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In den letzten Monaten hatte ich einen noch weiteren Fall von Diabetes-Burnout. Es war ein halbkonstanter Juckreiz, den ich ignorierte und versuchte, eine Weile nicht zu kratzen, aber schließlich wurde er unvermeidlich.

Dies ist wahrscheinlich ein Nebenprodukt des persönlichen und beruflichen Umgangs mit Diabetes. Für mich ist das Gleichgewicht immer eine Herausforderung. Wenn ich beruflich an der Spitze meines Spiels stehe, ist mein eigenes D-Management nicht besonders gutund umgekehrt. Wenn ich an beiden Enden gedeihe, dauert das nur so lange, bis es zu viel „Diabetes die ganze Zeit“ ist und schließlich ein Siedepunkt entsteht.

Ich stelle mir vor, dass für uns alle, egal mit welchem ​​Job, Studiengang oder welchen Aufgaben wir uns befassen, es eine Zeit geben kann, in der wir das Gefühl haben, dass der Diabetes „über die Mauer läuft“ und uns ertrinkt.

Wussten Sie, dass Oktober ist Monat des Bewusstseins für Depressionen genau diese Woche ist Woche des Bewusstseins für psychische Erkrankungen und gestern 10. Oktober war offiziell Welttag der psychischen Gesundheit ?

Es ist also sicherlich ein passender Zeitpunkt, um den psychosozialen Zustand anzusprechen, in dem ich mich herumgesprochen habe, und wie ich damit begonnen habe. Ich arbeite an bestimmten Taktiken für die Navigation in Beruf / Leben - oder besser gesagt für Beruf / Diabetes- Ausgewogenheit, einschließlich Abkehr von sozialen Medien und unkritischen Fristen, wenn möglich, um meinen mentalen Zustand zu verbessern. Und ich bewerte die von mir verwendeten Diabetes-Tech-Tools neu.

Als jemand, der seit 35 Jahren mit T1D lebt und zählt, ist dies kein neues Phänomen für mich. Es war ein Hin- und Her-Zyklus für einen Großteil meines Erwachsenenlebens. Jetzt, im Alter von 40 Jahren, frage ich mich manchmal, ob mein Diabetes Burnout istist ein Teil davon, kurios zu werden und nicht ändern oder neue Dinge ausprobieren zu wollen. Aber wenn ich es zu lange gleiten lasse, baut sich schließlich ein D-Burnout auf und erreicht eine gefährliche Explosionsschwelle.

Dieses Mal werde ich das nicht zulassen.

Insbesondere nach meinem letzten Endo-Besuch Anfang August wurde mir klar, dass ich meinen D-Burnout besser in den Griff bekommen muss. Ich habe Schritte unternommen, um mich mit Freunden aus der Diabetes-Community zu beraten. Peer-Unterstützung Überprüfung großartiger Tipps und Tricks durch weise Fachleute wie Dr. William Polonsky, Leiter der Behavioral Diabetes Institute in San Diego und Autor des Erstaunlichen Diabetes Burnout Buch und erfrische auch meine eigene Einstellung zu persönlichem und beruflichem Diabetes.

Dieser letzte Teil ist riesig für mich - weil ich mein persönliches Diabetes-Management so oft abrutschen lasse, wenn sich die berufliche Seite des Lebens erwärmt. Tatsächlich passiert das normalerweise im Sommer, wenn es so viele Diabetes-Konferenzen und -Veranstaltungen gibt. Aber es auchsetzt ein, wenn das Wetter abkühlt und typischer Winter-Blues auftaucht. Wenn ich ehrlich zu mir selbst bin, summiert sich das fast das ganze Jahr! Als ich das erkannte, sprach ich mit meinem Endo darüber, diese Probleme im Vorfeld anzugehen.

Was habe ich getan?

  • Kleine Kurzurlaube in meinen Zeitplan aufgenommen. Auch wenn es nur ein einziger PTO-Tag ist oder ich mich bemühe, am Wochenende nicht an die Arbeit angeschlossen zu werden, haben diese mir geholfen, meine Gedanken klarer und fokussierter zu halten.
  • Setzen Sie meine Insulinpens und eine Stiftnadel oben auf meinen Arbeitskalender, um mich täglich daran zu erinnern, meine zu nehmen. Tresiba-Insulin . Ich habe auch mein Messgerät geöffnet / Afrezza inhaliertes Insulin Koffer auf meinem Schreibtisch, damit er immer sichtbar ist, wenn ich in diese Richtung schaue und mich daran erinnere, zu testen wenn ich mein CGM nicht trage oder Afrezza nach Bedarf einzunehmen.
  • Ich habe mich manchmal von den sozialen Medien entfernt. Obwohl ich die Diabetes Online Community DOC liebe, habe ich aufgehört, zu twittern und Dinge im Zusammenhang mit Diabetes auf meinen persönlichen Konten zu veröffentlichen. Dies liegt insbesondere daran, dass dies eine solche Zeit sein kann.saugen und im Laufe der Jahre ist es auch zu einem viel volatileren Umfeld geworden. Moreso, das ständige Posten über Diabetes verbraucht nur meine Energie und trägt dazu bei, dass mein persönliches D-Management in den Hintergrund tritt.
  • Es wurde versucht, mehr Schlaf zu bekommen. Dies ist eine laufende Arbeit, da ich versucht habe, zu einer anständigeren Stunde ins Bett zu gehen. Solider Schlaf hat klare Vorteile für Diabetes und insgesamt für eine verbesserte Konzentration und Gesundheit. Diabetes-Tech-Experteund Autor Adam Brown von DiaTribe schreibt das “ Schlaf ist die zerstörerischste Diabetes-Landmine . ”Ich finde sicherlich, dass Schlaflosigkeit oder eine unsichere Routine einen direkten Einfluss auf meinen Blutzucker haben.

Ich ändere auch meine Diabetes-Tech-Tools. Wie einige Leser sich vielleicht erinnern, war ich es. seit Mai 2016 von jeder Insulinpumpe getrennt und habe mehrere tägliche Injektionen MDI und inhaliertes Afrezza-Insulin verwendet. Das funktioniert gut für mich zumindest, wenn ich mein Tresiba-Basalinsulin nehme und so handhabe, wie ich sollte.

Aber ich langweile mich schnell und Diabetes-Apathie setzt ein, und infolgedessen habe ich meine beobachtet Zeit in Reichweite TIR Abnahme, meine Glukosevariabilität geht schief und mein A1C kriecht seit Jahresbeginn höher. Mit meinem Fortschreiten der Retinopathie und erste Laserbehandlung Anfang dieses Jahres wurde deutlich, dass ich die Dinge durcheinander bringen muss, indem ich etwas Neues ausprobiere.

Ich habe beschlossen, das zu testen t: schlank X2-Insulinpumpe mit Basal-IQ-Funktion von Tandem Diabetes Care. Dies ist das System, das mit dem Dexcom G6 CGM kontinuierlicher Glukosemonitor zusammenarbeitet und Ihre Hintergrundbasalraten automatisch optimiert, wenn vorausgesagt wird, dass Sie innerhalb der nächsten halben Stunde zu niedrig werdenes gute Noten bisher

Dieses System stellt einen partiellen geschlossenen Kreislauf dar, der sich nur mit der Hypo-Seite niedriger Blutzucker der Gleichung befasst, während Tandems nächstes Produkt in der Entwicklung ist, das Control-IQ-System ermöglicht Korrekturbolusse, um auch hohen Blutzucker zu behandeln. Control-IQ liegt derzeit vor den FDA-Aufsichtsbehörden und wird voraussichtlich zum Jahresende genehmigt und eingeführt.

Ich hatte vor einigen Jahren die ursprüngliche Tandempumpe verwendet, bevor ich mich für Medtronic entschieden habe, aber seitdem haben sie eine neuere Version veröffentlicht, die Sie von zu Hause aus aktualisieren können, ohne ein ganz neues Gerät bestellen zu müssen.Ich hatte einige Bedenken wegen Tandems t: slim und entschied mich, es nicht zu kaufen. Aber jetzt, Jahre später, mit der Entwicklung der Technologie, möchte ich es versuchen.

Obwohl Insulinpens und Afrezza für mich gut funktioniert haben, hat meine Disziplin den Abfluss umrundet und braucht eine Erfrischung. Also los geht's.

Es ist ein ständiger Kampf für uns alle, es besser zu machen, aber ich habe bemerkt, dass sich meine Stimmung verbessert hat, nur weil ich weiß, dass ich diese Anstrengungen unternehme, um Veränderungen anzunehmen. Jetzt, wo meine neue Pumpe auf dem Weg ist, kann ich nach vorne schauenum mein Diabetesleben noch weiter zu verbessern.

Mir ist klar, dass ich das Privileg habe, Zugang zu diesen hochmodernen Werkzeugen zu haben, weil ich gut versichert bin und teilweise aufgrund meiner Arbeit hier bei DiabetesMine zu Überprüfungszwecken.

Aber als durchschnittlicher Typ mit T1D denke ich, dass jede Art und Weise, wie wir es durch das Ausprobieren einer neuen Routine „aufrütteln“ können, entscheidend für die Bekämpfung von Diabetes-Burnout sein kann.

Mike Hoskins ist Managing Editor von DiabetesMine. Bei ihm wurde 1984 im Alter von fünf Jahren Typ-1-Diabetes diagnostiziert, und bei seiner Mutter wurde im gleichen jungen Alter auch T1D diagnostiziert. Bevor er zu DiabetesMine kam, schrieb er für verschiedene tägliche, wöchentliche und FachpublikationenSie finden Mike auch in seinem persönlichen Blog. The Diabetic's Corner Booth . Er lebt im Südosten von Michigan mit seine Frau Suzi und ihr schwarzes Labor, Riley.