Forscher sagen, dass regelmäßiges Training das Risiko einer Frau für RA senken und Frauen mit einer schmerzhaften Erkrankung zugute kommen kann.
Übung kann für Menschen mit rheumatoider Arthritis RA oft ein zweischneidiges Schwert sein.
Einerseits wird ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität für Menschen gefördert, die mit dem manchmal schwächenden Zustand zu tun haben.
Andererseits haben viele Menschen mit RA das Gefühl, dass die meisten Arten von Workouts aufgrund ihrer Symptome zu schwierig oder schmerzhaft sind.
„Ich weiß, dass ich mich besser fühle, wenn ich trainiere“, sagte Laura Davidson, eine in Michigan lebende RA, zu GesundLinie. „Gleichzeitig weiß ich, dass es mich auch wund machen könnte. Ich fühle mich gesünder, wennIch habe mich mehr bewegt und vielleicht irgendwann weniger Schmerzen. Aber die Angst, mich selbst zu verletzen oder ein Aufflammen zu verursachen, hält mich zurück. “
Davidson ist mit diesem Gefühl nicht allein.
Eine neue Studie zeigt jedoch, dass Bewegung Frauen mit RA zugute kommen kann. Vielleicht genauso wichtig, sagen Forscher, dass Bewegung eine vorbeugende Maßnahme gegen die Krankheit sein kann.
Die Studie das in der medizinischen Fachzeitschrift Arthritis & Rheumatology veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass Frauen mit einer höheren körperlichen Aktivität ein geringeres Risiko für die Entwicklung einer RA haben können.
Dies wurde festgestellt, indem zunächst das Grundniveau der körperlichen Aktivität in den zwei bis acht Jahren vor der RA-Diagnose untersucht wurde.
Die Teilnehmer der Studie waren Teil der Nurse's Health Study II. Die Studie wurde von 1989 bis 2015 durchgeführt. Sie enthielt Informationen zu 116.430 registrierten Krankenschwestern in den Vereinigten Staaten. Diese Krankenschwestern waren zum Zeitpunkt der Studie 25 bis 42 Jahre altStudie.
Die Forscher analysierten die Daten von 113.366 Frauen, nachdem sie diejenigen ausgeschlossen hatten, die eine Baseline-RA oder andere Bindegewebserkrankungen hatten.
Die Forscher stellten fest, dass es in der Nachbeobachtungszeit 506 Fälle von RA gab. Nach Anpassung an Ernährung, Rauchen und BMI im Alter von 18 Jahren stellten sie fest, dass ein Anstieg der durchschnittlichen Gesamtstunden körperlicher Aktivität pro Woche damit verbunden warein geringeres Risiko für die Entwicklung von RA.
Die Schlussfolgerung der Studie zeigte die Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf die RA und die allgemeine Bedeutung einiger täglicher körperlicher Aktivität für alle. Aktivere Personen hatten ein um 20 Prozent geringeres Risiko für seropositive RA und ein um 14 Prozent geringeres Risiko für alle Formen von RA.
Die Forscher gaben an, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität und ein geringeres Übergewicht mit einem verringerten Risiko für RA verbunden sind. Sie stellten auch fest, dass ein längeres Sitzen die RA-Symptome beeinträchtigen kann.
Obwohl sich diese Studie auf Frauen konzentrierte, ist dies nicht das erste Mal, dass eine positive Korrelation zwischen Bewegung und RA diskutiert wurde.
Anfang dieses Jahres wurde eine Studie über die Vorteile von veröffentlicht Yoga für Arthritis. Die Arthritis Foundation hat auch Informationen aus mehreren Studien ausgetauscht, die dies belegen. HIIT hochintensives Intervalltraining kann für Menschen mit RA von Vorteil sein.
jedoch Kindle Fisher ein zertifizierter Gesundheits- und Fitnessspezialist des American College of Sports Medicine, der Patienten durch Physiotherapie, Massagetherapie und persönliches Training rehabilitiert hat, erklärte, dass nicht alle Workouts intensiv sein müssen, wenn Sie an RA leiden.
„Viele Menschen, die an RA leiden, befürchten, dass Bewegung mehr Gelenkschäden und Schmerzen verursacht. Bewegung kann jedoch dazu beitragen, die Gelenke zu schmieren und die Muskeln zu stärken, die die betroffenen Gelenke umgeben.oder Radfahren wäre am vorteilhaftesten “, sagte sie zu GesundLinie.
Fisher fügt hinzu, dass Menschen mit einer chronischen Krankheit oder einem chronischen Schmerzzustand mehrere Vorteile beim Sport haben.
„Sport kann auch Ihre Stimmung und Ihre geistige Gesundheit verbessern. Dies wird für jeden, der an RA leidet, wichtig. Es kann frustrierend werden, dass einige Tage unerträglich sind, während andere erträglich sind. Eine erhöhte Durchblutung fördert die Heilung. Je mehr Sie sich bewegen, desto besserdu fühlst dich “, sagte sie.
„Mein Körper fühlt sich die meiste Zeit ziemlich gut an - klopft an Holz - daher bin ich möglicherweise nicht mit vielen Menschen mit RA identisch“, sagte Jess Z., eine in Pennsylvania ansässige Person, zu GesundLinie. „Aber ich fühleIm Allgemeinen gesünder und stärker, wenn ich routinemäßig trainiere. Wenn ich mich träge fühle oder RA-Probleme habe, habe ich weder den Druck noch den Wunsch zu trainieren. Aber ich denke nicht, dass es meine RA durch Training verschlimmert.Ich habe nie wirklich geklappt und mich am nächsten Tag verletzt.
„Wenn ich aktiv trainiere, mache ich das 30 Minuten bis eine Stunde lang. Ich frage mich, ob ich die Gelenke / Knochen, die ich gerade nicht anziehe, geringfügig beschädige, obwohl ich mich beim Training gut fühle.“Ich weiß es nicht, da ich immer noch RA habe “, sagte sie.
