Ergebnisse der Analyse zeigten, dass „ungesunde“ Ernährungsgewohnheiten wie a hohe Aufnahme von raffiniertem Zucker oder gesättigten Fettsäuren kann das ADHS-Risiko erhöht werden. Alternativ schienen „gesunde“ Ernährungsgewohnheiten wie eine hohe Aufnahme von Obst und Gemüse eine schützende Wirkung zu haben.

Erfrischungsgetränke

Ein weiterer neuer Überprüfung der Studien untersuchte den Zusammenhang zwischen dem Konsum von Zucker und alkoholfreien Getränken und ADHS-Symptomen.

Den Ergebnissen zufolge führte ein erhöhter Konsum von Zucker und zuckerhaltigen Getränken zu einer Zunahme der ADHS-Symptome. In dieser Studie wurde jedoch festgestellt, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind, um andere potenzielle Faktoren zu berücksichtigen.

Saccharose

Obwohl diese Studienergebnisse darauf hinweisen, dass ein negativer Zusammenhang zwischen Zuckerkonsum und ADHS besteht, unterstützen dies nicht alle Studien. In einem Studie 2019 Forscher untersuchten, ob der Saccharoseverbrauch mit der Entwicklung von ADHS zusammenhängt.

Die Ergebnisse dieser Studie ergaben, dass bei Kindern im Alter von 6 bis 11 Jahren ein erhöhter Saccharosekonsum nicht mit einem erhöhten ADHS-Risiko verbunden war. Obwohl Saccharose nur eine Zuckerart ist, können diese Ergebnisse zeigen, dass nur bestimmte Zuckerarten ADHS beeinflussen.

Künstliche Zusatzstoffe

Es wurde auch vermutet, dass künstliche Zusatzstoffe, die häufig in zuckerreichen Lebensmitteln enthalten sind, die ADHS-Symptome negativ beeinflussen können. Ein Großteil der Forschung zu diesem Thema scheint jedoch voreingenommen oder fehlerhaft zu sein.

Zum Beispiel a Studienrückblick 2015 24 Studien zu künstlichen Lebensmittelfarbstoffen AFC und 10 zusätzliche Studien zu diätetischen Einschränkungen bei ADHS.

Obwohl eine Einschränkung der Ernährung für einige Kinder mit ADHS von Vorteil zu sein schien, waren die verfügbaren Studien zum Zusammenhang zwischen AFC und ADHS schwach.

Die Forschung zum Zusammenhang zwischen ADHS und Zuckersucht ist spärlich, nur sehr wenige Studien berühren dieses Thema.

Eins Rückblick 2010 diskutiert einen möglichen Zusammenhang zwischen ADHS und übermäßigem Essen, der sich auf die Zuckersucht erstrecken kann.

In dieser Übersicht erklärt der Autor, dass bestimmte Verhaltensweisen im Zusammenhang mit ADHS - insbesondere solche, die impulsiv oder unaufmerksam sind - zu übermäßigem Essen beitragen können. Übermäßiges Essen kann wiederum ein Symptom für ein größeres sein. Sucht zum Essen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Forschung zum Zusammenhang zwischen diesen Bedingungen begrenzt ist.

Die Forschung zu ADHS und Koffein ist breit gefächert und reicht von der Auswirkung von Koffein während der Schwangerschaft auf das ADHS-Risiko bis zur Auswirkung von Koffein auf ADHS-Symptome.

Mehrfach Studien haben vorgeschlagen, dass der Konsum von Koffein dazu beitragen kann, die Symptome von ADHS zu lindern. Dies ist höchstwahrscheinlich auf die Auswirkungen von Koffein auf das dopaminerge System sowie auf andere mögliche Wechselwirkungen mit Neurotransmittern zurückzuführen.

Interessanterweise eine Studie In Bezug auf den Koffeinkonsum und die Schlafqualität wurde festgestellt, dass Jugendliche mit ADHS später am Tag mehr Koffein konsumieren. Diese erhöhte Koffeinaufnahme kann auf die positiven Vorteile von Koffein bei den Symptomen zurückzuführen sein, es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich.

Für die meisten Menschen wird nicht empfohlen, einzelne Nährstoffe wie Kohlenhydrate aus der Ernährung zu streichen. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass Zucker Ihre ADHS-Symptome negativ beeinflusst, können Sie die Menge und Art des Zuckers begrenzendu isst mit diesen einfache Tipps :

  • Langsam abschneiden. Wenn Sie jemand sind, der viel Zucker isst, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, plötzlich zu reduzieren. Stattdessen können Sie langsam reduzieren, indem Sie essen oder 3/4 der normalen Menge verwenden, die Sie normalerweise verwenden, dann 1/2,1/4 und so weiter.
  • Verarbeitete Lebensmittel einschränken. Obwohl verarbeitete Lebensmittel einen Platz in einer ausgewogenen Ernährung haben können, können sie leicht zu viel gegessen werden. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten Zucker, der sparsam gegessen werden sollte.
  • Tauschen Sie zuckerhaltige Getränke aus. Zuckerhaltige Getränke wie Limonaden und Säfte enthält häufig viel zugesetzten Zucker. Wenn Sie versucht haben, weniger zugesetzten Zucker zu konsumieren, probieren Sie stattdessen Wasser, Tee und Kaffee.
  • Nährwertkennzeichnung lesen. Erfahren Sie, wie Sie ein Nährwertkennzeichen lesen, um herauszufinden, wie viel „zugesetzten Zucker“ ein Lebensmittel enthält. Dies kann Ihnen dabei helfen, die Menge an zugesetztem Zucker zu begrenzen, die Sie täglich essen.
  • Experimentieren Sie mit Substitutionen. Bevor Sie nach Honig, Zucker oder anderen Süßungsmitteln greifen, überlegen Sie, was Sie noch verwenden können, um Aromen wie Zimt, Muskatnuss, Zitrone und andere Extrakte hinzuzufügen.

ADHS Behandlungsmöglichkeiten umfassen häufig Medikamente, Therapien und Verhaltensinterventionen, um die Symptome dieser Erkrankung zu reduzieren.

Medikamente

Medikamente sind eine der wirksamsten Behandlungsoptionen für ADHS und oft auch dann wirksam, wenn sie allein angewendet werden. Medikamente für ADHS können Folgendes umfassen :

  • Stimulanzien. Stimulanzien des Zentralnervensystems ZNS wie Adderall und Concerta werden am häufigsten verschrieben. ZNS-Stimulanzien tragen zur Verbesserung der Konzentration und Konzentration bei, indem sie den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn erhöhen.
  • Nicht-Stimulanzien. Nicht stimulierende Medikamente wie Strattera und Pamelor können verschrieben werden, wenn Stimulanzien keine Option sind. Nicht stimulierende Medikamente helfen, den Noradrenalinspiegel im Gehirn zu erhöhen, was das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit verbessern kann.

Therapie

Die Therapie ist eine Option für Menschen, die stark von ADHS-Symptomen betroffen sind und von einer Unterstützung der psychischen Gesundheit profitieren würden. Die Therapie für ADHS kann Folgendes umfassen :

  • Psychotherapie. Psychotherapie kann sowohl für Kinder als auch für Erwachsene mit ADHS von Vorteil sein. Zum Beispiel kognitive Verhaltenstherapie CBT kann helfen, Gedanken oder Verhaltensweisen zu analysieren und zu ändern, die die Symptome verschlimmern können.
  • Verhalten und Sozialtherapie. Verhaltenstherapie ist hilfreich, um zu lernen, wie man ADHS-Verhalten anpasst, während soziales Kompetenztraining dazu beitragen kann, problematisches ADHS-Verhalten zu verbessern.
  • Selbsthilfegruppen. Während Selbsthilfegruppen häufig auf Eltern von Kindern mit ADHS ausgerichtet sind, können Erwachsene mit ADHS auch von Peer-Unterstützung profitieren. Diese Gruppen können auch andere Ressourcen für die Behandlung und Behandlung von ADHS anbieten.

Verhalten

Verhaltens- und Lebensstilinterventionen können dazu beitragen, einige der störenderen Symptome von ADHS leichter zu behandeln. Diese Interventionen können Folgendes umfassen :

  • Identifizieren Sie Ihre Auslöser. Bestimmte Auslöser kann zu einer Zunahme der ADHS-Symptome führen. Sobald Sie diese Auslöser identifiziert haben, können Sie Ihre Lebensgewohnheiten anpassen, um die Wahrscheinlichkeit von Episoden zu verringern.
  • Erstellen Sie einen Zeitplan. Während ein Zeitplan besonders für Kinder mit ADHS hilfreich ist, profitieren die meisten Erwachsenen auch von einem festgelegten Zeitplan. Die Planung von Wach- und Schlafzeiten, Essenszeiten und mehr kann dazu beitragen, den Stress bei Entscheidungen in letzter Minute zu verringern.
  • Organisieren Sie Ihr Leben. Bei ADHS kann es schwierig sein, Verantwortlichkeiten wie Arbeit, Schularbeiten oder andere Verpflichtungen im Auge zu behalten. Die Organisation Ihres persönlichen und beruflichen Lebens kann es einfach machen, den Überblick über Aufgaben zu behalten.

Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre ADHS-Symptome verschlimmern, wenn Sie große Mengen Zucker konsumieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Er kann Ihre Krankengeschichte und Nahrungsaufnahme überprüfen und Vorschläge zur Überwachung des Potenzials machen. diätetische Auslöser .

In einigen Fällen werden Sie möglicherweise sogar zur weiteren Analyse und zum Potenzial an einen Ernährungsberater oder Ernährungsberater verwiesen. diätetische Interventionen .

Obwohl Zucker bei einigen Menschen mit ADHS die Symptome verschlimmern kann, sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie häufig diese Verbindung besteht.

Letztendlich können ADHS-Auslöser von Person zu Person unterschiedlich sein, so dass es schwierig sein kann, einen bestimmten Auslöser wie Zucker einzugrenzen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich die ADHS-Symptome bei hoher Zuckeraufnahme verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um weitere Informationen zu erhalten, wie Sie vorankommen können.