Eine neue Studie zeigt, dass ein paar Dollar Menschen motivieren können, aktiv zu bleiben.

Ein paar Dollar pro Tag, einige Zielsetzungen und ein tragbares Gerät könnten laut einer neuen Studie, die in der Studie veröffentlicht wurde, erforderlich sein, um die körperliche Aktivität von Herzpatienten zu steigern. Zeitschrift der American Heart Association .

„Unsere Studie ist eine der ersten, die den Einsatz mobiler Technologie über ein Heimprogramm getestet hat. Dabei wurde festgestellt, dass tragbare Geräte allein zwar nicht effektiv waren, sie jedoch mit finanziellen Anreizen und personalisierten Zielsetzungen kombiniert wurden, um die körperliche Aktivität während des Programms signifikant zu steigernDer Zeitraum von sechs Monaten “, erklärte Dr. Neel Chokshi in einer Pressemitteilung der American Heart Association AHA. Chokshi ist Erstautor der Studie, Kardiologe an der Perelman School of Medicine und medizinischer Direktor des Programms für Sportkardiologie und Fitness beiPenn Medicine in Philadelphia.

Die klinische Studie wurde am 13. Juni veröffentlicht, um zu lernen, wie man Hochrisiko-Herzpatienten - insbesondere solche mit ischämischer Herzkrankheit, der häufigsten Todesursache im Land - zum Sport bringt.

Laut der Pressemitteilung der AHA reduziert regelmäßiges Training das Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse und Todesfälle bei diesen Hochrisikopatienten um bis zu 30 Prozent, aber die meisten nehmen nicht an übungsbasierten Rehabilitationsprogrammen teil oder erhalten nicht genugalleine trainieren.

„Es besteht großes Interesse an der Verwendung tragbarer Geräte zur Steigerung des Aktivitätsniveaus bei Herz-Kreislauf-Hochrisikopatienten, aber der beste Weg, diese Art von Programmen zu entwerfen, ist unbekannt“, sagte Chokshi in der Pressemitteilung.

Die Forscher verfolgten 105 Patienten mit ischämischer Herzkrankheit 24 Wochen lang in der ferngesteuerten, randomisierten Studie zu Hause. Patienten in der Incentive-Gruppe trugen Aktivitäts-Tracking-Geräte an ihren Handgelenken, erhielten personalisierte Schrittziele und tägliches Feedback und erhielten 14 USDjede Woche auf ein virtuelles Konto für die ersten 16 Wochen. Wenn die Schrittziele nicht erreicht würden, könnten diese Patienten 2 USD pro Tag verlieren.

Die Forscher stellten fest, dass die Patienten in der Incentive-Gruppe während des Hauptinterventionszeitraums 1.368 Schritte mehr pro Tag verzeichneten als in der Kontrollgruppe. Nachdem die finanziellen Anreize gestoppt wurden, verzeichnete die Incentive-Gruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe immer noch 1.154 Schritte pro TagAndererseits zeigten Patienten der Kontrollgruppe keine signifikante Veränderung ihres Aktivitätsniveaus.

„Es ist ein interessantes Konzept, die sogenannte Verlustaversion als Anreiz für Patienten zu nutzen, einer bestimmten Aktivität nachzukommen“, sagte Dr. Subbarao Myla, medizinischer Direktor der Laboratorien für kardiovaskuläre Katheterisierung am Hoag Memorial Hospital Presbyterian in KalifornienForschung.

Anstatt die Patienten für ihre Aktivität zu belohnen, wird das Geld abgezogen, wenn die Ziele nicht erreicht werden.

"Du hast das Geld verloren, aber es war nicht deins", sagte Myla. "Aber du hast die Belohnung verloren."

Obwohl sich eine solche Strategie kurzfristig als wirksam erweisen könnte, während Anreize vorhanden sind, war die Studie laut Myla zu kurz, um festzustellen, ob die Motivation auf lange Sicht nachhaltig war.

Eine weitere Einschränkung der Studie, auf die die Forscher und Myla hingewiesen haben, besteht darin, dass die Gruppe mit finanziellen Anreizen auch Feedback und personalisierte Zielsetzung erhielt, die Kontrollgruppe jedoch nicht.

„Sie können anhand der Ergebnisse der Studie nicht davon ausgehen, dass die Zahlung des Geldes für die Patienten dazu führte, dass sie in diesem Zeitraum mehr [1.368] Schritte pro Tag machten“, sagte Myla. „Die Wirkung des Coachings, die Motivation, die Aufmerksamkeit, hätte dies auch verursachen können. ”

Mehr als ein tragbarer Aktivitäts-Tracker empfiehlt Myla einen personalisierten Lebensberater, der Herzpatienten dabei hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben, um das Aktivitätsniveau aufrechtzuerhalten. Und es muss kein formeller Trainer sein - es kann eine vertrauenswürdige Familie seinMitglied oder ein Freund im Fitnessstudio, mit dem Sie trainieren möchten.

„Für mich ist ein personalisierter Lebensberater wertvoller“, sagte er. „Ich denke, die variable Technologie ist nur ein Werkzeug.“

Obwohl es nicht heißt, dass ein Gerät nicht hilfreich sein kann, um die Trainingsziele zu erreichen. Geräte können so eingestellt werden, dass sie daran erinnern, sich tagsüber zu bewegen, sagte er.

Eine Schlüsselkomponente jeder Trainingsstrategie, sagte Myla, ist Gesundheitserziehung und Gesundheitskompetenz. Herzpatienten müssen die Wissenschaft hinter den Empfehlungen verstehen.

"Ich denke, die Motivation muss [von] innen kommen", sagte er.

Eine weitere effektive Strategie zur Selbstmotivation besteht darin, ein Foto Ihres besten Selbst aus der Vergangenheit zu finden und es zu vergrößern, damit es so nah wie möglich an der Lebensgröße ist.

"Und legen Sie das in Ihr Wohnzimmer", sagte er und fügte hinzu, dass er diese Strategie bei fast 100 seiner eigenen Patienten angewendet hat. "Es ist ein starker Motivator."

Der Patient wird nicht nur motiviert, zu dieser Version von sich selbst zurückzukehren, sondern auch andere zu Hause bieten Ermutigung in Form von Komplimenten an.

Er sagte, er kenne eine App in der Entwicklung, die den Leuten zeigen würde, wie sie aussehen würden, wenn sie eine bestimmte Anzahl von Pfund verlieren würden.

„Nichts ist motivierender, als Ihren zukünftigen Zustand zu zeigen, indem Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken“, sagte er.